När din mamma är beroende av droger kan det vara svårt att leva ditt liv som du vill, särskilt om du är tonåring eller yngre. Det finns sätt att gå vidare och gå framåt, oavsett hur svårt eller dåligt det har varit för dig tidigare. Du kan känna så mycket smärta och vänja dig vid så mycket smärta, att små saker inte ens stör dig mer. Det finns dock saker för att minska smärtan.
Steg
Del 1 av 3: Hantera henne under påverkan
Steg 1. Anmäl missbruk, försummelse eller misshandel
Barn som har en förälder med ett drogproblem löper större risk att misshandlas, missbrukas och försummas. Om din mamma är fysiskt, verbalt eller känslomässigt kränkande mot dig medan du är påverkad, säg något. Om du inte har tillräckligt med mat hemma, är hemlös eller befinner dig i osäkra situationer (som att bo hos människor du inte känner utan din mamma i sikte), är det okej att ta hjälp. För resurser online, kolla in:
- Barnhjälp USA: s hotline för barnmisshandel: 800-4-A-BARN (422.4453)
- National Youth Crisis Hotline 1-800-448-4663
- Om du är i Europa, ring 112.
Steg 2. Var säker
Sätt dig inte i fara, även om din mamma behöver hjälp. Du kan ringa polisen eller en vuxen för att hjälpa till med situationen. känn dig inte 100% ansvarig för att ta hand om din mamma eller göra vad hon säger när hon är påverkad. Om hon ber dig att göra något osäkert, hitta ett alternativ.
- Om din mamma vill köra dig någonstans under påverkan, försök hitta en annan åktur eller ring en taxi.
- Be en annan vän eller familjemedlem att ingripa om din mamma försöker göra något osäkert.
Steg 3. Undvik att argumentera med henne under påverkan
Ett bråk med din mamma medan hon är påverkad får dig ingenstans. Om hon börjar bli upprörd eller välja ett slagsmål, försiktigt avleda kommentarerna eller säga att du kan prata om det imorgon. Om hon blir riktigt arg eller verkligen vill slåss, involvera någon annan i situationen för din säkerhet eller ta bort dig från situationen.
Om situationen eskalerar kan du ringa polisen
Steg 4. Inte hota, muta eller predika för din mamma
Särskilt om din mamma är påverkad kommer eventuella nedsättande kommentarer inte att förbättra situationen utan kan faktiskt eskalera saker. Du kan känna dig riktigt upprörd, frustrerad eller arg på din mamma, men nu är det inte dags att uttrycka dessa känslor. Spara den diskussionen för när du är både lugn och kan prata om dina känslor ärligt och öppet.
Om du börjar predika, straffa eller hota din mamma, fråga dig själv vad som motiverar dessa handlingar. Du är troligtvis arg, och att ta bort det på detta sätt hjälper inte dig eller din mamma. Hitta hälsosamma utlopp för din ilska, som journalföring, spela basket eller gå en promenad
Steg 5. Kom ihåg att du inte är ansvarig för att ta hand om din mamma
Det är inte ditt ansvar att ta hand om din mamma, din familj eller huset på egen hand. Om du börjar ta över hennes ansvar kan du ta bort hennes känsla av betydelse eller hennes värdighet. Om du tycker att du gör dessa saker är det dags att ha en diskussion med henne om hur saker och ting har förändrats.
Det kan vara svårt att se din mamma släppa sitt ansvar när droger tar över hennes liv. Kom ihåg att det inte är ditt jobb att plocka upp bitarna. Det är viktigare att uppmuntra din mamma att få behandling
EXPERTTIPS
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Licensierad psykoterapeut
Ta hand om dig själv först.
Licensierad klinisk socialarbetare Lauren Urban säger:"
Du förtjänar stöd och omsorg, och du bör få vara ett barn.
Del 2 av 3: Ta hand om dig själv
Steg 1. Skyll inte på dig själv
Det är inte ditt fel att din förälder är missbrukare. Du kan berätta för din mamma hur du känner och att du vill att hon ska få behandling, men du kan inte ändra henne. Ofta är det enda som kan hjälpa en missbrukare att hon vill ha hjälp för sig själv och erkänna att hon har ett problem.
- Om du har försökt ditt bästa för att hjälpa, men alltid blir sårad eller ignorerad, är det inte ditt fel. Inget du gjorde fick henne att börja använda droger och du får aldrig skylla dig själv.
- Du har inte misslyckats med din mamma eller gjort något fel för henne att använda droger.
Steg 2. Håll dig borta från droger
Känn igen dina egna risker förknippade med droger med en nära familjehistoria. Barn som har ett läkemedel som använder föräldrar brukar börja använda droger och tidigare och svårare än barn som inte har en förälder som använder droger. De är också mer benägna att utveckla läkemedelsstörningar.
Steg 3. Behåll din egen identitet
Du kan känna dig så engagerad i drogproblemet att du glömmer att ta hand om dig själv. Se till att du lägger tid på att ta hand om dina egna behov. Du behöver inte ge upp ditt sociala liv för att ta hand om din mamma. Kom ihåg att detta är hennes problem och tyvärr är du inblandad i det men inte ansvarig för henne.
Håll din kropp och själ frisk, umgås med vänner och gör saker som gör dig lycklig. Låt inte hela ditt liv kretsa kring din mamma
Steg 4. Hitta hälsosamma sätt att hantera
En del av att ta hand om dig själv är att se till att du har hälsosamma utlopp för dig att ta bort din stress, ilska, sorg, smärta etc. Att vara tonåring är svårt nog, men att behöva hantera stressen med att ha en drogberoende mamma gör saker mycket svårare för dig. Delta i aktiviteter som får dig att må bra i din kropp och ditt sinne. Några enkla sätt att hantera stress inkluderar att spendera tid i naturen, skriva i en tidskrift, leka med djur och lyssna på musik.
- Träning är ett bra sätt att släppa stress och hålla din kropp glad. Gå en promenad, hoppa över eller hoppa lite. Du kan gå med i sportlag i skolan för att hålla dig i rörelse.
- Spendera tid med vänner. Ett av de bästa sätten att ta bort stress är att omge dig med roliga och stödjande människor.
Steg 5. Be någon att prata med
Det är viktigt att ha någon i ditt liv som du litar på att du kan prata med om din mammas problem och hur de påverkar dig. Det är okej att prata om ont, frustration, förlägenhet, ilska och rädsla i samband med din mors användning. Detta kan vara en coach, vägledningsrådgivare, andlig ledare, moster/farbror eller terapeut.
Det kan vara till hjälp att hitta en vuxen som har liknande erfarenheter som dig att prata med. Den här personen kan uppmuntra dig, visa dig att du klarar det och vara ett exempel på att saker kan fungera bra för dig
Steg 6. Hitta andra med samma historia
Det är viktigt att ha människor att prata med om vad som händer i ditt liv och det här är verkligen viktigt. Om du känner dig obekväm med att prata med någon du känner personligen, här är några telefonnummer för hotline och webbplatser som hjälper dig.
- För familjemedlemmar till alkoholister, kolla in Al-Anon.org (https://www.al-anon.org).
- För familjemedlemmar till missbrukare, kolla in Nar-anon (https://www.nar-anon.org)
- För vuxna barn till alkoholister och missbrukare, kolla in Adultchildren.org (https://www.adultchildren.org).
Steg 7. Se en terapeut
Det kan vara förvirrande att arbeta genom att ha en drogberoende mamma medan han försöker vara en vanlig unge, gå till skolan, ha vänner och ha kul. Om du kämpar för att hålla balansen kan det vara bra att träffa en terapeut. Även om du inte har råd att träffa en poliklinisk terapeut kan du prata med din skolkurator. Terapi kan hjälpa dig att hitta sätt att hantera och stödja dig genom svåra tider.
Terapi är en säker plats för dig att dela dina tankar och känslor, gråta och vara ärlig
Del 3 av 3: Diskutera beroende med din mamma
Steg 1. Var ärlig mot din mamma och hennes beteende
Var kärleksfull och stödjande för din mamma, men låt henne veta att hennes drogberoende påverkar dig och din familj negativt. När hon gör något pinsamt, sårande eller farligt när hon använder droger, försök inte att dölja eller dölja de negativa konsekvenserna för henne. Var ärlig mot henne i hur drogerna påverkar dig och hur de skadar dig.
Låt din mamma veta hur du känner. Försök inte att skylla på henne eller skämma henne, men säg vad du tycker om henne och drogerna. Du kan säga, "Jag saknar verkligen att ha min mamma i närheten, och det är verkligen svårt att relatera till dig när du tar droger."
Steg 2. Förbered dig på att hon är i förnekelse
Det kan krävas mycket mod att ta steget och diskutera med henne om hennes droganvändning. Men hon kanske inte är redo att acceptera det faktum att hon har ett missbruk och kan lista ursäkter eller förneka att hon har ett problem. Var i så fall redo att lista specifika exempel på hennes beteende som oroar dig.
Var så saklig som möjligt och lita på specifika exempel. Du vill motbevisa förnekelsen och säga, "Ja, det här är faktiskt ett stort problem."
Steg 3. Uppmuntra henne att få behandling
När du pratar med din mamma, undvik känslomässiga överklaganden (som att spela martyr) eftersom det kan öka skuldkänslan och leda till mer droganvändning. Säg istället att du vill hjälpa henne, och det bästa sättet du kan hjälpa henne är genom att uppmuntra henne att få behandling.
- Låt henne veta att hon inte behöver slå botten för att söka behandling, och att ju tidigare hon får behandling, desto bättre.
- Du kanske vill undersöka behandlingsalternativ i förväg. Många droganvändare går in på sluten behandling för att avgifta från drogerna, få psykologisk hjälp (terapi och medicinering) och börja återhämta sig i en mycket strukturerad och stödjande atmosfär.
Steg 4. Sätt friska gränser
För att hjälpa din mamma och ändå skydda dig själv måste du sätta några gränser med henne. Även om det är skrämmande att säga nej till någon du älskar, särskilt när den personen är din mamma, är detta viktigt för hennes återhämtning och ditt eget välbefinnande och självkänsla. Genom att sätta gränser slutar du aktivera eller ta ansvar för din mammas beteende och låter henne istället uppleva konsekvenserna av hennes handlingar.
- Vet att gränserna kommer att testas. Det är viktigt att när du sätter en gräns håller du fast vid den. Låt inte dina gränser "flytta".
- En gräns du kan sätta är att om du kommer hem för att hitta din mamma som använder dig kommer du att ringa en vuxen för att hjälpa henne och stanna hos en vän.
Steg 5. Erbjud ditt stöd
Låt din mamma veta att du är villig att stödja och uppmuntra henne på hennes väg till återhämtning, och att även om du inte stöder narkotikamissbruket, stöder du till fullo återhämtningen.
Det kan vara svårt att övervinna ett beroende, så se till att din mamma vet hur mycket du bryr dig och vill att hon ska bli bättre. Stöd henne genom eventuella återfall och undvik att döma när hon återhämtar sig i sin egen takt
Tips
Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) har en webbplats (https://findtreatment.samhsa.gov/) som visar platsen för behandlingsprogram för boende, poliklinik och sjukhus för drogberoende och alkoholism i hela USA. Denna information är också tillgänglig genom att ringa 1-800-662-HELP.
