Nästan en fjärdedel av amerikanerna över 65 år faller varje år, och dessa fall leder ofta till skador som kan ha varaktig inverkan på hälsa och välbefinnande hos en äldre individ. Faktum är att fall är den främsta orsaken till skada och död för äldre amerikaner. Det finns inget sätt att garantera att en äldre aldrig kommer att falla, men det finns försiktighetsåtgärder du kan vidta såväl i hemmet som utanför hemmet för att skydda äldre från att falla. Genom att se till att hemmet är säkert med alla förflyttade hinder, se till att den äldre har rätt skor och gånghjälpmedel utomhus, salta ned isiga områden och arbeta med den äldre om deras balans och övergripande hälsa, kan du hjälpa till att skydda en senior mot ett potentiellt farligt fall.
Steg
Metod 1 av 3: Konfigurera hemmet
Steg 1. Håll golven rena
Enligt National Safety Council sker de flesta fall hemma, och ett av de enklaste sätten för dig att skydda en senior från att falla i hemmet är att ta bort hinder på golvet. Håll golvet fritt från saker som leksaker, kläder och till och med andra rengöringsprodukter som kvastar eller dammsugare.
- Håll föremål åtskilda från möbler från golvet genom att placera dem i särskilda utrymmen som garderober eller hammare.
- Håll sladdar från golvet så mycket som möjligt. Prova trådlösa telefoner och andra trådlösa enheter där du kan. För områden som behöver sladdar, håll dem fast mot väggen eller golvlisterna.
- Håll alltid trappor och dörrar öppna.
- Försök att låta din senior undvika att bo i ett hem med trappor.
- Bli av med alla kastmattor när det är möjligt eftersom de är vanliga orsaker till snubblande och fall. Om en matta är nödvändig, använd en platt eller låg hög matta och säkra kanterna med spik eller lim.
- Ta bort röran och alla möbler som blockerar vägar.
- Förvara föremål som används dagligen på en plats där de är lättåtkomliga. Överväg att köpa utökad gripare för att nå hjälpmedel om något tappas att placera runt huset. Att böja sig ner för att hämta något är en vanlig orsak till yrsel och faller för seniorer.
Steg 2. Tänd dina rum ordentligt
Att ge rätt belysning i viktiga områden kan hjälpa till att förhindra resor och fall i huset. Se till att det finns minst två glödlampor som lyser upp viktiga områden som dörröppningar och korridorer, och att det finns strömbrytare placerade på tillgängliga höjder på vardera sidan av en rumspost eller hall.
Om du hjälper till att ta hand om en oberoende senior, överväg att hjälpa dem att köpa och installera lampor som kan ställas in på timers så att lamporna automatiskt tänds under viktiga delar av dagen, till exempel vid natten
Steg 3. Se till att möblerna har rätt höjd
Möbler som är för höga eller för låga, särskilt stolar, soffor och sängar, kan skapa en allvarlig snubblande och fallande risk för seniorer. Se till att den äldre individen kan sitta upprätt och ha fötterna bekvämt sittande platt på golvet och att knäna inte stiger över höfterna.
Om möbelbenen är för långa kan de behöva förkortas eller bytas ut. Om benen är för korta kan du i allmänhet köpa stigerör eller stöd för att lyfta möblerna upp till rätt höjd
Steg 4. Installera handtag
Ha handtag installerade i badkaret och duschen och bredvid toaletten för att hjälpa den äldre att lyfta och försörja sig i en ofta hal miljö. Dessa kan enkelt köpas från en hemförbättringsbutik eller installeras av en professionell.
- Arbeta med den äldre personen för att säkerställa att handtagen är i rätt höjd för deras behov. Låt dem sitta eller stå i nödvändiga områden för att mäta var du ska installera stängerna.
- Installera en upphöjd toalettstol, eftersom det kan göra det lättare att sätta sig och resa sig, om inte personen i fråga är väldigt kort.
Steg 5. Skaffa ett varningssystem
Det finns ett antal varningssystem tillgängliga för seniorer så att de kan rapportera ett fall. Vissa är väggmonterade, till exempel knappar eller strömbrytare, medan andra är bärbara. Prata med den äldre individen och låt dem bestämma vilket system som är rätt för dem.
Ett personligt varningshalsband eller klocka är ofta att föredra, eftersom omkopplare och knappar måste installeras i alla rum i hela huset och kan fortfarande vara otillgängliga efter att en senior faller
Metod 2 av 3: Förhindra fall utanför
Steg 1. Salta trottoaren
Om du befinner dig i en snöig eller isig miljö, se till att trottoarer och trappsteg rensas för snö och is så mycket som möjligt och saltas kraftigt för att ge bättre dragkraft. Seniorpersoner som lever självständigt kan begära service från grannar, nära och kära eller deras stad för att hålla sin utomhusmiljö klar.
Om du hjälper till att ta hand om en äldre person, erbjud dig att komma över och hjälpa dem att rensa områden som deras trottoar och uppfart och lägga ner salt under vintern
Steg 2. Skaffa bra redskap
Rätt skor och käppar eller vandrare kan hjälpa till att hålla en äldre medborgare mer stabil när de är utanför huset. Se till att vandrare och käppar har gummibottnar för att hålla dragkraften, och att den äldre individen bär gummisulade skor med grepp. Att applicera tennisbollar på de två främre benen kan hjälpa rullatorn att glida över mattor utan att klibba och potentiellt obalansera användaren.
- Kvalitetsskor i gummisula kan ofta hittas till ett rimligt pris från många skobutiker och säljs ofta som arbetsskor.
- Be en läkare eller läkare om rekommendationer om lämpliga gångassistenter för utomhusbruk.
- Besök en läkemedelsbutik för fler idéer och förslag på produkter som kan användas.
Steg 3. Undvik områden med sprickor eller gropar
Om det finns ett område som är känt för att ha ett stort antal sprickor, gropar eller andra ojämna ytor, bör seniorer rådas att undvika det området tills det är klart. Stora faror bör rapporteras till staden för omedelbar reparation.
- Om en närliggande park eller promenadväg inte är lämplig för en äldres säkerhetshänsyn, hjälp dem att hitta ett nytt utomhusområde som de enkelt kan nå till fots eller genom tillhandahållen transport.
- Rapportera omedelbart stora gropar eller snubblande risker nära en äldres medborgares hem till lokala myndigheter och be om att området repareras så snart som möjligt för säkerheten för den äldre.
Metod 3 av 3: Träna och arbeta med en läkare
Steg 1. Prova regelbundna balansövningar
Övningar som Tai Chi som främjar styrka och balans kan bidra till att minska en seniors risk för ett ohanterligt fall. Överväg att anmäla dig till en lågeffektstyrka och balansklass genom ett samhällscentrum eller ett servicecenter om du är en seniorperson.
- Om du hjälper till att ta hand om en äldre, prata med dem om en träningsrutin med låg effekt som fokuserar på styrka och balans. Hjälp dem att hitta en klass som Tai Chi som tillgodoses seniorer.
- Försök att träna minst 30 minuter tre gånger i veckan för att hålla balansen skarp.
Steg 2. Få regelbundna synskontroller
Se till att hinder och hinder syns tydligt och enkelt genom att schemalägga årliga synprov. Det är viktigt att äldre får sina ögon kontrollerade minst en gång om året, och att deras glasögon och kontaktrecept är uppdaterade.
Problem som makuladegeneration, grå starr och glaukom kan alla göra det svårt att se hinder. Rådgör med en ofthamologist om långsiktiga behandlings- och hanteringsalternativ som en del av en övergripande seniorhälsoplan
Steg 3. Övervaka mediciner
Många nödvändiga mediciner kan ha biverkningar som kan påverka syn, balans eller styrka. Oavsett om du är en senior eller om du hjälper till att ta hand om en, se till att medicin tas i rätt doser och vid rätt tidpunkter varje dag.
- Be en läkare eller apotekspersonal granska alla nuvarande recept varje gång ett nytt recept ges ut för att säkerställa att alla nuvarande mediciner kan fungera tillsammans.
- Använd en enhet som en tidsinställd piller för att se till att rätt piller tas vid rätt tid på rätt dagar.
Tips
- Prata öppet med en senior om vad du uppfattar deras fallrisk att vara och vad de uppfattar det som innan du genomför en fallskyddsplan
- Se till att en lista över nödnummer är lättillgänglig för en äldre person om ett fall skulle inträffa.
- Tala alltid med en läkare innan du börjar en ny träningsrutin.
- Tänk på ett First-Alert-system eller något liknande i händelse av fall i hemmet. Försäkringen kan betala hela eller hela månatskostnaden. Dessa tjänster pratar med den äldre via en porttelefon och kontaktar nödhjälp så att den äldre inte behöver krypa till en telefon.
