Vi vet att det ibland kan vara svårt att må bra om sig själv när man är lite blyg. Om du vill öka ditt självförtroende och vara bekvämare med andra, finns det många saker du kan göra. Vi har massor av tips som hjälper dig att inse din potential så att du kan agera trygg i alla situationer!
Steg
Metod 1 av 13: Använd positivt självtal
Steg 1. Att bara prata om dig själv får dig att må bättre om dig själv
Istället för att berätta för dig själv något negativt eller tro att sociala situationer kommer att gå dåligt, säg till dig själv att det kommer att gå bra. Ge dig själv några bekräftelser på vad du vill uppnå och säg till dig själv att du kan göra det. Så länge du går in i något med ett positivt sinne, kommer du att kunna göra det bästa av alla situationer.
Du kan till exempel säga "Jag ska ha det bra att prata med nya människor på denna fest" för att öka ditt humör och hjälpa dig att uppnå ditt mål
Metod 2 av 13: Kom ihåg dina tidigare prestationer
Steg 1. Reflektera över dina framgångar för att inse vad du ska vara stolt över
Det kan vara väldigt lätt att glömma de saker du har åstadkommit om du inte är säker på vad du har gjort. Gör en lista över de saker du har slutfört tidigare och vad du är mest stolt över. Håll listan med dig när du känner dig nere så kan du påminna dig själv om att du har potential att göra många fantastiska saker i ditt liv.
Till exempel kan du vara stolt över att hålla fast vid en svår hobby eller genomföra en tentamen som du trodde att du misslyckades med
Metod 3 av 13: Fokusera på dina intressen och hobbyer
Steg 1. Du kommer att må mycket bättre när du gör något du älskar
Människor är mycket mer benägna att öppna sig och förgrena sig när de umgås med kamrater med samma intressen. Leta efter klubbar eller träffar i ditt område som du kan engagera dig i så att du kan träffa andra människor. Engagera dig så mycket du kan så att du kan träffa nya människor. Eftersom du pratar om saker du alla är glada över, kommer det att kännas mycket mer naturligt att ha en konversation.
Du kan använda en app som Meetup eller hitta grupper på Facebook för att gå med för att lära dig om kommande evenemang nära dig
Metod 4 av 13: Acceptera komplimanger när du får dem
Steg 1. Du kommer att må mycket bättre om dig själv om du slutar avböja komplimanger
När du inte är säker på dig själv kan det vara väldigt lätt att ta bort när folk säger bra saker om dig. Lyssna istället på vad de säger och ta det till dig eftersom det är något positivt som de känner igen dig. Ta en sekund att tacka dem och acceptera deras feedback.
Metod 5 av 13: Börja träna
Steg 1. Du kan öka ditt humör och din självbild med några vanliga träningspass
Många studier har visat att träning kan förbättra din självkänsla, så försök att göra det till en vanlig rutin. Sikta på att få cirka 30 minuters aktivitet varje dag, antingen konditionsträning eller styrketräning. Du kommer att bli mycket mer säker på hur du ser ut och att göra det till en vana kan hjälpa dig att känna dig mer fulländad också.
Metod 6 av 13: Öva bra hållning
Steg 1. Att stå högt kan hjälpa dig att se ut och känna dig tryggare direkt
När du slugar eller stänger dig från människor kan det få dig att verka som att du är lite mer blyg. Rulla istället axlarna bakåt, håll huvudet högt och håll armarna vid din sida så att du ser mer öppen och lättillgänglig ut. Ta några sekunder för att inse hur du presenterar dig själv och gör ändringar när du behöver.
Använd en lapp eller en påminnelse på din telefon om du har problem med att komma ihåg att kontrollera din hållning
Metod 7 av 13: Använd kläder som du mår bra av
Steg 1. Att bry sig om ditt utseende får dig att känna dig som ditt bästa jag
Gå igenom din garderob och leta efter kläder som passar dig bra och matchar din egen personliga stil. Rocka dina kläder och bära dem stolt när du går ut. Andra kommer att märka när du mår bra av vad du har på dig och det hjälper till att öka din självkänsla.
Oroa dig inte för de trender som för närvarande är i stil. Bär de saker som får dig att känna dig mest bekväm och andra kommer säkert att märka det
Metod 8 av 13: Sätt upp små mål att arbeta mot
Steg 1. Ta babysteg så att du inte känner dig överväldigad
Istället för att sätta upp stora mål, som att tala offentligt inför en folkmassa, arbeta upp från mindre intensiva sociala situationer. Välj ett mål som är lätt att uppnå i början och försök göra något mer äventyrligt när du känner dig tryggare. Arbeta långsamt mot målen så det är inte mycket press.
- Till exempel kan dina mål vara att säga hej till tre främlingar varje dag, prata med kollegor under lunchen eller acceptera en inbjudan som du normalt skulle tacka nej till.
- Att få självförtroende är alltid något du fortsätter att arbeta mot, så oroa dig inte om det tar ett tag.
Metod 9 av 13: Tillbringa tid med små grupper av människor
Steg 1. Börja med intima grupper av människor du känner så att du kan ta dig ur ditt skal
Att omedelbart hoppa in i en konversation med en stor folkmassa kan vara riktigt skrämmande, så börja med en-till-en-konversationer eller grupper om 3-4 personer åt gången. Eftersom det inte finns så mycket tryck i en mindre grupp, har du lättare att ha konversationer och säga vad du tänker på.
- Att bryta in i små grupper ger dig också en chans att öva på att prata innan du presenterar för en hel folkmassa, så det fungerar riktigt bra i pedagogiska och professionella miljöer.
- Omge dig med positiva människor istället för någon som tar dig ner.
Metod 10 av 13: Prova nya saker som skrämmer dig
Steg 1. Att gå ut ur din komfortzon gör tuffa situationer lättare i framtiden
Att agera självsäker handlar verkligen om att vara okej med vad som händer med dig. Försök att hitta några nya aktiviteter som du normalt inte skulle göra, och utmana dig själv att prova dem. Du kanske kommer att ta reda på att de inte är så skrämmande som du trodde och det hjälper dig att komma in i ett självsäkert tänkesätt så att du kan pressa dig själv ännu mer senare.
- Som ett litet exempel kan du försöka gå på en konsert ensam eller beställa mat du normalt inte skulle äta.
- Ta det lugnt först så att du inte blir för överväldigad.
Metod 11 av 13: Visualisera sociala situationer som framgångsrika
Steg 1. Att planera för att något ska gå bra hjälper människor att känna sig mindre oroliga för det
Om du någonsin är nervös för att träffa nya människor eller gå på en social sammankomst, försök att föreställa dig det bästa fallet. Fokusera på de ämnen du kan ta upp, hur du vill känna dig i slutet av evenemanget och de saker du kan kontrollera. Istället för att fokusera på vad som kan gå fel, tänk på de saker du kan göra rätt.
Metod 12 av 13: Direkt uppmärksamhet mot andra
Steg 1. Känn dig mindre orolig genom att omdirigera människors uppmärksamhet någon annanstans
När alla fokuserar på dig kan det få dig att frysa och bli nervös igen. Om du känner dig pressad, försök att vända din uppmärksamhet tillbaka till publiken av människor och vad som händer runt dig snarare än hur du känner på insidan. Ta några andetag för att komma ihåg dina tankar innan du fortsätter.
Metod 13 av 13: Påminn dig själv om att andra inte kommer att märka din blyghet
Steg 1. Du märker hur blyg du är mer än någon annan
Det är mer troligt att andra människor tänker på hur de kommer istället för att du agerar blyg. När du är orolig för vad andra tycker, påminn dig själv om att ingen annan fokuserar på det. Kom bara ihåg att ingen ägnar sin fritid åt att döma dig, så du behöver inte känna dig nervös för det.
