Att vara rationell, glad och produktiv är saker som de flesta människor vill vara. Även om ingen av oss är perfekt eller någonsin kommer att vara, kan det vara användbart att göra några förändringar för att bli bättre människor. Fråga ditt tänkande för att vara mer rationell. Skaffa vänner och ge mer för att bli lyckligare. Eliminera distraktioner och sätt upp tydliga mål för att bli mer produktiva. Så småningom kommer du att vara en rationell, glad och produktiv människa.
Steg
Metod 1 av 3: Bli rationell
Steg 1. Bli lösningsorienterad
För att börja tänka rationellt bör du börja värdera lösningar på de problem du stöter på hela dagen. Till exempel, när du inte hittar en parkeringsplats, stanna din bil och tänk på parkeringsplatsens layout istället för att bli arg. Istället för att reagera på problem, börja lösa dem.
Steg 2. Känn igen brister i ditt tänkande
En rationell människa är en som känner igen sina egna brister och försöker uppnå balans i sitt tänkande. Om du är på väg att bli en rationell tänkare började du förmodligen inte vara särskilt fokuserad på hur dina tankar fungerar. Vana dig till att kontrollera dina tankar för noggrannhet för att se till att de är realistiska.
- Prova att skriva några av dina tankar på papper och köra dem av någon du litar på för att få ett annat perspektiv. Om du har svårt att hålla dig rationell kan du överväga att träffa en terapeut.
- Om du inte erkänner att du har problem i ditt tänkande kan du inte öva dina resonemangskunskaper. Att känna igen brister i dina tankeprocesser visar var du har utrymme att växa.
- Till exempel bör du börja märka när du gör falska antaganden eller hoppa till fel slutsatser.
- Ett falskt antagande kan vara, "Den personen jag aldrig har träffat måste fastna för att han inte hälsade när jag hälsade dem." De kanske bara inte har hört dig.
Steg 3. ifrågasätta dina syften och mål
För att känna igen brister i ditt tänkande måste du ifrågasätta varför du gör saker. Du bör också analysera dina mål för tillfället. Gör du något för att du vill ha ett specifikt resultat? Är det resultatet själviskt? Kommer det att skada någon annan? Denna typ av resonemang hjälper dig att känna igen dina fördomar och fördomar.
- Du bör också börja tillämpa standarder för dina tankar. Sträva efter exakta, tydliga, logiska tankar.
- Det betyder att du bör börja värdera logiska resonemang.
- Du kan till exempel börja prata med andra om hur viktigt det är att resonera med dig själv.
- Ett annat tecken på att du blir mer rationell är att känna igen när andra inte följer en logisk process.
- Du kan till exempel höra någon säga:”Den där killen är så oförskämd! Han log inte ens tillbaka när jag hälsade.” Istället för att hålla med ser du att den här personen inte tänkte på alla möjligheter, till exempel att "killen" inte såg dem.
Steg 4. Var uppmärksam på känslor
Ett annat steg mot att bli rationellt är att pausa för att reflektera när du känner negativa känslor. Inse att känslor inte nödvändigtvis är positiva eller negativa; de händer alla. Kom också ihåg att även om tankar och erfarenheter ofta orsakar känslor, ibland händer känslor helt utan anledning.
- Fråga dig själv: "Vilken känsla känner jag?"
- Och, "Vilka negativa tankar eller erfarenheter har fått mig att känna så här?"
Steg 5. För en journal för att analysera dina tankar
För att hjälpa dig att analysera dina tankar är det bra att uttrycka dem i skriftlig form. Börja föra en journal där du skriver dina tankar om situationer som du bryr dig mycket om. Beskriv vad du gjorde i dessa situationer. Titta senare på vad du skrev och analysera dina motiv.
- Se till att du bara skriver om situationer som du har starka känslor för.
- Var mycket specifik när det gäller att beskriva både vad som hände och vad dina tankar var i situationen.
- Fråga dig själv: "Vad har jag lärt mig om mig själv?"
- ”Vad skulle jag göra annorlunda? Vad ska jag göra annorlunda om situationen upprepas?”
Steg 6. Justera ditt tänkande för att göra det mer effektivt
Ändra hur du tänker som svar på de brister du känner igen. Du är nu på en resa med konstant analys. Din uppgift nu är att titta på hur du tänker och se till att dina handlingar inte är egoistiska eller kortsiktiga.
- Utvärdera hur du tänker regelbundet.
- När du upprepade gånger känner negativa känslor trots ett försök att vara rationell kan du behöva testa ett nytt tillvägagångssätt.
Metod 2 av 3: Att vara lycklig
Steg 1. Utveckla nära vänskap
Att bygga starka relationer med andra människor kan få dig att känna dig lyckligare och mindre deprimerad. Vänner kan lyfta dig ur ett negativt humör. Att ha någon att dela din erfarenhet med hjälper dig att känna dig mindre negativ.
- Att vara vän med någon annan, som att vara ett lyssnande öra, kan också få dig att känna dig mer glad.
- Bygg upp vänskap genom att träffa nya människor, vara vänliga och hålla ut genom hinder.
- Engagera dig i en andlig strävan eftersom det hjälper dig att känna dig ansluten till något bortom dig själv. En kyrka, synagoga, moské eller tempel ger dig också ett starkt socialt nätverk.
Steg 2. Var snäll mot andra
Att vara snäll är bra för att göra dig lycklig. Människor som regelbundet bryr sig om andra har en bättre känsla av välbefinnande. Du kan vara snäll mot andra på olika sätt.
- Du kan vara snäll direkt mot andra genom att hjälpa någon som behöver det, som att servera mat på ett soppkök eller flytta lådor till en vän.
- Du kan vara snäll indirekt genom att skänka pengar.
- Leta efter människor som behöver hjälp eller ser ut att behöva heja upp.
Steg 3. Var tacksam
Att tänka på positiva saker i ditt dagliga liv kan öka din glädje och få dig att må bättre. Att tacka andra människor för deras vänlighet får dig också att känna dig lyckligare. Börja göra en daglig lista över saker du är tacksam för.
- Gör det till en vana att skriva tackkort för gåvor under hela året.
- Du kanske vill starta en dagbok eller dagbok med en lista över saker du är tacksam för. Lägg till den här listan varje morgon för att ge din dag en extra känsla av lycka.
Steg 4. Håll dig delaktig i träningen
Att vara frisk är direkt kopplad till att känna sig lycklig. Träning i synnerhet ökar en känsla av lycka, främst på grund av endorfinerna som frigörs när du anstränger dig. Träning ökar också din känsla av fysisk tillväxt, vilket gör att du mår bra av dig själv.
- Till exempel kan du gå på en morgonjogg för att skapa en glad och positiv dag.
- Motion tvingar dig att sätta upp och uppnå mål, kanske många under ett träningspass. Att uppnå mål ger dig en känsla av prestation, vilket främjar positiva känslor.
Steg 5. Bli nöjd med ditt liv
Många tror att när de får mer av det de vill få dem att känna sig lyckliga. Men experter har observerat att efter att våra grundläggande behov är tillgodosedda ökar inte mer pengar eller föremål en känsla av välbefinnande. Med andra ord kommer att sluta begära ytterligare saker leda till en känsla av lycka.
- För att öka känslan av tillfredsställelse, sluta känna skuld och slå dig själv. Om du mår dåligt av något du har gjort, be de berörda personerna att förlåta dig. Förlåt sedan dig själv och sluta tänka på det.
- Ta del av föremålen i ditt liv. Om du känner att du behöver fler saker, överväg att ändra ditt tänkesätt så att du känner dig nöjd med enkla saker.
- Enkla saker du kan fokusera på är att äta middag med din familj, trädgårdsarbete eller lyssna på musik.
Metod 3 av 3: Upprätthålla en produktiv livsstil
Steg 1. Gör schemaändringar för att spara tid
Det finns många saker du kan göra med ditt schema för att hjälpa dig att få mer gjort under dagen. Börja med att träna goda sömnvanor så att du kan gå upp en timme tidigare än du brukade varje morgon.
Ta pauser några timmar för att förnya ditt fokus
Steg 2. Planera din vecka i förväg
Att göra en plan för veckan innan den börjar hjälper dig att eliminera uppgifter som tar bort dina mål. Ta söndagskvällen och gör ett schema för varje dag i den kommande veckan.
- Planering för alla fem vardagar innebär att du inte slösar bort tid varje morgon på att bestämma vad du ska göra den dagen.
- Genom att ha en veckoplan kan du också slippa slösa tid på saker som inte ingår i dina personliga mål.
- Håll fasta gränser genom att säga”nej”.
- Sätt upp tydliga mål för varje dag och prioritera dem så att du inte slösar bort tid.
Steg 3. Minimera störningar när du arbetar
Fundera på vad saker brukar få dig att sluta arbeta. Är det varningar på din telefon? Mejl? Kan du lyssna på medarbetarsamtal? Nyckeln till fokus är att eliminera distraktioner, så vidta åtgärder för att bli av med små saker som drar din uppmärksamhet bort från viktiga uppgifter.
- Stäng av telefonen för specifika tidsblock varje dag.
- Stäng av e -postvarningar och kontrollera bara din e -post vid bestämda tider.
Steg 4. Organisera olika områden i ditt liv
Att vara produktiv handlar inte bara om arbetsplatsen. För att vara produktiv i allmänhet måste du organisera dig. Är ditt hus en röra? Ta reda på var du ska lagra varje objekt. Bli av med röran. Organisera ditt skrivbord.
Att organisera sparar också tid, sparar pengar och minskar stress
Tips
- Sätt ihop dessa tre begrepp. Till exempel ifrågasätta ditt tänkande under varje dag för att vara rationell. Håll dig alltid till ett stramt schema varje dag och inkludera vänner i det schemat. På så sätt blir du rationell, glad och produktiv på en gång.
- Acceptera att du har begränsningar. Du kan förmodligen göra många stora gärningar, men du kan inte göra allt.
Varningar
- Dessa tre attribut-att vara rationell, glad och produktiv-kommer att ta tid att utvecklas. Slå inte dig själv för att du inte direkt blev bra på alla tre av dessa saker.
- Andra kanske inte förstår vad du gör genom att ifrågasätta ditt tänkande eller säga "nej" för att förbli produktiv. Förklara dig själv och oroa dig inte för vad andra tycker.
