Att ha en funktionsnedsättning kan vara riktigt svårt, men det finns många sätt att acceptera din omständighet. I den här artikeln lär du dig hur du hanterar funktionshinder.
Steg
Steg 1. Organisera dig ordentligt
Att hålla ditt rum, din kropp och din livsstil ren och organiserad kan verkligen sänka dina stressnivåer och hjälpa dig att bli tryggare. Hitta hjälp med alla hushållsuppgifter du inte kan göra själv. Om du inte kan städa efter dig själv, tvätta din egen eller laga dina egna måltider finns det fortfarande flera alternativ:
- Be familjen om hjälp. Om du har familjemedlemmar som är villiga är detta oftast det bästa valet. Låt dock inte verkligt beroende locka till medberoende; ibland är risken att få hjälp från familjen instängd i ohälsosamma familjerelationer, särskilt där de beter sig på ett kränkande eller nedlåtande sätt. Förstå dina familjerelationer och om det verkar som att du skadas av sådana interaktioner, sök alternativa källor till hjälp.
- Ett andra alternativ är att be vänner om hjälp och återge med saker du kan göra. Om du saknar rörlighet men är duktig på att skriva hemsidor eller notera auktionsartiklar på nätet, kanske du kan handla sådant arbete på en väns webbplats eller notera deras saker att sälja, i utbyte mot hushållningshjälp. Naturligtvis, fortsätt inte att hjälpa till när det inte är återkommande - din tid och dina ansträngningar är lika värdefulla som de som är funktionshindrade.
- Ett pålitligt alternativ, om du kan få det, är att söka lokala resurser för självständigt boende med funktionshinder. Vissa städer, län, sjukhusprogram och så vidare har antingen välgörenhetsorganisationer eller statliga program som hjälper funktionshindrade att stänga luckor i sina behov av egenvård. Du kanske kan få en personlig assistent som har betalt för att komma över, spendera tid med dig, sköta ärenden eller köra dig runt om du inte kan göra dessa saker på egen hand. Sök online och ring till dina lokala sjukhus, kliniker, regeringskontor och be om kontaktnummer. Ge inte upp med att tro att det inte finns något som erbjuds; du vet inte vilka resurser du har förrän du har kollat in dem.
- Överväg att flytta till en ny stad eller område med bättre resurser för att hjälpa funktionshindrade att leva självständigt. Du har rätt att leva i en ren och bekväm miljö och få hjälp att hålla en ren kropp om du inte klarar detta på egen hand. Det är inte ditt fel om du inte kan göra dessa saker på egen hand och det inte är en karaktärsbrist.
- Ta emot hjälp nådigt och sök aktivt efter bättre alternativ om de som hjälper dig är nedlåtande, grymma eller kränkande. Detta är viktigt på lång sikt - vad som är acceptabelt i en nödsituation kan vara "någon hamn i storm" men låt dig inte fastna i en dålig situation. Sök hjälp och extern hjälp från statliga, provinsiella, regionala eller federala/nationella organ och välgörenhetsorganisationer om du är i en dålig situation och behöver hjälp med att komma ur det.
Steg 2. Träna ofta
Få massor av träning på alla sätt du kan. Om du sitter i en rullstol, fråga din läkare om träningsalternativ för dig - det finns många av dem. Om du inte kan delta i träning, få all mental träning du kan.
- Skäms inte om du inte kan träna som andra människor gör. Övningar är utformade för personer med standardkroppar och en hel uppsättning normala förmågor. Mät inte dina framsteg mot andra människors. Bedöm dina framsteg realistiskt i förhållande till dina egna tidigare ansträngningar och resultat. Sluta om det gör ont, särskilt med ryggskada och funktionshinder, dåliga knän och andra tillstånd som kan orsaka sportskada.
- Kom ihåg att Special Olympics har rätt - alla är en vinnare. Om du klarar någon övning alls eller någon förbättring av fysisk funktion har du vunnit något. Ansträngning räknas mycket mer än det skulle göra för någon handikappad. Förvänta dig inte att dina resultat ska vara desamma som någon som har förmåga att bestämma sig för att ändra en stillasittande livsstil.
Steg 3. Var artig och var lugn med motbjudande människor
Även om någon gör narr av dig finns det sätt att vända situationen. Behåll din värdighet när någon gör narr av dig. Var medveten om att heckler just har förstört sitt rykte. En sarkastisk kommentar eller två kan hjälpa - bedöma din timing och reaktionerna från människor runt heckler. Var roligare än de är, särskilt i offentliga situationer med massor av vittnen. Om du skrattar åt någon som försöker sätta dig ner kan det ibland vara en spelväxlare. Spela för publiken, inte för idioten; du kommer inte ändra den personens åsikt men du kan få dem att se lika dumma ut som de verkligen beter sig.
- Var medveten om att många människor är nervösa för hur de ska agera kring någon som är funktionshindrad. De är rädda för att skämma ut sig själva och kan vara nedlåtande utan att riktigt inse det, i ett försök att se sig själva som trevliga människor. Var bestämd när du vägrar onödig hjälp - det är en annan stor social fallgrop.
- Var generös med andras nervositet. Utbilda dem artigt, när de väl är vana kommer de att lära känna dig som person. Många verkar tycka att funktionshindrade borde vara patetiskt tacksamma för oönskade råd och uppmärksamhet alls. Ju mer du inte spelar de spelen, desto lättare är det att börja filtrera dina bekanta efter människor som behandlar dig med respekt.
- Kräv respekt, och var lugn när du gör det. Att hålla huvudet inför alla de sociala utmaningarna med funktionshinder bygger verkligt mod. Så småningom kommer alla usla stereotyper, idiotiska reaktioner, kodberoende sinnesspel och andras nedlåtande attityder att bli bekanta. Varje situation har sina egna effektiva räknare. Lär dig att bli assertiv snarare än aggressiv eller passiv. Du kommer att behöva mer social kompetens än någon som inte sticker ut som annorlunda.
- Det finns en stereotyp att funktionshindrade måste vara söta, heliga, trevliga mot alla och aldrig ha en dålig dag. Att vara trevlig mot alla vid första mötet och skära bort folk lite för de första dåliga reaktionerna kan hjälpa, men om det inte hjälper kan du söka efter effektiva, påtagliga sätt att hantera svåra människor. Lär dig vilka vänner du verkligen kan lita på. Låt inte "vara snäll mot alla" bli "var allas dörrmatta och uttryck aldrig något negativt." Du behöver inte vara Tiny Tim för att kräva mänsklig respekt.
Steg 4. Låt dig själv sörja och gå igenom alla fem stadierna av sorg om din funktionsnedsättning
Sök verkligt stöd från terapeuter, rådgivare och betrodda vänner eller familjemedlemmar. Lär dig att bedöma vem som verkligen stöder och vem som tycker synd - medlidande är bara en annan smak av förnedring och täcker vanligtvis den andras skräck för att hamna i din situation. Gör ditt bästa för att inte ta bort din sorg över de människor i ditt liv som verkligen försöker hjälpa, även om de inte är bra på det.
Steg 5. Slå inte dig själv för det om du inte är trevlig mot alla
Definitivt inte slå dig själv för det om andra människor behandlar dig dåligt. Det är deras problem. Det är ett mått på hur okunniga de är eller hur små och grymma.
Steg 6. Bli inte förvånad om folk börjar tänka på dig som modig
När du har sörjt och du har vant dig vid något som vardag slutar det vara en kris eller en tragedi. När din funktionsnedsättning är precis som det är och du är van vid det kan den här typen av reaktioner kännas nedlåtande. Det är rättvist och normalt, även när människor försöker vara snälla och stödjande. Om möjligt, försök att acceptera komplimanger för ditt mod nådigt men var inte rädd för att förklara för dem snyggt varför du inte känner dig mer "modig" än någon annan. Du kan säga något som: "Åh, alla har olika utmaningar i livet; det finns ingen anledning att fokusera på mina, när jag är säker på att du har din egen. Antingen är vi båda modiga eller ingen av oss är det!"
Steg 7. Acceptera din funktionsnedsättning
Detta är den svåraste delen eftersom det kan vara mycket nedslående. Acceptera att du aldrig får gå, höra eller se igen och att du fortfarande kan njuta av livet. Om din funktionsnedsättning kan ändras med sjukgymnastik och behandling, ta dagen och bekämpa den varje dag.
Att acceptera din funktionsnedsättning innebär att sörja förlusten av en normal status utan stigmatisering mot dig och ett liv utan enorma besvär. Det är inte rätt, det är inte rättvist, det är inte bra. Det finns ingen upp sida till det men på andra sidan är det inte något fel med din karaktär heller. Sorg tar den tid det gör
Steg 8. Utnyttja vad som kan göras
Vissa tillstånd som blindhet eller förlust av en lem kräver omfattande omskolning för att använda vad proteser och livsstrategier kan berika ditt liv. Även om du inte kan ändra funktionsnedsättningen i sig kan du förbättra ditt liv genom att använda alla tillgängliga hjälpmedel och strategier. Var inte generad för att använda en vit käpp eller en servicehund eller en rullstol. Du kommer att bli förvånad över hur mycket lättare livet är när du har dessa hjälpmedel än inte.
Steg 9. Sök hjälp från andra funktionshindrade, särskilt de som har samma villkor som du
De förstår och de har gått igenom allt du går igenom nu. De kan ha listor över kontaktnummer och resurser för saker du tror att du inte har råd med. De förstår och accepterar den sorg som följer med plötsligt funktionshinder och socialt tryck.
Sök stödgrupper med människor som står inför samma utmaningar. Tänk på dem som utmaningar snarare än att tänka på dig själv som ett offer, det här är ett stort steg upp från självömkan. Kom ihåg att dina sociala utmaningar är verkliga. Håll inte med människor som lägger ner dig eller skrattar åt dig, det är kanske det svåraste att lära sig. Du kan inte hålla fast vid attityder som förnedrar funktionshindrade eller så skjuter du dig själv i foten
Steg 10. Försök att övervinna andra fördomar
En person av en annan religion, ras, kultur eller social klass kan ha mycket mer erfarenhet av att hantera de fördomar du lever med än vad du gjorde när du blev funktionshindrad. Om du behandlar dina omgivningar med värdighet kommer de bästa bland dem att återvända och du kan åtminstone ta reda på vilka de envist okunniga är.
Vidriga bekanta är inte värda att hänga på. Motbjudande vänner och familj kan få en längre chans att arbeta med relationen och mer ansträngning från din sida, men inser att det ibland är en tegelvägg
Steg 11. Skaffa en hobby
Hitta något som du gillar att tänka på från saker som sömnad, smyckestillverkning, träbearbetning, scrapbooking, målning, teckning, skrivning, fågelskådning, insamling. Utforska dina intressen. Vissa kan till och med leda till framgångsrik egenföretagande eller nya yrkeskunskaper - många hobbyer är någon annans yrke. Mest av allt, hitta de aktiviteter du gillar mest. Du kommer att träffa andra människor som kommer in i dem och har något mer intressant att prata om än din funktionsnedsättning.
Steg 12. Få bra internetåtkomst och en anständig dator om du har ekonomiska resurser för det
Många tycker att det är mer intressant och användbart att vara online än tv, men uppenbarligen är allas åsikter olika. Internetaktiviteter involverar andra människor och det kan vara verkligt. Delta i webbplatser som wikiHow och andra onlinegrupper. Inte bara kommer du att träffa vänner och bygga ett socialt liv, dina bidrag är verkliga och ditt sociala liv kommer att omfatta områden som din funktionsnedsättning inte påverkar.
Efter ett tag kommer människor du träffar regelbundet online eller offline att vänja sig vid ditt funktionshinder, du kan inte ens berätta för dem att du är annorlunda. Internet har massor av webbplatser för att bara chatta med andra människor om alla möjliga saker, så om du inte känner att du är annorlunda kan göra någon skillnad för hur du bidrar, dela bara vad du vill om dig själv. Andra platser tillåter rollspel där vem som helst kan vara vad som helst, eller en katt eller en pingvin, du vet vilken typ av webbplats. Eftersom ingen på rollspelplatser är sig själv, kanske du vill prova rollspel själv. Människor online precis som i den verkliga världen, de flesta av dem kommer att sluta behandla dig annorlunda eller kanske aldrig behandla dig annorlunda. Den svåraste tiden är först när du får reda på vilka dina riktiga vänner är. Att bygga ett gediget socialt nätverk, online eller i verkliga världen, är viktigt för att leva bra, funktionshindrade eller inte. Det här är något de arbetsföra kan lära av dig
Steg 13. Kom ihåg att pengar inte är det enda måttet på framgång i livet
Om din tid är användbar för andra människor och de saker du gör verkligen uppskattas och används, har det betydelse för självkänslan. Vissa typer av handikappförmåner låter dig inte tjäna pengar utan att ta ut dem från din check och du kan förlora sjukvårdsförmåner om du tjänar. Om du befinner dig i den situationen kan du överväga att frivilligt lägga din tid på att få dig att brinna för. Mer än själva kontanterna arbetar människor för att de behöver känna sig behövda och användbara. Du kan behövas och vara användbar oavsett vilka fysiska gränser du har. Så se inte ner på dig själv eller tro att volontärarbete på något sätt är mindre viktigt än betalt arbete. Det är viktigare och många människor som inte har tid eftersom de kämpar för att försörja sig kommer att vara tacksamma för att du gav vad du kan - din tid och expertis.
Steg 14. Gör ditt bästa
Du hade inget val om att vara funktionshindrad men hur bra du lever med det är ett val, varje dag. Det är mycket viktigare att klappa dig själv på axeln för dina framgångar än att slå dig själv för misslyckanden. Döm inte dig själv efter andra människor, lär dig vad du verkligen kan göra och ta några framsteg som något att bygga på.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Jämför inte din funktionsnedsättning med andras, även om du inte ser din representerad.
- Erkänn och förstå att den enda personen du realistiskt kan räkna med är dig själv.
- Hitta andra som har funktionshinder antingen online eller personligen. När det är bekvämt, lita på dem vad du går igenom. Var mer försiktig med informationen du lämnar om dig själv och vem du litar på.
- Oavsett vad ditt handikapp kan vara, och hur illa det än verkar, kommer du att vänja dig vid det. Du kan känna dig ensam och missförstådd först. Men riktiga vänner kommer att finnas där för dig, och du är aldrig riktigt ensam!
- Läkare kan ha fel. Kom ihåg att de kan ha fel i båda riktningarna. Även experter kan felbedöma om ditt tillstånd alls kan förbättras eller om du inte lägger "tillräckligt mycket" på att anpassa dig. Du är den enda som vet hur mycket du anstränger dig för att anpassa dig efter ditt tillstånd.
- Skaffa hjälp av en kurator. En rådgivare kan hjälpa.
