I USA är självmord den tredje vanligaste dödsorsaken för individer i åldern 15 till 24 år och den sjätte vanligaste dödsorsaken för barn och ungdomar i åldern 5 till 14 år. Om ditt barn har försökt ta sitt liv är detta en särskilt jobbig tid för hela din familj. Du brottas förmodligen med förvirring, skam, sorg, ånger och många andra känslor. Självmord är en skrämmande situation, men du och din familj kan lära sig att stödja ditt barn och förbättra dina relationer i framtiden.
Steg
Del 1 av 3: Få hjälp
Steg 1. Se till att ditt barn undersöks ordentligt på sjukhuset
Beroende på detaljerna kring ditt barns självmordsförsök kan de ha lagts in på akuten eller sjukhuset för akut vård. I vissa stater krävs en obligatorisk övernattning eller tre dagars vistelse för självmordspatienter. Det primära fokuset till en början är att stabilisera ditt barns medicinska tillstånd. Efter det inträffar utförs en fullständig psykiatrisk utvärdering och ditt barn observeras noga för återförsök. Utvärderingen är inriktad på:
- Bestämning av ditt barns medicinska historia (dvs. eventuella medicinska tillstånd, mediciner, tidigare användning av substans, huvudskador etc.)
- Utför en mental status tentamen
- Få beställda laboratorier (dvs. toxikologiska undersökningar, blodsocker, fullständigt blodtal etc.)
- Bedömer ditt barn för vanliga psykiska störningar som åtföljer självmordsförsök, till exempel depression eller alkoholmissbruk
- Utvärderar deras supportsystem
- Utvärdera deras hanteringsresurser
- Bedömer sannolikheten för ett andra försök
Steg 2. Ställ in ditt barn för poliklinisk behandling och medicinering
Vet att efter ditt första försök har ditt barn en ökad risk att senare dö av självmord. Hela 20% av dem som försöker faktiskt fortsätter att lyckas med ett självmord. För att ge ditt barn de bästa chanserna, låt inte ditt barn släppas från sjukhuset utan en plan för att gå vidare.
Var säker på att du har en remiss eller tid bokad för en poliklinisk psykolog, psykiater eller kurator. Se till att du har några recept till hands så att du kan få dem fyllda så snart som möjligt
Steg 3. Utveckla en säkerhetsplan
Se till att både ditt barn och din familj är utrustade med kunskap och resurser för att identifiera självmordstankar och få hjälp i framtiden. Ditt barns läkare bör sätta sig ner och låta ditt barn fylla i en säkerhetsplan för pappersformulär.
- Detta formulär beskriver hur hanteringsstrategier som ditt barn kan tillämpa på egen hand när hon känner sig självmordsbenägen, som att träna, be, lyssna på musik eller skriva journal. I planen listas också ditt barns supportnätverk som vänner, familjemedlemmar och andliga rådgivare som ditt barn kan kontakta för att få hjälp. Dessutom finns kontaktnummer för psykiatriska vårdgivare och självmordstelefoner.
- Planen kommer också att diskutera vad ditt barn har för att dö av självmord och hur de kan minska sin tillgång till dessa potentiella vapen. Ditt barn kommer att tillfrågas om sannolikheten för att följa säkerhetsplanen och vikten av efterlevnad kommer att betonas.
Steg 4. Akta dig för varningsskyltarna
Ditt barns säkerhetsplan är värdelös om inte du och du känner till och förstår varningstecknen för självmord. Ditt barn kanske inte kan prata om sina tankar eller undersöka deras beteenden och kan därför inte implementera eller få tillgång till resurser i säkerhetsplanen. Som deras förälder eller vårdgivare är det ditt ansvar att undersöka och observera beteendet hos ditt riskfyllda barn. Varningstecknen kan inkludera, men är inte begränsade till:
- depression eller särskilt dåligt humör under en längre tid
- förlorat intresse för normalt underhållande aktiviteter
- skuldkänslor, värdelöshet eller hopplöshet
- märklig personlighetsförändring
- substansanvändning
- tillbakadragande från familj, vänner och vanliga aktiviteter
- att ge bort ägodelar
- prata eller skriva om död eller självmord
- minskad prestanda i skolan eller arbetet
Steg 5. Gå med i supportgrupper
Eftersom ditt barn regelbundet granskar sin säkerhetsplan och går på poliklinisk eller grupppsykoterapi, kan det också vara bra att delta i en lokal stödgrupp för överlevande av självmordsförsök. En sådan grupp kan hjälpa ditt barn att knyta kontakter med andra som har genomgått en liknande resa, hjälpa dem att tillgodogöra sig sin psykiska störning eller självmordsförsök i deras självuppfattning eller identitet och ge dem stöd för att hantera självmordstankar eller depression.
Stödgrupper finns också tillgängliga för att vägleda familjer genom den svåra tiden att hantera en nära och kära som har försökt ta självmord
Steg 6. Tänk på familjeterapi
Familjekonflikter, övergrepp och kommunikationsblock kan bidra till ungdoms självmordstankar. De flesta traditionella behandlingsmetoder är inriktade på att hjälpa ungdomar att utveckla hanteringsstrategier och problemlösningskunskaper. Forskning har dock visat att familjens inflytande kan vara en integrerad del av minskade depressiva och självmordssymtom hos ungdomar.
- En typ av familjeterapi, kallad Attachment-Based Family Therapy (ABFT), har visat sig vara effektiv för att förbättra familjens funktion och relationer efter ett självmordsförsök.
- Denna form av terapi strävar efter att få ungdomar och deras familjer att arbeta tillsammans för att lösa problem och öka kommunikationen. Ungdomar ses en-mot-en för att identifiera hinder i familjen som förhindrar kommunikation och utvecklar färdigheter för att övervinna dessa hinder. Sedan ses föräldrarna en-mot-en för att lära sig hälsosammare föräldrastrategier och hur man kan vara mer kärleksfull och stötta med barnen. Slutligen träffas alla för att bygga färdigheter som förbättrar funktion och kommunikation.
- Under denna tid är det viktigt att arbeta med din relation med alla dina barn. De andra syskonen kan vara känslomässigt försummade efter att ett barn har försökt självmord. Några av dessa frågor kan tas upp i familjeterapi. Ansträng dig ändå för att prata med var och en av dina barn om hur de klarar sig under denna försökstid.
Del 2 av 3: Styr din känslomässiga reaktion
Steg 1. Hantera ditt svar under de följande dagarna
Din reaktion efter ett barns försök till självmord varierar, men i allmänhet kan reaktionen vara en blandad påse med svåra känslor. Du kan vara intensivt arg. Du kan bli frestad att aldrig mer låta ditt barn vara ur synhållet. Du kanske känner dig skyldig. Du kan också känna dig irriterad för att du tror att ditt barn bara agerar. Oavsett vad du känner, håll dessa känslor i schack runt ditt barn. Oavsett om försöket var ett "rop om hjälp" eller något mer, behöver ditt barn uppenbarligen dig. Kom ihåg att det enda sättet de visste hur de skulle hantera det de kände eller upplevde var att ta sitt eget liv.
- Omedelbart efter, motstå lusten att fråga "varför?" eller tilldela skulden. Detaljerna kommer så småningom ut under de följande dagarna och veckorna. Det viktiga just nu är att ditt barn lever. Du måste uttrycka kärlek, oro och uppskattning för att de fortfarande är här med dig, att du har en andra chans.
- Undvik att tillrättavisa ditt barn eller tonåring. Detta kan bara förvärra situationen och kanske till och med tvinga dem att göra ett andra försök.
-
Använd "jag" -uttalanden och berätta öppet för ditt barn hur rädd och upprörd du var. Anvisningar om att prata med ditt barn kan innehålla:
- Jag känner mig hemsk att du inte kände att du kunde komma till mig med ett problem. Jag är här nu, men berätta gärna hur du känner. På det sättet kan jag hjälpa dig att må bättre och bli lyckligare."
- Jag är så ledsen att jag inte visste att något var fel. Jag vill att du ska veta att jag älskar dig och oavsett vad kommer vi att klara detta som en familj.
- Jag förstår att du måste ha ont. Berätta för mig hur jag kan hjälpa dig.
Steg 2. Ta hand om dina känslomässiga behov
Att ta hand om ett barn som har försökt ta självmord kan vara ett känslomässigt utmattande jobb. Kom ihåg att du inte kan ge någon om din egen kopp är tom. Ta hand om dig själv också.
Att få panik, straffa, skylla och kritisera hjälper inte ditt barn eller din familj just nu. Om du har lust att göra dessa saker, ta bort tid för dig själv. Be en vän eller familjemedlem att övervaka ditt barn och få lite ensam tid. Skriv ner dina tankar. Be. Meditera. Lyssna på avslappnande musik. Gå på en promenad. Om du måste, gråta dina ögon
Steg 3. Prata med någon för ditt eget välbefinnande
Ta hjälp av nära vänner och släktingar för att hjälpa dig och din familj när du klarar av efterdyningarna. Var inte rädd för att be om hjälp när du behöver det. Luta dig mot en stödjande vän, familjemedlem eller medarbetare. Ge inte upp för den genomgående stigmatiseringen om självmord och psykisk ohälsa. Att prata med någon annan om vad du och din familj går igenom kan hjälpa dig att få uppmuntran och komma överens med dina känslor om situationen. Plus att dela din historia kan hjälpa en annan person att identifiera självmordsbeteende hos en ungdom och kanske rädda ett liv.
- Var klok på vem du vänder dig till för att få hjälp. Hitta människor som är stödjande och uppmuntrande-ibland kan även tillförlitliga vänner vara oväntat dömande.
- Om du har svårt att komma till rätta med vad som har hänt, om du inte kan kontrollera din ilska eller sårade känslor, eller om du ständigt skyller dig själv och dina föräldraskap för ditt barns självmordsförsök, bör du träffa en kurator. Kontakta en supportgrupp eller en av ditt barns psykiatriska vårdgivare för en remiss till en professionell som kan hjälpa dig att lösa dessa känslor.
Steg 4. Förbered dig på upprörande information när den kommer ut
Att ha någon du kan anförtro dig till eller tala med en psykiatrisk vårdgivare kommer att bli betydande under de kommande veckorna. Du kan förvänta dig att lära dig lite svår information om ditt barn och deras hälsa och välbefinnande. Chansen är stor att du kommer att förstå några saker som du missat tidigare. Förvänta dig detta och, oavsett din åsikt, försök att vara stödjande ändå.
- Till exempel kan ditt barn ha försökt ta sitt liv för att de blir mobbade eller på grund av sexuella övergrepp eller övergrepp. Ditt barn kan också kämpa med sin sexuella identitet eller ett drog- eller alkoholproblem, vilket också kan leda till en betydligt högre risk för självmord.
- Var villig att äga din del av det som kan ha gått fel eller vad du kanske har missat, och ansträng dig för att ändra vad du kan.
Del 3 av 3: Förhindra framtida försök
Steg 1. Ta bort alla vapen
Innan ditt barn ens kommer hem från sjukhuset, bör du genomföra en noggrann svepning av varje sovrum, badrummet, köket och alla andra rum som förvaringsskåp eller garage för potentiella vapen. Ditt barn kommer att diskutera medel i säkerhetsplanen med sin leverantör. För att minimera risken för återförsök, ta bort vapen, knivar, rep, vassa föremål och mediciner från hemmet. Om mediciner måste förvaras i hemmet, förvara dem inlåsta eller tillgängliga i begränsade mängder.
Steg 2. Skapa en stödjande miljö hemma
Prata öppet med hela din familj om självmord. Avstå från att agera som om det är en skamlig hemlighet som bör skjutas under mattan. Betona att ni alla kommer att klara detta genom att hålla ihop. Tala till varje familjemedlem separat och antingen delegera uppgifter eller fråga vad varje person kan göra för att hjälpa till under den nuvarande situationen. Till exempel kan ett äldre syskon frivilligt titta på ett yngre syskon (inte försöksöverlevande som bör vara under vuxenövervakning så mycket som möjligt) medan föräldrarna tar det andra syskonet till terapi eller stödgrupper.
Gör vad du kan för att minimera bråk och hålla hushållets känslomässiga klimat lugnt och uppmuntrande. Planera underhållande familjeaktiviteter som spelkvällar eller filmkväll för att stimulera bindning
Steg 3. Låt ditt barn veta att de kan prata med dig
Påminn ditt barn om deras betydelse i ditt liv och i familjen. När ditt barn äntligen känner för att prata med dig, lyssna utan omdöme. Undvik uttalanden som "Du har inget att vara deprimerad över" eller "Andra människor i världen har det värre än du"; dessa är mycket ogiltiga.
- Gör ditt bästa för att hålla fast vid den kärlek och medkänsla du har för ditt barn under denna svåra tid.
- Kontrollera regelbundet med ditt barn för att övervaka behandlingsförloppet och för att fråga hur det har klarat sig. Dessa mjuka och frekventa incheckningar kan hjälpa dig att märka tecken om ditt barns känslomässiga tillstånd försämras.
- Under de yngre åren är barn "öppna böcker". Men när de väl går i grundskolan börjar de bli strama. Undvik att ställa nära frågor om du vill få ditt barn att prata. Avstå också från att använda "varför" i en fråga eftersom det kan leda till att de slår ihop eller blir defensiva.
- Använd istället öppna frågor som kräver ett längre svar än "ja" eller "nej". Till exempel "Vad var bra med din dag idag?" är mer sannolikt att få ditt barn att öppna sig snarare än "Hur var din dag?", vilket kan leda till ett svar på ett ord, till exempel "bra" eller "bra" som är en konversation.
- Det kan också vara en bra idé att starta en dialog med hela din familj. Få alla bekväma att prata om sina dagliga interaktioner i skolan eller på jobbet. Om du gör det kan det underlätta för dina barn att diskutera potentiella problemområden, till exempel problem i skolan, mobbning eller deras sexuella läggningar, vilket kommer att underlätta oerhört mycket för att förhindra framtida självmordsförsök.
Steg 4. Uppmuntra ditt barn att bli aktivt
Återhämtning efter ett självmordsförsök kan vara en lång, jobbig process. När du märker att ditt barn uppvisar tecken på depression eller självmordstankar, motivera dem att gå ut och träna. Fysisk aktivitet kan fungera som en distraktion från negativa tankemönster. Dessutom blir ditt barn välbehövliga endorfiner genom att bli aktiv, vilket är må bra kemikalier som produceras i kroppen efter träning. Dessa kemikalier hjälper till att lindra stress, ångest och depression. De förbättrar också ditt barns syn.
Ny forskning visar att mobbade studenter visar en minskning av självmordstankar eller försök med 23% när de ägnar sig åt fysisk aktivitet minst fyra dagar i veckan
Steg 5. Köp ditt barn en journal
Journaling har många psykiska fördelar från att lindra stress och sänka depression till att hjälpa författaren att identifiera triggers och negativa tankemönster. Att prata om deras problem - eller skriva ner dem på papper - kan vara katartiskt och faktiskt bidra till att minska självmordstankar och symtom.
