Många som är blyga tycker att detta personlighetsdrag är negativt. Sanningen är att det inte är så illa. Det är inget fel med att vara blyg, faktiskt. Medan folk kanske ropar på dig genom att säga, "Åh, varför är du så blyg?" och det kan skämma ut dig, det finns många fördelar med att vara blyg. Du har en chans att tänka innan du agerar. Du kommer inte för nära människor som kan vara otillförlitliga, och du är tillgänglig för att du är lugn i sociala situationer. Eftersom dessa fördelar kanske inte räcker för att övertyga dig om att du ska acceptera att vara blyg, är följande några metoder du kan försöka att äntligen kunna älska dig för vem du är - blyghet och allt.
Steg
Metod 1 av 5: Hitta blyghets positiva i ditt liv
Steg 1. Tänk på ditt förflutna
När du tänker på ditt förflutna kanske du inte kommer ihåg att blyghet var något som har gynnat dig. Det är troligt att du kommer ihåg att det hindrade dig från den killen eller tjejen du gillade eller drömjobbet du kunde ha haft om du bara kontaktade VD. Även om det är din naturliga tendens att tänka på de negativa resultaten av din blyghet, kan du ändra ditt tänkande för att komma med positiva saker som kom från att vara blyg.
Steg 2. Gör en lista
Du kan nog lista många av det negativa med att vara blyg, men byt växel. Tänk på alla sätt du har kunnat dra nytta av att vara blyg.
- Ibland kan blyghet låta dig lyssna närmare på andra.
- Blyghet ger dig tid att ta in information om din omgivning, till exempel kroppsspråk.
- Inse att även om du är blyg, att du har ett djupt och rikt inre liv och inre dialog.
- Kanske har du kunnat fånga vad folk verkligen säger när de talar för att du lyssnar mer än pratar.
- Du kan ha en tendens att analysera situationer, så att du vet vad du går in på innan du gör ett drag.
- Människor kanske gillar att du inte tar över konversationer, utan istället låter dem vända om sitt liv utan störningar.
- Det finns en chans att du tycker om att vara själv eftersom det är bekvämt för dig.
Steg 3. För en journal
En journal hjälper dig att skriva ner situationer där blyghet har hjälpt dig. Detta hjälper dig när du journalför och senare när du läser igenom dina poster. Du kan alltid gå tillbaka för att se hur du har gynnats, särskilt när du känner att din blyghet stör ditt liv.
- Du kanske vill skriva ner hur din blyghet har hjälpt dig i din karriär.
- Blyghet kan också hjälpa till med ditt kärleksliv. Håll utkik efter hur det går till och skriv ner dem.
- Glöm inte hur din blyghet hjälper dig att koncentrera dig på dig själv, så att du kan ta reda på vad du verkligen vill i livet.
- Skriv ner utmaningar du har mött på grund av din blyghet och hur du övervann dem. Detta kan hjälpa dig nästa gång du möter liknande problem.
Metod 2 av 5: Älska dig själv
Steg 1. Titta i spegeln
Ta en djup titt på dig själv. Det är du. Du är unik och du har gjort fantastiska saker i ditt liv. Le mot dig själv i spegeln. Var uppmärksam på hur du känner när du ler mot dig själv. Låt dig inte förlöjliga något om ditt utseende eller din personlighet. Bara omfamna vem du är just nu. Så här kan du börja acceptera och älska dig själv. Du är den du är och det är det. Påminn dig själv om dina fantastiska egenskaper och säg dem högt när du tittar i spegeln.
Steg 2. Krama dig själv
Detta är något du kan göra oavsett var du är eftersom allt du behöver är dina armar och kropp. Tänk på hur du känner när någon kramar dig. Det känns bra, eller hur? Tja, att krama dig själv har samma effekt om du gör det helhjärtat. Det har potential att minska dina stressnivåer och öka din självkänsla. Det låter dig visa dig den kärlek som du förmodligen inte har visat på väldigt länge.
- Krama dig själv genom att linda din vänstra arm runt bröstets framsida och över den övre delen av din högra arm. Vik den högra armen runt bröstets framsida och över den övre delen av din vänstra arm. Du bör sedan ge dig själv en mjuk kläm. Stanna i denna position så länge du vill.
- Klappa dig själv på axeln. Det är inte precis en kram, men det kan ge dig samma fördelar. Ta bara din hand och arm upp över bröstet och över din andra axel. Du kan sedan nå ryggen för att ge en fin klapp.
Steg 3. Sov, ät och rör på dig
Ju bättre du mår fysiskt, desto bättre känner du dig själv. Tänk på de dagar då du inte har en enda sak med dig själv. Du är förmodligen på ett mycket bättre humör än när du lider av huvudvärk eller annan sjukdom, eller hur? Det är därför det är viktigt att du tar hand om dig själv. Du behöver inte vara trött och sjuk för att dra ner dig så att du mår dåligt av din blyghet. Det du behöver är att må bra, så att du kan fira din blyghet.
- Se till att få minst sju timmars sömn. Vissa människor behöver mer sömn och andra behöver mindre, men cirka sju timmar är genomsnittligt. Det är bäst att testa olika mängder timmar för att se hur länge du måste sova för att må som bäst. Se till att gå och lägga dig och vakna samma tid varje dag. Ja, det inkluderar helgerna.
- Ät mat som ger näring åt din kropp. Din kropp är ett kraftverk. Den behöver bränsle för att klara dagen. När du inte ger det bränsle det behöver, börjar det sakta ner och kämpa när det gäller att bekämpa sjukdomar och få arbete gjort. Detta kan få dig att känna dig eländig. Låt dig inte känna det så att du kan börja må dåligt om dig själv, äta den kost som rekommenderas av USDA.
- Träning. Din kropp är inte avsedd att vara inaktiv. Dina muskler och organ måste tränas, annars blir de svaga och löper ineffektivt. Resultatet är att man känner sig trött, deprimerad och sjuk. Du vill inte hantera det, så se till att du ger din kropp vad den behöver för att hålla sig stark med aeroba och styrketräningsövningar. Experter rekommenderar att individer ska träna minst 150 minuter i veckan om det är måttligt och 75 minuter om det är intensivt.
Metod 3 av 5: Omge dig själv med andra blyga människor
Steg 1. Tillbringa tid med vänner som är blyga
Eftersom många som är blyga känner sig ensamma i sina kamper, är det trevligt att umgås med andra som känner på samma sätt. Även om det kan vara svårt att träffa människor som är blyga eftersom de inte är lika utåtriktade, kommer du att se fördelarna med det om du kan hitta minst en annan person.
Steg 2. När du är på sociala evenemang, var uppmärksam på människor som är själva
Dessa människor är förmodligen blyga precis som du. Även om det kanske inte är bekvämt att närma sig dem på grund av din blyghet, försök att komma nära dem. Om du kan få igång en konversation, bra. Om inte kan det vara i närheten kan leda till att den andra personen säger hej.
- När du närmar dig någon kan du göra det lättare att säga hej genom att göra ett skämt om att vara blyg. Till exempel "Dessa sociala evenemang är alltid så svåra eftersom jag är så blyg." Bara att säga detta kan hjälpa dig att acceptera din blyghet.
- Vet att andra människor kanske inte är på din nivå att acceptera att vara blyg, så säg inte något som: "Så jag ser att du är lika blyg som jag …" Fokusera på din blyghet och om den personen är det också, han/hon kommer att säga något om det.
Steg 3. Starta en supportgrupp
Det är inte för svårt att starta en supportgrupp i ditt samhälle. Gör reklamblad för att hänga på bibliotek, Starbucks och andra offentliga platser och dyka sedan upp vid den tidpunkt och plats som du har angett på reklambladet.
Detta kan verka utanför ditt element, men att kunna kliva ur din komfortzon medan du fortfarande håller fast vid att du är blyg kan hjälpa. Vet bara att allt du behöver göra är att säga hej och fråga folk hur de känner för att vara blyg. Du har bara ett normalt samtal med vänner … som förstår din blyghet
Steg 4. Starta en Meetup för blyga människor
Meetup.com är ett bra sätt att hitta nya människor att umgås med i din gemenskap. Du kan skapa en personlig profil och sedan en träff för din grupp. Var noga med att beskriva gruppens mål när du skapar en träff. Folk kommer att vilja veta varför de ska gå med i ditt möte. När du har några intresserade kan du planera att träffa dem offline.
Du behöver inte starta din egen träff. Det kan finnas en redan gjord för blyga människor. Sök först efter en innan du skapar en ny
Steg 5. Gå med online -grupper för människor som är blyga
Dessa nätverkssamhällen har ofta diskussioner om hur det känns att vara blyg, hur man övervinna blyghet och hur man kan hjälpa andra som är blyga. Det är ett bra ställe att arbeta med att acceptera din blyghet och träffa andra som delar din kamp.
- Det finns många webbplatser och sociala mediegrupper speciellt för blyga människor. Gå med i forum på webbplatser och grupper på Facebook, LinkedIn och Google+.
- Du kan starta din egen grupp om du inte ser en som du gillar. Detta kan vara ett bra alternativ om du inte är redo att starta en supportgrupp i ditt samhälle eller starta ett möte.
Metod 4 av 5: Undersök fördelarna med att vara blyg
Steg 1. Gå online för att undersöka fördelarna med att vara blyg
Blyghet har varit i fokus för många studier genom åren. Så har fördelarna med att vara blyg uppstått. Hitta studier som stöder det goda i att vara blyg och skriv ner vad som ger mer resonans för dig.
Steg 2. Starta en Google Nyhetsvarning för att hålla koll på den senaste forskningen om blyghet
När ny forskning publiceras om blyghet får du ett e -postmeddelande från Google Nyheter.
- Du måste ange nyckelord för varningar från Google Nyheter. Några av sökorden du kanske vill använda är: blyga studier, blyg forskning, blyghetsfördelar och fördelar med att vara blyg.
- Begär att få varningen så snart den är tillgänglig för att få uppmuntran under hela dagen.
- Justera sökorden som används i Google Nyhetsvarningar när du ser fler fraser som används i forskning som har att göra med blyghetsforskning. Du kan ha så många sökord som du vill, så lägg in så många du kan för att se till att du inte missar någonting.
Steg 3. Kontakta ett lokalt universitet som forskar om blyghet
Du kanske kan delta i forskningen eller helt enkelt lära dig mer om vad de har hittat i sina studier. Vanligtvis kommer universiteten att ha professorer och studentassistenter som letar efter volontärer för att hjälpa till med datainsamling eller informationsinsamling. Det är ett bra sätt att använda din blyghet för att hjälpa dig själv och andra.
Metod 5 av 5: Sök professionell hjälp
Steg 1. Boka ett möte med en kurator
Det kan vara svårt att acceptera sig själv. Vanligtvis har detta något att göra med ditt förflutna. Att avslöja anledningarna till att du inte kan acceptera din blyghet hjälper dig. Ibland är det bara att förstå varför du är så emot det. Genom att arbeta med en rådgivare kommer du att kunna kamma igenom rötterna i din blyga personlighet och sedan arbeta med honom/henne om hur du kan ändra din uppfattning om det för att äntligen acceptera det.
- Kontrollera med ditt försäkringsbolag om de täcker beteendehälsa.
- Sök online efter rådgivare som har erfarenhet av att hjälpa människor som är blyga.
- Tala om möjligt med rådgivaren i telefon för att fråga om hur hon går tillväga för att hjälpa människor som inte är säkra på sin blyghet.
Steg 2. Sök hjälp från din läkare
Att inte acceptera din blyghet kan leda till depression. Depression kan sänka din livskvalitet och leda till att du känner att du vill skada dig själv eller andra. Det här är seriöst. Ring din läkare omedelbart om du någonsin känner så här för en bedömning av depression. Det finns hopp om hur du känner. Du kan älska dig själv.
Steg 3. Överväg att arbeta med en livstränare
En livstränare som har erfarenhet av att arbeta med blyga människor kommer ofta att ha ett program på plats för att hjälpa dig genom acceptansprocessen. Många av stegen har nämnts här med att omfamna din blyghet, älska dig själv och sedan lära dig mer om fördelarna. Ibland kan det hjälpa att ha någon där vid din sida för att fira dina framsteg mot acceptans, vilket är hur en livstränare kan hjälpa dig.
- Leta efter tränare online. Många tränare har en webbplats för att marknadsföra sina tjänster så sök efter en med erfarenhet av blyghet eller förtroendeuppbyggnad.
- Tränare behöver inte vara utbildade eller certifierade, men det är en bra idé att välja en som har lite utbildning inom livscoaching. Leta efter den legitimationen eller sök efter International Coach Federation för coacher för att hitta en som har uppfyllt deras krav för att säkerställa att du hittar någon som är etisk.
- Coaching är ett partnerskap mellan coach och klient. Du och tränaren hittar på sätt att hjälpa dig att acceptera din blyghet. Varje session hjälper dig att gå mot dina mål att acceptera blyghet, och du kommer att ha arbete mellan sessionerna för att ytterligare hjälpa dig.
Tips
- Att acceptera blyghet är en daglig övning. Granska fördelarna du har upplevt varje dag.
- Skynda inte på processen. Det tar tid att acceptera något om dig själv som du tidigare inte gillade.
- Kom ihåg att du är en bra person. Blyghet gör dig inte dålig oavsett vad någon säger … inklusive dig själv.
