Skratt är fysiskt, känslomässigt och socialt fördelaktigt. Regelbundna skratt kan hjälpa till att förbättra humör, hantera stress, förbättra kardiovaskulär hälsa, minska smärta och stärka relationer och band. Människor som svarar på motgångar med humor, tenderar att vara mer motståndskraftiga och är mer benägna att framgångsrikt klara framtida stressfaktorer. Du kan välja att se humorn i svåra situationer och olyckliga omständigheter. Prova flera strategier för att få dig att skratta för att hitta de som fungerar bäst för dig.
Steg
Metod 1 av 3: Få andra att skratta
Steg 1. Använd andras skratt för att utlösa ditt eget
Skratt smittar, tack vare spegling. När du tittar och lyssnar på andra som skrattar börjar dina spegelneuroner gå ut på ett sätt som hjälper dig att förstå den känslomässiga upplevelsen av dem som skrattar. Detta får dig att börja skratta själv. Att skratta blir ännu lättare när andra hänger med och skämtet blir ännu roligare.
I själva verket kan spegling vara så kraftfull, det behöver inte ens vara ett skämt för att stimulera det. Du kan försöka titta på videor eller lyssna på inspelningar av bebisar som skrattar utan någon uppenbar anledning. Du kanske märker att du börjar le
Steg 2. Dela roliga videor
Att titta på roliga program, filmer och klipp är ett bra sätt att framkalla skratt, men de tappar effektivitet med upprepad exponering. Efter några visningar kanske du märker att du inte längre skrattar högt medan du fortfarande erkänner humorn. Du kan föryngra videon genom att visa den för någon annan. Din förväntan på andras skratt får dig att skratta.
- Du kommer att upptäcka att snarare än att titta på klippet, du förmodligen faktiskt tittar på personen du visar det för. Betraktarens förväntade reaktion blir nu källan till skratt, snarare än själva videon.
- Gratis videodelningssajter, som YouTube, är en bekväm resurs för roliga klipp.
Steg 3. Berätta skämt för olagligt skratt från andra
Memorera flera skämt, så du är beredd att få andra att skratta när som helst. Olika typer av humor kommer att tilltala olika individer, så memorera en mängd för att säkerställa att du är beredd att få andra att skratta i alla situationer.
Serier och skämtböcker är bra resurser för att hitta skämt i en mängd olika stilar. Du kan också hitta massor av skämt på nätet
Steg 4. Ta roliga bilder på dig själv och dina vänner
Överväger att klä ut dig i kostym eller göra något upprörande i dina foton. Du kommer sannolikt att tycka att posera för fotona lika roligt som bilderna själva.
Om du inte är sugen på en fotografering, använd en app eller fotoredigeringsprogram för att ändra gamla foton för att vara roliga
Steg 5. Skriv och sjung parodier på populära låtar
Människor tenderar att hitta humor i det oväntade. Du kan dra nytta av detta genom att ta något som andra känner till, som en populär låt, och ändra den något för att skapa överraskning. Hitta texten till låten och försök att ersätta några nyckelord. De nästa gång du hör låten med dina vänner kan du sjunga med din version.
Du kan hitta exempel på musikvideoparodier på YouTube och andra videodelningssajter
Metod 2 av 3: Skrattar åt dig själv
Steg 1. Dela pinsamma historier
Självförnedrande humor gör andra lugna och hjälper dig att bli bekvämare. Detta är särskilt användbart i spända situationer. Förutom de stämningshöjande effekterna av skratt, gör du dig själv relaterad, eftersom förlägenhet är något vi alla förstår.
- Tänk på en tid som du föll eller felaktigt. Dessa olyckor är ganska universella, så alla kan relatera.
- Det finns ingen anledning att ta upp dessa pinsamma butiker om de verkligen får dig att må dåligt och påverka ditt självvärde.
- Ta dig inte för allvarligt-det är nyckeln till att kunna se situationer med humor och positivitet.
Steg 2. Minns pinsamma händelser med andra som var närvarande
Att återuppleva dessa roliga delade stunder visar att du inte tar dig själv på allvar, och du är öppen för andra komiska tolkningar. Detta minskar spänningen och ger perspektiv.
När du väljer roliga stunder att komma ihåg om, tänk på händelser som hade ett oväntat slut. Oenighet mellan förväntningar och faktiskt händelser accepteras allmänt som roligt
Steg 3. Ge dig själv en verklighetskontroll
Perspektiv är nyckeln till att skratta åt dig själv. Inse att du är lika löjlig som alla andra. Du har dina egna irrationella övertygelser och fördomar och konstiga traditioner och vanor.
- Möjligheten att skratta åt dig själv kan vara ett bra tecken på att du ser dig själv som en hel, komplett person trots de konstiga misstagen du gör då och då!
- Om du kämpar för att identifiera dina egna roliga tendenser, försök göra en lista över dina rädslor, även små. Du kommer sannolikt att hitta flera saker du är rädd för, utan motiverad anledning. Är du rädd för att gå in på en mörk vind ensam? Har du någonsin lämnat en skrämmande film som är hypervaken om var faror kan ligga?
Metod 3 av 3: Skrattar om situationen
Steg 1. Revel i absurditet
Erkänn det absurda i livet. Det här är de saker som i slutändan är meningslösa men ofta förknippas med emotionell energi. Tänk på en tid du kanske har varit i en het debatt om något som verkligen är obetydligt, kanske vad du ska ha till middag eller vem som är den bästa superhjälten genom tiderna.
- Alice's Adventures in Wonderland är ett bra exempel på absurdism. Om du inte är mycket läsare kan du titta på Disneys Alice in Wonderland.
- Om du kämpar för att hitta absurditet i ditt liv, försök skapa några. Du kan enkelt ge en vän in i en absurd diskussion om i stort sett vad som helst.
Steg 2. Sök roliga människor som delar ditt sinne för humor
Omge dig med roliga människor kommer att öka frekvensen med vilken humor sprids in i dina dagliga upplevelser. Människor med liknande humor tenderar att matas av varandra och ökar frekvensen av dina egna interjektioner.
Om du inte råkar dela en liknande humor med dem du regelbundet kommer i kontakt med, hitta en komiker som du tycker är rolig. Du kan uppleva hans eller hennes material online eller på komedieshower. Detta kommer också att ge dig något roligt att dela med andra i ditt liv som kan slå ett vanligt humörspel
Steg 3. Omformulera en dålig situation
Spända situationer kan lättas genom att ändra ditt perspektiv. För att göra detta, försök ta bort dig själv från situationen. Låtsas att du är en utomstående som ser vad som händer. Tragiska omständigheter kan verka roliga när vi tar bort uppfattningen om ett verkligt hot. Genom att ta perspektivet på en utomstående kommer du att göra hotet godartat.
Om du har svårt att ta dig ur situationen, försök att tänka på alla sätt som situationen kan vara värre. Försök sedan tänka på riktigt absurda sätt på vilket situationen kan förvärras. Detta kommer att ge perspektiv och lätta ditt humör
Steg 4. Konfrontera spänningar och obehag
Du kanske bara vill komma igenom obekväma situationer snabbt, men att ta en minut att erkänna besvärliga sociala situationer är en stor komisk möjlighet. Att göra en enkel kommentar, som "besvärlig", kommer att störa spända stunder och erbjuda oväntad lättsamhet.
Det är bäst att hänvisa till ditt eget obehag, såvida du inte är bekant med de andra närvarande. Människor som lider av social ångest kanske inte uppskattar att du uppmärksammar deras obehag
Tips
- Om du inte kan hitta något roligt i ditt liv, titta på roliga videor på YouTube.
- Håll en skämtbok till hands.
- Spara roliga videor i din favoritlista för att snabbt komma åt dem i framtiden.
Varningar
- Vissa skämt kanske inte är lämpliga i vissa inställningar, så använd diskretion.
- Dina försök att få andra att skratta kanske inte alltid är framgångsrika. Låt det inte skada dina känslor.
