Herbalife är ett dietprogram som är känt för sina många kosttillskott och snabba måltidsalternativ. Innan du gör några ändringar i din kost, granska de olika produkterna som Herbalife har att erbjuda och se om någon av dem tilltalar dig. Om du använder det här programmet för att ändra dina måltidsplaner, använd 2 skopor proteinpulver blandat med skummjölk som ersättning för din frukost, lunch och middag. Med viss daglig engagemang kan du enkelt ta en mängd olika Herbalife -produkter dagligen.
Ingredienser
- 8 flytande uns (240 ml) vatten eller skummjölk
- 2 skopor formel 1 -pulver
- 2-3 bitar fryst frukt eller grönsaker (valfritt)
- Isbitar (tillval)
- Prolessa Duo -pulver (tillval)
- Probiotiskt pulver (valfritt)
Gör 1 portion
Steg
Metod 1 av 2: Att välja rätt produkt
Steg 1. Använd formel 1 för att ersätta dina måltider
Blanda Formel 1 -skakpulver med mjölk för att lägga till fiber, protein, antioxidanter, vitaminer och mineraler i din kost. Välj att förbereda dessa skakningar runt frukost, lunch och middag, eller när du känner dig särskilt hungrig.
- Detta är den enda Formula -ingrediensen du behöver för att göra näringsskakningar.
- Om du har några allvarliga medicinska tillstånd, tala med din läkare innan du byter till Herbalifes produkter.
Visste du?
Herbalife shakes finns i olika pulver smaker. För närvarande finns myntchoklad, apelsinkräm, cafe latte, cookies ‘n cream, dulce de leche, holländsk choklad, piña colada, vild bär, fransk vanilj och banankola.
Om du föredrar ingredienser utan genetiskt modifierade ingredienser finns det två vaniljvarianter som du kan välja mellan.
Steg 2. Prova att stärka dina celler och immunsystem med formlerna 2 och 3
Ta 2 Multivitamin Complex Formula 2 -piller, som innehåller mycket vitamin A, E, kalcium, folsyra och järn. Ta dessutom 2 -cellaktiverande formel 3 -kapslar för att öka antioxidantaktiviteten i din kropp. Lägg inte till dessa till varje måltid-ta istället bara 1 dos per dag, enligt rekommendation på varje flaska.
- Formel 2 -vitaminer innehåller många näringsämnen som gynnar din hud, hår och naglar.
- Formel 3 kapslar inkluderar aloe vera, som hjälper dina celler att absorbera mikronäringsämnen.
- Även om du inte behöver ta Formel 2 och 3 med dina Formel 1 -skakningar, hjälper de till att slutföra hela kostprogrammet som skapats av Herbalife.
Steg 3. Öka din ämnesomsättning med örttekoncentrat
Tillsätt ½ tsk (1,7 g) tekoncentratpulver i ett 6 till 12 vätska uns (180 till 350 ml) glas vatten. Rör i pulvret för att få en boost i din ämnesomsättning och dina antioxidanter. Om du föredrar ett snabbare tillskott till din kost, ta 1-2 Total Control-tabletter för att hjälpa din ämnesomsättning.
- Båda dessa produkter innehåller koffein och är utformade för att hjälpa dig att väcka dig.
- Läs etiketten på Total Control -flaskan för att se vad din rekommenderade portionsstorlek är.
- Örttekoncentratet finns i flera smaker, inklusive citron, original, hallon och persika.
Steg 4. Välj Herbal Aloe Concentration som ett uppfriskande drinkalternativ
Häll upp ett glas från 180 till 350 ml (6 till 12 ounces) växtbaserat aloe -koncentrat. Drick detta en gång om dagen eller vid behov för att slappna av i magen och bli av med uppenbar matsmältningsbesvär. Du kan få denna dryck i en storlek på 3,8 liter eller i en storlek på 410 ml.
Denna produkt finns också i pulverform. Följ instruktionerna på flaskan för att använda rätt dos
Steg 5. Lägg till fiber-, elektrolyt- och enzymprodukter i din kost som tillägg
Titta på Herbalifes Aminogen-, Cell-U-Loss-, Thermo-Bond- och Snack Defense-piller för att lägga till bra enzymer, fiber, elektrolytbalans och krom i din kost. Ta 2 piller Snack Defense eller Aminogen med den dryck du väljer. När du tar Cell-U-Loss eller Thermo-Bond, svälj 1 piller med vatten eller en annan drink.
Läs etiketten på flaskan för mer specifika doseringsanvisningar
Steg 6. Gå till Herbalifes snacks om du alltid är på språng
Packa en proteinbar eller ett paket med rostade sojanötter för energikälla och protein när du är på språng. När du äter en Protein Bar Deluxe, välj mellan choklad jordnötter, vaniljmandel och citrus citron smaker.
- Generiska Herbalife -proteinstänger finns bara i chokladkokosmak.
- Rostade sojanötter förpackas endast i chilikalksmak.
Steg 7. Välj Herbalifes probiotiska pulver för att balansera ditt mag -tarmkanal
Blanda 1 skopa probiotiskt pulver i din mat eller dryck för att förbättra matsmältningssystemets hälsa. Oroa dig inte för att kyla denna produkt till skillnad från probiotiska yoghurt och andra produkter, det är bra om du lämnar pulvret ute.
- Probiotiskt pulver lägger inte till några kalorier i din mat eller dryck.
- Varje skopa pulver lägger till 1 miljard aktiva probiotiska kulturer i ditt mag -tarmkanal.
Metod 2 av 2: Skapa en skaka med formel 1 -pulver
Steg 1. Använd 8 flytande uns (240 ml) mejeri eller soja som en flytande bas
Häll en liten mängd skummjölk eller sojamjölk i en mixerbehållare eller i en flytande mätkopp. Tillsätt denna vätska innan några pulverformiga eller fasta ingredienser, eftersom den kommer att fungera som bas för din skaka. Undvik att använda hel eller delvis fet mjölk till ditt recept, eftersom detta kommer att göra skakningen mindre hälsosam.
- Du kan också använda vatten istället för mjölk, om du föredrar en mindre krämig bas.
- Läs instruktionerna på din pulverbehållare. Vissa skaksmaker kan smaka bättre med en mjölkbas (t.ex. cookies’n cream, holländsk choklad), medan andra kan smaka bättre med en vattenbas (t.ex. vilda bär).
Steg 2. Häll i 2 skopor Formel 1 -skakpulver
Ta skopa som följde med pulverbehållaren för att dumpa pulvret över mjölken. Försök att blanda alla ingredienserna i en mixerbehållare, eftersom det hjälper till att effektivisera processen. Du kan använda skopa som medföljer flaskan för att skapa en exakt mätning.
Steg 3. Inkorporera andra tilläggspulver för att öka din skakning
Lägg i en pulverformig ingrediens som gynnar dina nuvarande kostbehov. Om du försöker öka din GI -hälsa, lägg till 1 skopa probiotiskt pulver. Om du föredrar att sänka din kropps kaloriintag, häll i en sked av Herbalifes Prolessa Duo -pulver. Innan du lägger till mer än 1 näringstillskott, kontrollera varje flaska för att se om flera närings-/tillskottspulver kan kombineras i en skaka.
Använd endast 1 dos av dessa pulver per dag
Steg 4. Lägg till frysta produkter för att ge din skaka mer näring
Ta 2-3 små bitar frukt, som jordgubbar eller persikeskivor, och lägg dem i din smoothieblandning. Lägg inte i för många fruktbitar, eftersom det kan påverka smakförhållandet i smoothien. Du kan också lägga till grönsaker utan mycket naturlig smak till smoothien, som grönkålsblad.
- Om du lägger till en mindre frukt, som blåbär eller hallon, försök slänga en liten handfull frukt i skakblandningen.
- Isbitar fungerar också som ett kallt tillskott.
Steg 5. Blanda ingredienserna vid låg hastighet i 2-4 minuter
Placera toppen på din mixer och kontrollera att den är säker. Tryck sedan på "blandning" -knappen och välj om möjligt en lägre hastighet. För att din måltid ska skaka särskilt tjock, låt mixern vara på i flera minuter, vilket gör att blandningen kan tjockna.
Om du inte bryr dig om skakans struktur, ställ in mixern till en högre inställning. Om du höjer inställningen behöver du bara blanda din skaka i någon minut eller så
Steg 6. Drick din skaka omedelbart efter att du förberett den
Försök att dricka din Formel 1 -måltidsskaka så snart du gör det, så att ingredienserna håller sig så fräscha som möjligt. Använd din shake som en måltidsersättning för så många måltider du vill, eller använd den tillsammans med ett hälsosamt måltid alternativ, som en sallad. För att dricka din shake, häll den i glaset eller koppen du väljer.
Herbalife -shakes smakar bäst när de är färska
Tips
Känn inte att du behöver använda alla Herbalife -produkter som finns. Det är helt okej att prova några produkter här och där för att ta reda på en hälsorutin som fungerar bäst för dig
Varningar
- Tala alltid med en läkare innan du använder Herbalifes produkter. Din läkare kan utvärdera kostprogrammet för att avgöra om det är bäst för din kropps behov.
- Fråga din läkare om några Herbalife -produkter kommer att störa din nuvarande medicinska behandling.
- Herbalifes påståenden stöds inte officiellt av FDA.
