En del av äktenskapet är att ta hand om din make när de är sjuka eller sjuka. Även om en make med demens inte synligt framstår som sjuk, lider denna person av minnesförlust och förvirring. Att se din makas mentala förmågor försämras kan vara svårt. Du kan känna dig osäker på hur du kan hjälpa din make med demens och hur du anpassar dig till denna stora förändring i livet. Genom att omdefiniera ditt äktenskap och acceptera dina nya roller, be om stöd och ta hand om dig själv kan du hantera den här nya säsongen i ditt liv.
Steg
Del 1 av 3: Justera hur du ser på din make
Steg 1. Acceptera att ditt äktenskap kommer att förändras
Vet att ditt äktenskap inte längre kommer att vara ett jämlikt partnerskap. Så småningom måste du ta på dig allt ansvar för att hantera ditt hushåll, ta hand om din familj och till och med hjälpa din make med de minsta uppgifterna. Din roll som make kommer gradvis att förvandlas till vårdgivaren, eller till och med "förälder" i relationen.
Till exempel kommer du sannolikt att behöva göra alla hushållsuppgifter, fatta alla beslut angående din familj och ditt hem och ständigt övervaka din make
Steg 2. Utbilda dig själv så mycket som möjligt om den specifika form av demens som din make har
Att veta vad man kan förvänta sig framöver går långt för att förbereda dig för de olika stadierna när de inträffar.
Steg 3. Förstå att din makas beteende inte är avsiktligt
Personer med demens får ofta nya personligheter och kan slå ut mot sina makar och vårdgivare. Att inte ta dessa beteenden personligen är svårt, men nödvändigt. Att förstå orsaken till det aggressiva beteendet kan hjälpa dig att inte bli kränkt av din make och hjälpa dem i processen.
- Ta en titt på situationen och vad som verkligen gör din make upprörd. Det är här verkligen att känna din make kommer till nytta. Till exempel kanske din make inte uppskattar att du blir tjafsad eller att du talar för dem. Att delta i ett argument kommer sannolikt bara att förvärra situationen. Försök istället att flytta fokus från saken, medan du talar med en lugn och lugnande röst.
- Till exempel om din make säger”Jag behöver verkligen inte att du står över min axel hela dagen. Gå bort ", i stället för att argumentera, säg" Jag ger dig lite utrymme, då. Men du kan förvänta mig att jag ska kolla in dig varje halvtimme.”
Steg 4. Vet att det är vanligt att du känner dig arg på din make
När du sa dina löften hade du förmodligen inte tänkt gifta dig med någon du skulle behöva ta hand om helt. Du har troligtvis tänkt dig en relation där du båda lägger ner lika mycket arbete och när detta inte händer är det ofta vansinnigt.
- Att känna sig arg och arg på situationen är normalt, men om du låter dessa negativa känslor riktas mot din make, kommer du sannolikt att göra din nya verklighet ännu värre. Istället för att bli arg på din make, bli arg på sjukdomen.
- Skriv ner en lista över vad du är mest upprörd över, inklusive ändrade pensionsplaner, missade semestrar och liknande. Om några dagar kan du titta på listan igen och avgöra om dessa ämnen verkligen är så upprörande och om det finns några alternativ. Till exempel, om din make är i de tidiga stadierna av demens, kan du sannolikt fortfarande resa och göra de saker du alltid planerat tillsammans.
- Din make kan säga saker som skadar dina känslor så det är viktigt att komma ihåg att dem med demens inte avsiktligt säger sårande saker. Din makes verklighet har förändrats på grund av sjukdomen, så även om du tydligt kan se vad som är verkligt, kan din make inte. Du måste försöka lära dig med tiden när "sjukdomen talar" för att minimera dina egna känslor av ilska eller ilska.
Steg 5. Förstå att intimitet kan förändras
På grund av din makas kognitiva nedgång kan du kanske inte uppleva den emotionella och fysiska intimitet du en gång gjorde. Tillsammans med fysiska funktionsnedsättningar kan din make bli deprimerad, vilket också kan påverka deras sexlust. Dessutom kanske du inte längre lockas av din partner på grund av dessa förändringar. Känn dig inte skyldig över denna förlust av attraktion; du kan hitta andra sätt att ansluta.
Nya sätt att ansluta kan vara att läsa böcker tillsammans, promenera, prata och uppleva saker tillsammans som du inte kunde tidigare på grund av andra skyldigheter. Dra nytta av all tid ni tillbringar tillsammans
Steg 6. Fokusera på det positiva
Även om många saker har förändrats sedan din make utvecklat demens, om du tänker efter är mycket också detsamma. Kanske hade din make alltid ett flin i sidled när de fångades göra något styggt som att dricka ur mjölkkartongen. Eller kanske din make fortfarande dansar vilt till sin favoritmusik som när de var yngre. Lägg märke till dessa små sätt på vilka du fortfarande har din make istället för att fokusera på allt du har förlorat.
Att vara positiv innebär också att vara optimistisk inför framtiden. Demens är inte en dödsdom. Många människor fortsätter att leva ett friskt och fruktbart liv med detta tillstånd. Naturligtvis kan vissa ändringar behöva göras, men din make kan sannolikt fortsätta att delta i många aktiviteter som de en gång haft
Del 2 av 3: Lita på andra om hjälp
Steg 1. Be vänner och familj om hjälp
Att ta rollen som vårdgivare är ett överväldigande och stressande koncept för många makar. Förstår dock att det är OK att be om hjälp. Du behöver inte alltid göra allt på egen hand, och att be hjälp från dina barn, vänner, syskon och svärföräldrar är inte ett tecken på svaghet.
- Något så enkelt som att be någon att äta middag en gång i veckan eller hjälpa dig att städa ditt hem kan göra en enorm skillnad i ditt känslomässiga välbefinnande. Chansen är stor att dina nära och kära hjälper dig mer än gärna.
- Nå ut genom att säga”Hej, kära, jag vet att du har mycket på gång, men jag kan använda lite hjälp med din pappa. Kan du komma förbi en dag i veckan och sitta med honom medan jag kör ärenden?”
Steg 2. Gå med i en supportgrupp
Ingen förstår vad du går igenom bättre än de som upplever det själva. Genom att gå med i en supportgrupp kan du prata fritt om alla känslor du känner och få feedback och uppmuntran från dem som är på samma plats som du.
Du behöver inte oroa dig för att få kritik eller omdöme från dem i supportgruppen, så du kanske kan diskutera exakt hur du känner för dessa förändringar och ditt nya ansvar för första gången
Steg 3. Anlita en professionell vårdgivare
Vet att det inte är ett tecken på svaghet att be om hjälp från en professionell. Tillsammans med att ta hand om dig själv måste du nu ta hand om någon som sannolikt är svår, känslomässigt och fysiskt och kognitivt nedsatt.
Att anlita en vårdgivare för att bada din make, förbereda måltider, ge sjukvård och utföra andra uppgifter kan hjälpa till att ta bort lite av trycket från dig och göra ditt liv enklare
Del 3 av 3: Ta hand om dig själv
Steg 1. Sök professionell hjälp om det behövs
Vårdgivare är ofta under konstant stress och press, och det är vanligt att de upplever depression och ångest på grund av det. Att uppleva sorg över din förändrade make kan också få dig att känna dig nedstämd. Tala med en läkare om att söka behandling eller ta receptbelagda läkemedel för att behandla ditt problem. Om du gör det kan du ha en bättre psykisk hälsa för att ta hand om din make.
Steg 2. Delta i hobbyer
Vårdgivare tappar vanligtvis kontakten med aktiviteter de tycker om, eftersom de ofta känner att de inte har tid med något annat än att ta hand om sina makar. Förutom att öka graden av vrede du kan känna, kan beröva dig själv från aktiviteter du gillar också negativt påverka ditt sätt att ta hand om din make. Ta dig tid att ägna dig åt dina hobbyer, även om det innebär att be någon att avlasta dig några timmar i veckan så att du kan delta.
Att ta hand om dina mentala, känslomässiga och andliga behov är lika viktigt som att ta hand om din make. Lyckligtvis kan du njuta av många fritidsintressen utan att ens lämna hemmet, som att läsa, sticka, yoga, måla, meditera och umgås med växande barnbarn
Steg 3. Träna för att lindra stress
Att träna kan hjälpa ditt känslomässiga och fysiska välbefinnande, vilket är fördelaktigt för både dig och din make. Att bara spendera några minuter om dagen på att promenera, springa, delta i tai chi eller yoga eller cykla kan få dig att må bättre emotionellt och fysiskt.
Du kanske kan träna med din make under de tidiga stadierna av demens, vilket ger dig en chans att få kontakt med din make och stödja deras fysiska och psykiska välbefinnande
Steg 4. Självvård i allmänhet är en av de viktigaste sakerna en make måste göra när de blir vårdgivare
Vissa makar känner sig skyldiga eftersom de inte kan hantera allt. Att hålla dig frisk är det bästa du kan göra för att hjälpa din make.
