Tår kan bli krokiga när de utsätts för kroniskt tryck och stress, vilket är ett vanligt resultat av att ha smala högklackade skor. Ligament och senor som omger lederna blir snedställda, vilket gör att tårna blir felriktade och inflammerade. Stortån är mest mottaglig för denna typ av skada, vanligtvis kallad en knytkula. Tår kan också bli krokiga av frakturer och dislokationer om de upplever tillräckligt stora trauma. Olika andra missbildningar kan också påverka tårnas inriktning. Om du fångas tillräckligt tidigt (beroende på orsaken) kan du kanske räta ut krokiga tår med olika icke -kirurgiska behandlingar. men om problemet fortsätter för länge kan du behöva korrigerande operation.
Steg
Metod 1 av 4: Diagnostisera ditt tillstånd
Steg 1. Boka tid hos din husläkare
Om du har märkt att en eller flera av dina tår är krokiga, särskilt om smärta eller inflammation är inblandad, boka tid för att träffa din läkare. Din husläkare är välutbildad för att kunna utesluta allt allvarligt (till exempel en fraktur eller infektion), men kom ihåg att din husläkare inte är led- eller fotspecialist, så du kan behöva uppsöka en mer specialiserad vårdpersonal för att få korrekt diagnos.
- Din läkare kan besluta att ta en röntgen av din fot för att få en bättre uppfattning om problemet.
- Din läkare kan ta blod från dig och kontrollera dina glukosnivåer eftersom fotproblem är vanliga för personer med diabetes.
Steg 2. Få en remiss till en ortopedspecialist
Ortopoder är fogspecialister som korrigerar ledproblem via hängslen, skenor, kirurgi eller andra invasiva metoder. Du kommer sannolikt inte att behöva operation för din krokiga tå, men din ortopod kan korrekt diagnostisera ledproblem, utvärdera om artrit är en faktor och förskriva antiinflammatoriska eller smärtstillande medel (smärtstillande) om det behövs.
Din ortoped kanske också vill ta en röntgen, benskanning, MR eller diagnostisk ultraljud för att fastställa och korrekt diagnostisera ditt fottillstånd
Steg 3. Gå till en fotterapeut
En läkare som specialiserat sig på fotproblem kallas fotläkare. Fotläkare kan utföra mindre operationer av foten, men de fokuserar vanligtvis mer på fot-/bågstöd för dina skor (kallade ortotik), hängslen och skräddarsydda skor.
- En fotterapeut är en bra informationskälla om de skor som är bäst lämpade för dina fötter.
- Sjukgymnaster, kiropraktorer och naturläkare kan också vara bra informationskällor om fot-/tåförhållanden och erbjuda naturliga, icke-invasiva behandlingar.
Metod 2 av 4: Att hantera knoppar
Steg 1. Ta hand om smärtan
En knyte är en kroniskt stukad och inflammerad led som bildas när stortån ständigt skjuts mot de mindre tårna, vanligtvis genom att bära dåligt passande skor eller för smala skor (till exempel höga klackar). Platta fötter bidrar också till knölbildning, som kan efterlikna reumatoid eller artros på grund av inflammation, rodnad och tråkig, värkande smärta. När knopparna fortskrider blir stortån mer krokig och genererar mer smärta, vilket kan leda till haltning och andra ledproblem i fotleden eller knäet.
- Receptfria antiinflammatoriska medel (t.ex. ibuprofen eller naproxen) eller smärtstillande medel (t.ex. acetaminofen) kan bekämpa svullnad och smärta som orsakas av knölar.
- Om smärtan är svår kan starkare läkemedel ordineras av din husläkare eller ortopod (t.ex. COX-2-hämmare eller morfinbaserade läkemedel).
- Steroidinjektioner direkt i leden kan vara effektiva för att bekämpa smärta och inflammation.
Steg 2. Byt skor
De allra flesta bunionerna förekommer hos kvinnor som bär skor som är för smala. Att byta till skor som har en bredare tålåda och bättre bågstöd kan säkert stoppa utvecklingen och smärtan hos en bunion, men det kommer förmodligen inte att rätta stortån tillbaka till sitt normala läge. Efter att ha gett upp högklassiga skor, om bunionen fortfarande är smärtsam och begränsar aktiviteten, bör operation övervägas.
- Du bör kunna vifta med tårna medan dina skor är på.
- Det bör vara minst 1,25 cm (1 tum) utrymme mellan tårarnas spetsar och skoränden när du står upp.
- Friidrottsskor och vandringssandaler är i allmänhet bra val.
Steg 3. Skaffa en skena
Tejpning av en plast-, trä- eller metallskena runt den drabbade tån kan hjälpa till att minska smärtan och justera leden, beroende på hur länge du har fått knölen. Silikon- eller filtkuddar som bärs på fötterna eller som skonsatser kan också lindra knölsmärtor, men det beror på graden av ledskada. Ortopoder, fotterapeuter, sjukgymnaster och kiropraktorer kan alla vara till hjälp med skenor eller skoskortning.
- Bågstöd och ortotik anpassar fotens form, korrigerar balans och viktfördelning genom musklerna i dina fötter och tår.
- Massage, skonsam sträckning och isbad kan också hjälpa till att minska smärtan och dysfunktionen hos knoppar.
Steg 4. Överväg knutkirurgi
Bunionkirurgi innebär ofta att man rakar benet och/eller strategiskt bryter det så att det kan ställas rakt. Kirurgiska stift och ledningar behövs ofta för att hålla tåbenen på plats medan du läker. För svårt skadade leder kan fogen smälta ihop eller till och med helt avlägsnas och ersättas med en artificiell led. Målet med operationen är smärtlindring och ökad rörlighet, inte att skapa en "snyggare" fot eller göra det möjligt att bära högklackade skor igen. Om täta, spetsiga skor bärs efter operationen, kommer troligen bunionen att komma tillbaka.
- Bunionkorrigering är en poliklinisk operation. Efter operationen täcks foten med ett skrymmande, kompressivt bandage.
- Ben tar vanligtvis sex veckor att läka, så det är vanligt att bära en skyddande känga i minst sex veckor efter operationen. Under denna tid, undvik överdriven eller onödig promenad.
Metod 3 av 4: Hantera dislokationer
Steg 1. Justera din tå
Tåförskjutningar är en relativt vanlig följd av fotskador, oavsett om det är oavsiktligt (som att sticka tån) eller avsiktligt (som att sparka en fotboll). En förskjuten tå är verkligen smärtsam och ser felaktig ut, men det innebär vanligtvis inte en fraktur. Att anpassa den förskjutna tån med någon form av manuell procedur eller justering (praktiserad av läkare, fotterapeuter och kiropraktorer) är den mest lämpliga behandlingen. Smärtlindring följer ofta direkt efter behandlingen.
- Dislokationer anpassas inte ofta spontant utan ingripande från en vårdpersonal.
- Ju längre en led förskjuts, desto större är risken för permanent ligament och/eller senskada, så det är viktigt att få behandling strax efter skada.
Steg 2. Stöd tåen tills den läker
När din täled har justerats igen är det viktigt att stödja den med en skena eller stark medicinsk tejp eftersom ledband och senor som håller leden raka kan tillfälligt sträckas eller försvagas. Som en konsekvens kan den nyuträtade tån vara något instabil i några dagar tills bindväven kan stärkas.
Överväg att göra din egen skena med popsicle -pinnar och tejp
Steg 3. Stärk tåen med övningar
Kort efter att din förskjutna tå har justerats och stabiliserats bör du förstärka den med specifika övningar. Handduksrullar (med hjälp av tårna för att smula ihop eller ta upp en handduk från golvet) och marmorupptagningar (plocka upp kulor från golvet med tårna) fungerar bra för att stärka senor och muskler i tår och fot.
- Tala med din läkare innan du börjar en tåövningsrutin, särskilt om du har andra medicinska tillstånd som artrit eller diabetes.
- Om dessa övningar inte fungerar bra eller är smärtsamma att utföra, kontakta en fysioterapeut eller fotterapeut för mer personlig hjälp.
Metod 4 av 4: Hantera andra missbildningar
Steg 1. Få din hamertoe fixad
Hammertoe, även känd som en sammandragen tå, är en deformitet hos den andra, tredje eller fjärde tåen som orsakas av en sammandragning vid den mest proximala leden, vilket resulterar i ett hammarliknande utseende. Hammartor är vanligtvis flexibla i de inledande stadierna men kan bli styva om de inte behandlas på lämpligt sätt. Hammartor orsakas av att bära skor som är för små eller för smala, eller genom att bära höga klackar som sätter alltför stort tryck på tåens muskelgrupper.
- Hammertoe kan fixeras genom kirurgi (klippning och sträckning av den sammandragna senan, sedan placering av en metallnål/tråd bredvid leden för stöd), eller aggressiva stretchregimer dagligen. Splinter och stöd kan också vara effektiva för att lindra hamertå.
- Använd fingrarna för att massera runt tåen, dra sedan (stretcha) manuellt i hamret och håll varje sträcka i flera sekunder. Fortsätt denna rutin flera gånger dagligen i veckor eller tills du ser en väsentlig förbättring.
Steg 2. Fixa din klotå
Klotå betyder att din tå blir fast i utseendet på grund av sammandragning (flexion) av de proximala och distala lederna, vilket tvingar tåänden att gräva ner i skosulan. Smärtsamma förhårdnader eller liktornar utvecklas i slutet av den drabbade tån. Klotår orsakas av att bära för små skor och även av vissa sjukdomar (t.ex. diabetes) eller tillstånd (senkontraktioner).
- Klotår kan också fixeras med liknande kirurgiska metoder som används för hammertå, vilket inkluderar att klippa och sträcka de kontrakterade senorna.
- Prova att gå på tårna, vilket kommer att orsaka förlängning (och töjning) av de kontrakterade senorna/lederna.
Steg 3. Fixa din klubbtå
Mallet tå liknar klo tå men innebär onormal positionering endast vid den mest distala leden (i slutet av tå). Mallet tå orsakas vanligtvis av skor som är för trånga i tåboxen eller skor som har höga klackar. De krafter som dessa skor lägger på dina fötter orsakar onaturlig böjning av dina tår.
- Mallet tår kan också fixeras med liknande kirurgiska metoder som används för hammerton och klo tår - skärning och sträckning av de kontrakterade senorna.
- Varje försök bör göras för att sprida tårna medan du är barfota. En tåavståndsprodukt kan bäras för att hjälpa dig att närma dina tår till rätt anatomiskt läge.
Tips
- De vanligaste symtomen som är förknippade med krokiga tår inkluderar: tåsmärta (ofta värkande och/eller brännande känsla), svullnad och rodnad, förhårdnad, senkontraktur, förkortning av tån och halter.
- För att minimera ytterligare inflammation i dina tår leder, placera moleskin kuddar eller liknande produkter mellan tårna för att förhindra att de gnuggar ihop.
- Om en förhårdnad bildas på din bunion, blötlägg din fot i ett varmt fotbad med Epsom -salter i 15 minuter (för att mjuka upp den) innan du lätt exfolierar den med en pimpsten. Det kan ta tre till fem behandlingar under några veckor att helt ta bort den härdade callusen.
