Ingen gillar att vara sjuk. Från den rinnande näsan och den förkylade halsen till förkylning till feber och kräkningar av influensa, det kan allvarligt sakta ner dig om du är sjuk. Eftersom det inte finns något botemedel mot varken förkylning eller influensa, måste du bara klara de 3 till 10 dagar som dessa sjukdomar vanligtvis tar. Men med rätt vård kan du vara på benen förr snarare än senare och göra de aktiviteter du tycker om.
Steg
Metod 1 av 4: Var försiktig så att du inte blir sjukare
Steg 1. Stanna hemma från jobbet eller skolan
Att gå ut och ha en vanlig dag brukar göra dig sjukare. Det utsätter också din omgivning för sjukdom. Stanna hemma och ta hand om dig själv så att du snart kan gå ut igen. Tänk på att du oftast är mest smittsam i början av en sjukdom - för förkylning betyder det de tre första dagarna, möjligen fyra eller fem.
Steg 2. Sov så mycket du behöver
Sömn kan vara ett av de viktigaste stegen för att låta din kropp bli bättre. När en sjukdom attackerar din kropp behöver den så mycket energi som möjligt för att bekämpa den. Sömn hjälper till att ge dig den energin.
Steg 3. Avstå från kraftig träning
Även om du gör det varje dag och tycker att det ger dig ökad energi, att träna hårt när du är sjuk ger dig inte den energin. Det gör dig vanligtvis ännu mer tömd än tidigare och kan förvärra andnings- eller trängselproblem.
Steg 4. Tvätta händerna ofta
Detta hjälper till att förhindra att du får fler bakterier och kan tänkas bli sjukare. Det kommer också att hjälpa dig att bli av med bakterierna som samlats på dina händer. Tvätta händerna med varmt vatten och skrubba med tvål i minst 20 sekunder.
Metod 2 av 4: Hjälp dig själv att bli bättre hemma
Steg 1. Avgör om du är förkyld eller har influensa
Genom att veta vilken du har kan du vidta lämpliga åtgärder. En förkylning är vanligtvis begränsad till ditt huvud - hosta, nysningar och rinnande näsa. Influensan kan ta över hela din kropp. Influensasymptom inkluderar huvudvärk och muskelsmärta, frossa och feber och kräkningar, men ofta inte alla tillsammans. Influensan tenderar att få dig att känna dig mycket sjukare än en förkylning.
Steg 2. Håll dig hydratiserad
Ibland kan bara dricka mycket vätska hjälpa till att spola ut infektionen i ditt system. Vatten är ofta det bästa valet, men drick det som smakar bäst för dig. För vatten, prova ett stort glas varannan timme eller så. Du kanske också vill prova Pedialyte eller annan dryck som ger elektrolyter, särskilt om du kräks eller har diarré.
Steg 3. Drick varmt te
Särskilt för förkylning kan te hjälpa till att lindra trängsel och lindra ont i halsen. Te innehåller också teofyllin, som hjälper till att rensa ut dina lungor och minska slem. Alla typer av te kommer att vara till hjälp, och honung hjälper ofta till att täcka halsen och gör dig mer bekväm.
Steg 4. Ät hälsosam mat
Om du har aptit, håll dig till fullkorn, frukt, grönsaker och magert kött. Även om godis eller snabbmat kan låta bra vid den tiden, kommer de inte att hjälpa din kropp att fungera bra och bekämpa din sjukdom. Dina bästa val för mat beror delvis på dina symtom.
- En halsont skulle gynnas av lugnande livsmedel som potatismos, äggröra eller krämiga soppor.
- Kroppsvärk kan å andra sidan hjälpas av mörka bladgröna grönsaker, yoghurt och avokado - livsmedel som innehåller mycket magnesium eller kalcium.
- Huvudvärk tjänar mest på att dricka vatten. Ibland kan koffein hjälpa till i små doser, särskilt kaffe eller te. Men se till att återfukta med vatten efter att koffeinet har torkat ut dig.
- För trängsel, prova att göra "guldmjölk". Använd två koppar kokosmjölk för att sjuda på spisen med en tesked ingefära och gurkmeja och en skvätt svartpeppar. Efter ett par minuters sjudning, låt det sitta i 10 minuter innan du dricker. Gurkmeja har antiinflammatoriska egenskaper, och detta är ett bra sätt att få in det i ditt system.
- Ät lite kycklingsoppa. Traditionell visdom var rätt - kycklingsoppa kan hjälpa dig att återhämta dig från en förkylning. Det stärker ditt immunförsvar, och baserat på ingredienserna kan det tillsätta elektrolyter och en mängd vitaminer, samt hjälpa till att tunna ut slem.
Steg 5. Ta en varm dusch
Den heta ångan kan hjälpa till att lossa slem. Vattnet kan också hjälpa till att ge din hud energi när du tvättar bort några av bakterierna som har samlats på din kropp när du har varit sjuk.
Steg 6. Gurgla för att hjälpa halsont
Använd varmt vatten och en sked salt, med en valfri sked väteperoxid. Du kan också använda väteperoxid ensam, men var försiktig med att använda en liten mängd (två teskedar) vid rumstemperatur. Du kan också vattna det, men det är mycket effektivt för att rensa slem.
Metod 3 av 4: Gå till apoteket för att få hjälp
Steg 1. Ta receptfri influensa eller kallmedicin
Leta efter medicinen som kan gälla just din situation. Till exempel hostmedicin mot hosta eller smärtstillande/febernedsättande (som aspirin eller ibuprofen) mot huvudvärk och feber. Hostor kan dra nytta av dextrometorfan, en ingrediens i vissa hostsirap och suppressiva medel som kan hjälpa till att pausa hosta. Behandla din trängsel med läkemedel som innehåller ingredienserna guaifenesin och pseudoefedrin. Fråga apotekaren om du är osäker.
Steg 2. Använd en saltlösningsspray eller nasal saltlösning
Apotek har en rad produkter som hjälper till att tvätta bort slem och rengöra näsgångarna, från avsvällande sprayer till netikrukor. Produkterna för näsbevattning, inklusive en neti -kruka, kan kännas konstiga (du måste hälla en saltlösning i en näspassage och den kommer ut den andra) men de kan vara extremt hjälpsamma. Var noga med att använda renat eller filtrerat vatten (inte kranvatten) för att göra din saltlösning.
Luta huvudet så att det är parallellt med golvet för att hjälpa saltlösningen att rensa ut dina bihålor. Säg bokstaven "K" högt medan du sköljer med saltlösning för att förhindra att det kommer in någon annanstans
Steg 3. Sug på hostdroppar
Halsont kommer ofta att må mycket bättre med en hostdroppe, vilket också hindrar dig från att hosta lika mycket. Ingredienserna hjälper till att täcka halsen och gör dig mer bekväm. Konsultera paketet - du ska inte suga dem direkt utan att de kan smaka gott.
Metod 4 av 4: Gå till doktorn för att få hjälp
Steg 1. Ring din läkares hjälptelefon för mer tips
Att prata med en sjuksköterska eller annan läkare kan hjälpa dig att skräddarsy din återhämtningsplan för dig. En läkare kan också rekommendera ett visst läkemedel eller till och med ringa in ett recept till ett apotek åt dig.
Steg 2. Besök läkaren för extrema influensasymtom eller om din förkylning inte förbättras
Tveka inte att gå om dina symtom inkluderar hög feber (över 101 ° F eller 38,3 ° C), frossa som får dig att skaka, oförmåga att hålla ner mat eller dryck och blodig slem eller slem. Några av dessa element kommer att kräva mer hjälp än du kan ge dig själv hemma.
Steg 3. Ta de åtgärder som din läkare eller läkare rekommenderar
Om hon ger dig ett recept, fyll det och ta det så länge som läkaren rekommenderar. Om hon vill ha ett uppföljningsbesök, schemalägg det. Även om du tror att du mår mycket bättre och inte behöver den medicinen eller annat besök, lita på att din läkare rekommenderar det av en anledning. Kapa inte din återhämtning.
