Kräkningar kan vara nödvändiga och viktiga för att din kropp ska återhämta sig, till exempel när din kropp försöker utvisa ett giftigt ämne, som med matförgiftning. Tyvärr kan kräkningar också utlösas av migränhuvudvärk, virusinfektioner, graviditet, åksjuka eller medicinering. Kräkningar kan orsaka obehag och leda till uttorkning, så du kanske vill vidta åtgärder för att lindra dina kräkningar. Lyckligtvis kan du ibland stoppa känslan som får dig att kräkas. Men om dina symtom kvarstår bör du besöka en vårdpersonal.
Steg
Metod 1 av 5: Använda avslappningstekniker
Steg 1. Lägg en sval, fuktig trasa på pannan eller nacken. Använd aldrig ett ispaket. Speciellt om ditt huvud bultar och du känner att plötsligt börjar värmen, kan denna teknik hjälpa till att förhindra uppkomst.
Steg 2. Gå ut för att få frisk luft
Ta en kort promenad på gården eller på trottoaren, men gå inte för långt. Andas lite djupare än normalt men inget utöver det vanliga. Frisk luft kan kännas lugnande för dina lungor och kropp.
Steg 3. Håll huvudet på en högre nivå än din kropp
Lägg kuddar under huvudet för att stötta dig själv eller sitta i en stol. Undvik att lägga dig platt om du kan.
Steg 4. Aktivera din känsla
Det kan bero på att det distraherar din kropp från att fixera illamående, eller det kan vara något helt annat. Men att röra på saker omkring dig hjälper faktiskt. Att generera väldigt lite smärta - inget allvarligt.
- Försök att nypa armen
- Knacka din uppbultade knytnäve på låret
- Dra lite av håret
- Bita på underläppen
- Gräv dina naglar i underarmen
Steg 5. Prova med akupressur
Akupressur är tanken att det finns tryckpunkter på din kropp som kan lindra smärta. Handlederna är vad många akupressurister tenderar att rikta sig mot när illamående och kräkningar uppstår. Akupressur kan hjälpa vissa människor, men det finns inga bra bevis för att det är effektivt eller för hur det kan fungera.
- Vänd din handflata upp mot ditt ansikte. Placera sedan tummen försiktigt i mitten av handleden och tryck för att försiktigt massera området. Att långsamt trycka på denna tryckpunkt kan hjälpa till att lindra illamående.
- Sätt ihop de inre delarna av båda handlederna och tryck ihop dem. Du bör aktivera samma tryckpunkt som i exemplet ovan.
Metod 2 av 5: Ät blandade fasta ämnen
Steg 1. Prova att smälta något intetsägande, som kex
Torra kakor i små mängder kan minska illamående. Det beror på att livsmedel som innehåller mycket stärkelse, såsom kex eller rostat bröd, kan hjälpa till att absorbera magsyror. Om att äta kex fungerar kan du ha varit hungrig, inte sjuk.
Steg 2. Börja enkelt och rampa dig upp
Kom ihåg att när du börjar äta igen bör du börja med några enkla kolhydrater, till exempel gelatin. Arbeta långsamt upp till proteiner som kycklingnudelsoppa. Spara fett till sist, eftersom fett är tuffast att smälta och kan störa din redan försvagade mage.
Steg 3. Sug på en mynta för att starta dina tarmar i rätt riktning
Färsksmakande myntor är fantastiska som en smakrengöring och kan hjälpa till att minska illamående.
Steg 4. Tugga eller smutta på ingefära
Ingefära kan lugna ditt illamående och kräkningar i vissa fall. Du kan prova en bit ingefära, ingefära eller ingefära te. Välj det alternativ som fungerar bäst för dig.
Steg 5. Undvik sura, kryddiga, feta eller fibrösa livsmedel
Dessa livsmedel får din mage att arbeta övertid, vilket innebär att chansen att du känner att du behöver kräkas ökar. Sura, kryddiga och feta livsmedel är alla självförklarande. Fibrer innehåller många grönsaker, kött och grova korn.
- Om diarré åtföljer dina kräkningar, undvik också mejeriprodukter. Liksom andra livsmedel som nämns ovan kan mejeri vara svårt för magen att bearbeta.
- Undvik mycket varm eller mycket kall mat.
Metod 3 av 5: Drickvätskor
Steg 1. Stick med vatten i början
Om du har kräkts mycket nyligen, drick bara små mängder kallt vatten åt gången. För mycket vatten som bearbetas för snabbt kan få dig att börja kasta upp.
Om du vill, försök suga på en isbit. Det kalla vattnet känns bra att gå ner i halsen och det är nästan omöjligt att dricka för mycket vatten genom att smälta isbiten i munnen
Steg 2. Stick med klara vätskor, och helst något med elektrolyter
Klara vätskor bortsett från vatten är användbara för att ersätta vissa viktiga vitaminer som du kan ha tappat när du tidigare kräkts.
- Om du kan, försök att dricka vätskor som innehåller mycket kalium och natrium. Dessa är bland kroppens viktigaste elektrolyter. De går ofta vilse när kroppen går igenom kräkningen.
-
Godtagbara "klara" vätskor inkluderar:
- Svagt te
- Buljong
- äppeljuice
- Sockerfria sportdrycker
Steg 3. Använd sirap och tonika för att lugna magen
Receptfri Emetrol-sirap kan fungera för att lugna din magbesvär. Barn ska ha 1-2 teskedar medan vuxna ska ha 1-2 matskedar.
Sirap som Emetrol kan säkert användas av barn. Även om det ofta används av kvinnor som är gravida, rekommenderar tillverkarens riktlinjer att kontakta din läkare innan du tar det
Steg 4. Undvik vätskor med koffein, kolsyra och höga mängder surhet
Detta inkluderar många läsk och kaffe, liksom fruktjuicer som apelsinjuice, grapefruktjuice eller limonad.
Steg 5. Försök att dricka lite ingefära te för att dämpa ditt illamående
Ingefära har varit en känd illamående-buster ganska länge nu, lika med dramamin i effektivitet i en liten studie. Du kan köpa påse ingefära te eller brygga ditt eget ingefära te med honung, även kallad Tisane.
Om du inte vill ha varmt te men ändå vill ha de lugnande fördelarna med ingefära, prova att äta ingefära eller godis som innehåller ingefära. Prova att nappa på en liten mängd kanderad ingefära en gång var 45: e minut. Ginger ale har kanske inte tillräckligt med ingefära eller innehåller äkta ingefära
Metod 4 av 5: Användning av medicinering
Steg 1. Prova Dramamine om dina kräkningar orsakas av rörelse
Dramamin, eller "dimenhydrinat", används för att bota illamående, magbesvär och kräkningar. Det ska inte tas av barn under 2 år. Om du misstänker att en viss aktivitet kommer att göra dig illamående eller kan orsaka kräkningar, ta Dramamine 30 till 60 minuter innan du påbörjar aktiviteten.
Steg 2. Om smärta åtföljer din sjukdom eller kräkningar, ta paracetamol
Till skillnad från NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel), såsom aspirin eller ibuprofen, kommer acetaminofen att lindra smärta utan att göra ditt illamående värre.
Steg 3. Få ett recept på en skopolaminplåster
Skopolaminplåster förhindrar illamående och kräkningar och appliceras som en lapp på huden direkt bakom örat. Observera dock att skopolaminplåster innehåller en lång rad biverkningar som kan uppväga den oroande men acceptabla förekomsten av illamående.
Metod 5 av 5: Att träffa en läkare
Steg 1. Gå till en läkare om dina kräkningar inte har slutat efter 2 dagar
Du bör också gå till läkaren om du har kräkts av och på i över en månad eller om du upplever oförklarlig viktminskning utöver kräkningar. Vila och drick små klunkar vätska medan du väntar på din tid.
- Om kräkningar varar längre än 24 timmar för barn under 2 år eller 12 timmar för spädbarn, ta dem till läkaren.
- Om du också upplever smärta, svår huvudvärk, överdriven törst, muntorrhet, sällan urinering, mörkfärgad urin, svaghet eller yrsel, be någon att ta dig till akuten eller akut vård.
- Ring 911 om dina kräkningar åtföljs av bröstsmärta, svår buksmärta, dimsyn, förvirring, hög feber och stel nacke, rektal blödning eller avföringslukt eller materia i dina kräkningar.
Tips
- Slappna av och ta långsamma djupa andetag. Ibland kan ångesten eller rädslan för att vara sjuk öka illamående och göra det värre.
- Drick inte medan du ligger - det gör det för lätt för vätskan att komma upp igen.
- Ät inte mer mat eftersom det bara förvärrar din sjukdom.
- Andas. Kom alltid ihåg att ta djupa andetag - in genom näsan och ut genom munnen.
- Generellt när du ska kräkas saliverar eller ackumulerar du ganska mycket vätska i munnen i förväg och det borde vara ledtråden för att hitta någonstans att kräkas, pronto!
- Koppla av och sitt på en soffa eller ligga i en varm säng och linda en filt om dig själv.
- Om du har en maginfluensa, försök att bara använda ett badrum med alla dina bakterier i det och släpp inte in någon annan eftersom de lätt kan fånga det.
- Förvara alltid en påse eller papperskorg i närheten, och om du känner dig sugen på att kräkas är det bara att stå upp och ta djupa andetag.
- Ett bra matalternativ när du börjar äta igen är Popsicles och äppelmos. De är intetsägande nog att äta när du är sjuk.
- Försök att inte dricka för mycket vatten eller andra vätskor, annars kan ditt illamående bli värre.
- Flytta till en svalare och luftigare miljö, trånga områden kan minska tillgängligt syre och orsaka klaustrofobi.
- Om kräkningar eller illamående beror på migrän, kanske du vill hålla dig borta från starkt ljus, högt ljud eller någon stark doft.
- Om du känner att du kommer att kasta upp och absolut inte kan låta bli, ta djupa andetag och slappna av. Låt det bara komma ut, så slipper du mycket smärta. Kom ihåg att ibland kan din mage bara inte hantera vissa livsmedel.
- Prova att borsta tänderna för att få dig att känna dig fräschare och bli av med eventuella dåliga smaker i munnen!
- Tänk inte på att vara sjuk för det här gör att du bara vill kräkas mer. Att titta på tv kan hjälpa till att ta dig ur det.
- Vet orsakerna till ditt illamående, om detta har hänt innan du kanske kan åtgärda eller undvika känslan.
- Positioner som ska hjälpa mot mensvärk kan ofta också hjälpa mot illamående. Till exempel, sitt på knä, böj framåt och slappna av huvudet mot underarmarna.
- Medicinera innan du har överväldigande illamående, så medicinerna håller sig nere och har en chans att arbeta.
- Gå och få djupa andetag. Frisk luft är till stor hjälp.
- Kräkningar gör att du tappar en enorm mängd vätskor som din kropp behöver. Dehydrering kan också vara utlösaren för kräkningar. Drick små mängder vatten åt gången. Att dricka för mycket vatten kommer att störa din mage och orsaka kräkningar.
- När du känner dig sjuk, lägg inte huvudet lägre än resten av kroppen, eftersom det kan få dig att kasta upp.
- Distrahera dig själv från illamående. Lyssna på lite mjuk musik eller titta på ett tyst program på TV.
- Om du känner dig illamående, tro inte att du kommer att kräkas. Tänk på något som gör dig glad. Detta kan i vissa fall lindra illamående.
- Tugga på lite ingefära eller myntatuggummi.
- Om du känner dig sugen på att kasta upp, gå till närmaste toalett eller hitta och använd en papperspåse.
Varningar
- Om du äter snabbt kanske din mage inte hinner hålla allt nere; vilket resulterar i att allt kommer upp igen.
- Om du inte kan låta bli att kasta upp och gör det regelbundet, uppsök läkare omedelbart.
- Att kasta upp ska inte användas för att göra dig tunnare. Bulimi är en störning och är mycket ohälsosam. Sök läkare.
- Diabetiker bör rådfråga sin läkare innan de konsumerar sockerlag.
- Även om läkemedel vanligtvis inte ges om dina kräkningar orsakas av ett toxin eller matförgiftning, kan du ta receptfria läkemedlet Emetrol för att lindra kräkningar. Annars kontakta din läkare för att fråga om andra mediciner du kan ta.
