Efter en glidning på jobbet kan du vara redo för golvet att svälja dig hela. Det är okej-det finns gott om hälsosamma, produktiva sätt att återhämta sig från ditt misstag istället för att stanna kvar vid det. Vi har sammanställt några tips och tricks för att hjälpa dig komma igång.
Steg
Metod 1 av 9: Äg ditt misstag, om du gjorde ett
0 1 KOMMER SNART
Steg 1. Ta ansvar för det som hände istället för att skjuta det åt sidan
Tyvärr kommer du inte från den heta platsen om du ignorerar situationen. Istället kommer det bara att betona situationen. Ta en stund för att ta ansvar för felet, så att situationen inte lämnas i luften.
Du kan säga "Oj! Det är mitt fel”eller” Det här är på mig”. Även säga "besvärligt!" kan hjälpa till att göra saker lättare
Metod 2 av 9: Åtgärda felet
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Att lösa problemet är mycket mer produktivt än att skylla på skulden
Att peka med fingret är en helt naturlig reaktion under ett pinsamt ögonblick, men det ger inte mycket i längden. Istället för att tänka på vem och varför i situationen, fokusera på hur du kan göra situationen bättre. En handlingsplan hjälper verkligen saker och ting att sjuda.
- Om du missade en deadline för din chef kan du frivilligt slutföra uppdraget under din personliga tid.
- Om du lägger din drink över någons jacka kan du erbjuda att betala för kemtvätt.
Metod 3 av 9: Skratta av det om det är en mindre förlägenhet
0 7 KOMMER SNART
Steg 1. Att skratta åt dig själv är faktiskt bra för din hälsa
Forskning visar att "adaptiv humor" eller förmågan att skratta åt dig själv, förbättrar din hjärthälsa, ökar din smärttröskel och hjälper ditt korttidsminne. Istället för att slå dig själv över ett misstag, skratta åt situationen istället. Du kommer att må mycket bättre efteråt, och du kommer faktiskt att förbättra din hälsa!
- Om du går till jobbet med din skjorta inifrån och ut kan du skratta och säga något i stil med: "Antar att jag glömde tända lamporna i morse."
- Om du fastnar i skrivaren av misstag kan du säga "Det ser ut som att skrivaren behöver mer papper än jag."
- Skratt är kanske inte den bästa lösningen i varje situation-försök att läsa rummet för att se om skratt kan lätta upp eller förvärra situationen.
Metod 4 av 9: Använd”jag känner” -uttalanden istället för”jag är”
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Justera dina tankemönster så att du inte slår dig själv
Identifiera och ta itu med alla elaka, hårda tankar du tänker på dig själv. Försök att ändra dina tankar från "jag är" uttalanden till "jag känner", "jag gjorde" eller "jag upplevde" uttalanden istället. Detta hjälper dig att skilja dig från ditt misstag samtidigt som du erkänner att det hände.
- Istället för att tänka "jag är en idiot för att spilla kaffe överallt", tänk, "Jag mår dåligt av att jag spillde kaffe över bordet, men jag kommer att vara extra försiktig nästa gång."
- Istället för att säga till dig själv: "Jag är så dum för att skicka det här e-postmeddelandet till fel person", tänk, "jag har inte dubbelkollat innan jag skickade mitt meddelande, men jag ska vara mer försiktig nästa gång."
Metod 5 av 9: Omvänd situationen för att få ett nytt perspektiv
0 6 KOMMER SNART
Steg 1. Du är inte den första som känner sig generad, och du kommer definitivt inte att bli den sista
Under ett pinsamt ögonblick tenderar vi att uppleva”empati försummelse”, där vi skyller och bedömer oss själva utan att ta hänsyn till empati hos människorna i närheten. Tänk på det här sättet-om din medarbetare gjorde något pinsamt, skulle du inte tänka elaka, dömande saker, eller hur? Chansen är stor att de inte tänker elaka, hårda saker om dig heller.
I vissa fall kanske dina medarbetare inte ens märker misstaget eller olyckan som du skäms över
Metod 6 av 9: Tänk på dina prestationer
0 6 KOMMER SNART
Steg 1. Dina pinsamma stunder definierar inte ditt värde
Tänk istället på allt du har åstadkommit på ditt jobb och den positiva inverkan du har haft. Ett pinsamt ögonblick förändrar eller raderar inte dina tidigare prestationer. Skriv ner alla dessa positiva, så du kan fokusera på dem istället.
Du kanske minns en gång din chef komplimangerade dig, eller gånger du täckte för en arbetskamrat
Metod 7 av 9: Kom ihåg tidigare misstag du har genomlevt
0 4 KOMMER SNART
Steg 1. Sätt ditt misstag i perspektiv
Minns en händelse eller situation som var riktigt stressande eller pinsam då. Kom sedan ihåg hur du kunde övervinna den upplevelsen och komma ut starkare. Även om det kan vara obehagligt nu, kommer du att klara det här ögonblicket!
Du kanske minns ett misstag du gjorde på gymnasiet eller högskolan, eller ett fel du gjorde på ett tidigare jobb
Metod 8 av 9: Lyssna på någon annans pinsamma historia
0 4 KOMMER SNART
Steg 1. Fråga någon om en pinsam situation som de genomgick
Låt dem dela med sig av sin upplevelse och påminn dig själv om att du inte är ensam om hur du känner. Att dela berättelser är ett bra sätt att få perspektiv på lång sikt.
Metod 9 av 9: Släpp det
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Lämna ditt misstag i det förflutna och se mot framtiden
Det finns inget annat du kan göra efter att du har erkänt ditt pinsamma ögonblick och gjort ditt bästa för att göra saker rätt. I framtiden, fokusera på att vara det bästa du kan vara.
- "Att släppa taget" kan vara mycket lättare sagt än gjort. Påminn dig själv om att ingen är perfekt, och alla har pinsamma stunder ibland.
- Det kan hjälpa att påminna dig själv om att dina arbetskamrater och överordnade har sina egna liv och inte är fixerade på din glidning.
