För ett stort antal människor är det inte så enkelt att lämna huset som det verkar. Visst, du kan ta din plånbok eller handväska, bilnycklarna eller busskortet och helt enkelt gå. Men för de flesta finns det en rad saker att tänka på och göra innan de åker. För vissa människor kan ångest eller rädsla hindra dem från att lämna hemmet med lätthet, även för sådana dagliga rutiner som arbete och studier. Om du känner att det är svårt att lämna huset kan du använda den föreslagna organisationen och förberedelserna som beskrivs för att hjälpa dig att hantera en smidigare utgång varje gång.
Steg
Del 1 av 3: Se till att du har allt
Steg 1. Undvik ångest genom att vara förberedd
Om du vanligtvis oroar dig för att du lämnar viktiga saker bakom dig, från nycklar till dokument, packa sedan sådana saker i god tid. Detta kan vara kvällen innan, eller det kan innebära att gå upp extra tidigt; gå med den tid som passar dig bäst.
Ha en bra väska för alla dina saker. Använd fickor, avdelningar etc. Insidan av väskan kan fungera som en påminnelse om vad som behöver gå dit för att hjälpa dig att komma ihåg när något saknas
Steg 2. Använd listor
Har permanenta listor skrivits upp på din dator eller digitala enhet? Placera dessa listor i sin egen mapp för enkel hämtning. Kontrollera den relevanta listan varje gång du lämnar huset för att se till att du har tagit det du behöver. Det är viktigt att variera listorna efter dag, uppgift eller åtgärd. Till exempel:
- Ha en lista för ditt rutinarbete eller studier
- Ha en lista över sport- och hobbyaktiviteter
- Håll en lista över dina husdjur, till exempel vad du behöver ta när du tar hunden till stranden eller en lokal vandringsled etc.
- Ha en speciell lista för helger borta, semester och andra resor (se nedan för mer om semesterlistor)
- Ha en lista för speciella besök, till exempel att gå till en älskad på sjukhuset eller en vårdcentral, delta i en fest, gå till en arbetsfunktion etc.
Steg 3. Förvara viktiga saker nära ytterdörren
Om du tenderar att glömma saker som nycklar, din telefon, din plånbok, etc., gör ett speciellt område för dem nära det främre området och håll dem på ett ställe så att de är lätta att komma åt. Returnera alltid föremålen till denna plats så att du aldrig behöver oroa dig för var de är innan du lämnar huset.
Steg 4. Ha en spegel vid ingången framför
Detta gör att du kan göra en sista kontroll av hur du är klädd och preparerad. Om du upptäcker något som inte ser rätt ut kan du anteckna det och återgå till att åtgärda det snabbt. Låt alla familjemedlemmar vänja sig vid att göra detta som en självklarhet.
Steg 5. Ta hjälp av andra
Se till att alla vet att de har ansvaret för att de tar det de behöver. Detta tar bort trycket från alla som känner ansvar för alla andras tillhörigheter och behov också.
Påminn alla familjemedlemmar om att när de glömmer något, är det en lärande upplevelse snarare än en ursäkt för att få någon annan att jaga upp det för dem (med undantag för viktiga saker och äkta misstag, naturligtvis)
Del 2 av 3: Kontrollera ditt hus
Steg 1. Gå in i en vanligt rutin med att kontrollera huset innan du lämnar
Beroende på vad ditt hus har och de särskilda kraven för hemmet, här är några av de frågor du kan behöva ställa dig själv varje gång du lämnar huset:
- Är spisen/ugnen avstängd?
- Fodras husdjur för dagen och läggs bort där de är avsedda att vara?
- Är alla fönster stängda/låsta/halvöppna osv?
- Är alla ytterdörrar låsta?
- Är de elektriska föremålen, som måste vara avstängda, avstängda?
- Placeras anteckningar för barnen, uppvärmning eller andra förnödenheter där de ska vara?
Steg 2. Håll en checklista med saker att kolla efter innan du åker
Vi rekommenderar att du använder en checklista om du är glömsk eller ledsen. Bocka av varje åtgärd medan du utför den; detta hjälper dig att styra dina handlingar till att göra de saker du vet måste göras, vilket gör att du kan fortsätta lämna huset utan att behöva oroa dig.
Steg 3. Lås utgångsdörren
Om inte någon är hemma, kom alltid ihåg att låsa dörren när du lämnar. Om du inte låser dörren när ingen annan är hemma, lämnar du den eventuellt öppen för inkräktare.
Det kan vara bra att ha ett väskställ bredvid ytterdörren, på utsidan, så att du kan lägga ner allt du bär och låsa dörren utan att vikter hänger av dina armar
Del 3 av 3: Förbered dig inför en semestervistelse
Steg 1. Använd till att använda listor igen
Dessa är mycket viktiga, särskilt om du lider av resorångest, tenderar att rusa i sista minuten eller lätt distraheras av andras behov när du packar osv.
- Ha en lista över saker som måste packas. Be andra familjemedlemmar att göra egna; om de tenderar att glömma saker, gör en översyn av deras lista tidigt och kom med förslag som saknas.
- Har en lista över uppgifter i sista minuten, med en avkryssningskolumn.
- Ha en lista över saker som måste kontrolleras runt huset, igen med en avkryssningskolumn. Se föregående avsnitt för olika saker att leta efter och kontrollera.
Steg 2. Packa i god tid innan du lämnar
Detta ger dig gott om tid att fokusera på de saker som är viktiga, som att kontrollera resedokument, städa upp huset, se till att huset är låst säkert osv.
Steg 3. Gå metodiskt runt i huset för att kontrollera hur säkert det är
Detta ger dig sinnesro och hjälper dig att komma ut ur huset i tid. Kontrollera att fönster och dörrar är låsta, värdesaker är utom synhåll och borta, kranar stängs av, onödiga elektriska föremål stängs av, etc.
- Se till att kassaskåpet har stängts ordentligt.
- Se till att alla dina apparater antingen är avstängda eller fungerar som de ska.
Steg 4. Lämna instruktioner till betrodda grannar om vad du ska göra och hur du kontaktar dig i en nödsituation
Ge någon du litar på en nyckel till din plats och be dem gå in och kontrollera att saker är okej om något händer, till exempel att strömmen går av eller ser något som är fel.
Steg 5. Kontrollera ditt yttre/gårdsutrymme också
Kontrollera säkerheten för ditt ytterstängsel, grindar etc. och lägg undan trädgårdsredskap och andra föremål. Allt detta hjälper till att säkra ditt hus och komma ut ur huset smidigt.
Steg 6. Förvara dina resedokument i en reseplånbok
Detta kommer att säkerställa att allt är på ett ställe och att du enkelt kan hitta alla de saker du behöver. Var noga med att packa detta innan du går.
