Alla stöter på hinder någon gång i livet, och även om de kan vara frustrerande är det faktiskt att övervinna hinder som gör att du når dina mål och får det du vill ha så glädjande. Hur gör du det dock? Hur kan du övervinna hinder istället för att låta dem avskräcka dig eller få dig att sluta? Det handlar om att ta en hård titt på vad som står i vägen för dig och komma med en plan för att hantera det. Denna artikel kommer att visa dig hur du kommer igång!
Steg
Metod 1 av 2: Analysera hinder
Steg 1. Ta reda på vad som håller dig tillbaka
Sätt dig ner och räkna ut exakt vad som står i vägen för dina mål. Bli så specifik som möjligt om vad dina mål är och exakt varför du har problem med att nå dem. Du behöver massor av självmedvetenhet för att kartlägga ett handlingssätt. Försök att inte rudda upp din vanliga lista med klagomål, eftersom detta ofta går sönder i ursäkter.
- Om du sa "Jag har inte tillräckligt med tid", tänk på hur du prioriterar din tid och energi. Det verkliga hindret kan vara förhalning, karriärism eller yttre händelser.
- Om du sa "Jag har inte tillräckligt med pengar" handlar det också ofta om prioriteringar. Det mer omedelbara hindret kan vara brist på tid eller brist på motivation, eller du kan behöva lära dig att tjäna pengar och spara det du har.
Steg 2. Tänk på din historia med detta hinder
Hur länge har hindret varit på din väg? Vilka beteenden eller negativa tankar håller hindret vid liv, eller hindrar dig från att arbeta igenom det? Att svara på dessa frågor kan hjälpa dig att identifiera de ändringar du behöver göra.
Om du till exempel har känt dig "fast" sedan du flyttade till ett nytt hem kan det vara något i din nya miljö eller livsstil som påverkar dig. Till exempel kan ditt avstånd från vänner och familj minska din motivation
Steg 3. Hitta likheter med tidigare hinder
Ta en minut att tänka på andra hinder du har stött på i ditt liv. Oavsett om ditt tillvägagångssätt fungerade då eller inte, lär av din erfarenhet när du närmar dig nästa utmaning.
Till exempel, om du tidigare brann ut efter ett överambitiöst nyårslöfte, försök att öka långsammare den här gången
Steg 4. Bestäm vad du kontrollerar
Vissa hinder verkar bortom din kontroll, så skrämmande att du inte har en aning om hur du kommer igenom dem. Denna upplevelse är ofta förenad med rädsla eller annan stark känslomässig reaktion. Ta ett djupt andetag, lägg pennan på papper och fråga dig själv vad du kan kontrollera.
- Du kan styra din attityd.
- Du kan styra hur mycket du anstränger dig.
- Du kan styra ditt beslut när en möjlighet erbjuds dig.
- Du kan styra din kost, träning och sömnschema, vilket kan förbättra ditt humör och din vakenhet.
Steg 5. Analysera mellanmänskliga frågor
Några av de mest frustrerande hindren är de som involverar andra människor. Känslor eller tarmreaktioner kan dölja din bedömning och få hindret att verka mer omöjligt än det är. Försök att bryta ner problemet och upptäck vad som faktiskt står i vägen för dig:
- Ofta tar det båda människorna att bidra till hindret. Styr in din egen reaktion med mentala "stoppare", till exempel ett djupt andetag, eller räkna till tio i huvudet.
- Lyssna på den andra personens problem, eller försök att tänka på dem ur hans perspektiv. Lös vad den andra personen ser som ett hinder, och du kan lösa dina egna problem.
- I värsta fall, omstrukturera dina interaktioner för att undvika situationer där oenigheter uppstår.
Metod 2 av 2: Övervinna hinder
Steg 1. Bryt dina mål i mindre bitar
Ingen kan hoppa till toppen av Mount Everest i ett steg. Krympa det skrämmande berget till en rad mer hanterbara mål. Skriv en checklista och fråga dig själv vilka hinder som hindrar dig från att uppnå den första rutan.
Till exempel, om ditt mål är att bli läkare, kan ett hotande hinder vara att få en högskoleutbildning. Efter att ha sönder det blir ditt nya första mål att fylla i ett ansökningsformulär. Övervinna ditt första hinder genom att plocka upp en penna
Steg 2. Tänk på kreativa lösningar
När du har listat dina hinder kan du tänka på alternativa vägar till dina mål. Finns det något sätt att nå ditt mål samtidigt som du helt undviker hindren? Dessa genvägar händer inte ofta, men det är värt att ta sig tid att brainstorma.
- Prata med någon som redan har uppnått målet du siktar på. Hon kanske känner till rutter du aldrig hört talas om.
- Till exempel föredrar många företag jobbkandidater inifrån företaget. Kanske kan du bli anställd på ditt drömföretag för en mindre konkurrenskraftig position och arbeta dig uppför stegen eller övergå till en annan avdelning.
Steg 3. Behåll en aktiv plan
Skriv din plan skriftligt, börja med vad du ska göra idag och sluta med att uppnå ditt mål. Inse nu att din plan kommer att förändras. Detta är bara den första etappen som sätter fötterna på vägen. När du lär dig, växer och stöter på nya hinder, anpassa din plan för att hitta den bästa vägen framåt i varje ögonblick.
Steg 4. Spåra dina framsteg
När du arbetar mot ditt mål, för en journal eller ett diagram över dina framsteg och dina motgångar. Sätt dig själv flera milstolpar på vägen, och se till att belöna dig själv för var och en.
Steg 5. Sök råd och stöd
Hitta personer med liknande mål eller uppmuntra vänner. Gör dig själv ansvarig genom att dela dina mål och milstolpar. Sök råd från personer med mer erfarenhet än du, som kan ha övervunnit exakt samma hinder.
Det finns tusentals människor som delar din karriär, hobby, dåliga vana eller relationskamp. Leta efter lokala organisationer och onlineforum där du kan prata om dina erfarenheter och råd om handel
Steg 6. Bryt dåliga vanor
Även om det inte är de hinder du försöker undvika kan dåliga vanor sätta tillbaka vem som helst. Behandla dessa som ett helt nytt hinder, övervinna vanan med mål och milstolpar precis som alla andra.
Steg 7. Visualisera ditt mål för motivation
När du blir avskräckt, blunda och bild dig själv efter att du har övervunnit hindret. Påminn dig själv ofta varför du lägger ner det hårda arbetet och gör uppoffringar. Det kommer att vara värt det när du krossar det sista hindret för dina fötter.
Steg 8. Finslipa dina problemlösningskunskaper
Om du tenderar att fatta beslut baserade på magkänsla, prova ett mer analytiskt tillvägagångssätt. Här är några möjliga metoder när du försöker fatta ett beslut:
- Kostnads-nyttoanalys: Skriv ner vad du skulle vinna på ett beslut och vad du skulle förlora. Bestäm om fördelarna är värda nackdelarna.
- Värsta scenariot: Om du försöker något och det misslyckas helt, var hamnar du? Kom med en reservplan för detta scenario.
- Skriv en lista över alla dina problem och behandla dem som ett separat problem. Ångest över en långdistansflyttning kan innefatta ekonomi, tappa kontakten med vänner och ditt barn som övergår till skolor. Lös varje problem separat.
