Gör själva tanken på dans att du bryter ut i en nervös svett? I så fall är du inte ensam. Det kan vara svårt att möta din rädsla på dansgolvet, men oroa dig inte. Det finns massor av sätt att bygga upp ditt självförtroende, både fysiskt och mentalt. Vi har sammanställt några tips och förslag för att hjälpa dig på väg.
Steg
Metod 1 av 10: Dans i ett mörkt utrymme
0 3 KOMMER SNART
Steg 1. Bygg upp ditt dansförtroende hemma i babysteg
Du behöver inte möta din rädsla på en gång. Tro det eller ej, vissa människor har lättare att dansa i ett mörkt utrymme istället för ett väl upplyst område. Prova att dansa i ett svagt upplyst område i ditt eget hem och se om det hjälper.
Dansa alltid i ett öppet område utan snubblande risker
Metod 2 av 10: Lär dig nya danssteg
1 7 KOMMER SNART
Steg 1. Slå på dansgolvet med dina egna danspass
Du kan piska ut några klassiker, som Dougie, Grapevine eller Electric Slide. Eller ändra saker med Woah, 2 Step eller Biz Markie. Om en populär Tiktok -låt kommer, som "Say So" av Doja Cat, "Cannibal" av Kesha, "Attention" av Todrick Hall eller "Rule the World" av Liz, visa upp dina bästa Tiktok -dansdrag.
Att känna till olika danssteg kan hjälpa dig att känna dig lite mer självsäker, även om ingen annan träffar dansgolvet
Metod 3 av 10: Efterlikna andra dansare
0 4 KOMMER SNART
Steg 1. Hitta några andra människor som verkligen jammar ut musiken
Häng i närheten och försök efterlikna dem på dansgolvet. Du behöver inte efterlikna dem exakt-bara återskapa deras glädje, oavsett om de hoppar upp och ner eller bara svajar till musiken. Vem vet; efter att ha sett dina drag kan de bjuda in dig att gå med!
Till exempel, om en grupp dansare rockar ut till en hög energi låt, kan du studsa upp och ner eller rocka huvudet till musiken
Metod 4 av 10: Närma sig en partner
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Du kanske inte känner dig så blyg om du dansar med någon annan
För ett direkt tillvägagångssätt, presentera dig själv och fråga den andra personen om de vill följa med dig på dansgolvet. Om du vill ta en mer subtil väg kan du prova att få ögonkontakt och gest för att de ska gå med dig.
Du kan alltid bryta isen med en komplimang först eller ställa en fråga som "Har du dansat ett tag?" eller "Vilket är ditt favoritdanssteg?"
Metod 5 av 10: Gå in i en danscirkel
1 6 KOMMER SNART
Steg 1. På fester och klubbar bildar människor ibland”cirklar” för att visa upp sina drag
Om du märker att en danscirkel dyker upp, ta dig till mitten och visa alla vad du är gjord av. Även om du förstör, kommer ingen att komma ihåg eller bry sig efteråt.
Metod 6 av 10: Fokusera på att ha kul
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Påminn dig själv om att det inte finns något "fel" sätt att dansa
Dans handlar om att uttrycka dig själv på ett roligt, fysiskt sätt. Det är okej om dina dansrörelser inte är musikvideokaliber. Det betyder inte att du inte kan ha kul! Fokusera på att dansa själv, och inte för att behaga någon annan i rummet.
Metod 7 av 10: Låtsas att du är en självsäker dansare
0 7 KOMMER SNART
Steg 1. Ditt falska förtroende kan förvandlas till verkligt förtroende
Tänk dig att du är en skådespelare i en film och du spelar rollen som en stjärndansare. Försök att omfamna det förtroendet och modet i dina danspass, även om du inte känner dig så säker. Ibland måste du bara fejka det först!
Metod 8 av 10: Sätt dina ängsliga tankar i perspektiv
0 4 KOMMER SNART
Steg 1. Fråga dig själv om din dans osäkerhet verkligen spelar roll i längden
Negativa, ängsliga tankar kan verkligen ta en slinga, särskilt om du gör dig redo att dansa. Analysera dessa tankar individuellt och försök att se dem i ett positivt, realistiskt ljus. När du utmanar din dansskräck och osäkerhet kan du inse att det inte finns något att oroa sig för.
- Utmana en tanke som "Tänk om jag förstör och ser ut som en idiot?" med "Alla som dömer mig på min dans är inte värda att ha som vän."
- Kämpa mot en tanke som "Tänk om jag trippar medan jag dansar?" med "Jag kommer inte att vara den första som glider under en dans, och jag kommer definitivt inte att bli den sista."
Metod 9 av 10: Påminn dig själv om att ingen tittar
0 2 KOMMER SNART
Steg 1. Koppla av, släpp loss och gör din egen grej på dansgolvet
Att anta att andra tittar på eller dömer dig är en mycket vanlig oro, särskilt när du dansar. Oroa dig inte. Människorna omkring dig är troligtvis upptagna och uppmärksammar inte vad du gör.
Metod 10 av 10: Jämför dig inte med andra dansare
0 7 KOMMER SNART
Steg 1. Fokusera på dina egna färdigheter och förmågor
Oavsett om du är på en fest eller skoldans är det lätt att jämföra dig med andra dansare i närheten. Försök att inte fokusera på vad andra människor kan; erkänn istället att du är din egen person och att du kommer att växa och förbättra i din egen takt.
