Att be om förlåtelse när du vet att du borde är inte en enkel fråga att säga några ord. Det är ett sätt att visa att du accepterar ditt misstag och har lärt dig av det. För att be om förlåtelse för någon måste du ägna lite tid åt att tänka på dina handlingar och hur de påverkade personen du har gjort orätt. Då måste du närma dig personen med uppriktighet och en vilja att bli avvisad. Att be om förlåtelse är inte alltid lätt, men du kan lära dig hur du gör det genom att följa några enkla steg. Fortsätt läsa för att lära dig att be om förlåtelse.
Steg
Metod 1 av 3: Förbereder att be om förlåtelse
Steg 1. Tänk på vad du gjorde för att göra personen upprörd
Innan du kan utveckla en ursäkt måste du identifiera vad du gjorde för att göra personen upprörd. Det är viktigt att veta vilka av dina specifika handlingar som ledde till att personen blev upprörd över dig. Om du är osäker på varför personen är arg på dig bör du fråga vilka specifika saker som stör dem.
- Exempel scenario 1: Jag generade min vän genom att göra en scen på hans fest.
- Exempel scenario 2: Jag knäppte på min make och var irriterad och kort hela dagen
Steg 2. Förstå varför du gjorde vad du gjorde
Förutom att förstå vad du gjorde för att göra någon upprörd, måste du också förstå varför du gjorde det. Även om du inte vill använda dina avsikter som en ursäkt, kan dina skäl hjälpa dig att utveckla din ursäkt genom att hjälpa dig att ta ansvar för dina handlingar.
- Exempel scenario 1: Jag gjorde en scen på festen eftersom jag kände mig utanför och ville ha mer uppmärksamhet.
- Exempel scenario 2: Jag behandlade min make på det här sättet eftersom jag inte sov bra natten innan och jag hade många saker i tankarna.
Steg 3. Empatisera med personen du gjorde orätt
Det är viktigt att utveckla en känsla av empati för den person som du ber om ursäkt för. Att ha empati innebär att du förstår varför dina handlingar skadar den andra personen för att du har satt dig själv i deras skor och föreställt sig deras smärta. Utan empati kan din ursäkt låta tom och oärlig. Innan du ber om ursäkt till någon, ta dig tid att utveckla din empati för personen. Tänk om samma sak hade hänt dig. Hur skulle du känna dig? Vad skulle du göra?
- Exempel scenario 1: Om min vän gjorde en scen på en fest jag höll, skulle jag känna mig arg och förrådd.
- Exempel scenario 2: Om min make hade knäppt på mig utan anledning och behandlat mig illa hela dagen, skulle jag känna mig sårad och förvirrad.
Steg 4. Kom ihåg att ditt misstag inte gör dig till en dålig person
Att be om ursäkt kan vara svårt eftersom det kräver att du erkänner att du har gjort något fel. Kom bara ihåg att du inte erkänner att du är en dålig person genom att be om ursäkt. En studie visade att det kan göra ursäkt enklare att ta ett ögonblick för att bekräfta dina goda egenskaper (i privata, innan du ber om ursäkt till någon).
Prova att ta en stund för dig själv innan din nästa ursäkt, titta på dig själv i spegeln och säg tre saker som du tycker om dig själv
Steg 5. Skriv ut din ursäkt
Om du har många saker du behöver säga till personen kanske du vill skriva ut din ursäkt innan du ber om ursäkt. Genom att skriva din ursäkt får du lättare att veta vad du behöver säga. Du kan också ha anteckningarna med dig när du faktiskt ber om ursäkt för att påminna dig själv.
- Genom att ta dig tid att skriva ut din ursäkt kommer du att visa för den andra personen att du har tänkt länge på ditt misstag. Din ursäkt kommer att förstås som ännu mer uppriktig som ett resultat.
- Att be om ursäkt personligen är att föredra. Men om du inte kan nå personen via telefon eller personligen kan du fortfarande maila eller snigla din ursäkt till personen.
Metod 2 av 3: Be om förlåtelse
Steg 1. Ber om ursäkt till personen du har gjort orätt
Det första du behöver göra när du ber någon om förlåtelse är att uttrycka ånger för dina handlingar. Med andra ord måste du göra det klart att du tycker synd om det du har gjort. Detta kan enkelt uppnås om du börjar med att säga "jag är ledsen" eller "jag ber om ursäkt."
Stärk ditt ångeruttalande genom att säga exakt vad du är ledsen för. Till exempel, "Jag är ledsen för att jag gjorde en scen på din fest." Eller, "Jag ber om ursäkt för att jag knäppte på dig och var så kort med dig igår."
Steg 2. Förklara varför du gjorde vad du gjorde, men gör inte ursäkter
Det är viktigt att avslöja motivationen bakom dina handlingar, men du måste vara försiktig så att du inte använder din motivation som en ursäkt. Berätta helt enkelt för personen vad som fick dig att göra eller säga det du gjorde. Håll den här delen av ursäkten kort och gör det klart att du inte försöker använda den som en ursäkt för dina handlingar.
Till exempel, "Jag gjorde en scen för att jag kände mig utanför och ville ha mer uppmärksamhet, men det är ingen ursäkt för mitt beteende." Eller, "Jag agerade på det sättet eftersom jag inte sov bra natten innan och jag hade många saker i tankarna, men det är inte ditt fel och det var fel av mig att ta det över dig."
Steg 3. Visa empati
Förutom att se till att personen vet att du tar ansvar för dina handlingar, bör du också göra det klart att du förstår hur du fick dem att känna. Berätta för personen hur du föreställer dig eller vet att du fick honom att känna.
Till exempel, "Genom att göra en scen på din fest vet jag att jag generade dig inför dina nya vänner från jobbet." Eller, "Genom att agera så mot dig har jag förmodligen fått dig att känna dig ovärderad."
Steg 4. Försök att göra saker rätt
När du väl har tagit upp det du gjorde, varför du gjorde det och varför det var fel måste du göra saker rätt. Med andra ord måste du berätta för personen vad du tänker göra i framtiden för att förhindra en annan liknande situation. Detta kan uppnås genom att tillhandahålla en plan för framtida scenarier eller genom att säga hur du kommer att reagera annorlunda i framtiden.
Till exempel, "I framtiden kommer jag att prata med någon om hur jag mår snarare än att agera." Eller, "Nästa gång jag har en dålig dag, tar jag lite tid för mig själv och försöker att inte sprida min ilska på dig."
Steg 5. Visa dem att du har ändrat dig
Det är viktigt att visa hur mycket tid och ansträngning du har lagt på din ursäkt och de ansträngningar du gör för att undvika en liknande situation i framtiden. Om du tog dig tid att rätta till misstaget du gjorde, berätta för personen hur du korrigerade det. Det visar en vilja att erkänna att du har fel, liksom en uppriktig önskan att sona för ett misstag.
Exempel: "Jag har till och med ändrat mig efter den händelsen. Jag försöker hitta produktiva avsättningar för min ilska. Jag går till gymmet och går kickboxningskurser. Jag har till och med pratat med en terapeut om att konfrontera en del av min ilska frågor."
Steg 6. Be om deras förlåtelse
När du har bett om ursäkt kan du be den andra personen att förlåta dig. Detta kan vara den svåraste delen av ursäkten eftersom det alltid finns en chans att personen inte kommer att förlåta dig. Faktum är att du bör visa din förståelse genom att tillåta personen det alternativet. Tänk bara på att du kan försöka igen om personen inte är redo att förlåta och försök att inte bli avskräckt.
Exempel: "Jag bryr mig mycket om dig och jag värdesätter vår vänskap. Kommer du att förlåta mig?"
Steg 7. Försök att söta affären
Ersätt ditt misstag genom att göra något bra för den du har gjort orätt. Närma dig dem med ett gäng blommor eller ett kort med en skriftlig lapp. Visa dem att dina handlingar inte bara handlar om att befria dig från skuld, utan också att få dem att må bättre. Lita bara inte på blommor eller någon annan gåva som en stand-in för en uppriktig ursäkt.
Metod 3 av 3: Hantera besvikelse
Steg 1. Förvänta dig lite, men hoppas på det bästa
Om du förväntar dig att bli förlåten och inte blir det kommer du förstås att bli riktigt besviken. Om du förväntar dig väldigt lite och blir förlåten kommer du att bli mycket lyckligare. Förbered dig på det värsta men hoppas på det bästa.
Steg 2. Var förstående
Om personen inte förlåter dig, visa empati. Säg något i stil med "Det är okej, jag vet inte om jag kunde förlåta mig själv heller. Jag hoppas bara att tiden kan föra oss närmare varandra igen. Jag uppskattar verkligen din vänskap."
Bli inte arg på den andra personen för att du inte förlåter dig. Förlåtelse är ett privilegium, inte en rättighet. Kom ihåg att du är mer benägna att bli förlåten om du är en sympatisk och förstående person efteråt
Steg 3. Ha tålamod
Små överträdelser kan lätt förlåtas, men vissa sår behöver tid för att läka. Förvänta dig inte att bli lätt förlåten om det du gjorde var särskilt sårande. Även om din begäran om förlåtelse avslås, fortsätt försöka.
Att be om ursäkt är vanligtvis den bästa metoden, men om det är omöjligt, nå dem via andra kommunikationsmedel. Skicka sms till dem, skicka mejl, men ge inte upp
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Kom ihåg att handlingar talar högre än ord. Följ upp din ursäkt med en åtgärd så snart som möjligt.
- Tänk på hur den andra personen känner och hur du skulle känna i deras situation. Gör detta innan du ber om ursäkt. När du vet hur de känner är det lättare att förstå varför du ska be om deras förlåtelse.
- Skriv din ursäkt, så när du kommer kommer du inte att gå vilse med ord. Att skriva ut din ursäkt ger dig också en känsla av organisation och kontroll.
- Det är en bra idé att öva din ursäkt. Att säga förlåt är inte en mycket naturlig sak för många av oss och måste därför övas.
- Om personen är väldigt arg och du tror att du inte skulle kunna hantera situationen, vänta på en bättre tid.
Varningar
- Skyll inte på den andra personen under en ursäkt. Det kan få dem att avvisa de andra delarna av din ursäkt om du säger något för att hota deras ego. Kom bara ihåg att du kan prata om dessa andra frågor vid en annan tidpunkt om du planerar att gå vidare med relationen.
- Kom inte med ursäkter för dina handlingar. Det kan ge intrycket att du faktiskt inte ångrar det du gjorde.
- Överdriv inte dina ångerkänslor. Det kan ge intrycket av att du fejkar det. Var ärlig och uppriktig, men var inte överdramatisk.
