Svettning är din kropps naturliga sätt att avgifta. Blötläggning i varmt vatten kan hjälpa till att dra skadliga gifter från huden. Detoxbad kan också hjälpa till att lindra ömma muskler. Detta gamla läkemedel hjälper din kropp att eliminera toxiner samt absorbera användbara mineraler och näringsämnen. Om du kämpar med toxiner eller hudproblem, eller bara letar efter ett sätt att öka din allmänna hälsa, prova att ta ett detoxbad i ditt eget hem.
Steg
Del 1 av 3: Förbereda din kropp
Steg 1. Förbered din kropp
Mineralerna i ett detoxbad hjälper till att dra gifter från huden i en process som kan vara ganska uttorkande, så se till att du är väl hydrerad när du går in i ditt detoxbad. Det rekommenderas att du dricker ett helt glas vatten vid rumstemperatur innan ditt detoxbad.
Steg 2. Samla ihop dina ingredienser
Allt du behöver för denna detox kan köpas i en mataffär. Du kommer behöva:
- Epsom salt (magnesiumsulfat)
- Bakpulver (natriumbikarbonat/bikarbonat av soda)
- Havssalt eller Himalaya -salt
- Ofiltrerat och obearbetat äppelcidervinäger
- Favorit eterisk olja om så önskas
- Malad ingefära (tillval)
- Hudborste
Steg 3. Torka borsta huden
Din hud är ditt största organ och den första försvarslinjen mot kemikalier och bakterier. Genom att hjälpa din kropp att kasta döda hudlager tar du också bort dessa skadliga ämnen. Torrborstning påskyndar också ditt lymfsystems förmåga att eliminera avfall.
- Använd en torr borste med ett långt handtag så att du når alla delar av kroppen.
- När du väljer en borste väljer du en som känns skön på din hud. Torrborstning ska inte vara smärtsamt.
- Börja med att huden är torr och börja borsta huden vid dina fötter och arbeta upp benen ett i taget.
- Rör dig i svepande rörelser mot ditt hjärta och ta dig upp i mittpartiet (fram och bak) och över bröstet.
- Avsluta med att flytta borsten uppåt med armarna mot armhålorna.
- Din hud ska kännas mjukare efter bara en session.
Steg 4. Ge dig själv en lymfmassage
Lymfkärlen, lymfkörtlarna och organen utgör lymfsystemet, som är en del av kroppens försvarssystem. Dina lymfkörtlar är ansvariga för att ta bort mikroorganismer och filtrera bakterier från blodomloppet. Med bara fem minuter kan du stimulera ditt lymfsystem för att hjälpa din kropp att detoxa mer effektivt.
- Placera fingrarna under öronen på vardera sidan av nacken.
- Med avslappnade händer, dra försiktigt huden nedåt mot nacken.
- Upprepa 10 gånger genom att gradvis starta din rörelse lägre ner från örat och slutligen sluta med fingrarna placerade ovanpå axlarna på vardera sidan av nacken.
- Massera försiktigt in din hud mot nyckelbenet.
- Upprepa 5 gånger eller så mycket du vill.
Steg 5. Vet vad du kan förvänta dig
Varje detoxprocess kan utsätta din kropp för influensaliknande symptom som huvudvärk och illamående. Dessa symtom kan bero på att gifterna lämnar kroppen. Ta med dig en liter vatten till badet och drick det långsamt under badet.
Du kan lägga till citron i ditt vatten för att hjälpa till att lösa illamående
Del 2 av 3: Förbereda ditt detoxbad
Steg 1. Välj rätt tid för ditt bad
Förbered ditt bad på en dag när du har minst 40 minuter tillgänglig. Välj en tid då du kan slappna av och fokusera på ditt detoxbad utan att känna dig stressad.
Steg 2. Skapa en avkopplande atmosfär
Dämpa lamporna och tänd ljus om du vill. Du kan också spela lite musik du gillar. Ta mjuka djupa andetag för att hjälpa ditt sinne att komma in i ett avslappnat tillstånd.
Steg 3. Fyll ditt bad
Använd om möjligt ett klorfilter för att fylla ditt badkar med bekvämt varmt vatten. Var försiktig så att du inte använder för varmt vatten eftersom det kan torka ut din hud eller stressa ditt kardiovaskulära system. Tillsätt Epsom Salt (magnesiumsulfat). Blötläggning i Epsom Salt hjälper till att fylla på kroppens magnesiumnivå och bekämpa högt blodtryck. Sulfatet spolar gifter och hjälper till att bilda proteiner i hjärnvävnad och leder.
- För barn under 60 kg, lägg till 1/2 kopp till ett vanligt bad.
- För barn 60 lbs till 100 lbs, lägg till 1 kopp till ett vanligt bad.
- För personer på 100 kg och uppåt, lägg till 2 koppar eller mer i ett vanligt bad.
Steg 4. Tillsätt 1 till 2 koppar bakpulver (natriumbikarbonat)
Bakpulver är känt för sin rengöringsförmåga och svampdämpande egenskaper. Det lämnar också huden väldigt mjuk.
Steg 5. Tillsätt 1/4 kopp havssalt eller Himalayasalt
Havssaltet består av magnesium, kalium, kalciumklorid och bromider och hjälper till att fylla på mineraler som är viktiga för vår huds metabolism.
- Magnesium är viktigt för att bekämpa stress, vätskeretention, bromsa hudens åldrande och lugna nervsystemet.
- Kalcium är effektivt för att förhindra vätskeansamling, öka cirkulationen och stärka ben och naglar.
- Kalium ger energi åt kroppen och hjälper till att balansera hudens fuktighet.
- Bromider verkar för att lindra muskelstelhet och slappna av muskler.
- Natrium är viktigt för lymfvätskebalansen (detta är i sin tur viktigt för immunsystemets funktion).
Steg 6. Tillsätt 1/4 kopp äppelcidervinäger
Äppelcidervinäger är full av vitaminer, mineraler och enzymer och är ett av de bästa sätten att rengöra din kropp från bakterier och stärka ditt immunförsvar.
Steg 7. Tillsätt aromaterapi oljor om så önskas
Vissa oljor, som lavendel och ylang ylang, har terapeutiska egenskaper. Tea tree och eukalyptusoljor kan hjälpa till i avgiftningsprocessen. Cirka 20 droppar räcker för ett vanligt bad.
- Om du föredrar kan du använda färska örter. Lägg till myntablad, lavendelblommor, kamomill eller något annat som passar ditt humör.
- Att tillsätta ingefära kan hjälpa dig att svettas ut gifterna. Ingefära värms upp, så var försiktig med den mängd du lägger till. Beroende på din känslighet kan du lägga till allt från 1 matsked (14,8 ml) till 1/3 kopp.
Steg 8. Swish alla ingredienser runt
Du kan använda din fot för att virvla runt vattnet i badkaret. När bakpulver och ättika blandas uppstår en bubblande reaktion.
Du behöver inte blanda förrän alla saltkristaller löser sig innan du börjar ditt bad
Del 3 av 3: Ta ditt detoxbad
Steg 1. Blötlägg i 20 till 40 minuter
Hydratisera under din blötläggning och se till att inte överhettas.
- Drick vatten under de första 20 minuterna av din blötläggning.
- Du kommer att märka att du börjar svettas efter bara några minuter i ditt detoxbad. Detta är din kropp som driver ut gifter.
- Om du börjar känna dig för varm under blötläggningen, tillsätt kallt vatten till badkaret tills du är bekväm.
Steg 2. Slappna av
Meditation är ett bra sätt att lugna din kropp under ett detoxbad. Andas genom näsan, lossa din nacke, ansikte, händer och mage. Koppla av och mjuka upp varje del av din kropp. Medvetet att släppa kroppsspänningar hjälper dig att slappna av i ditt detoxbad.
- När du stänger badrumsdörren, lämna alla oönskade tankar utanför. Släpp bekymmer och stress.
- Visualisera de toxiner som lämnar din kropp och vitaminerna och näringsämnena som kommer in i deras ställe.
Steg 3. Kom långsamt ur badkaret
Din kropp har arbetat hårt och du kan bli yr eller känna dig svag och tömd. Oljor och salter kan också göra ditt badkar hala, så stå med försiktighet.
Linda din kropp i en mjuk filt eller handduk direkt efter att du kommit ut ur badkaret, du kan fortsätta att avgifta genom svettning i ytterligare ett par timmar
Steg 4. Återhydratisera
Varje gång din kropp avgiftar behöver du byta vätska. Det rekommenderas att du dricker ytterligare en liter vatten efter din detox.
Steg 5. Efter badet borstar du ner huden igen
Du kan använda dina händer, en loofah eller en grönsaksborste. Detta kan ytterligare hjälpa till med utsläpp av toxiner. Använd långa, mjuka svepande drag riktade mot hjärtat.
Koppla av resten av dagen och låt din kropp fortsätta att avgifta
Tips
- Ät inte direkt före eller efter badet.
- Använd en djup konditioneringsbehandling på ditt hår och linda in det under en keps eller handduk medan du är i badet. Salt, precis som havsvatten, kan torka ut ditt hår.
- Duscha av Epsom -saltet om så önskas, men det är inte nödvändigt.
Varningar
- Om du är diabetiker, gravid, har hjärt- eller njursjukdom eller högt blodtryck, kontakta din läkare innan du tar ett detoxbad.
- Tillsätt eteriska oljor till saltet, inte direkt till vattnet. Olja och vatten blandas inte, men saltet hjälper till att sprida oljorna jämnt i vattnet.
- Innan du lägger till ytterligare ingredienser i ditt bad, var noga med att förstå deras egenskaper. Vissa örter kan vara skadliga.
