Oavsett om du mår dåligt eller om du vill må ännu bättre än du redan gör, det finns massor av sätt att förbättra ditt utseende och få dig att må bra! Från träning till hårklippningar, den här artikeln kan hjälpa dig att göra de ändringar du vill ha och få det självförtroende du förtjänar!
Steg
Del 1 av 7: Ser inåt
Steg 1. Fråga dig själv varför du vill förbättra ditt utseende
Gör du detta för dig själv eller någon annan? Vad hoppas du kunna uppnå genom att förbättra ditt utseende?
Om du försöker ändra hur du ser ut i hopp om att locka någon, var försiktig så att du är trogen mot dig själv när du går igenom följande steg. Gör bara det som känns rätt för dig
Steg 2. Identifiera vad du gillar och vad du inte gillar med ditt utseende
De flesta av oss har lättare att identifiera vad vi inte gillar med oss själva, men det är också viktigt att identifiera några bra saker.
När du kommit fram till vad du gillar bäst med dig själv, tänk på hur du kan spela upp det
Steg 3. Var realistisk om vad du kan och inte kan ändra
Du kanske tycker att det är användbart att göra en lista över vad du gillar och inte gillar, och sedan realistiskt överväga vad du faktiskt kan ändra med dig själv.
Till exempel kan du inte ändra att du är kort, men om du vill kan du ge en illusion om att se längre ut genom att ha höga klackar (kvinnor) eller skor med tjockare klackar (män eller kvinnor). Det finns också saker du kan göra med dina kläder och hår för att ge längd (till exempel om du är kort, kanske du vill undvika att ha väldigt långt hår eller ha långa jackor som når under knäna, eftersom dessa saker kan få dig att se kortare ut)
Steg 4. Lär dig att älska dina finesser
Kanske hatar du det mesta av hur du ser ut, men ditt utseende handlar inte bara om hur traditionellt attraktiv du är. När du går igenom följande steg, försök att flytta minst en sak från din "gillar inte" -lista till din "gillar" -lista.
Kanske hatar du att ditt hår är så tjockt, men med rätt hårklippning, produkter och styling kanske du kan vända på det och verkligen älska det du kan göra med ditt hår
Steg 5. Var trogen mot dig själv
Helst handlar det om att förbättra ditt utseende om att låta ditt sanna jag lysa igenom. Det handlar inte om att passa ett standardideal om vad attraktionskraft är för samhället i allmänhet. Tänk på detta när du arbetar med att förbättra ditt utseende.
Kanske känner du dig mest som dig själv med ditt naturliga hår och hudtoner, klädd i neutrala kläder. Kanske känner du dig mest som dig själv med färgglatt färgat hår, piercingar och handgjorda, unika kläder. Låt inte samhället diktera hur den bästa versionen av dig ser ut. Du är experten på dig
Steg 6. Var försiktig mot dig själv
För vissa av oss kan det vara lika enkelt att må bättre om vårt utseende som att få en ny frisyr; för andra kan det vara en mycket längre och svårare process. Vet att vi alla har kämpat med självförtroende och bibehålla hälsosamma vanor. Nyckeln är att vara positiv och, viktigast av allt, vara snäll mot dig själv.
Om du bestämmer dig för att en del av din plan för att förbättra ditt utseende är att träna oftare, är försiktighet att vara realistisk om vad du kan göra - till exempel om du inte tränar regelbundet, börja med två dagar i veckan och gå upp från där. Att vara mild betyder också att när du missar en dag eller gör ett misstag blir du inte arg på dig själv; du bara erkänner det, förlåter dig själv och förbinder dig att börja om i morgon
Steg 7. Gör en realistisk handlingsplan
Att ha en tydlig känsla av dina mål hjälper dig att hålla fokus och på rätt spår. När du gör din handlingsplan, var försiktig så att du inte sätter för många mål åt dig själv samtidigt. Om du gör för många ändringar på en gång riskerar du att bli överväldigad och inte kunna hänga med i någon av dem.
-
Om du bestämmer dig för att du vill gå ner i vikt, förbättra din hud och sova bättre, kommer du sannolikt att behöva genomföra dessa förändringar i din livsstil i etapper.
Till exempel kan du börja med att träna två gånger i veckan och förbinda dig att tvätta ansiktet två gånger om dagen med en lämplig rengöringsmedel (dvs. en för din hudtyp - torr, normal, kombination, aknebenägen) under de första eller två veckorna
Steg 8. Skriv ner det
När du överväger dina motiv och planer för att förbättra ditt utseende, håll koll på dina tankar och känslor i en journal. Lägg en dagbok för att förbättra ditt utseende. Skriv ner din handlingsplan i journalen så att du kan referera tillbaka till den.
Fortsätt att föra din journal när du utvecklar nya vanor för att förbättra ditt utseende. Detta hjälper dig att utvärdera vad som fungerar och vad som inte fungerar
Steg 9. Var realistisk och tålmodig
Om du inte har obegränsade medel och är villig att opereras kommer dina resultat inte att bli omedelbara. För att förbättra ditt utseende på lång sikt krävs långsiktiga livsstilsförändringar. Ge dig själv den tid och det utrymme du behöver. Vet att detta kommer att vara olika för alla beroende på deras individuella mål och situationer.
Del 2 av 7: Att bli frisk
Steg 1. Drick tillräckligt med vatten
De flesta dricker inte tillräckligt med vatten. Att hålla sig hydrerad förbättrar inte bara hudens kvalitet; det hjälper dig att hålla dig fokuserad och energisk, och det kan till och med hjälpa dig att kasta några kilo.
- Råd om hur mycket vatten att dricka varierar, men genomsnittet är 8 (8 oz.) Glas per dag.
- För att verifiera att du är ordentligt hydratiserad, kontrollera att urinens färg är klar eller mycket lätt färgad, inte mörk. Mörk urin indikerar svår uttorkning.
Steg 2. Ät hälsosamt
Att äta hälsosamt betyder olika saker för olika människor, och beror verkligen på din kroppskemi. I allmänhet vill du se till att du får i dig tillräckligt med protein (dvs. magert kött eller alternativ, nötter), hälsosamt fett (dvs. extra jungfruolja, avokado) och andra näringsämnen från frukt och grönsaker, och du vill att undvika bearbetade livsmedel och socker så mycket som möjligt.
- Om du är laktosintolerant, vegetarian, vegan, celiaki eller har andra specifika kostbehov kan du till och med tycka att det är bra att konsultera en nutritionist om den bästa kosten för dig.
- Observera att att ändra din kost inte är samma sak som bantning. Om du inte arbetar med en läkare för att minska din vikt avsevärt, undvik att minska kalorierna eller ta bort annars hälsosam mat för att gå ner i vikt. Dieter är ökända för att de inte lyckats; när du svälter och är utmattad av en kost har du mindre energi och viljestyrka att hålla på den.
Steg 3. Fokusera på din hälsa och hur du känner; inte din vikt
Istället för att titta på vågen varje morgon, tänk på hur dina ben känns, hur din hjärna känns, hur energisk du känner. Du bör upptäcka att med tiden, om du inte kämpar med ett medicinskt tillstånd, kommer dessa saker att förbättras när du gör hälsosamma förändringar.
- Om du kämpar med ett medicinskt tillstånd, var noga med att konsultera din läkare och få deras godkännande innan du genomför några ändringar i din livsstil.
- Om du är 5’11 och du har läst att din favoritskådespelare eller skådespelerska är 110 pund, var realistisk. Att vara 5’11 och 110 kilo är inte hälsosamt. Du kommer att vara hud och ben!
Steg 4. Träna
Välj fysiska aktiviteter som du tycker om och som fungerar för din kropp, och implementera dem långsamt i din livsstil. Om du redan tränar två gånger i veckan, hitta ett sätt att passa tre dagar i veckan i ditt schema. Helst vill du ha en blandning av flexibilitet, styrka och konditionsträning.
- I slutändan vill du arbeta upp till att vara aktiv i minst 30 minuter varje dag, med längre, mer intensiva pass 3-5 dagar varje vecka.
- Genom att välja aktiviteter som du tycker om kommer träning att kännas mindre som arbete och mer som en belöning. Ta en dansklass eller gå med i en lagsport!
- Om du har knäproblem, bestäm inte att du ska börja springa; simning vore mer lämpligt.
Steg 5. Meditera
Meditation hjälper dig att få mer kontakt med ditt sinne och din kropp. Det hjälper dig inte bara att hålla fokus på dina mål, utan det hjälper dig också att främja en känsla av inre lugn och ro, vilket gör det lättare för dig att acceptera dig själv som du är, oavsett var du är på din resa.
Steg 6. Få tillräckligt med sömn
När vi regelbundet inte får tillräckligt med sömn är vi inte vårt bästa jag. Det syns i vårt humör, kroppsspråk (böjda ryggar, hängande ögonlock) och hud (mörka ögonkretsar, påsar under ögonen) och kan få oss att verka mindre attraktiva. Sikta på mellan 7 och 9 timmars sömn varje natt och försök att vara konsekvent i din läggdags (till exempel att sova från 23:00 till 07:00 konsekvent).
-
Om du har svårt att sova kan du tycka att progressiv muskelavslappning är till hjälp.
Ligg i sängen före sömnen, blunda och ta några djupa andetag och drar medvetenhet till din kropp. Börja högst upp på huvudet och arbeta ner din kropp, spänn musklerna och släpp dem sedan. En lämplig ordning skulle vara följande: panna, ögonbryn, ögon, kinder, näsa, mun, käke, nacke, axlar, överarmar, underarmar, händer, fingrar (gör en knytnäve), bröst, övre magen, nedre magen, bäcken, skinkor, lår, knän, vader, anklar, fötter, tår. När du är klar spänner du hela kroppen och håller den en stund innan du släpper
- För oss som arbetar hemma kan det vara svårt att övergå från arbete till sömn, särskilt om hemmet är litet/ett specifikt kontorsutrymme inte är tillgängligt. Om du lider av sömnlöshet är det viktigt att ägna ett specifikt område åt sömn och bara sova. Ta inte med ditt arbete till detta område. Gör din säng till din fristad.
- Oljor och örter kan också vara till hjälp när du ska sova. Dessa kan variera från eteriska oljor som lavendel och neroli till örter som valerianrot. Om du väljer att ta kosttillskott, kontakta din läkare eller specialist för att säkerställa att de är säkra att ta med allt annat du kan ta eller med eventuella medicinska tillstånd.
Steg 7. Unna dig själv
Om du arbetar för att förbättra ditt utseende kan du kämpa med vissa kroppsförtroendeproblem. Även om du inte är det kan du tycka att det är en svår resa att förbättra ditt utseende. Se till att du tar dig tid att belöna dig själv för ditt hårda arbete.
Belöningar kan inkludera att köpa en snygg klädsel eller unna dig en spadag, eller till och med köpa det tv -spel du gillar (så länge det inte tar bort den tid du spenderar!) Eller spara/betala för det dyrt träningsklass/klubbmedlemskap du har velat ha
Del 3 av 7: Förbättra din hy
Steg 1. Köp en ansiktsrengöring som passar din hudtyp
De flesta apoteksmärken gör det enkelt genom att uttryckligen ange på sina etiketter vilken hudtyp deras rengöringsmedel är avsedda för.
Du kommer sannolikt att se en av fyra typer: normal (enstaka zits men inga problemområden), kombination (ofta en kombination av torr på kinderna, fet på pannan, näsan och hakan), fet/akne-benägen och torr/känslig (viss fläckighet, ofta känslig för doftande rengöringsmedel)
Steg 2. Tvätta ansiktet två gånger om dagen
Var försiktig medan du tvättar ditt ansikte. Undvik att skrubba för hårt, eftersom det kan irritera din hud och orsaka fläckar eller förvärra befintliga fläckar.
Steg 3. Använd en hudtoner efter att du tvättat ansiktet
Efter rengöring, applicera försiktigt en toner med en bomullstuss. Toners hjälper dig att balansera hudens pH (syra-alkaliskt förhållande) och kan hålla din hud friskare. Undvik toner som innehåller alkohol, eftersom det kan torka ut och irritera din hud.
Steg 4. Applicera en fuktkräm efter att du har tvättat och tonat ansiktet
Precis som med ansiktsrengöring kommer de flesta apotekskrämmärken att specificera vilken hudtyp de är avsedda för på förpackningen.
Steg 5. Exfoliera en gång i veckan
Exfoliering tar bort döda hudceller och lyser upp din hud. Om du har svår akne vill du förmodligen undvika att exfoliera tillsammans, eftersom friktionen kan irritera din hud och exfolieringen kan sprida bakterierna från dina finnar till andra delar av din hud.
Steg 6. Köp en finnkräm
Du kanske vill ha tea tree -olja eller en grädde innehållande salicylsyra till hands om du får zits. Försök inte att snurra, eftersom det bara kommer att göra dem värre.
Steg 7. Behandla svår akne
Om du har svår akne och verkligen kämpar för att få det under kontroll, överväg att träffa din läkare och/eller en hudläkare. En professionell kan hjälpa dig att ta itu med din akne och komma med en handlingsplan för att minska eller till och med bli av med den.
- Du kanske upptäcker att läkaren/hudläkaren rekommenderar medicinering, aktuell kräm eller en kombination av båda.
- Om du är en hane och du rakar ansiktet, prova att raka dig i samma riktning som din hårväxt för att undvika utbrott orsakade av irritation.
Steg 8. Använd solskyddsmedel
Många ansiktskräm innehåller en SPF på 15 till 30. Håll utkik efter orden "SPF 15" eller "SPF 30" på etiketten. När du köper solskyddsmedel, särskilt för ditt ansikte, var noga med att se till att det inte täpper till dina porer (det vill säga att det är icke-komedogent). Undvik solskyddsmedel som innehåller olja.
Steg 9. Applicera en concealer på ditt ansikte
Om du känner dig riktigt medveten om din hy, överväg att prova en tonad fuktkräm eller concealer. Dessa är tillgängliga för män och kvinnor. Sikta på något som är icke-komedogent (täpper inte till porerna) och riktas mot din hudtyp (dvs normal, kombination, fet/akne-benägen, torr/känslig).
- För att rikta en finn eller någon annan rodnad i ansiktet kan du prova att lägga en klick grönt lock på det innan du går över det med en som matchar din hudton.
- Observera att smink kan förvärra akne, även om vissa märken påstår att de hjälper till att bekämpa det.
Steg 10. Få klara ögon
Komplimentera din fina hy med tydliga ögon. Minska svullnad och mörka ringar med krämer och/eller concealer. Minska rodnad med ögondroppar.
Om du har några medicinska tillstånd relaterade till dina ögon, rådfråga din läkare innan du använder ögondroppar
Del 4 av 7: Smelling Wonderful
Steg 1. Duscha dagligen
Om du inte har extremt torr hud eller något annat tillstånd eller en livssituation som hindrar dig från att göra det, duscha varje dag. Var uppmärksam på att du tvättar och sköljer din kropp noggrant, särskilt de delar som blir svettigare (det vill säga dina armhålor och könsorgan).
När du väljer en tvål kan det vara frestande att gå efter något som luktar gott, men stark luktande tvål kan irritera huden. Du är säkrare att köpa en oparfymerad tvål eller något som är avsett för just din hudtyp (till exempel om du har fet hud och har akne på ryggen, kanske du vill söka en tvål som är avsedd för fet, aknebenägen hud)
Steg 2. Borsta tänderna minst två gånger om dagen
Om dina tänder är friska och emaljen inte gallrar kan du använda en vitare tandkräm. Om dina tänder ser lite genomskinliga ut, kommer du sannolikt att vilja ha en tandkräm för känsliga tänder som annonserar emaljreparation.
Steg 3. Tandtråd minst en gång om dagen
Detta kommer att ta bort mat och plack från dina tänder, hålla dem friska och hålla andan bättre.
Steg 4. Använd deodorant
Det finns ett stort urval av deodoranter tillgängliga för en mängd olika ändamål. Om du är mer hälsomedveten kan du välja att undvika antiperspiranter som innehåller aluminium, vilket studier har föreslagit kan orsaka cancer.
Steg 5. Tvätta dina kläder regelbundet
Se till att dina kläder är rena och vid behov pressade (dvs. klädskjortor, tröjor behöver troligen strykas efter tvätt).
- En bra tumregel är att tvätta underkläder, underkläder och träningskläder efter varje slitage (med undantag för behåar, som du kan bära flera gånger innan du tvättar); tvätta toppar efter ett eller två slitage, beroende på hur mycket du svettas; tvätta byxor efter fem eller sex bär; och rockar varannan eller varannan månad.
- Att tvätta pyjamas regelbundet (efter tre till fyra slitage) kan också hjälpa dig att undvika akne om du har det på andra ställen än ditt ansikte.
Steg 6. Bär parfym eller cologne
Hitta något som känns unikt för dig - din egen "signaturdoft". Olika doftkategorier passar olika kroppskemikalier: det är bäst att gå till ett apotek eller varuhus som säljer parfym och cologne, och prova dofterna tills du hittar en som fungerar på dig. Var noga med att ge den minst en timme efter sprayning på huden, eftersom doften kan förändras över tiden.
- Dofter finns i flera kategorier av lukt: aromatisk (gräs -kryddig), chypre (mossa, patchouli, bergamott), citrus (syrliga dofter som grapefrukt eller mandarin), blommig (nyplockade blommor - notera att blommigt och fruktigt ofta kan överlappa), läder (rökigt, tjära, kombinerat med blommiga och syrliga dofter), orientalisk (mysk, vanilj, harts, trä kombinerat med blommor och kryddor) och träig (varm, sandelträ, torr/skarp cederträ, ljummet ofta kombinerat med aromatisk och citrus).
- Var försiktig så att du inte bär för mycket köln eller parfym. I detta fall är för mycket mycket värre än inte tillräckligt. Om du är osäker på hur mycket du ska lägga på, börja i det lilla, med bara några få spritzer. Du kan till och med försöka spruta den framför dig och sedan gå igenom den.
Steg 7. Fräscha upp andan
Om du är på väg att träffa någon och är självmedveten om ditt andetag, överväg att stoppa ett par myntor i munnen eller använda en andningsspray. Om du väljer att tugga tuggummi, se till att du spottar ut det innan du går in på några viktiga möten, eftersom många tycker att tuggummi är oförskämt och/eller irriterande - vissa ser det till och med som bristande klass.
Del 5 av 7: Dressing Well
Steg 1. Definiera din stil
Kanske har du redan en bra uppfattning om vem du är och hur du vill representera dig själv. Om du inte gör det kan det vara bra att starta en stildagbok eller till och med en onlinemapp med stilar du gillar. När du definierar din stil, tänk på de kläder och hår (och, om du bär det, smink) som bäst representerar DIG.
- Är du pigg eller mer dämpad? Är du utåtriktad och gillar mycket uppmärksamhet? Eller gillar du uppmärksamhet men föredrar att bära neutrala kläder och sedan överraska människor med din personlighet.
- Ta en titt i din garderob-finns det några stilar, passformar eller färger som du tenderar att driva mot? Detta kan hjälpa dig att få en uppfattning om din personliga stil.
- Det är ibland nödvändigt att erkänna att det inte alltid är möjligt att hitta en stil som är sann för dig, oavsett om det beror på ekonomiska eller arbetsmässiga begränsningar. Om du till exempel är sjuksköterska är du begränsad till en specifik uniformsstil; du kanske kan visa din personlighet genom de mönster du väljer för den uniformen, dock.
Steg 2. Räkna ut din kroppstyp
Att räkna ut din kroppstyp hjälper dig att bestämma vilka snitt som ser bäst ut på dig och vilka delar av din kropp du kanske vill framhäva. Kroppstyper är olika för män och kvinnor.
- I allmänhet har kvinnor fyra kroppstyper: äpple (överst tungt, med stora byster och tunnare ben), rakt/rektangulärt (midja och höfter är ungefär lika,”pojkaktiga”), päron (nedre tunga, med höfter betydligt större än byst), och timglas (lika höft- och bystmått, med smal midja).
- I allmänhet har män också fyra kroppstyper: genomsnittliga (med breda axlar avsmalnande ner till midjan), omvänd triangel (atletisk, med måttlig till tung muskeldefinition), rektangulär (smal eller smal i byggnaden, med midjan och axlarna är samma bredd) eller triangeln (en mer uttalad mellansektion med smalare axlar).
Steg 3. Klä dig efter din kroppstyp
Använd kläder för att framhäva det du gillar med din kropp. För många kvinnor innebär detta att man framhäver midjan, bysten, baksidan eller benen. för många män betyder det att framhäva breda axlar, ett starkt bröst eller en fin baksida.
- Om du är kvinna och har en äppelkroppstyp kommer du troligen att bära något som accentuerar dina smala ben och drar uppmärksamheten från dina breda axlar eller tjocka mitten.
- Om du är en man med en triangelkroppstyp, vill du försöka få dina axlar att se bredare ut och din midsektion ser smalare ut; strukturerade, enkla skjortor är din bästa insats.
- Välj kläder som passar dig bra. Bär inte kläder som är för stora eller för små. När du köper jeans som innehåller lycra eller spandex, gå ner i storlek på det sättet, de kommer fortfarande att passa när de sträcker ut sig.
Steg 4. Bär färger som kompletterar din hudton
Många variationer finns inom de två grundläggande kategorierna "varma" och "svala" hudtoner, men att ta reda på om du är varm eller sval är en bra utgångspunkt.
- Om du har en varm hudton får du gula undertoner. Varma hudtoner har ofta grönaktiga ådror. Varmtonade människor ser bra ut i jordnära nyanser: bränd apelsin, grädde, solgul, brun, mörkgrön, höströd.
- Om du har en sval hudton kommer det att finnas rosa undertoner. Svala hudtoner har ofta blåaktiga ådror. Kalltonade människor ser bra ut i "coola" färger: svart, kungsblått, marinblått, grått.
Steg 5. Rensa ut din garderob
När du har definierat din stil och kommit fram till vilka kläder som ser bäst ut för dig, gå igenom hela din garderob och bli av med allt som inte ser bra ut på dig. Detta inkluderar träningskläder och nattkläder om du har råd.
- Att förbättra ditt utseende handlar till stor del om att förbättra ditt självförtroende, så det är viktigt att se till att du alltid mår bra av hur du ser ut - även om du bara är i din PJ.
- Om du är osäker på vad du ska bli av med och vad du ska behålla, bjud in en eller två vänner för att ge dig råd. Du kan göra en kväll av det genom att erbjuda dem att äta middag i utbyte mot deras hjälp.
Steg 6. Köp bara kläder, skor och accessoarer som får dig att känna dig fantastisk
Det är frestande att köpa saker på rea, men du kan spara pengar genom att bara köpa det som ser bäst ut för dig.
- Leta efter bra grundläggande bitar som du kan blanda och matcha med kläder du redan har.
- Se till att de sitter bekvämt när du köper skor! Det är svårt att vara snygg i skor som är för trånga eller för stora.
Steg 7. Få hjälp
Be en vän eller två att följa med dig när du ska ut och handla nya kläder. Om du verkligen kämpar för att ta reda på vad som ser bra ut för dig, och om du har råd, kan du till och med överväga att betala för en personlig shoppare för att hjälpa dig.
Steg 8. Glöm inte de små sakerna
Tillbehör med klockor, solglasögon, slipsar, halsband etc. Håll dina naglar trimmade/välskötta och, om det är något du gillar, måla dem för att matcha dina outfits. Det är de små detaljerna som verkligen cementerar din stil.
Till exempel kanske du alltid bär svarta, men djärva tillbehör. För en kvinna kan detta betyda ett stort, tjockt, ljust halsband med ljust läppstift. För en man kan detta betyda en ljust mönstrad slips med vintage manschettknappar
Del 6 av 7: Få bra hår
Steg 1. Köp rätt hårprodukter för din hårtyp
Är ditt hår tjockt eller tunt? Är den torr, fet eller någonstans däremellan? Är den färgad? Lockigt? Hetero? Alla dessa saker kommer att påverka vilka hårprodukter du köper, och tack och lov berättar de flesta märken (både apotek och proffs) precis på etiketten vilken hårtyp de är designade för.
Steg 2. Tvätta håret så lite som möjligt
Ta reda på hur ofta du behöver tvätta håret för att det ska se rent ut (det måste tvättas när det är oljigt, plant och separerande), och gör det - tvätta inte det mer än det behöver tvättas, eftersom det här kan torka ut det.
Steg 3. Räkna ut din ansiktsform
Ansiktsformer inkluderar kvadrat eller cirkel (ansikte så brett som det är långt, med fyrkantiga ansikten med kantiga hakor), oval (ansikte längre än det är brett) eller hjärtformat (hakan kommer till en punkt, hårlinje på pannan kan vara en änkes topp).
Steg 4. Välj några frisyrer för din ansiktsform
Leta online eller köp en frisyrtidning på ditt lokala apotek för att hitta några exempel på frisyrer som du gillar och som matchar din ansiktsform.
- Ett fyrkantigt ansikte kan se bra ut med ett mer kantigt, kantigt snitt som en haklång bob. Mjukare lager kan också fungera.
- Ett ovalt ansikte ser mer balanserat ut med lager, oavsett längd. Smällar kan också ge det långa, ovala ansiktet ett mer balanserat utseende.
- Hjärtformade ansikten har ofta stora höga kindben. Framhäva dem med korta lager eller långa lugg.
Steg 5. Var realistisk
Om du har tunt, rakt hår och du vill ha ett snitt som kräver tjockt, lockigt hår, tänk om. Även den mest begåvade frisören är ingen trollkarl; de kan inte helt ändra kvaliteten på ditt hår.
Steg 6. Få en frisyr av god kvalitet
Fråga runt och/eller leta online för att hitta välgranskade frisörer i ditt område. Ta med foton av dina valda frisyrer/stilar till ditt möte, så att frisören kan se exakt vad du vill ha. Prata med dem om vad du går efter och se till att ni båda är tydliga med vad som kommer att göras.
Steg 7. Överväg att färga håret
Logiskt sett bör din naturliga hårfärg matcha din hudton ganska bra, men färgning av ditt hår kan vara ett bra sätt att få dina ögon att poppa eller lägga till lite extra spänning i ditt övergripande utseende. Precis som med klädfärger vill du välja din hårfärg baserat på din hudton (dvs. varm eller sval).
- Om du har en sval hudton kan du gå med mörka, "hårdare" nyanser som svart eller, om du känner dig äventyrlig, blå.
- Om du har en varm hudton är det bättre att hålla sig till jordnära nyanser som rött, koppar eller en rik, varm brun.
- Om du har råd, få alltid håret professionellt färgat. På så sätt kan du rådfråga stylisten om vad han eller hon tror fungerar bäst med din hudton, och i allmänhet är kvaliteten på produkterna högre, så du kommer sannolikt att orsaka mindre skada på ditt hår.
Steg 8. Ansa ditt ansiktshår
Om du är en hona, är chansen stor att du kommer att vilja plocka dina ögonbryn och ta bort hår någon annanstans i ansiktet (dvs att komma ut från mol, mustaschhår, hår på hakan). Om du är en hane kan det bli lite mer genomarbetat, med ögonbrynplockning, rakning och/eller mustasch och trimning av skägg.
För män är ansiktsformen mer relevant här. Till exempel kan män med ett hjärtformat ansikte tycka att det är bra att odla en getskägg eller skägg för att hjälpa till att balansera den övre delen av ansiktet
Steg 9. Raka andra delar av din kropp efter önskemål
Det är populärt för kvinnor och vissa män att raka benen och underarmarna och åtminstone trimma sitt könshår. Om du inte är bekväm med och/eller inte vill göra dessa saker, gör det inte! Du arbetar för att förbättra hur du ser ut själv, och om du gillar hur du ser ut med håriga ben, finns det ingen anledning att ändra det.
Del 7 av 7: Utstrålande förtroende
Steg 1. Öva positivt självtal
Många av oss har negativa röster som säger att vi inte är tillräckligt bra, att vi är dumma eller oattraktiva. Låt inte dessa röster få dig ner. Erkänn dem och motverka dem med positivt självtal.
Kanske en morgon känns dina kläder lite trånga och du tänker”Gud jag är så tjock. Jag är så ful. Jag kan inte fatta att jag gått upp i vikt. Jag är en sån förlorare.” Tänk för dig själv:”Jag erkänner det negativa svaret på mina trånga kläder. Ja, mina kläder är lite trånga, men det är inte världens ände. Jag är inte fulare på grund av det. Jag är inte dum. Jag är inte en förlorare. Mina kläder är bara lite trånga. Det är allt." Möt sedan med ett positivt samtal: "Jag var bra på det mötet igår", eller "jag är stolt över att jag försöker förbättra min självbild."
Steg 2. Se till att du har en bra hållning
Bra hållning innebär att stå upprätt med en rak (men inte styvt rak) rygg, med hakan lutad så lite nedåt. Öva bra hållning genom att sitta upprätt, även vid ditt skrivbord, och undvika att böja sig.
Steg 3. Använd positivt kroppsspråk
När du pratar med andra finns det saker du kan göra för att visa att du är öppen för att prata med dem och att du aktivt lyssnar på dem:
- Leende. Inget galet eller för brett, men ett lätt, avslappnat leende visar att du är glad att prata med dem.
- Titta på dem med din haka vinklad snarare än uppåt, för att inte se ut som om du "ser ner på dem".
- Undvik en hel frontal display; istället, möta dem i en liten vinkel för att undvika att se för dominerande ut.
- Undvik att stänga eller komprimera gester - öppna handflator, öppna ögon, höga ögonbryn, öppna (ej komprimerade) läppar.
Steg 4. Gör ögonkontakt
Överdriv inte till den grad att du stirrar eller har stora ögon och galet utseende, men titta i någons ögon när du pratar med dem och/eller när de pratar med dig. Kom ihåg att blinka!
Steg 5. Var karismatisk
Att vara karismatisk innebär att vara självsäker (men inte kaxig), intressant, optimistisk och en aktiv lyssnare.
I en konversation innebär det att vara karismatisk att berätta stora historier, ha ett sinne för humor och framför allt fokusera på den andra personen. Fråga dem om råd, ställ dem uppföljande frågor när de berättar en historia. Validera deras åsikter och var inte dömande
Steg 6. Tala med en stark röst
Studier har visat att högre, svagare röster är förknippade med underkastelse, medan lägre tonhöjd är associerad med social dominans. Helst vill du tala från ditt membran på ett starkt och självsäkert sätt.
- Det finns olika vokalnivåer, och var och en av dem har olika effekter på lyssnaren: nasal (högt, gnällig), mun (ger ljud men är inte särskilt kraftfull; är lätt att ignorera), bröstet (används av många män och kvinnor, låter trevligt, kan generellt upprätthålla intresse, inget negativt, bara inte det bästa), membranröst (kräver uppmärksamhet, mest attraktivt, låter starkast och mest naturligt).
- För att hjälpa dig att lära dig att tala från ditt membran, öva på att andas djupt (tänk dig att blåsa upp din mage) snarare än ytligt (i bröstet). Detta hjälper inte bara din röst att låta bättre, den hjälper dig också att känna dig mer avslappnad och fokuserad.
- Om du verkligen kämpar med att ha självförtroende på grund av din röst, kan du överväga att investera i en röstcoach eller åtminstone leta upp några röstcoachvideor online.
Steg 7. Ha ett stort leende
När du ler kommer människor i allmänhet att känna att du är mer vänlig och tillgänglig. De viktigaste för att ha ett bra leende är att vara äkta, vilket innebär att le med dina ögon också.
Hur du ler beror på din situation - till exempel kan du le med tänderna på ett foto eller när du pratar med människor på en fest, men föredrar ett mindre intensivt leende med sluten mun om du försöker få någons uppmärksamhet från andra sidan rummet
Steg 8. Vet vem du är och fortsätt att vara du
Var bekväm med den du är och ändra det inte. Människor som är trygga och bekväma i sin egen hud har en attraktivitet över sig som ingen stil, styling eller fitness kan matcha.
- När folk vet att du är konsekvent, och de vet vad de kan förvänta sig, är det mer troligt att de vill vara nära dig. Om de vet att du ibland är kul men ibland en riktig nedgångare, kan de vara nervösa för att närma dig.
- När du arbetar för att förbättra ditt utseende kan du upptäcka att du söker efter vissa ikoner eller guruer som modeller för hur du vill vara. Detta är inte nödvändigtvis en dålig sak, så länge du inte ständigt jämför dig med dem och/eller försöker vara precis som dem. Det här handlar om att bli den bästa du som du kan vara - inte den bästa efterlikningen av någon annan.
Tips
- Behandla andra som du vill bli behandlad. Vänlighet och medkänsla är några av de mest attraktiva egenskaperna du kan hitta hos en person.
- Gå till tandläkaren minst var sjätte månad.
- Se till att du bär och gör det som gör dig lycklig. Så länge du är glad och känner dig trygg i dig själv kommer din skönhet att lysa igenom.
- Använd inte mycket kosmetika och skönhetsprodukter. Behandla din hud med några naturliga element. Det kan finnas potentiellt skadliga kemikalier som är dåliga för dig eller miljön.
- Prova naturprodukter istället för kemikalier. Du kan till och med slå upp huskurer och prova dem hemma!
- Om du känner dig nere, kanske du bara försöker något så enkelt som att hjälpa någon med någonting. Det kan få dig att må bättre och behövas.
- Försök inte att se ut som någon annan. Du är vacker på ditt eget sätt.
