Om du reser ofta i affärer och har en familj kan det vara svårt att jonglera med ansvaret för arbete och hem. Med noggrann planering och samarbete med din familj kan din tid bort vara mindre stressig. Lär dig att hålla kontakten med din familj, samtidigt som du fortfarande fokuserar på ditt arbete och egenvård. Var beredd att få ut det mesta av din tid när du är hemma och försäkra din familj om att du finns där för dem. Överväg sätt att inkludera din familj på dina affärsresor, eller se till att de vet att du kommer att vara där för viktiga familjeevenemang.
Steg
Metod 1 av 3: Att klara dig när du är på väg
Steg 1. Prata öppet med dina barn om dina affärsresor
Hjälp till att förbereda dem för din frånvaro. Ge dem trygghet och svara på alla problem de har.
- Diskutera om när du ska vara borta, vart du ska, hur länge och när du kommer tillbaka.
- Visa dem att du bryr dig och kommer att sakna dem, med dina ord eller kramar. Säg till exempel: "Jag bryr mig så mycket om dig. Även om jag är borta kommer du att vara i mina tankar. Jag kommer att skicka kramar och kyssar även på avstånd."
- Få dem att känna sig trygga och ge dem trygghet om vem som tar hand om dem medan du är borta. Svara på deras frågor om de har specifika problem när du är borta. Tänk på att säga: "Jag kommer att sakna dig väldigt mycket. Kom ihåg att jag bara kommer vara borta en kort tid. Lita på att din pappa kommer att ta väl hand om dig medan jag är borta, och se till att du har allt du behöver."
Steg 2. Ta regelbunden kontakt med video eller telefon när du är borta
Modern teknik gör det lättare att hålla kontakten när du är utanför staden. Gör "face time" en prioritet medan du är borta genom att schemalägga telefonsamtal på kvällarna efter jobbet. Under tiden du chattar, ta dig tid att fråga dem hur de har varit och lyssna sedan aktivt när de svarar.
- Om affärsresan är för flera dagar eller veckor kan vanliga telefonsamtal hjälpa dig att hålla kontakten. Om du bara är borta en natt kan telefonsamtalet mer vara en "incheckning" med din familj än en lång konversation.
- Beroende på dina barns ålder och din komfortnivå med olika tekniker, prova videochatt på din telefon eller bärbara dator. Denna interaktion i realtid, ansikte mot ansikte, kan hjälpa till att minska avståndet du känner från dina barn.
- Få videochatt och telefonsamtal att kännas mer som vanliga konversationer. Fokusera på ämnen som du och din familj tycker om att prata om. Undvik att tänka på att känna dig ledsen över att du är borta, eller försök att disciplinera dina barn på avstånd.
- När du videochattar, ta med din familj på en virtuell rundtur på platsen där du bor. Detta hjälper dem att känna att de är där med dig.
- Du kan också checka in genom att skicka ett sms eller e -postmeddelande.
Steg 3. Spela onlinespel med dina barn eller partner
Du kan spela sociala spel med din familj på din telefon eller surfplatta var du än är. Hitta en spelapp som du kan spela tillsammans som en familj eller en-mot-en. Avsätt 15-20 minuter för att spela tillsammans före sänggåendet.
Du hittar gratis spel på sociala spelsajter som cafe.com eller omgpop.com
Steg 4. Använd din tid borta som "du" -tid
Att vara borta från din familj och resa i affärer kan vara stressande. Använd den här tiden bort från din vanliga rutin för att fokusera på dina behov.
- När du är på affärsresa kommer du sannolikt att ha "stillestånd" på kvällarna eller morgnarna. Använd den här tiden klokt genom att fokusera på dig.
- Överväg att göra aktiviteter som hjälper dig att känna dig pigg. Använd hotellets gym. Få en massage. Utforska staden. Ha en avkopplande middag.
- Genom att göra dina affärsresor mindre stressande för dig själv kommer du troligen att känna dig mer beredd att hantera familjeansvar när du är hemma.
- Om saker stressar dig hemma kan det också vara ett bra sätt att få lite hälsosamt utrymme och få lite perspektiv på ditt familjeliv att vara på en resa.
Steg 5. Begränsa affärsresor till kortare resor när det är möjligt
Om du har rest på jobbet i flera år kanske du har haft lyxen av att förlänga dina resor till att inkludera besök med vänner och familj eller ta extra tid i slutet av en resa själv. När du har ansvar hemma, överväga sätt att förkorta resor så att familjetiden prioriteras lika mycket.
- Ta reda på om det finns sätt att minska längden på dina affärsresor till bara övernattningar eller under veckan. Ta reda på om du kan ordna dina resor så att du är hemma fler lördagar och söndagar.
- Kortare resor kan vara mindre störande för din familj. Tänk på att göra resor som är några dagar snarare än en hel vecka.
- Prova att packa fler möten varje dag, så att du maximerar din arbetstid medan du är borta. Till exempel ha möten klockan 17.00 och 07.00, förutom normala öppettider som ett sätt att utnyttja tiden mer effektivt.
- Fundera på om en resa alls är nödvändig. I vissa fall kan du kunna bedriva ditt företag på distans via videosamtal eller annan digital möteteknik.
Metod 2 av 3: Få ut det mesta av din tid hemma
Steg 1. Planera att spendera mer tid med barnen när du är hemma
Se till att spendera kvalitetstid med din familj och ägna mer energi åt deras behov. Påminn dem om att du är ett ständigt stöd i deras liv, även om du reser i affärer.
- Ta en aktiv del i deras dagliga aktiviteter och intressen. Delta på sportevenemang, skäl och musiklektioner med dem. Hjälp dem med läxor.
- Maximera din tid på kvällarna och helgerna för att göra aktiviteter som hjälper dem att lära sig och växa som individer. Undvik att gå in på aktiviteter som att titta på tv tillsammans. Gör aktiviteter unika och få utomhus när det är möjligt.
- Lyssna på deras förhoppningar och drömmar. Var ett varmt och tröstande stöd för dem. Undvik att lägga belastningen på ditt arbete på dem.
- Planera ett spännande äventyr som du kan ha tillsammans som en familj, som en camping eller vandring.
Steg 2. Hjälp till att minska familjen motvilja när du kommer tillbaka
Barn kan känna sig övergivna av en förälder som är borta under långa perioder. De kan känna att det inte kan lita på att du ska vara en stabil del av deras liv. Detta kan leda till förbittring.
- Var vårdande när de verkar upprörda, frustrerade eller oroliga för ditt resande. Även om de kanske inte helt förstår ditt arbetsansvar, särskilt om de är yngre, är det viktigt att ofta berätta för dem att de spelar någon roll. Överväg att säga saker som: "Även om jag är borta tänker jag alltid på dig."
- Omdirigera de negativa känslorna till positiva handlingar. Ge dem kramar, även om de verkar dra sig undan. Visa dem att din kärlek är ovillkorlig.
- Anslut och checka in med dem så mycket som möjligt medan du är borta. Prova roliga och kreativa metoder, som att spela onlinespel med dem. Detta hjälper dem att känna att du är en närvaro i deras liv även när du är borta.
Steg 3. Samarbeta med din make eller partner om familjeförpliktelser när du är hemma
Se till att din partner eller make inte känner sig överväldigad och belastad varje gång du reser i affärer. Diskutera med dem om vilket stöd de behöver för att känna sig mindre stressade.
- Identifiera extra hjälp som du kan ordna när du är borta. Tänk till exempel på att få en barnvakt eller hushållerska att hjälpa till när du reser för att lätta på din make. Eller hjälp med att beställa eller förbereda måltider som är färdiga innan du lämnar några dagar.
- Se till att din make har ledig tid att vila och koppla av. Inse att de också behöver "jag" -tid.
- Glöm inte att uppskatta vad din partner gör. Beroende på hur du visar din kärlek, överväg att ge gåvor, kärleksord eller fysisk tillgivenhet för att få dem att känna sig speciella.
Metod 3 av 3: Hitta sätt att inkludera din familj mer
Steg 1. Justera ditt affärsschema för att delta i viktiga familjeevenemang
Se till att du är medveten om viktiga kommande evenemang som ditt barn deltar i. Håll en kalender med viktiga födelsedagar, årsdagar och familjeträffar. Att delta i viktiga evenemang visar att din familj är lika viktig som dina arbetsåtaganden.
- Prata med din make eller partner om kommande evenemang under de kommande tre månaderna. Genom att planera i förväg missar du mindre viktiga tider med din familj.
- Om du inte kan göra det till ett event, se till att avsätta tid för att vara med din familj efteråt. Låt oss till exempel säga att en affärsresa i sista minuten strider mot att delta i ett dansrecital med ditt barn. Se om någon kan spela in händelsen och titta sedan på den med ditt barn och din familj efteråt. Gör det till en speciell händelse hemma genom att titta på det i vardagsrummet tillsammans.
Steg 2. Förhandla med ditt företag för att se om makar eller barn kan flyga med dig
Vissa företag är mer tillmötesgående än andra. Det kan också vara en fråga om din förhandlingsförmåga. Om du har rest ett tag för affärer kan det ge dig en hävstång att förhandla och se om din familj kan delta.
- Även om resekostnaderna inte kan betalas i sin helhet för din familj i affärer, se om det kan finnas hotellboenden eller flygbiljetter som kan inkluderas för dem.
- Överväg sätt att förhandla om en flygbiljett till din make, men inte barnen. Din arbetsgivare kan vara mer villig att hjälpa till med detta pris.
- Var självklar och ha ett tydligt resonemang om varför hjälp med familjekostnader är bra för företaget. Överväg att diskutera företagsvärden om balans mellan arbete och privatliv som en del av deras uppdrag.
Steg 3. Ta med dig familjen på resor ibland
Även om ditt företag inte kan betala för din familjs utgifter, ge din familj en möjlighet att resa och utforska på samma sätt som du gör. Hitta sätt att lägga till familjetid när du är på affärsresa genom att ha en kort familjesemester när du är klar med ditt arbete.
- Låt oss säga att du reser till olika platser för arbetsrelaterade konferenser. Överväg att ta med dig din familj. Medan du är på konferensen kan de utforska staden. Du kan också ha tid med dem på kvällarna eller efter att konferensen är över.
- Om du reser ofta till samma destinationer varje år, överväga att ta dem till en av de platser du besöker som är familjevänlig. Hjälp dem att förstå vad du gör när du är borta. De kan känna sig mer intresserade av vad du gör för jobbet om du tar med dem då och då.
