Autistiska människor är särskilt sårbara för psykiska sjukdomar, och självmordstankar utgör ett stort problem hos cirka 14% av dem. Om du älskar en autistisk person, hur kan du hjälpa?
Steg
Del 1 av 4: Identifiera risk
När du kommer på att de är självmordsbenägna är det första du behöver göra att ta reda på hur omedelbar faran är.
Steg 1. Ta reda på hur omedelbar risken för självmord är
Alla självmordstankar utgör en allvarlig risk, men vissa är ännu mer angelägna än andra. Dessa frågor hjälper dig att räkna ut hur sannolikt de är att skada sig själva snart. Detta är de första frågorna som många läkare ställer.
- Hur länge har du känt så här?
- Har du en plan för hur du ska göra?
- Har du samlat några förnödenheter (piller, vassa föremål, pistol)?
Steg 2. Få omedelbar hjälp om deras liv är i fara
Om personen är aktivt självmord måste de omedelbart få medicinsk hjälp. Det här är en fråga om säkerhet, så i det här fallet bör du få hjälp även om de inte ger dig tillstånd. En läkare eller sjuksköterska kan hjälpa dem att lugna ner sig och komma med en säkerhetsplan och behandlingsplan.
- Lämna dem inte ensamma.
- I vissa områden kan det vara bra att ringa polisen för att komma till en person som du inte kan nå (t.ex. en person som har stängt in sig i ett rum). Vissa poliser är utbildade för detta. Självmord är olagligt på många områden, särskilt så att polisen kan komma in och hjälpa till misstänkt att ett brott kommer att inträffa. Men i USA har det förekommit fall av poliser som traumatiserar, skadar eller dödar självmord (inklusive självmordsautistiska personer), så att ringa polisen kanske inte är säkert i USA
- Om de inte är i omedelbar fara, skaffa det snarast tillgängliga läkarbesök och hjälp dem att komma med en säkerhetsplan om de omedelbart blir självmord.
Steg 3. Få hjälp direkt om de plötsligt verkar vara i fred
När människor väl fattat beslutet att döda sig själva, uppvisar de ett lugnare uppträdande och kan tyckas göra en mirakulös återhämtning. Det betyder att de kan dö när som helst. Här är några tecken:
- Säger saker som "Det kommer inte att göra ont snart" eller "Oroa dig inte, jag kommer inte att vara en börda mycket längre"
- Insisterar på att de inte behöver behandling (eftersom de snart är döda ändå)
- Få ordning på sina angelägenheter (städa, skriva eller uppdatera sitt testamente, ge bort ägodelar)
- Säg plötsligt uppskattande tankar (säger hejdå): "Du har varit en så bra vän för mig" "Tack så mycket för allt du har gjort"
- Verkar lugnt eller nästan i fred
Del 2 av 4: Lyssnar bra
När de berättar vad som händer är det viktigt att svara försiktigt och låta dem prata.
Steg 1. Lyssna medkännande utan att döma
Just nu behöver din autistiska älskade höras. Gör ditt bästa för att vara lugn, oavsett hur skrämmande deras ord är.
- Att berätta för dem att det är egoistiskt eller syndigt kommer bara att främja dem ännu mer och göra det svårare att hjälpa dem.
- Skyll inte på dem genom att säga "Detta skulle förstöra din familj" eller "Du har så mycket att leva för."
- Spara dina känslor för nu. Du kan släppa ut dem senare, kanske med en annan älskad.
Steg 2. Validera deras känslor
Trösta dem och låt dem veta att du bryr dig. Att validera sina känslor hjälper dem att känna sig förstådda och bearbeta vad som händer. Här är exempel på validering av saker du kan säga:
- "Det måste kännas hemskt."
- "Du måste känna mycket smärta just nu."
- "Det låter grovt."
- "Ja."
- "Jag förstår."
- "Det låter som att _ var riktigt svårt för dig."
Steg 3. Visa försiktigt stöd när du lyssnar på dem
Använd små tecken för att låta dem veta att du bryr dig om dem. Detta uppmuntrar dem att berätta allt och låter dem veta att du älskar dem och vill att de ska förbli vid liv och i ditt liv.
- Håller händerna, kramar, gnuggar ryggen (om de gillar beröring)
- Veralt stöd: "Jag är så ledsen att höra det", "Det är synd", "jag kan säga att du gör ont"
Steg 4. Uppmuntra dem att ta sig tid om de kämpar för att tala
De måste känna att de kan ta så mycket tid som de behöver, och att det inte finns någon press från dig. Ironiskt nog, att inte pressa dem att prata gör dem ännu mer öppna för att prata mer. Här är några fraser som kan hjälpa:
- "Ta så lång tid du behöver. Jag lyssnar."
- "Du behöver inte prata om det nu om du inte vill."
- "Du verkar upprörd. Om du behöver pausa och ta några djupa andetag kan jag vänta."
- "Jag förstår att du har svårt att prata. Det är okej. Det är svårt att prata om."
Steg 5. Inse att de kanske inte förstår hur allvarligt detta är
På grund av alexitymi kan autistiska människor kämpa med att förstå sina egna känslor, och de kan bli förvånade över att se dig så upprörd. Visa dem att du tar detta på största allvar, för att hjälpa dem att inse att deras känslor är viktiga och att de inte ska torka bort det som svaghet eller "bara dåligt humör".
Även icke-autistiska deprimerade människor kanske inte inser att de är deprimerade
Steg 6. Var snäll, men bestämd för att skingra alla irrationella tankar
Ångest kan få människor att hålla ut eller upprepa falska idéer: "Jag är en hemsk syster!" "Jag tackade honom inte och nu tror han att jag hatar honom!" Att ge ett företag "Det är inte sant" eller "jag tror inte det" kan hjälpa till att bryta cykeln, eftersom det påminner dem om att utvärdera om deras rädsla är baserad i verkligheten.
Prata med dem om störande mönster. Till exempel säger de hela tiden "Jag kostar dig och mamma för mycket pengar", och du fortsätter att säga "Nej det är du inte", då är det helt klart inte tillräckligt för att bryta cykeln. Försök att säga "Du säger det här ofta. Jag kan fortsätta säga att det inte är sant, och du fortsätter att säga det. Vad är det som får dig att säga detta så ofta?"
Steg 7. Fråga vad du kan göra
Ett öppet "Hur kan jag hjälpa?" kan förvirra dem, så det är bäst att ställa specifika frågor-de är mer benägna att kunna tänka sig ett svar. Här är några exempel som är utformade för att få svar.
- "Finns det något eller någon i ditt liv som är särskilt upprörande?"
- "Vill du avsätta lite tid den här veckan för att göra en lista över hur vi kan göra _ mindre stressande för dig?"
- "Skulle det hjälpa om vi umgicks mer?"
- "Vad sägs om att vi avsätter lite tid varje lördagsmorgon för att pärla armband tillsammans?"
Steg 8. Kontrollera dem
Fråga hur de mår och fråga om saker som har pågått i deras liv. ("Hur gick det med fysikprovet?")
Om de stannar en stund tänker de genuint. De kanske inte vet svaret, kanske inte vet hur de ska uttrycka det på ett sätt som de tror att du kommer att tycka om, eller kanske utvärderar om du skulle tro dem om de sa "Jag mår bra."
Del 3 av 4: Få medicinsk hjälp
Självmordstankar är ett tecken på att något är allvarligt fel. Psykiska sjukdomar-kemiska obalanser i hjärnan som påverkar humör och daglig funktion-är sannolikt i spel.
Steg 1. Hjälp dem att ringa en hotline
Linjer som 1-800-SUICIDE och 1-800-273-TALK (8255) är öppna. Nummer för specialtelefonlinjer, till exempel transgender -hotlines, pojkars hotlines, HBT -hotlines, etc. Om de inte trivs med att ringa i en telefon kan de gå till CrisisChat.org för att prata via en textchatt.
Undvik chattbaserade krisjourer som inte utförs av medicinsk personal eller låt människor frivilligt arbeta, till exempel BlahTherapy. Den här typen av chattlinjer görs inte av proffs, så "lyssnarens" fördom kan komma att spela med något i stil med: "Jag är ledsen, jag tror inte att jag kan hjälpa dig. Du är autistisk och jag gör inte" t tror att någon kan hjälpa dig ", vilket bara får den autistiska personen att må sämre
Steg 2. Berätta för en pålitlig vuxen vad som händer om du inte är vuxen
Gör det även om du blev ombedd att hålla detta hemligt. Det här är en fråga om säkerhet, så det är mycket viktigt att informera ansvariga vuxna. Det kan uppröra din autistiska älskade, men det kan också rädda deras liv. På sikt kommer de att vara tacksamma för att du fick hjälp.
Prata inte med en vuxen som kan vara kränkande mot den autistiska personen. Kränkande personer kan missbruka denna information
Steg 3. Erbjud dig att gå till läkaren med dem
En läkare kan hjälpa till att ta reda på vad som är fel och förskriva medicinering och/eller terapi för eventuella sjukdomar. Du kan hjälpa till genom att stanna hos dem, hålla i handen och erbjuda moraliskt stöd (om så önskas).
Steg 4. Var i det på lång sikt
Den första medicinen kanske inte fungerar. Det tar ofta flera försök att hitta piller som löser problemet, och det kan ta månader att hitta rätt recept. Försäkra dem om att detta är normalt, och du är stolt över dem för att hålla fast vid det.
Steg 5. Hjälp dem att hitta en bra läkare
Medan de flesta läkare är mycket hjälpsamma, finns det en liten chans att du kommer att träffa en dålig. Inse i så fall att de har fel och att problemet är verkligt. En annan läkare kommer att behandla denna situation med den tyngdkraft den förtjänar.
Steg 6. Påminn dem om att detta inte är deras fel, och att de inte drar dig ner
Suicidala människor kan känna att de bara är en börda för sina vänner och familj. Att ha upprepad kärlek och trygghet kan inte fixa allt, men det kan hjälpa mycket.
Del 4 av 4: Bygga en positiv livsstil
Du kan indirekt bekämpa den autistiska personens självmordstankar genom att stödja dem och göra deras värld till en lyckligare plats.
Steg 1. Titta på dem
Eftersom de kan ha svårt att förstå hur de har det kan du hjälpa till genom att hålla ett öga på dem. Om du märker ett återfall eller ett dopp i humör kan du kolla upp dem och ta reda på vad som händer.
Det kan vara värt att föra en journal för att visa läkare hur de mår
Steg 2. Skär bort dåliga influenser från deras liv, inklusive anti-autism
Vissa människor och grupper upplever att autister är tragiska bördor som måste normaliseras till varje pris. När autister känner att de är bördor, eller när deras kroppar ständigt kontrolleras av andra, är det mer troligt att de känner sig deprimerade.
- Vissa terapier, som ABA, kan förvärra psykiska hälsorisker.
- Håll dig borta från forum och andra webbplatser på internet, till och med kommentarsektionen på YouTube, som kan ha en negativ effekt på din autistiska identitet. Vissa internetanvändare känner sig så osäkra inför sina liv att de kommer på det mest irrationella, giftiga nonsens som de kan tänka sig för att få andra att komma ner. Mata inte trollen. Du är en viktig person med vänner och familj som älskar dig för den du är.
Steg 3. Hjälp dem att känna sig användbara
Om de känner att de ger ett meningsfullt bidrag är det mindre troligt att de känner sig som en börda. Här är några sätt de kan vara till hjälp:
- Be dem att vara barnvakt (eller sambarn)
- Gå volontär tillsammans
- Uppmuntra dem att engagera sig i sina specialintressen, till exempel att skriva artiklar för wikiHow om deras passion.
- Be dem ta med sina yngre syskon ut på en promenad
Steg 4. Uppmuntra dem försiktigt att göra något åt ett problem
Om de rör sig kommer det att hjälpa till att hålla sin ångest i schack. Om de kan göra något åt sitt problem (även något litet), föreslå att de gör det och försök att erbjuda att vara där med dem medan de gör det. Annars ta en promenad med dem. Detta hjälper till att övertyga deras hjärna om att något har gjorts och att det kan sluta oroa sig.
- Föreslå att de gör en liten del av en uppgift de är oroliga för, till exempel att skriva ett stycke för sin kommande uppsats.
- Brainstorma och skriv ner en plan för familjen att hantera katastrofen de är rädda för. Försäkra dem om att ni nu alla vet hur de ska hantera det, så att du inte behöver oroa dig mer.
- Sätt dig ner med dem medan de mailar professorn i den svåra klassen och gör sedan något kul tillsammans.
- Ta en promenad runt kvarteret och prata om en fråga som de tänker på.
Steg 5. Hjälp dem att hålla sig engagerade
Om de är deprimerade kommer de förmodligen att känna sig väldigt trötta och kan isolera sig. Måttlig mängd interaktion och uppmärksamhet kommer att hindra dem från att fastna ensamma med sina dåliga tankar alltför länge. Även om de avböjer ibland, fortsätt bjuda in dem att göra saker och uppmuntra dem att komma ut ur huset (eller åtminstone deras sovrum). Det är inget fel med att säga "Jag älskar dig och saknar att umgås med dig, och det skulle göra mig glad om vi kunde _ tillsammans." Här är några idéer:
- Gå på promenader eller sitt ute tillsammans så att de kan njuta av solskenet
- Ta ut dem för att äta
- Gör tysta aktiviteter tillsammans, som att rita eller läsa för dem
- Sjung med till deras favoritlåtar
- Hitta bra filmer att titta på tillsammans
Steg 6. Engagera sig med sina specialintressen
Att prata om sina passioner kan hjälpa autistiska människor att känna sig mer energiska och lyckliga. Måla med dem, besök ett rymdmuseum, lyssna på en monolog eller titta på deras favoritfilmer tillsammans.
Steg 7. Presentera dem försiktigt för det autistiska samhället
Autistisk kultur i allmänhet är mycket stödjande, positiv och välkomnande. Det kan hjälpa dem att bli av med några av deras självhat mot autism.
Ibland talar det autistiska samhället om allvarliga frågor, som övergrepp och kränkningar av de mänskliga rättigheterna. Detta är inte bra läsmaterial för en person som bekämpar depression. Uppmuntra dem att vara försiktiga med länkarna de klickar på, och beakta utlösarvarningar
Steg 8. Var medveten om vem de är-autism och allt
Kärleksfulla handlingar visar att de inte är en börda, och du har det bra med dem som de är. Autistiska personer som döljer sina autistiska drag löper högre risk för självmord så börja uppmuntra dem att vara sig själva. Här är några sätt du kan visa att du accepterar dem:
- Låt dem stimulera så mycket de vill. Att tvinga en autistisk person att sluta svimma kan göra saker värre, särskilt om de är självmordsbenägna eller har svårt att acceptera vem de är som autister.
- Ära alla former av kommunikation (echolalia, AAC, beteende, etc.) och gör ditt bästa för att förstå.
- Ha tålamod med deras kamp.
- Stöd deras specialintressen
- Svara medmänskligt på nedbrytningar. Berätta inte för dem saker som "Du är dum!" eller "Du förstör vår dag!" Hjälp dem att lära sig hur man undviker nedbrytningar, men svara stödjande när de händer.
Steg 9. Ta dig tid för dig själv också
Du kan inte hjälpa en drunkande person om du knappt flyter själv. Ta hand om dina egna behov först, och kom ihåg att även om du kan vara till hjälp, är du inte ansvarig för den autistiska människors välbefinnande. Din fysiska och psykiska hälsa spelar också roll.
- Be andra vänner/familjemedlemmar/vårdgivare att bygga ett supportnätverk för den autistiska personen. På så sätt kommer du inte att vara deras enda hjälpare.
- Ta minst en halvtimme för "me time" varje dag. Ta ett bad, läs en bok, sticka eller gör det som slappnar av.
- Ta dig tid att prata med andra om dina känslor. Det är okej att känna sig stressad över att din älskade är självmordsbenägen. Det är en läskig situation.
- Var i förväg om du inte kan hjälpa dem genom en viss kris. Det är okej att säga "Medan jag bryr mig om dig, kan jag inte hjälpa dig den här gången, för jag har något eget jag måste ta itu med. Testa din syster/bästa vän/pojkvän/etc. Vi kan prata med en annan tid."
Steg 10. Var där för dem
Ge kramar, håll händerna, rita bilder, umgås, säg "Jag älskar dig" och låt dem veta att de spelar roll för dig på vilket sätt som känns bäst.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Stäng av nyheterna. Autistiska människor kan bli mycket upprörda över orättvisor, så exponering för världens problem är ohjälpligt när de knappt kan hantera sina egna.
- Depression har upp- och nedgångar. Bli inte förvånad om de kan ha roligt en dag och känna sig hemska nästa. Du kan hjälpa, men du kan inte bota dem.
- Uppmuntra personen att skicka sms till 741741. Detta är krisens textrad, och de kan kanske hjälpa till.
- Om de inte har något emot ögonkontakt eller stirrar på dig, kan det ibland vara tröstande för den autistiska att stirra tyst på dem medan du ler eller visar att du är vänlig på ett annat sätt.
Varningar
- Du kan inte på egen hand förhindra ett självmord. Om något dåligt händer är det inte ditt fel. Men ta inte detta som ett råd om att inte göra någonting!
- Om de blir så trötta och isolerade att de inte ens kan utöva grundläggande aktiviteter (roliga, specialintressen, egenvårdshandlingar som de vanligtvis kan göra) är detta ett tecken på allvarlig sjukdom och de måste uppsöka läkare.
