Graviditet förändrar en kvinnas kropp på många olika sätt. Från graviditetens "glöd" (orsakat av större blodflöde och mer oljeproduktion i huden) till viktökning till förändringar i hud och hår, påverkar graviditeten varje kvinna annorlunda. En universell är dock önskan att se vacker ut under graviditeten. Att vara gravid betyder inte att du måste ge upp din personliga stil eller uppmärksamhet på ditt utseende. Det finns många sätt att förbättra och framhäva din föränderliga kropp och känna dig vacker under alla stadier av din graviditet.
Steg
Del 1 av 3: Att leva en hälsosam livsstil
Steg 1. Var uppmärksam på din kost
En del av att se vacker ut under graviditeten är att gå upp i vikt för att närma din baby ordentligt. Gravid kvinna bör äta mellan 2000 och 2500 kalorier varje dag, fördelat på fyra måltider. Att uppmärksamma ditt kaloriintag hjälper dig att undvika att gå upp i onödan vikt som kan utsätta dig för vissa medicinska tillstånd. Du bör gå upp i vikt för att ge din baby tillräcklig näring och låta honom växa till en hälsosam storlek, men du bör vara mycket uppmärksam på att gå upp i vikt, vilket gör att du känner dig vacker under alla tre trimestrarna av din graviditet.
Om du har gått upp mer i vikt då du planerat (eller mer än din läkare anser vara friskt) kan du behöva gå ner i vikt. Det är viktigt att vara mycket försiktig när du försöker gå ner i vikt när du är gravid för att säkerställa att din viktminskning inte påverkar ditt barn negativt
Steg 2. Träna konsekvent
Om konsekvent träning fick dig att känna dig trygg och vacker före graviditeten, finns det ingen anledning att graviditeten tvingar dig att sluta (även om du kan behöva ändra din träningsrutin). Att känna sig pigg och stark får dig att känna dig mer säker på hur du ser ut och hjälper dig också att få tillbaka kroppen före graviditeten efter att du fött. Att träna under din graviditet hjälper dig att hålla ner din vikt, kommer att öka ditt humör och din energinivå och öka din uthållighet och muskelstyrka. Tillsammans hjälper dessa positiva resultat dig att känna dig vackrare.
- Överväg att försöka få 30 minuters måttlig träning de flesta dagar i veckan. Promenader, aerobics och simning är alla fantastiska aktiviteter med låg påverkan som du kanske vill prova under din graviditet. Dessa aktiviteter hjälper dig att hålla dig i form och känna dig vacker.
- Rådgör alltid med din läkare innan du börjar träna när du är gravid. Det finns vissa situationer, till exempel om du har graviditetsrelaterat högt blodtryck, där din läkare kan råda dig att inte träna.
Steg 3. Drick tillräckligt med vatten
Dehydrering är en mycket verklig risk under graviditeten, och att dricka tillräckligt med vatten hjälper dig att känna dig frisk och se vacker ut. Medan en person ska försöka dricka ungefär en halv till en uns vatten för varje kilo som han väger varje dag, måste en gravid kvinna ägna ännu mer uppmärksamhet åt hennes vattenintag. Vatten hjälper till att bilda moderkakan och används i fostersäcken under din graviditet. Dessutom kan inte dricka tillräckligt med vatten ha en negativ effekt på ditt utseende. Dehydrering kan få din hud att se tråkig ut och negera den vackra glöd som kommer att följa med din graviditet. Dessutom kan uttorkning få dig att känna dig trög och sjuk, och det är svårt att se vacker ut när du inte känner dig i nivå.
Det rekommenderas att gravida kvinnor dricker cirka 10 koppar (eller 2,3 liter) vätska dagligen. Att dricka vatten för merparten av detta krav hjälper dig att undvika sockerarter som finns i fruktdrycker och läsk
Del 2 av 3: Känsla estetiskt vacker
Steg 1. Köp lite elegant mammakläder
Många populära märken (tänk butiker som Gap) och designers (titta på Isabella Oliver) säljer mammakläder. Vissa kvinnor känner sig”skyldiga” för att de lägger pengar på kläder som de bara kommer att bära under en begränsad tid, men det är viktigt att köpa kläder som passar din förändrade kropp, är bekväma att bära och får dig att känna dig vacker.
- Om du inte har budget för att köpa mammakläder, överväg att fråga en vän som har fått ett barn om hon har något du kan låna för resten av din graviditet. Dessutom kan sändningsklädbutiker vara ett bra ställe att hitta mammakläder till överkomliga priser.
- Tänk på att hitta "häftklamrar"- kläder som kan bäras och återanvändas och kan tillämpas i många situationer. Om du köper ett par jeans, några leggings, linnen och koftor, kommer du att hitta dig själv igen och igen.
- Välj kläder i enfärgade, som ser mer sofistikerade ut och är bärbara i många olika situationer! Mörkare färger kan ofta också hjälpa dig att se smalare ut.
Steg 2. Överväg att dra mot klänningar
Dessa är enkla att göra eftersom du kan kombinera dem med ett par söta skor eller ett fint halsband och omedelbart se ihop. De är lätta, bekväma och praktiska och tar inte för mycket eftertanke och tid att bära.
- Klänningar och långa kjolar är bra eftersom du inte behöver oroa dig för något som rider upp när du går.
- Tänk också på tyget du väljer. Linne och siden är fantastiska tyger eftersom de är mjuka och hindrar dig från att bli antingen för varm eller för kall.
Steg 3. Boka en spabehandling eller graviditetsmassage
Under din graviditet, unna dig något som får dig att känna dig vacker. Oavsett om det är manikyr, pedikyr eller ansiktsbehandling, välj en spabehandling (eller flera!) Som ger dig några timmar att slappna av och gör att du kan gå och känna dig vacker. Alternativt kan du unna dig en graviditet (eller prenatal massage). Studier har visat att massageterapi under graviditeten kan hjälpa till att minska ångest, lindra muskelsmärtor och ledvärk och förbättra arbetsresultatet.
- När du bokar en prenatal massage, se till att du hittar en massageterapeut som är specifikt certifierad för prenatal massage.
- Du kanske också vill prata med din prenatal vårdgivare om hur du får en prenatal massage innan du bokar en. Du bör absolut tala med din läkare om du lider av en högriskgraviditet.
Steg 4. Unna dig själv
Din kropp genomgår många dramatiska förändringar just nu, och dessutom kommer ditt liv att förändras för alltid med tillägget av din lilla. Det gör tiden under din graviditet till en bra tid att unna dig själv. Om du vill se vackert ut är ditt mål, välj något du vill ha på dig som får dig att känna dig lika vacker som någonsin.
- Boka en frisyr på den nya snygga salongen i stan. Njut av en ny frisyr som smickrar din förändrade figur (som kan innefatta förändringar i ansiktsform och storlek). Vänta dock tills åtminstone andra trimestern för att schemalägga höjdpunkter, eftersom det finns oro för att kemikalierna i hårfärger kan påverka ditt barn negativt.
- Slutligen köp de nya örhängen som du har tittat på. Använd din graviditet som en anledning att köpa dig något som får dig att känna dig vacker. Skapa en positiv känsla om både din inre och yttre skönhet som du förknippar med det objektet, och när som helst du behöver lite "pick-me-up", använd det för att påminna dig själv om att du är vacker.
Del 3 av 3: Bevara förtroendet för ditt utseende
Steg 1. Var stolt över din babybump
En av de viktigaste sakerna du kan göra är att komma ihåg vad din kropp gör under graviditeten. Det växer, ger näring och skyddar en annan människa. Alla förändringar som sker sker av en anledning.
- Försök att umgås med andra blivande mödrar. Omge dig själv med andra kvinnor som också går igenom de fysiska förändringar som är förknippade med att skaffa barn kan öka ditt självförtroende för dig själv och din kropp och därmed få dig att känna dig vacker. Dessutom kommer du att få vänner som kan vara källor till roligt och stöd när din baby kommer.
- Försök inte att dölja din mage, eftersom det kan få dig att se ännu större ut. Ha förtroende för vem du är och hur du ser ut!
Steg 2. Visa upp din föränderliga kropp
Förutom graviditeten "glöd", kommer din kropp att förändras på många andra sätt. Till exempel kan du märka att dina bröst ökar 1-2 koppstorlekar, du tappar midjan när magen expanderar och du kan ha svullna anklar och snabbt växande naglar. Ett positivt sätt att hantera dessa oundvikliga förändringar är att omfamna och framhäva dem. När du väl anammar dessa förändringar är du på väg att känna dig vacker.
- Framhäva de positiva aspekterna av din kropp för att känna dig vacker. Leta efter en funktion (eller flera funktioner) som du känner dig säker på och accentuera den. Till exempel, bär en ärmlös skjorta om du har tonade armar, en V-ringad tröja för att visa upp din nya klyvning eller en lång flytande klänning för att visa upp en nyrundad mage.
- Om du kämpar för att vara positiv, kom ihåg att din graviditet är ändlig. Du kände dig vacker före din graviditet, och du kommer att känna dig vacker efter det också.
- Om det inte är något för dig att framhäva din graviditet, minimera uppmärksamheten på din babybump genom att bära lösa plagg, fasta färger och lägga på dina kläder (till exempel ha en lös jeansjacka över en skjorta med knappar). Du kan också uppmärksamma någon annanstans, till exempel genom att bära ett levande pannband, en söt halsduk eller ljusa strumpbyxor.
Steg 3. Sikta på att vara tillräckligt bra
Oroa dig inte för att ha den perfekta formen eller leva upp till de ideal du ser i graviditetstidningar. Fokusera istället på att vara frisk och glad i både kropp och själ. Du vet inte hur din kropp kommer att reagera på graviditeten förrän du faktiskt är gravid. Försök att ge upp den perfekta bilden du kan ha haft i ditt sinne, och uppskatta din kropp för vad den är och för vad den gör. Behåll en positiv inställning- det hjälper dig att känna dig vacker.
