Studier visar att maginfluensan eller viral gastroenterit är en infektion i tarmarna som kan orsaka illamående, diarré, kramper och kräkningar. Kräkningar medan du är sjuk med maginfluensan är en fruktansvärd känsla, och det kan göra dig svag och uttorkad. Tack och lov noterar experter att det finns några sätt du kan minska dina chanser att kräkas när du har maginfluensa.
Steg
Metod 1 av 3: Dricka och äta för att förhindra kräkningar
Steg 1. Drick en liten mängd vatten
Kräkningar kan orsaka uttorkning; på grund av detta måste du ersätta vätskan du har tappat med vatten. Tänk på att du bara ska ta små klunkar vatten, för om du slukar ner ett stort glas och expanderar din irriterade mage kan du sluta kräkas igen.
- Ta små klunkar vatten var 15: e minut efter att du har kräkts. Gör detta i tre eller fyra timmar för att återfukta dig själv.
- Om du känner måttligt illamående, börja hydrera dig själv genom att bara dricka 1 matsked (15 ml) vatten var 10: e minut. Om du inte har kräkts på över en timme, fördubbla mängden vatten du tar in.
- Fortsätt att öka vätskeintaget tills du kan dricka 240 ml vatten varje timme. Fortsätt att dricka minst 240 ml vatten varje timme tills du urinerar normalt var 3-4: e timme.
Steg 2. Sug på isbitar eller isbitar
Det finns tre fördelar med att suga på isbitar-en är att du långsamt kan börja rehydrera och den andra är att isbitar hjälper till att dämpa din munkavleksreflex. Utöver dessa två fördelar hjälper isbitar och popsicles dig också att tvätta bort den otäcka smaken som finns kvar i munnen efter kräkningar.
Steg 3. Konsumera andra klara vätskor
Vänta flera timmar efter kräkningar innan du börjar dricka andra vätskor än vatten. När du har väntat flera timmar måste du dricka vätska med elektrolyter, som är mineralerna i din kropp som balanserar dina metaboliska processer. Kräkningar leder till en minskad nivå av elektrolyter-att dricka elektrolytrika drycker hjälper dig att återställa dina metaboliska processer.
- Om du kräks igen efter att du börjat återfukta dig själv, ta en paus för att låta magen vila. Börja sedan att smutta på klara vätskor igen.
- Pedialyte är ett bra alternativ för att byta ut dina elektrolyter. Du kan också hitta generiska ekvivalenter. Det är dock bäst att undvika sportdrycker, eftersom de innehåller mycket kolhydrater och låga faktiska elektrolyter.
- Efter att du har kräkts, vänta flera timmar innan du dricker några klara vätskor. När flera timmar har gått, smutta på klara vätskor var 15: e minut i tre eller fyra timmar. Klara vätskor inkluderar äppeljuice, elektrolytdrycker som Pedialyte, svagt te och klar buljong.
Steg 4. Drick ingefära te
Ginger tea har gång på gång visat sig minska känslan av kräkningar. Ingefära har en lugnande effekt på magen, vilket minskar din illamående och risk för kräkningar. Du kan köpa ingefära te i din lokala mataffär.
Som ett alternativ kan du tugga på och sedan spotta ut en liten bit rå ingefära
Steg 5. Gå till att äta intetsägande mat
Du måste börja äta så snart du kan, vanligtvis cirka 4 timmar efter att du slutat kräkas. När du väl har jobbat dig igenom vatten, isbitar och klara vätskor och fortsätter att känna dig mindre illamående kan du försöka äta några enkla livsmedel som är lätta på magen. Ät bara mat om du inte har kräkts på minst fyra timmar. Knäcke och kex kan vara bra kräkstoppar.:
Metod 2 av 3: Undvik utlösare
Steg 1. Undvik oönskade dofter, smaker och sevärdheter
Om den starka lukten av bilfräschare gör att du känner dig illamående även när du inte är sjuk, bör du definitivt undvika dem när du är det. De saker du ser, luktar och smakar är också stimulans för kräkningar, så att veta vad som får dig att känna dig illamående spelar verkligen roll.
Till exempel känner vissa människor illamående när de ser blod, även om det bara är filmblod. Andra människor känner sig illamående när de äter ädelost, eller magsjuka när de luktar skräp. Oavsett dina triggers är, håll dig borta från dem
Steg 2. Undvik kolsyrade, sura och koffeinhaltiga drycker
Alla dessa tre vätskor kan stimulera gagreflexen och kan till och med irritera slemhinnan i mag -tarmkanalen. Du kommer att vilja undvika dem i minst en dag efter att du har kräkts.
- Kolsyrade drycker inkluderar alla läsk och öl.
- Sura drycker inkluderar apelsinjuice, grapefruktjuice och andra drycker gjorda med citrus.
- Koffeindrycker inkluderar kaffe, svart te och energidrycker.
Steg 3. Undvik kryddig och fet mat
Dessa typer av livsmedel är kliniskt kända för att främja kräkningar. Eftersom din mage behöver arbeta dubbel tid för att smälta den, kommer du troligtvis att kräkas som ett resultat. Vänta minst 48 timmar efter kräkningar innan du äter någon form av fet eller lätt kryddig mat.
Steg 4. Undvik att åka bil
Om du har åksjuka är fordon utanför gränserna. När du har maginfluensa har du redan en tendens att kräkas. Att köra i ett fordon ökar bara din chans att kräkas. Detta beror på att snabbt föränderlig riktning (som att sitta bakom en bil gör en U-sväng) stimulerar receptorer i inneröratets vestibulära labyrint. Från innerörat överförs impulser via hjärnstammen till lillhjärnan, som rymmer kräkningscentret, vilket gör att du blir fysiskt sjuk.
Om du absolut inte kan undvika att åka bil, be föraren att turas om långsamt och köra försiktigt så att inga skarpa rörelser görs. Detta kan minska din chans att bli sjuk
Steg 5. Rök inte
Du vet säkert redan att rökning är dåligt för din hälsa. Det är dock ännu värre för dig om du försöker sluta kräkas. När du röker en cigarett andas du in nikotin. Nikotin får den nedre esofagusfinkteren (den nedre öppningen av matstrupen) att slappna av, vilket gör det mycket mer troligt att magsyra kommer att irritera matstrupen och få dig att kräkas.
Steg 6. Undvik vissa icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel
Antiinflammatoriska läkemedel är magsirriterande. Dessa läkemedel hämmar kroppens produktion av prostaglandin, de naturliga kemikalierna som fungerar som budbärare för att främja inflammation. Vissa prostaglandiner tjänar emellertid också till att skydda slemhinnan i magen, och därför förhindrar användning av dessa läkemedel denna skyddande effekt, vilket leder till irritation och kräkningar.
Dessa läkemedel inkluderar aspirin, ibuprofen och naproxen
Metod 3 av 3: Använda avslappnings- och distraktionstekniker
Steg 1. Tänk på positiva tankar
Kräkningar börjar i hjärnan-ditt sinnes uppfattning om illamående kan leda till att du blir sjuk. På grund av detta måste du avleda din uppmärksamhet från tanken på kräkningar genom att föreställa dig natursköna platser eller andra bilder som kan slappna av. När du börjar känna dig illamående, föreställ dig något som kommer att distrahera dig eller lugna dig. Att lyssna på musik som får dig att känna dig lugn och glad kan också hjälpa dig att förbättra dina positiva tankar.
Till exempel, när du börjar känna dig illamående, bilda julmorgon. Föreställ dig hela din familj runt dig, det glödande trädet, stocken på elden, etc
Steg 2. Titta på en film eller läs en bra bok
Som att tänka positiva tankar, kommer du att delta i en aktivitet som får din fulla uppmärksamhet hjälpa dig att hålla dig från kräkningar. När ditt sinne är engagerat är det mindre troligt att du kommer att känna dig illamående, så du kommer inte att kräkas.
Titta på filmer som inte påminner dig om att du är sjuk. Till exempel, om du känner dig lite orolig när du ser blod, hyr inte en skräckfilm eller den nya vampyrflickan. Håll dig till komedier, dramer, romanser etc
Steg 3. Få lite frisk luft
Även om du känner dig för svag för att gå ut, bör du fortfarande öppna ett fönster för att släppa in allt fräscht i ditt rum. Frisk luft kan göra en illamående undrar. Om du kan kan du gå och sitta i en stol utanför. Låt vinden lugna dig och se dig omkring i din omgivning. Att fokusera på något vackert medan du andas in frisk luft kan hålla dig från att kräkas.
Steg 4. Stanna upprätt
Höj sängens huvud med 45 till 90 grader genom att stötta dig på kuddar. Samtidigt höjer du fötterna i en vinkel högre än din kropp (igen med kuddar). Denna upprätt position kan utnyttja tyngdkraften och hjälpa dig att hålla dig från kräkningar. Att hålla fötterna högre än ditt centrum hjälper också till att förbättra blodcirkulationen.
Tips
- Få vila. Det snabbaste sättet att återhämta sig från någon sjukdom är genom att vila gott och låta kroppen läka.
- Andas djupt in genom näsan och andas ut genom munnen.
- Kräkningar är faktiskt bra för dig eftersom det hjälper till att bli av med ämnen som din kropp inte vill ha.
- Drick små klunkar av följande cirka 3-4 timmar efter kräkningar, vatten, powerade och andra klara vätskor. Se till att ha is i drycken.
Varningar
- Gå till din läkare om kräkningar kvarstår i mer än 2 dagar för vuxna och 1 dag för barn.
- Kontakta din läkare omedelbart, eftersom det kan tyda på ett mer komplicerat problem.
