En öm tå kan göra även den enklaste handlingen att gå en smärtsam syssla. Som tur är kan man oftast behandla en öm tå hemma utan att behöva gå till läkaren. Problemet orsakas vanligtvis av träning eller att bära dåligt passande skor, men det kan också indikera något mer allvarligt, som en inåtväxt tånagel eller till och med en trasig tå. Om din tå inte mår bättre efter ett par veckor, be din läkare ta en titt på den.
Steg
Metod 1 av 13: Höj och vila foten
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Sitt eller lägg dig så att du kan höja din fot ovanför ditt hjärta
Att lägga upp den på en kudde kan också hjälpa, särskilt om du ligger ner. Se till att du är bekväm så att du kan vila i denna position i minst 20-30 minuter.
- Att höja din fot hjälper till att minska inflammation och svullnad genom att låta vätskan rinna ner och bort från din fot.
- Medan din tå är öm, försök att vila fötterna så mycket som möjligt med din fot förhöjd. Om du har en aktivitet som du inte kan ta dig ur, vila och höj foten så snart som möjligt efteråt.
Metod 2 av 13: Lägg ett ispaket på tåen
0 9 KOMMER SNART
Steg 1. Linda in ispaketet i en handduk och låt det stå i 20 minuter
Om du har ett kommersiellt kallförpackning för detta ändamål kan du använda det, men en påse frysta grönsaker fungerar lika bra. Gör detta en gång varannan timme vid behov för smärta.
Förkylningen minskar inflammation och ger också en bedövande känsla som hjälper till att lindra din smärta
Metod 3 av 13: Blötlägg dina fötter i vatten och Epsom salt
0 7 KOMMER SNART
Steg 1. En 20-minuters blötläggning drar ut infektion och förbättrar cirkulationen
För att göra ditt fotbad, rör om 1-2 matskedar (14,3-28,3 gram) Epsom-salt för varje 950 ml vatten. Varmt vatten kan kännas mer lugnande, men använd kallt vatten om fötterna är svullna.
- När du har blött dina fötter, se till att de är helt torra, följ sedan upp med en receptfri antibakteriell kräm.
- Denna blötläggning kan gynna alla ömma tår men är särskilt bra för inåtväxande tånaglar. Om du får lättnad från blötläggningen, gör det två gånger om dagen. Det kommer att kännas särskilt bra när du har stått på fötterna ett tag.
- Använd inte Epsom salt om du har ett öppet sår om det inte specifikt rekommenderas av din läkare.
Metod 4 av 13: Ta en smärtstillande receptfri
0 5 KOMMER SNART
Steg 1. Följ de vanliga doseringsanvisningarna för acetaminophen (Tylenol)
Fortsätt att ta det vid behov (inom de vanliga doseringsanvisningarna) under de första 48 timmarna efter att du först märkte problemet med din tå. Undvik antiinflammatoriska läkemedel (t.ex. ibuprofen) under denna tid eftersom de kan störa läkningsprocessen.
- Om din tå fortfarande är öm och smärtsam efter 48 timmar kan en antiinflammatorisk hjälp. Var dock försiktig och ta bara den dos som rekommenderas på förpackningen. Det är vanligtvis bättre att ta ibuprofen med mat eller strax efter att ha ätit.
- Kontakta din läkare om du tar maximal dos av antingen acetaminofen eller ibuprofen i mer än 4 dagar. De kan förskriva något som kan behandla din smärta mer effektivt.
Metod 5 av 13: Trimma dina tånaglar
0 2 KOMMER SNART
Steg 1. Det kan låta enkelt, men det kan lindra din tåvärk
När dina tånaglar är för långa, får det dina tår att trycka mot tåboxen i dina skor. Detta kan skapa smärtsamt tryck och friktion, vilket gör att dina fötter gör ont och ont i slutet av en lång dag.
Kom ihåg att klippa tånaglarna rakt över, snarare än i en rundad form. Detta hjälper till att förhindra inåtväxande tånaglar
Metod 6 av 13: Sträck ut tårna för att lindra spänningar
0 4 KOMMER SNART
Steg 1. Din tåsmärta kan orsakas av muskeltäthet
För att lindra det obehaget, använd handen för att försiktigt dra tårna uppåt så långt de kan gå. Håll och räkna till 5, slappna sedan av din fot. Upprepa 2-3 gånger, eller mer om du vill.
- Sträck inte till smärtan-du bör främst känna sträckan i fotkulan.
- Gör denna stretch flera gånger om dagen, eller när som helst du känner täthet i din fot.
Metod 7 av 13: Lyft av en inåtväxt tånagel från huden
0 7 KOMMER SNART
Steg 1. Kila in en bit våt bomull under tånagelns hörn
Lämna den här bomullen under tånageln hela dagen. Du kanske också vill linda den löst i ett bandage så att bomullen håller sig på plats. Tvätta fötterna och byt bomull minst två gånger om dagen.
- Det kan ta en eller två veckor, men så småningom kommer din tånagel att växa ut så att du kan trimma den. När det väl är trimmat ska du inte ha några problem med att det växer in i huden.
- Använd inte ett skarpt föremål, till exempel en nagelfil eller en tandpetare, för att gräva under spiken och dra ut den från huden. Du kan skada din hud och orsaka en infektion.
Metod 8 av 13: Använd knytkuddar för att lindra smärtan i en knytkula
0 9 KOMMER SNART
Steg 1. Köp knytkuddar online eller på ditt lokala apotek
I grund och botten stoppar dessa kuddar helt enkelt dina skor från att gnugga sig på knuten, men de kan vara effektiva för att lindra din smärta och göra det lättare för dig att ta dig runt. Alla de saker som fungerar för ömma tår i allmänhet, inklusive is, Epsom-saltvatten och receptfria smärtstillande medel eller antiinflammatoriska medel, hjälper också till att lindra smärtan av en knyte.
- Är du osäker på om du har en bunion eller något annat? En bunion är vanligtvis en hård, benig klump på sidan av din fot, nära din stortå. Om du har en liknande klump på en annan plats, är det mer troligt att en callus.
- Kontakta din läkare om din knöl orsakar konstant smärta eller stör din förmåga att delta i dina vanliga dagliga aktiviteter. De hänvisar dig till en fotterapeut, som avgör om du är en bra kandidat för knölkirurgi.
- Det finns många olika typer av knölkirurgi, så din fotläkare väljer den som är bäst för dig baserat på fotens tillstånd och andra hälsoproblem.
Metod 9 av 13: Blötlägg liktornar, fila sedan försiktigt bort dem
0 4 KOMMER SNART
Steg 1. Liktornar är små, runda fläckar av tjock hud
De finns ofta på topparna, sidorna och tårna, och de orsakas vanligtvis av tryck eller friktion på din hud. För att ta bort en majs, blötlägg din fot i varmt vatten i cirka 10 minuter, fila den sedan försiktigt med en pimpsten eller smörbräda. Sluta när det börjar kännas ömt-gå inte för djupt, annars blöder du. Avsluta med en återfuktande lotion.
- Upprepa detta varje dag tills majsen är helt borta.
- Bär en munkformad självhäftande kudde över majsen för att skydda den mot irritation medan du behandlar den.
Metod 10 av 13: Prova att kompisar tejper om du stubbade eller bröt din tå
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Splint den trasiga tån till tån bredvid den så att benen läker på plats
Om din tå är röd, blåmärken och svullen kan den vara trasig. Du kan inte precis sätta en tå i en gjutning, men du kan använda kompistejpning. Ännu bättre, du kan göra detta själv-inget läkarbesök behövs. Lägg bara en bit gasväv mellan den trasiga tån och tån bredvid den så att de inte gnuggar ihop och orsakar blåsor. Vik sedan löst ihop tårna med medicinsk tejp. Ta av tejpen minst två gånger om dagen (på morgonen och före sänggåendet) för att tvätta din fot och byt sedan ut den.
- Håll koll på båda dina tår. Om de börjar göra ont, byta färg eller svälla, kan du få dem inslagna för hårt.
- Om din tå verkligen är trasig kan det ta upp till 2 månader att läka helt. Men du kommer att märka någon förbättring efter ett par veckor om du isar det, blöter det och tejpar det varje dag.
Metod 11 av 13: Använd bekväma skor som passar dig bra
0 6 KOMMER SNART
Steg 1. Undvik höga klackar eller snäva, spetsiga stilar
Det är verkligen viktigt att ha skor som passar dina fötter ordentligt. Se till att när du glider på dina skor kan du enkelt vicka på tårna. De ska också vara tillräckligt breda så att de inte klämmer fast fötterna. Välj också skor med en platt sula och bra bågstöd så att du kommer att vara bekväm hela dagen.
- Om dina skor är för täta gnider de mot dina fötter, vilket leder till problem som liktornar, förhårdnader och knölar.
- Om du har ett tillstånd som knoppar, hammertå eller hammartå, kan det hjälpa att bära ortotiska skär för att förbättra passformen på dina skor. Du kan köpa ortos i de flesta apotek eller stormarknader, men för en anpassad passform, prata med en fotterapeut.
Metod 12 av 13: Gör övningar för att stärka tårna
0 3 KOMMER SNART
Steg 1. Att bygga upp dina fotmuskler kan lindra tårna
Sitt i en stol och lägg en handduk på golvet framför dig. Ta upp handduken med bara tårna och sänk sedan försiktigt tillbaka handduken till marken.
Detta kommer att stärka musklerna i tårna och fotbågen. Det kan också hjälpa till att lindra täthet i fotens botten
Metod 13 av 13: Kontakta din läkare om smärtan kvarstår i 2 veckor
0 6 KOMMER SNART
Steg 1. Beskriv dina symptom och vad du har gjort för att behandla din tå hemma
Hembehandlingar för en öm tå fungerar vanligtvis inom ett par veckor. Även om din tå inte är 100% än, märker du åtminstone en viss förbättring. Om du inte gör det (eller om det blir värre) är det dags att engagera din läkare. Innan din tid, skriv ner följande information för din läkare:
- En lista över symptom och hur länge du har haft dem
- En kort förklaring av hur skadan uppstod eller när du först märkte ömheten
- En lista över alla andra medicinska problem eller tillstånd du har
- En lista över alla mediciner eller kosttillskott du tar
Tips
- Om du har en inåtväxt tånagel, investera i ett par tånagelklippare av hög kvalitet. De är speciellt utformade för att klippa tånaglar jämnt så att du kan undvika problemet i framtiden.
- Använd bekväma, andningsbara skor med lämpliga innersulor som inte klämmer eller pressar ihop tårna.
