Vitaminer är små molekyler som är avgörande för en frisk, normal cellfunktion. Om du har en vitaminbrist kan det orsaka allvarliga medicinska problem. Den goda nyheten är att det oftast inte är för svårt att ta reda på om du har en brist. Håll utkik efter några vanliga tecken och symtom och kontakta din läkare om du tror att du har en. De kommer att kunna identifiera orsaken och rekommendera behandlingsalternativ.
Steg
Metod 1 av 2: Vanliga tecken
Steg 1. Leta efter trötthet, muskelsvaghet och bensmärta
D-vitamin är avgörande för friska muskler och ben, och även om de flesta med brister inte har symtom på kort sikt kan du märka dem på lång sikt. Dessa kan inkludera muskelsmärta, kramper, svaghet, trötthetskänsla och muskelryckningar som kan leda till benfrakturer. Du kan också ibland känna en djupare smärta i dina ben. Detta är ofta tecken på att du inte får i dig tillräckligt med D -vitamin.
- Även om det inte är D -vitaminbrist kan muskelsmärta, benvärk och trötthet vara symptom på ett annat medicinskt problem. Tala med din läkare om du upplever dessa symtom, bara för att vara säker.
- Ditt immunsystem kan också påverkas av låga nivåer av D -vitamin, så tillstånd som astma och kronisk bronkit kan kopplas till en brist.
- Låga nivåer av D -vitamin är också associerade med depression, säsongsbunden affektiv störning och schizofreni.
Steg 2. Håll utkik efter minnesförlust, svårigheter att tänka och förändringar i din personlighet
Vissa vitaminbrister, som vitamin B12, kan påverka din kognition. Du kan ha svårt att tänka och resonera och kan komma att glömma saker mer än vanligt. Du kan också uppleva humörsvängningar eller personlighetsförändringar, till exempel depression.
Du kanske inte märker några av dessa symtom, men om dina nära och kära märker dem är de värda att undersöka med din läkare
Steg 3. Håll utkik efter blek hud, yrsel eller andfåddhet
Dessa kan vara tecken på anemi, som kan orsakas av vissa vitamin- och mineralbrister, såsom järn eller vitamin B12. Det betyder att din kropp inte har tillräckligt med friska röda blodkroppar, som transporterar syre till alla delar av kroppen. Om du upplever symtom som blek eller gul hud, du känner dig svag eller yr, eller om du upplever andfåddhet och andningssvårigheter, kontakta din läkare för behandling.
Om du känner dig svag eller om du kan svimma, kontakta läkare snarast
Steg 4. Var uppmärksam på viktminskning och domningar i händer och fötter
Vitamin B -brister kan också påverka ditt nervsystem. Om du plötsligt börjar gå ner i vikt eller om du inte verkar ha någon aptit kan det vara en vitaminbrist som påverkar din neurologiska funktion. Om du märker stickningar eller domningar i extremiteterna, som fingrar, tår, händer och fötter, kan det vara ett tecken på att en vitaminbrist påverkar dina nerver.
- Vitamin B -gruppen består av tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotensyra (B5), pyridoxin (B6), biotin (B7), folat (B9) och kobalamin (B12).
- Dessa kan vara symptom på vitaminbristanemi, som kan uppstå om du inte har tillräckligt med folat, B12 eller vitamin C.
Steg 5. Kontrollera om det finns oregelbunden hjärtslag
Om du har vitaminbrist kan det ibland påverka ditt hjärta. Det kan få ditt hjärtslag att känna sig oregelbundet eller att det hoppar över ett slag. Om du känner att din hjärtslag är onormal eller oregelbunden, kontakta genast en läkare för att se till att det inte händer något allvarligt.
- Magnesium är verkligen viktigt för din hjärthälsa. Hjärtarytmi eller oregelbunden hjärtslag är ett symptom på magnesiumbrist, och det kan öka risken för allvarligare komplikationer, såsom stroke eller hjärtsvikt.
- En läkare kan utvärdera och testa dig för att ta reda på orsaken till ditt oregelbundna hjärtslag.
- Vitamin C-, B12- eller folatbrist kan leda till anemi, vilket kan orsaka oregelbunden hjärtslag.
- Järnbrister kan också leda till hjärtproblem.
Steg 6. Leta efter hårklumpar på kudden eller i duschavloppet
Det är normalt att tappa lite hår här och där, särskilt när man blir äldre. Faktum är att de flesta tappar cirka 100 hårstrån om dagen! Men om du märker allvarligt håravfall, till exempel hårklumpar som faller ut, kan det vara ett tecken på vitamin- eller mineralbrist. Se din läkare om du upplever plötsligt, allvarligt håravfall.
Håravfall kan vara ett tecken på järnbrist
Steg 7. Observera om du har långsamt läkande sår eller blödande tandkött
C -vitamin är ett viktigt vitamin som hjälper kroppens celler att hålla sig friska och hjälpa sår att läka. Om du har ett snitt eller skrapa som tar riktigt lång tid att läka eller om du märker några blödningar i tandköttet kan det vara ett tecken på C -vitaminbrist.
- Med en måttlig eller svår C -vitaminbrist kan du märka att tandköttet blöder mer än vanligt eller fortsätter att blöda medan du använder tandtråd.
- C -vitamin är oftast en ganska enkel brist att rätta till. Prova att äta mer frukt och grönsaker med hög C -vitamin, till exempel kiwi, paprika, lök, apelsiner och broccoli.
Steg 8. Se upp för lätt blåmärken och överdriven blödning
Om du upptäcker att du får massor av blåmärken även från bara små stötar kan det vara ett tecken på vitamin K -brist. Dessutom kan för lite K -vitamin få dig att blöda för mycket, även från mindre nedskärningar.
- Du kan också få ovanligt kraftig menstruationsblödning om du har K -vitaminbrist.
- Fokusera på att äta mat som är rik på vitamin K som gröna grönsaker, olivolja och korn som råg, spelt och bovete.
Steg 9. Känn efter en brännande känsla i dina fötter eller tunga
Detta är klassiska symptom på vitamin B12 -brist. Om du upplever dessa symtom kan det betyda att ditt nervsystem påverkas av brist på viktiga vitaminer. Kontakta din läkare omedelbart för att rätta till bristen och förhindra potentiell långvarig skada.
- B12 -brister kan också påverka ditt sinne och orsaka minnesproblem eller beteendeförändringar. Se din läkare för att förhindra permanent skada.
- Om du följer en växtbaserad kost kan du löpa en högre risk för B12-brist.
Steg 10. Var uppmärksam på ovanliga sug, extrem trötthet och kalla extremiteter
Allt detta kan vara tecken på att du inte får i dig tillräckligt med jod. Jod är viktigt för att hjälpa dina sköldkörteln att fungera, och inte tillräckligt kan leda till hypotyreos, vilket gör att du känner dig trött och har ökad känslighet för kyla. Du kan också ha muskelsmärta, bröstsmärta, blek hud, smärta eller svullnad i lederna, spröda naglar, andfåddhet och inflammation i tungan.
Andra symptom inkluderar dålig aptit, särskilt hos spädbarn och barn
Steg 11. Se upp för domningar, kramper och onormala hjärtrytmer
Allt detta kan vara tecken på att du inte har tillräckligt med kalcium i kroppen. Långvariga kalciumbrister kan också leda till lägre benmassa och öka risken för osteoporos och benfrakturer. Det är mer troligt att du får dessa symtom om du har andra allvarliga hälsoproblem eller pågår medicinska behandlingar.
Steg 12. Lägg märke till om du har problem med att se på natten
Brist på A -vitamin kan potentiellt leda till synförlust och skada näthinnan. Om du märker att din syn inte är så skarp, du har svårt att se på natten eller om du märker några plötsliga förändringar i din syn, kontakta din läkare omedelbart för att förhindra potentiell långvarig skada.
Metod 2 av 2: Vitaminbriststest
Steg 1. Be din läkare om ett fullständigt blodprovstest för att kontrollera om det finns vitaminbrister
Om du eller din läkare misstänker att du har en vitaminbrist är det bästa och mest exakta sättet att diagnostisera det med ett blodprov. Din läkare kommer att ta ett blodprov och få det analyserat i ett laboratorium för att kontrollera om du har anemi eller andra hälsoproblem som kan orsaka dina symtom. Om du har några brister kan de rekommendera kostförändringar, mediciner eller kosttillskott för att behandla problemet.
- Du kan få andra blodprov, till exempel 25-hydroxyvitamin D, även känt som 25 (OH) D, som kan kontrollera brister som vitamin D och andra vitaminer.
- Din läkare kan också beställa ett metylmalonsyratest, som kan avgöra om du har B12 -brist.
- Dessa blodprov måste beställas av en läkare, till exempel din primära vårdgivare (PCP).
Steg 2. Få ett antikroppstest för att fastställa typen och orsaken till bristen
Om ditt blodprov visar att du kan ha brist kan din läkare utföra ett antikroppstest. De tar ett blodprov och kontrollerar antikropparna för att identifiera om din brist orsakas av anemi eller något annat.
Antikroppstester kan identifiera ett tillstånd som kallas "perniciös anemi" som orsakas av en B12 -brist
Steg 3. Använd en vitaminprovningstjänst hemma för ett bekvämt alternativ
Det finns en mängd olika företag som erbjuder testkit för vitaminbrist. Följ anvisningarna på satsen, ta ett litet blodprov och skicka det till deras laboratorier för testning.
- När dina resultat finns kommer de att meddela dig och du kan ta reda på om du har några vitaminbrister.
- Tänk på att du upplever allvarliga symptom, du måste kontakta en läkare. Vänta inte på ett testpaket hemma.
