Vem lärde dig att bli riktigt ren? Med så många böcker om hur man rengör nästan allt, varför pratar inte någon av dem om vår kropp? Du kan lära dig rätt teknik för att bada och välja hygienprodukter, för att komma ner under smutsen och hålla den från att komma tillbaka. Håll dig ren både inifrån och ut.
Steg
Del 1 av 2: Badning ordentligt
Steg 1. Återgå till grunderna
Att bli riktigt ren innebär att först förstå vad vi har att göra med. Det finns alla slags lösningsmedel, tvålar, rengöringsmedel, scrubs, etc. för nästan alla typer av ämnen du kan få på din kropp, men när den speciella omständigheten har klarats är det tillbaka till grunderna. Det är tre grundläggande saker vi behöver rengöra när vi tvättar. Varje del kräver en annan rengöringsmetod.
- Först är smuts och grunge det verkar hålla fast vid oss från vem vet var. Även att sitta i ett rent rum gör oss fortfarande smutsiga.
- För det andra är döda hudceller som hela tiden flagnar av vår hud.
- Tredje är kroppsoljor under huden, inte bara de på ytan.
Steg 2. Förstå varför vi blir så smutsiga, så att du kan ta itu med orsaken
Smuts, grunge, smuts etc. som finns på ytan av huden tenderar att hålla fast vid oss av två skäl. De har i allmänhet en viss sammanhållande kraft och/eller de blandas med oljor i vår hud, som alltid utsöndras för skydd mot miljön. Det är därför som även damm som kommer på vår hud så småningom kommer att verka som fet lera.
- Vi har två typer av kroppssekret - olja och vatten (svett). De och de saker som blandas med dem rengörs bäst med en förening som bryter ner oljorna, gör dem mer lösliga och gör att de enkelt kan tvättas bort. Det här är vad tvål är.
- Oavsett tillsatser för doft, grädde, färg, etc. är målet att få oljorna sönderdelade och av kroppen. Det här är allt att tvätta i de flesta människors sinne, men de har fel. Läs vidare!
Steg 3. Bada mindre, men bada bättre
Hur ofta behöver du verkligen bada eller duscha? Högst 3-4 gånger i veckan. Medan nyligen genomförda studier visar att nästan 60 procent av människor duschar varje dag, finns det bevis för att duscha mindre kan hjälpa din kropp att förbättra sina naturliga självrensande mekanismer mer grundligt. Ju mer effektivt din kropp rensar sig, desto friskare och renare är du, inifrån och ut.
- Ju mer du schamponerar håret, desto mer avlägsnar du det från naturliga oljor, och ju oftare måste din kropp producera de naturliga oljorna för att kompensera det. Om du ger dig en duschpaus kan du upptäcka att du faktiskt är mindre fet, oljig eller illaluktande mellan perioderna.
- Vissa människor kommer att behöva duscha mer regelbundet än andra. Om du svettas regelbundet eller har för fet hud, till exempel, kan du behöva duscha upp till två gånger om dagen och använda rätt fuktkräm. Allas kropp är annorlunda.
Steg 4. Välj en bra tvål
Vilken typ av tvål? När du väljer en tvål finns det i princip tre saker att leta efter. En bra tvål ska ta bort smuts, skära igenom olja och fett och skölja bort utan att lämna kvar en film. Många olika tvålar kan vara lämpliga för detta ändamål, från grundläggande Dove eller Ivory bar tvål till handgjorda organiska tvålar.
- Vissa tvålar lämnar mer eller mindre rester efter sig. Ett enkelt test är att ta en klar glasruta, dricksglas, bägare, fat, etc (måste vara klart) och svepa en liten mängd kallt fett (bacon, fett, olja, etc.) över ett område. Skölj med kallt vatten. Använd tvålstången/flytande tvål för att gnugga fast en del av fettutstrykningen. Skölj med rent vatten utan att skrubba eller torka. Låt luften torka. Titta igenom glaset och jämför det otvättade fettet med tvålrengöringsdelen. En dålig tvål lämnar en grumlig yta bredvid fettet. En bra tvål lämnar en klar finish. Det som finns kvar på glaset efter att tvålen är kvar på din hud.
- Medicinerade schampon och tvål rekommenderas ibland för personer med torr eller flagnande hud, medan andra kan välja naturliga eller ekologiska ingredienser för optimal hälsa.
Steg 5. Arbeta med att bli av med den döda huden
Död hud är orsaken till de flesta lukter. Oavsett reklam för antibakteriella medel för att döda lukt, är det ett sällsynt fall där god ren hygien inte gör underverk. Tänk på gymnasiet på gymnasiet. Kommer du ihåg den distinkta doften när du gick in? Det kom från jäsning, sönderfall, hud och oljor på kläderna kvar i skåpen. En fuktig miljö med död materia (hudceller) är ett vackert medium för bakteriell tillväxt och förfall.
- Överväg att använda en exfoliant scrub eller loofah. Exfoliantprodukter har vanligtvis saker som valnötskal, socker eller andra korniga ingredienser som kan användas för att ta bort den döda huden från din kropp. De är vanligt tillgängliga i form av kroppstvätt eller i tvålform. Loofah scrubs är som texturerade tvättdukar som kan användas för att skrubba kroppen och ta bort döda hudceller. De är också bakteriefällor, så det är viktigt att skölja ur dem ordentligt och byta dem regelbundet om du försöker använda en.
- Du kan också lära dig att göra upp dina egna exfolierande scrubs eller en grundläggande sockerskrubba. Det finns massor av olika typer av recept, men en grundversion innebär att man blandar två matskedar socker med tillräckligt med olivolja och honung för att få konsistensen av tandkräm.
Steg 6. Tänk på vattentemperaturen
För en djup rengöring, föredra en riktigt varm dusch eller bad, eftersom ett kallt bad eller en dusch inte kommer att röra oljan under huden. Du måste öppna dina porer och kasta ut (utsöndra) deras innehåll för att rensa bort dem. Bakterier kan föröka sig i dina porer. Ansamling av oljor kan orsaka allt från akne till döden genom hudätande sjukdomar. Det enklaste sättet att öppna dina porer är värme. Motion kan göra det eftersom det kommer att påverka både svettkörtlarna och oljeporerna, men värme i sig är också effektivt. Att ta ett fint varmt bad är utmärkt, men en snabb varm dusch är också bra. Se till att du svettas och öppnar dina porer, så att de kan dölja innehållet.
- Var medveten om att det blir för varmt, särskilt om du har torr hud. Bästa temperaturen att duscha? Det kan vara något lägre än du tror. Överdrivet varmt vatten, över 49 grader, torkar ut din hud och kan orsaka långvariga hudproblem. Försök istället att duscha i varmt vatten vid beröring, men bränn inte. Att ställa in vattentemperaturen till din kroppstemperatur besegrar syftet med att öppna porerna i din hud. Du vill inte bränna, men DO vill känna värmen och början av svett för att rengöra porerna.
- Överväg att avsluta din dusch med en sköljning av en minut eller två i kallt till kallt vatten från kranen. Detta hjälper till att strama upp huden och stänga porerna igen, vilket hindrar dem från att fånga smuts och annat smuts som du har tvättat bort i duschen.
Steg 7. Tvätta kroppens veck och gropar
Skrubba huden med en grov svamp eller trasa som hjälper till att ta bort alla döda och döende hudceller. Var noga med att gnugga överallt två gånger, en gång medan du rengör med tvål och en andra gång när du tvättar av under den sista sköljningen. Rikta in dina armhålor, områdena bakom dina öron, under din käklinje och din haka, och bakom knäna och mellanrummen mellan dina fötter. De största odlingarna av luktframkallande bakterier häckar i dessa områden. Detta beror på svetten som fastnar i hudens lager. Var noga med att tvätta dessa områden varje gång du badar.
- Skölj skinkorna och ljumsken också, se till att du sköljer ordentligt. Tvål som fastnar i dessa områden kan orsaka irritation.
- En annan övervägande är att torka helt till den punkt där du inte längre utsöndrar (svettas) från den heta rengöringen innan du klär dig. Om du har gjort en noggrann rengöring kommer den fukt som dina kläder ska absorbera att torka utan någon eller minimal lukt. Du tappar ständigt bort döda hudceller, men om du precis har rengjort kommer det att hamna mycket mindre i dina kläder för att börja förfalla och skämma ut dig.
Steg 8. Ånga ditt ansikte innan du duschar
Vissa människor gillar att göra avgiftande ångor och tar mycket varma duschar av denna anledning. Detta kan vara ett utmärkt sätt att öppna dina porer och få svetten att rinna ut ur kroppen. Behandla det som en separat ritual, men från att bada.
Börja din duschrutin genom att ånga ditt ansikte med en varm handduk och en eller två droppar av en pepparmynta eller eterisk olja. Detta kan vara ett utmärkt sätt att öppna dina porer och släppa ut toxiner, utan att skada din hud i duschen
Steg 9. Schamponera och konditionera håret 3-4 gånger i veckan
Fukta håret noggrant och applicera ungefär en kvarts storlek schampo i din handflata. Gnugga händerna genom håret, skumma schampot och massera in det i hårbotten i 1-2 minuter. Var noga med att arbeta med schampot i håret bakom öronen eftersom det gör att det bildas mest olja. Se sedan till att du skummar upp det på baksidan av huvudet och dra sedan in hårspetsarna.
Skölj ut schampot noggrant och kör fingrarna genom stativet när du går. Om ditt hår fortfarande är halt betyder det att schampot inte är ute och att ditt hår blir fett under de närmaste 24 timmarna. Upprepa denna process med balsam för att stärka ditt hår. Skölj ur den helt
Steg 10. Torka dig ordentligt
Efter din dusch, se till att du torkar din kropp med en ren, torr handduk. Vatten som finns kvar på huden kan orsaka irritation och skav. Försök att torka dig så snart som möjligt efter att du har badat klart. Se tips nr 5 nedan.
Del 2 av 2: Håll dig ren och frisk
Steg 1. Rengör din handduk regelbundet
Vad sägs om den handduken du använder varje gång du badar? Hur många gånger används den innan den börjar stinka? Det ackumulerar de döda cellerna och oljorna som blev över efter en dålig rengöring. Att hantera detta tar en bra skrubbning med en svamp, tvättduk, borste eller liknande föremål. Nyckeln är att få bort så mycket av de lösa och döende och döda hudcellerna tillsammans med oljorna innan du använder handduken.
- För att hålla din kropp så ren som möjligt är det viktigt att tvätta handduken regelbundet och förvara den ordentligt så att den torkar ordentligt. Om du gör ett dåligt jobb med rengöring måste du tvätta din handduk efter 2-3 gånger. Se tips nr 3 nedan.
- Låt aldrig en våt handduk ligga på golvet i badrummet, annars blir det mögligt och smutsigt snabbt. Det är viktigt att hänga upp det ordentligt och låta det torka helt.
Steg 2. Prova att använda en mineralisk deodorant, istället för en typisk deodorant
Organisk bergsaltdeodorant dödar bakterierna som orsakar lukt och hjälper också till att rensa dina lymfkörtlar. När du börjar använda en mineral deodorant kan du ha stark lukt i 1 eller 2 veckor, men ge inte upp, eftersom det betyder att det avgiftar alla bakterier som har byggts upp från att använda vanlig deodorant.
För att hålla lukten under kontroll medan din kropp spolar gifterna, skaffa några eteriska oljor av terapeutisk kvalitet (Young Living eller Doterra), såsom lavendel, ros, citron eller reningsblandning, bland många andra att lägga direkt på armhålorna för att minska odör
Steg 3. Återfuktar din hud
Efter varje bad eller dusch kanske du vill applicera fuktkräm på din hud för att hålla den frisk. Även om du har fet hud måste fuktkräm användas regelbundet för att hålla huden återfuktad. Kommersiella fuktkräm innehåller vanligtvis en kombination av naturliga lipider och andra föreningar som din kropp genererar naturligt. Leta efter vattenbaserade fuktighetskräm.
Identifiera problemområden, till exempel hälarna på dina fötter, armbågar och knän, och applicera fuktkräm på dessa områden varje kväll före sänggåendet. Detta kan hjälpa till att mjukna upp huden och förbättra dess allmänna hälsa
Steg 4. Prova vanliga ansiktsförpackningar eller masker
Ansiktsbehandlingar som förpackningar eller masker kan användas regelbundet under hela veckan för att rengöra och strama huden i ansiktet. Det finns en mängd olika naturläkemedel och ingredienser som kan användas för ett bra ansiktspaket. Prova följande:
- Använd vanlig honung, citron, mjölk, besanmjöl, grönt te och färsk frukt som papaya mango apelsiner söt lime.
- Du kan också köpa ett ansiktspaket eller en blandning från butiken. Läs ingredienserna för att ta reda på vad som används så att du kan blanda en själv.
Steg 5. Prova produkter som innehåller naturliga och ekologiska ingredienser
Kroppstvätt, schampo, balsam, ansiktsrengöring, deodorant och till och med smink och hårspray kan hjälpa till att främja en friskare kropp. När du lägger på dig produkter som är fulla av gifter och starka kemikalier påverkar det din hälsa och din kropps förmåga att självreglera.
-
Överväg att använda hemalternativ. För vissa människor innebär djup rengöring att undvika kommersiella produkter tillsammans och fokusera på att rengöra din kropp med skonsammare huskurer. Istället för schampo kan du använda bakpulver, äppelcidervinäger och varmt vatten. Om du är intresserad av att lära dig mer huskurer, kolla in följande artiklar:
- Hur man rengör din kropp naturligt
- Hur man har klar hud naturligt
- Hur man gör en grundläggande hemlagad ansiktsskrubb
- Hur man gör hemlagad duschgel
- Hur man gör en hemmagjord kroppstvätt
- Hur man gör din egen tvål
- Hur man gör schampo
Steg 6. Håll ren både inifrån och ut
Det är viktigt att äta gott och hålla sig återfuktad om du vill vara ren både på insidan och utsidan. Din kost har en direkt inverkan på din hud och ditt hårs hälsa, vilket innebär att god näring är en del av en bra rengöringsplan.
- När du bantar för att gå ner i vikt tappar du till och med några av viktiga näringsämnen, så svälta inte eller skära ner kolhydrater och fetter helt.
- Prova att öka antalet antioxidanter i din kost. Drick grönt te och ät tomater varje dag. Varje morgon kan du prova att äta basilikablad eller blötlagda meti -frön på tom mage, som används som ett vanligt naturligt detoxmedel.
Tips
- Exfoliering en eller två gånger i veckan blir också av med död hud och oljor.
- Det är en bra idé att använda varmt vatten över kallt vatten för att rengöra din kropp, men försök att använda kallt vatten för att tvätta håret, eftersom kallt vatten kommer att få hårets nagelband att ligga platt, vilket ger håret ett silkeslen och glänsande utseende.
- Kolla hur bra du mår. Hur många dagar tar det för din handduk att börja lukta som omklädningsrum när du sniffar på den? Om det bara är några dagar måste du göra mycket bättre. Om du kan gå en månad, mår du bra. I allmänhet är 3 till 4 gånger i veckan i 2 till 3 veckor normalt innan det utvecklar lukt.
- Använd medicinerade produkter för att hantera hudproblem. Alla produkter är inte lämpliga för alla hudtyper. Mycket känslig hud reagerar kanske inte bra på helt naturliga pepparmyntsoljetvålar, medan alltför torr eller kliande hud kan reagera bättre på havregrynbaserad kroppstvätt, som läker huden. Prata med en hudläkare om specifika produkter och metoder som du kan använda för att läka dina specifika problem.
- Att använda en fläkt eller fläkt på sval för att cirkulera luft runt din kropp är ett bra sätt att torka och kyla din kropp. Om du kan göra detta från det ångande varma rummet, ännu bättre!
