Koffein är en stimulans som håller dig vaken och pigg. Koffein är dock också ett läkemedel som används i receptfria läkemedel och receptbelagda läkemedel för att behandla tillstånd som huvudvärk, astma och uppmärksamhetsbrist hyperaktivitetsstörning (ADHD). En överdosering av koffein uppstår när du intar mer koffein än din kropp klarar. En allvarlig överdos, markerad av andningssvårigheter, oregelbunden eller snabb hjärtslag, bröstsmärtor eller kräkningar kräver snabb medicinsk behandling. Men om du bara känner dig upprörd efter att ha fått i dig för mycket kaffe finns det sätt att hantera detta problem hemma. I framtiden, arbeta med att minska din koffeinkonsumtion för att undvika att det uppstår igen.
Steg
Metod 1 av 3: Söker hjälp utifrån
Steg 1. Ring giftkontroll
Detta är särskilt viktigt om du inser att du har tagit en koffeinrik medicin eller ätit eller druckit något som innehåller mycket koffein. Mat som innehåller mycket koffein innehåller saker som choklad, och drycker som te och kaffe tenderar också att innehålla koffein. Om du har symtom som andningssvårigheter, ring genast giftkontroll för att ta reda på hur du ska hantera problemet.
- National Poison Control Center (1-800-222-1222) i USA kan nås när som helst på dygnet. Det kostar inte pengar att ringa och du kan ringa även om det inte är en medicinsk nödsituation.
- Förklara för personen i telefonen dina exakta symptom och vad du intagit som orsakade en överdos. Du kommer också att bli tillfrågad om din ålder, vikt, fysiska skick, tid du tog koffeinet och mängd. Be om instruktioner om hur du går tillväga. Du kan få råd att tvinga dig själv att kräkas eller att använda andra mediciner för att behandla dina symtom. Tvinga dig dock inte att kräkas om du inte fått instruktioner från en professionell.
Steg 2. Gå till akuten
Om du upplever intensiva symtom, som yrsel, förvirring, oregelbunden hjärtslag eller andningssvårigheter, gå till akuten direkt. Försök inte köra själv. Ring 911. I sällsynta fall kan överdosering av koffein vara dödlig. Intensiva överdoser bör behandlas av läkare.
Om du åt eller drack något ovanligt som orsakade överdosen, ta med dig behållaren till akuten
Steg 3. Få medicinsk behandling
På akuten kommer du att få medicinsk behandling beroende på dina symtom, nuvarande hälsa, mängden koffein du intagit och andra faktorer. Tala om dina symtom med din läkare för att ta reda på rätt behandling för dig.
- Du kan få tabletter med aktivt kol för att behandla en överdos. Laxermedel kan användas för att få ut koffeinet ur systemet. Om din andning är mycket dålig kan du behöva andningsstöd.
- Du kan också behöva vissa tester, till exempel röntgenbilder på bröstet.
- För mer lindriga fall av överdosering av koffein kan du bara behöva medicin för att behandla symptomen tills de går över.
Metod 2 av 3: Behandla milda symptom hemma
Steg 1. Drick vatten
Om du inte upplever intensiva symtom, kommer obehagliga känslor som nervösa känslor att gå över av sig själva. Ett sätt att hantera dem hemma är att dricka mer vatten. Detta kommer att hjälpa till att spola koffein ur systemet och rehydrera din kropp. Försök att dricka ett glas vatten för varje kopp kaffe, läsk eller annan koffeinhaltig dryck du dricker.
Steg 2. Ta några hälsosamma mellanmål
Hälsosamma snacks kan hjälpa till att sakta ner koffeinupptagningen. Prova att ha något att äta om du känner dig obekväm efter att ha tagit för mycket koffein.
Prova frukt och grönsaker med hög fiberhalt. Saker som paprika, selleri och gurkor kan vara särskilt användbara
Steg 3. Ta några djupa andetag
För att bromsa en snabb hjärtslag från för mycket koffein, ta en serie djupa andetag. Att andas in och ut långsamt i några minuter kan minska symtomen direkt och lindra en del av det obehag som är förknippat med att överdriva koffein.
Kom ihåg att vid allvarliga andningssvårigheter ring giftkontroll eller gå till akuten
Steg 4. Bli aktiv
Koffein kan faktiskt hjälpa till att förbereda din kropp för ett stort träningspass. Försök att dra nytta av att äta för mycket koffein genom att använda det för att bli aktiv.
- Om du tränar dagligen eller går till gymmet varje dag, gör det när du börjar känna obehag när du dricker för mycket koffein.
- Om du inte tränar regelbundet, prova att gå en promenad eller jogga om du har tid. Detta kan minska vissa oönskade effekter av koffein.
Metod 3 av 3: Förhindra återkommande
Steg 1. Övervaka ditt koffeinintag från oväntade källor
Koffein finns inte bara i koffeinhaltiga drycker som te och kaffe. Vissa livsmedel, som choklad, liksom många receptfria och receptbelagda läkemedel kan innehålla koffein. Du kan också hitta koffein i energidrycker, såsom Monster Energy Drink och Five Hour Energy Shot, träningstillskott, viktminskningstillskott och receptfria stimulanser, till exempel NoDoz och Vivarine. Om du regelbundet dricker koffeinhaltiga drycker, gör en vana att läsa ingredienslistan om mediciner och livsmedel. På så sätt kan du se till att du inte får i dig för mycket koffein.
Choklad kanske inte innehåller koffein som ingrediens på etiketterna. Försök att övervaka ditt koffein från andra källor, och om du har haft mycket koffein på en viss dag, undvik choklad
Steg 2. Håll koll på hur mycket du dricker
Skriv ner hur mycket koffein du konsumerar varje dag. Detta kan hjälpa dig att se till att du inte får i dig för mycket koffein. De flesta friska vuxna ska inte ha mer än 400 milligram koffein om dagen, vilket handlar om hur mycket som finns i fyra koppar kaffe. Vissa kaffesorter kan dock ha mer eller mindre koffein än andra, så ta lite mindre än fyra koppar om du är en kaffedrickare bara för att vara säker.
Tänk på att vissa människor är mer känsliga för effekterna av koffein och ungdomar bör inte ha mer än 100 mg koffein per dag
Steg 3. Skär ned på koffein gradvis
Om du upptäcker att du behöver minska på koffein, gör det gradvis. Koffein är en stimulant för centrala nervsystemet, så regelbunden konsumtion kan orsaka lätt fysiskt beroende. Om du slutar inta plötsligt kan du uppleva milda abstinenssymtom i några dagar. Att minska gradvis kan öka sannolikheten för att framgångsrikt och bekvämt minska på koffein.
Börja smått. Till exempel sträva efter att dricka en kopp kaffe mindre varje dag i en vecka. Nästa vecka, skära ner med en annan kopp. Så småningom kommer du att ha en hälsosam nivå av koffeinkonsumtion. Kom ihåg att detta är cirka 400 milligram om dagen
Steg 4. Byt till koffeinfri
Om du älskar smaken av kaffe, läsk eller andra koffeinhaltiga drycker, byt till koffeinfri. Du kan fortfarande njuta av den smak du älskar men du kommer inte att riskera en överdosering av koffein.
- Du kan beställa koffeinfri kaffe på ditt favoritkafé. Du kan också få koffeinfri läsk i snabbköpet, eller se om de har det medan du äter ute på en lokal restaurang.
- Om du gillar te innehåller de flesta örtte inte koffein.
