Kliande fötter och händer, även kallade klåda, kan vara ett symptom på olika hudsjukdomar som allergiska utslag, psoriasis eller dermatit. Det kan vara smärtsamt eller extremt irriterande, och din hud kan vara grov, röd eller ha stötar och blåsor. Du kanske också märker att klådan är värre på natten. Om du har att göra med kliande händer och fötter är det viktigt att få en diagnos av din läkare. Men det finns också några saker du kan prova hemma för att lindra obehag av kliande händer och fötter.
Steg
Metod 1 av 3: Behandla nattlig klåda hemma
Steg 1. Undvik att repa
Undvik att repa så mycket som möjligt. Att repa din hud kan förvärra symtomen eller orsaka andra problem, inklusive en hudinfektion.
- Att hålla naglarna trimmade kan hjälpa dig att undvika repor.
- Överväg att bära handskar på natten och medan du sover för att hålla dig från att repa.
Steg 2. Återfuktar din hud
Fukta huden på dina händer och fötter innan du går och lägger dig för att minimera klåda eller förhindra det. Du kan hjälpa till att stärka din återfuktande genom att använda en luftfuktare i ditt rum,
- Applicera fuktkräm på din hud minst en gång om dagen. Den bästa tiden att applicera är efter en dusch eller ett bad medan huden fortfarande är fuktig. Koncentrera fuktkräm på de områden som kliar mest både efter din dusch och före sänggåendet.
- Se till att använda oparfymerade och ofärgade fuktkräm som inte irriterar din hud.
- Att ha en luftfuktare i ditt sovrum kan säkerställa att luften är fuktig och inte torkar ut din hud och att du vill klia medan du sover.
- Undvik extrema temperaturer som kan torka ut huden.
Steg 3. Blötlägg i ett ljummet bad
Att bada i ljummet vatten kan lugna kliande hud och hjälpa till att minska inflammation. Du kanske vill överväga att lägga till ett kolloidalt havremjölspreparat för att ytterligare lugna din hud.
- Strö vatten med bakpulver, okokt havregryn eller kolloidalt havregryn, som alla kan hjälpa till att lugna din hud.
- Stanna i badkaret i bara 10-15 minuter. När du dricker i badet för länge kan din hud torkas ut, vilket i sin tur kan få den att klia mer.
- Se till att vattnet är ljummet snarare än varmt. Varmt vatten kan ta bort de naturliga oljorna från din hud, vilket gör att din hud blir torr och till och med kliande.
- Efter att ha tagit ett bad, gnid in lotion på huden innan du torkar helt och koncentrera dig på dina händer och fötter. Om du gör detta låser du fukten från ditt bad i huden, vilket gör att din hud blir återfuktad och mindre trolig att det blir kliande.
Steg 4. Applicera en sval eller våt kompress
Lägg en kall, sval eller våt kompress på dina händer och fötter när du går och lägger dig. Kalla förpackningar eller kompresser kan hjälpa till att lindra klåda och inflammation i samband med prurit genom att begränsa blodflödet och kyla huden.
- Du kan lägga en kall kompress på dina utslag intermittent i 10 till 15 minuter eller tills du somnar.
- Om du inte har ett ispaket kan du använda en påse frysta grönsaker för samma effekt.
- Låt inte isen vila direkt på huden. Se till att linda in isen eller ispaketet i en trasa. Om is får ligga kvar på huden för länge kan det orsaka frostskador.
Steg 5. Bär lös, slät pyjamas
Förhindra och lindra klåda genom att bära pyjamas som inte irriterar din hud. Dessa plagg kan också skydda din hud mot ytterligare repor.
- Använd svala, lösa, släta pyjamas med bomull eller merinoull för att undvika repor och förhindra överdriven svettning.
- Bomullskläder är bra eftersom det låter luft passera genom tyget och är mjukt vid beröring.
- Överväg att bära strumpor och handskar för att förhindra repor.
Steg 6. Skapa en bekväm och sval sovmiljö
Sov i ett sovrum som är bekvämt, svalt och väl ventilerat. Genom att kontrollera faktorer som temperatur och mörker, ha bekväma sängkläder och hålla luften i cirkulation kan du hjälpa till att förhindra att händer och fötter kliar.
- Ställ in temperaturen i sovrummet till mellan 60-75 grader för optimala sovförhållanden.
- Använd en fläkt för att hålla luften i cirkulation eller öppna ett fönster.
- Sov i bekväma, naturliga fiberark, som bomull.
Steg 7. Övervaka din hud för symptom på en infektion
När du har torra, kliande händer och fötter kan du löpa en högre risk att få en ytlig ytlig hudinfektion, även känd som cellulit. Om du märker något av följande symtom, kontakta din läkare omedelbart:
- Rodnad
- Svullnad
- Smärta och/eller ömhet
- Hud som känns varm vid beröring
- Feber
- Röda fläckar, dimpling och/eller blåsor
Metod 2 av 3: Förhindra kliande händer och fötter på natten
Steg 1. Behåll ordentlig fot- och handvård
Tvätta fötter och händer regelbundet för att minimera risken för svamp- och bakterieinfektioner, vilket kan vara extremt kliande. Använd en mild tvål, som är tillräcklig för att hålla fötter och händer rena och förhindra infektion.
- Använd absorberande bomullsstrumpor för att förhindra att dina fötter kliar om dina fötter tenderar att svettas mycket.
- Använd handskar av en naturlig fiber som bomull för att förhindra klåda.
Steg 2. Välj milda eller”allergivänliga” tvålar och tvättmedel
När du köper tvål och tvättmedel, välj produkter som är märkta milda, doftfria, färgfria eller allergivänliga. Dessa produkter innehåller färre skadliga kemikalier som kan irritera din hud och orsaka klåda.
Alla produkter märkta med”allergivänliga” har testats för känslig hud och kommer inte att irritera din hud
Steg 3. Undvik allergener och irriterande ämnen
Klåda kan uppstå på grund av ett allergen eller ett specifikt irriterande ämne. Att veta vad som utlöser dina klåda kan hjälpa dig att undvika irriterande och hjälpa till att lindra och ytterligare obehag.
- Utlösaren kan vara ett allergen, matallergi, kosmetika, miljöfaktor, insektsbett eller hård tvål eller tvättmedel.
- Om du bär smycken kan klådan vara en produkt av en allergi mot metaller i den.
- Om du misstänker en specifik utlösare, försök att begränsa din exponering för det och se om det lindrar dina symtom.
Steg 4. Håll dig hydratiserad
När din hud kliar, skickas en signal till din hjärna som säger att du behöver mer vatten. Detta beror på att klåda ofta kan orsakas av uttorkning. Samtidigt, om det inre lagret i din hud inte får tillräckligt med fukt, kan det leda till en klåda. Drick vatten hela dagen och se till att dricka ett helt glas innan du går och lägger dig.
- Försök att dricka minst 8 till 12 glas vatten om dagen. Om du blir uttråkad av vatten, tillsätt lite juice i vattnet för att ge det lite smak.
- Du kan också äta mat med högt vatteninnehåll som gurkor, körsbär, tomater, selleri, grön paprika, vattenmelon, jordgubbar, cantaloupe och broccoli.
Steg 5. Undvik kända irriterande ämnen och allergener
Ditt tillstånd kan bli sämre om du utsätter dig själv för potentiella irriterande ämnen som kemikalier eller pollen. Om du vet vad du är allergisk mot-inklusive mat och damm-gör ditt bästa för att hålla dig borta från dem.
Om du inte vet vad du är allergisk mot, gå till en allergispecialist som kommer att göra några tester för att ta reda på vilka ämnen du är allergisk mot
Steg 6. Undvik vasodilatatorer och överdriven svettning
Vissa livsmedel och drycker som kallas vasodilatatorer, inklusive kaffe och alkohol, kan förvärra klåda. Överdriven svettning kan också göra det värre. Att undvika vasodilatatorer och situationer som får dig att svettas rejält kan hjälpa till att minimera din klåda och obehag.
Vanliga vasodilatatorer är koffein, alkohol, kryddor och varmt vatten
Steg 7. Minska stressen
Att ha onödig stress i ditt liv kan förvärra klåda. Att försöka minska mängden du har i ditt liv kan minimera eller läka din klåda.
Du kan använda en mängd olika tekniker för att minska stress inklusive terapi, meditation, yoga eller träning
Metod 3 av 3: Användning av medicinska behandlingar
Steg 1. Besök din läkare
Om din klåda inte avtar efter en vecka eller om du blir väldigt obekväm, kontakta din läkare. Läkaren kan ordinera orala mediciner, steroidkrämer eller ljusterapi för din klåda.
Kontakta din läkare om: du är så obekväm att det stör din sömn eller förmåga att fungera dagligen, din hud är smärtsam, egenvård och huskurer inte har fungerat, eller om du misstänker att din hud är infekterad
Steg 2. Applicera calamine lotion eller klåda mot klåda
Applicering av en kalaminkräm eller receptfri klåda mot klåda kan lindra symtomen på klåda. Du kan köpa dessa krämer i livsmedelsbutiker och apotek både i butik och online.
- En icke-receptbelagd klåda eller hydrokortison, kräm, kan hjälpa till att lindra klåda. Se till att köpa en kräm med minst 1% hydrokortison.
- Leta efter klåda mot klåda som innehåller kamfer, mentol, fenol, pramoxin och bensokain
- Applicera dessa krämer på dina händer och fötter innan du återfuktar din hud. Din läkare kan också föreslå att du applicerar krämen på det drabbade området och sedan täcker den med ett fuktigt bandage för att hjälpa din hud att absorbera krämen mer effektivt.
- Följ de specifika produktinstruktionerna för hur ofta du kan använda krämen på din hud.
Steg 3. Ta orala antihistaminer utan recept
Dessa läkemedel kan neutralisera allergener och hjälpa till att lindra klåda och hudinflammation. Det finns många olika receptfria antihistaminer som finns tillgängliga i apotek och livsmedelsbutiker både i butik och online.
- Klorfeniramin finns i 2 mg och 4 mg. Du kan ta 4 mg var 4 till 6 timmar. Överskrid inte 24 mg per dag.
- Difenhydramin finns i 25 mg och 50 mg. Du kan ta 25 mg var 4 till 6 timmar. Överskrid inte 300 mg per dag.
- Dessa läkemedel har ofta den extra fördelen med lugnande effekter, vilket kan hjälpa om du har problem med att sova.
Steg 4. Överväg att ta antidepressiva medel
Det finns bevis för att selektiva serotoninåterupptagshämmare, eller SSRI, kan hjälpa till att lindra prurit. Tala med din läkare om detta alternativ om andra behandlingar inte fungerar.
Vanliga SSRI som används för att behandla klåda i huden är fluoxetin och sertralin
Steg 5. Gnid in receptbelagda kortikosteroider i kliande områden
När klådan inte lindras genom att applicera en topisk kortikosteroid, kan din läkare ordinera antingen en starkare lokal eller oral kortikosteroid som prednison.
- Orala steroider kan ha allvarliga biverkningar när de används långsiktigt.
- Fortsätt att återfukta huden medan du använder orala och aktuella kortikosteroider. De kommer inte bara att hålla din hud hydrerad, men de kan hjälpa till att förhindra klåda när du avbryter användningen av steroiderna.
Steg 6. Använd en kalcineurinhämmande kräm
När ingen annan behandling fungerar, skaffa en kalcineurinhämmande kräm som kan hjälpa till att reparera din hud. Dessa läkemedel, som inkluderar takrolimus och pimecrolimus, kan hjälpa till att bibehålla normal hud och minimera klåda.
- Calcineurin -hämmare påverkar immunsystemet direkt och har potentiella biverkningar inklusive njurproblem, högt blodtryck och huvudvärk.
- Dessa läkemedel ordineras endast när andra behandlingar har misslyckats och är godkända för alla över två år.
Steg 7. Genomgå ljusterapi
En läkare kan ordinera flera behandlingar fototerapi (ljusterapi) för att lindra din kliande. Denna mycket effektiva behandling kan vara så enkel som begränsad sol exponering för att använda artificiellt ljus, även om det inte kommer utan riskfaktorer.
- Fototerapi utsätter huden för kontrollerade mängder naturligt solljus eller artificiellt ultraviolett A (UVA) och smalt band UVB. Denna behandling kan användas ensam tillsammans med läkemedel.
- Ljus exponering ökar risken för för tidigt åldrande och hudcancer.
