Det händer människor i alla åldrar, alla former och storlekar: du är helt enkelt inte bekväm med att ses naken. Och det är okej-det är din kropp, och det är upp till dig som ser den. Oavsett om du vill täcka upp medan du blir mer bekväm med din sexpartner, eller om du är orolig för att dela utrymme i en gemensam dusch, finns det sätt att hålla dina privata delar privata.
Steg
Metod 1 av 3: Undvik att bli naken av din partner
Steg 1. Bär underkläder som täcker fläckarna som oroar dig
Känner du dig själv medveten om din mage? Prova med en korsett för att knyta din midja och skjuta upp dina bröst, eller en babydoll -topp för täckning och stöd. Det viktiga är att hitta något du gillar som lyfter fram dina bästa tillgångar.
- Förgrena dig bortom de vanliga underkläderna också. Tänk på burleskinspirerade, tomboy- och indiedesigners för nya tagningar på sexiga underkläder.
- Kostymer och rollspel kan också hjälpa dig att hålla dig täckt medan du ökar dina sovrumsaktiviteter.
Steg 2. Ha kontroll över belysningen
Det är bra om din partner kan komma hem till dig, så att du kan känna dig lite mindre orolig och ha mer kontroll över miljön. Medan du helt enkelt kan släcka lamporna, kanske du vill prova några ljus eller installera en dimmer. Låg belysning är mer smickrande, och du och din partner kan se tillräckligt mycket av varandra för att känna sig intima och anslutna.
- Använd mjuka glödlampor i sovrummet, vilket också kan ge mer smickrande ljus.
- Om du har sex på morgonen, vänta med att öppna persiennerna eller gardinerna och låt lamporna vara släckta. Det kan fortfarande vara tillräckligt mörkt för att du ska känna dig bekväm.
Steg 3. Klä dig inte av hela vägen
Lämna din bh eller t-shirt. Eller behåll din kjol men inget annat. Eller till och med glida in i din partners tröja. Att täcka lite kan hjälpa dig att känna dig tillräckligt bekväm för att du fortfarande ska trivas.
Vissa typer av sex är perfekta för att hålla sig klädda. Om du initierar en plötslig, passionerad "quickie" kanske du inte ens hinner ta av dig kläderna
Steg 4. Slå in dig i en filt eller handduk när du lämnar rummet
Om du är självmedveten om att gå upp för att använda badrummet, håll en fin, fluffig kappa inom räckhåll för din säng. Om du inte har en mantel tillgänglig, dra ett lakan eller filt från sängen och bära den under armarna som en handduk.
Detta är ytterligare ett tillfälle för dig att ta på din partners tröja, särskilt om han eller hon är lite större än du är eller ungefär lika stor
Metod 2 av 3: Undvika nakenhet i en gemensam dusch
Steg 1. Använd desinfektionsservetter istället för att duscha
Om du inte har svettats mycket kan en desinfektionsservett räcka för att rengöra dig själv. Vissa skolor delar till och med ut dessa till elever i gymmet istället för att duscha. Ta bara med ett paket i din gympåse och torka av dina armhålor och andra illaluktande områden.
Om du är självmedveten om detta kan du torka dig själv i ett badrumsbod
Steg 2. Bär en handduk till och från duschen
Stanna vid ditt skåp för att plocka upp en handduk. Du kan fästa handduken runt midjan och sedan glida ur byxorna. Ta bort din skjorta och skjut snabbt upp handduken under armhålorna om du vill täcka bröstet.
Du kan ta med din handduk in i ett badrumstall och byta kläder i båset. Då kommer du redan med handduken på och ingen kommer att ha sett dig förändras
Steg 3. Försök att duscha när väldigt få människor är i närheten
Om du ska till ett gym i närområdet, försök att inte gå under högtider. Under lunchen eller direkt efter jobbet kommer det att finnas massor av människor på gymmet, så det är mer troligt att omklädningsrummet (och duschar) kommer att vara trångt. Fråga en tränare eller personen vid skrivbordet när det är minst trångt i gymmet, försök sedan passa in ditt träningspass under dessa timmar.
- Om du går i gymmet och försöker undvika att duscha med dina klasskamrater, prata med din lärare och fråga om du får duscha efter att alla andra har gjort det.
- Du kan också försöka vänta ut de andra eleverna och ta dig tid så att de flesta andra är duschade när du är redo.
Steg 4. Ändra om ditt schema om du är student, vilket gör gymmet till din sista klass på dagen
Om din skola insisterar på att eleverna duschar efter gymmet, prata med en skoladministratör och se om du kan träna under den sista perioden. Det blir mycket lättare att tala med din lärare eller tränare om att låta dig hoppa över duschen om du försäkrar honom eller henne om att du kommer att skölja av dig när du kommer hem.
En del av anledningen till att din skola vill att du ska duscha är att om eleverna inte städar efter träning kan de sprida allvarliga sjukdomar som MRSA. Om du går direkt hem efter gymmet är chansen dock liten
Steg 5. Få ett brev från dina föräldrar om du inte kan trivas
Om du upplever mobbning eller fruktansvärd ångest för att du måste duscha i skolan, be dina föräldrar att skriva en anteckning till din lärare. Du kan behöva träffa din gymlärare eller en rådgivare, med eller utan dina föräldrar, men om situationen är svår kan du bli ursäktad.
Metod 3 av 3: Att övervinna blyghet om nakenhet
Steg 1. Öva på att vara naken
Det låter konstigt, men när du tänker efter spenderar de flesta bara några minuter om dagen i buffen. Du kan inte bli bättre eller mer bekväm med något om du inte tränar. Lås din dörr och lägg till fem minuters nakenhet i din morgonritual.
- Om du är en tjej som bär smink, vänta med att klä dig medan du sminkar dig.
- Gör något som får dig att må bra och bortskämd medan du har naken tid. Gnid in en doftande lotion över hela kroppen, borsta genom håret, blunda till och med och meditera. Du vill börja skapa en positiv koppling till att vara naken.
Steg 2. Flytta din kropp på sätt som får dig att må bra
Tycker du om att dansa? Simma? Träna yoga eller vandra? Människor som tränar för skojs skull förbättrar sin självbild samtidigt som de förbättrar sin kropp. Om du hatar att springa, slå inte på löpbandet! Prova en Zumba -dansklass eller spela en sport istället.
Fokusera på att göra din kropp stark och kapabel, och inte på hur den ser ut
Steg 3. Anslut till en tid då du kände att du accepterade dig själv
För vissa kanske du måste gå ända tillbaka till barndomen, men försök att komma ihåg en tid då du inte var självmedveten om din kropp. Försök hitta en bild av dig själv från den tiden och hänvisa till den när du behöver en påminnelse om att du inte behöver vara så hård mot dig själv.
Även om du hade en tuff barndom, fokusera på det faktum att du hade tillräckligt med styrka för att överleva den och nå den där du är idag
Steg 4. Kom ihåg att du är din egen värsta kritiker
Om du är väldigt självmedveten om att din partner ser dig naken för att du tror att de kommer att tappa intresset, tänk om. Din partner kontrollerar inte dina bristningar eller celluliter. Din partner tycker inte att du är för stor eller mager. De är bara sugna på att bli nakna med dig!
- Fokusera på att vara närvarande med din partner. Istället för att riva dig själv, låt dig själv känna och njuta av stunden.
- Din partner har sina egna osäkerheter och brister, men hindrar det dig från att älska dem eller vilja vara intim med dem? Försök att komma ihåg hur bra och generösa de känner mot dem, och föreställ dig att de känner likadant med dig.
