Förkylningen drabbar miljontals människor varje år, och det är inte roligt att ha det. De flesta människor behöver inte medicinska behandlingar, men en förkylning kan fortfarande göra dig eländig i några dagar. Det finns inget botemedel mot det, så du måste bara vänta på att din kropp ska bekämpa den på egen hand. Det finns dock många saker du kan göra för att lindra dina symtom och göra dig mer bekväm tills infektionen läker. Vissa åtgärder kan till och med hjälpa till att förkorta dina symtom. Prova dessa själv för att lindra din förkylning.
Steg
Metod 1 av 3: Lindra dina symtom
Eftersom det inte finns något botemedel mot förkylning, är de flesta tips om hemvård helt naturliga. Läkare rekommenderar följande steg för att lindra dina symtom och hjälpa din kropp att övervinna viruset. Även om de inte kommer att bota förkylningen, kommer de att göra dig mycket mer bekväm medan du väntar på att dina symtom ska avta. Om du fortfarande känner dig obekväm, prova att ta en receptfri smärtstillande för ytterligare lindring.
Steg 1. Stanna hemma och vila gott
Även om förkylning sällan är allvarlig, kan de fortfarande tömma din energi. Det viktigaste är att ta det lugnt. Försök att sova hela natten och ta en tupplur hela dagen om du måste. Detta ger din kropp den energi den behöver för att bekämpa viruset.
- Ta en dag eller två lediga från jobbet eller skolan om du kan. Detta är bra för din hälsa och förhindrar också att viruset sprids.
- Om du tränar regelbundet, ta en dag eller två ledigt. Din kropp behöver den energin för att återhämta sig. Prova lättare övningar som en promenad istället.
Steg 2. Drick mycket vätska för att hålla dig hydratiserad
Dehydrering kan torka ut din näsa och hals och kan också göra det svårare för din kropp att bekämpa infektionen. Drick vatten hela dagen för att hålla dig återfuktad. I de flesta fall räcker det med 6-8 glas per dag, men du kan behöva mer om du aktivt bekämpar en infektion.
- Om du känner dig törstig och din urin är mörkgul blir du uttorkad. Drick mer vatten för att fixa det.
- Undvik alkohol och koffein tills du har återhämtat dig. Dessa kan båda orsaka uttorkning.
Steg 3. Gurgla med varmt saltvatten för att lindra ont i halsen
En saltvattensköljning lugnar halsen och kan också döda bakterier som kan orsaka irritation. Rör 1/4-1/2 tsk (600-1, 200 mg) salt i ett glas varmt vatten tills det löser sig. Gurgla sedan med det vattnet och spotta ut det i diskbänken. Fortsätt tills glaset är tomt. Du kan upprepa detta 2-3 gånger om dagen.
- Svälj aldrig saltvatten.
- Låt inte barn under 6 gurgla med saltvatten. De kanske inte gurglar ordentligt och kan svälja vattnet.
Steg 4. Fukta luften så att näsan och halsen inte torkar ut
Torr luft kan irritera dina näspassager och förvärra dina symtom. Prova att ställa in en luftfuktare för att fukta luften och lugna dina luftvägar.
Torr luft kan också göra dig mer mottaglig för förkylning när du är frisk, så om du bor i en torr miljö kan du köra en luftfuktare hela tiden
Steg 5. Sippa varma vätskor för att lugna halsen och bihålorna
Varma vätskor kan lindra ont i halsen och öppna luftvägarna. Ta te, soppa eller buljong hela dagen för att lugna dina symtom.
- Varma vätskor kan också få din näsa att rinna eftersom de lossar slem, så håll några vävnader till hands.
- Kom ihåg att hålla dig till koffeinfria te eller kaffe eftersom koffein kan uttorka dig.
Steg 6. Undertryck din hosta med honung
Honung är en välkänd behandling mot förkylning och halsont. Prova att tillsätta 1-2 tsk (4,9–9,9 ml) till ditt te eller ett glas vatten. Du kan också äta honungsslätten för en liknande effekt.
- Rå honung är bättre än bearbetad honung eftersom den är fri från kemikalier och innehåller fler näringsämnen.
- Ge inte honung till barn yngre än 1. Deras immunförsvar är inte lika starkt och de kan få en botulinuminfektion från honung.
Metod 2 av 3: Rensa trängsel
Ett av de viktigaste symptomen på en vanlig förkylning är trängsel, och detta är också ett av de mest irriterande. Trängsel orsakar huvudvärk, sinustryck och andningssvårigheter, så att bli av med det är förmodligen en av de första sakerna du tänker på för att lindra en förkylning. Lyckligtvis finns det några naturliga sätt att rensa slem och öppna luftvägarna. Om dessa inte fungerar kan ett OTC -nasal avsvällande medel eller antihistamin också fungera.
Steg 1. Ta en varm dusch eller bad och andas in ångan
En varm dusch eller ett badkar kan kännas föryngrande, men det kan också hjälpa till att rensa luftvägarna. När du tar din dagliga dusch eller bad, tillbringa några minuter med att andas in ångan. Detta kan lossa slem och rensa dina bihålor.
Steg 2. Andas in ånga från en kruka för att dra ut slem
Du kan också använda den här metoden för att rensa luftvägarna. Fyll en kastrull med varmt vatten eller värm den på spisen tills den ångar. Lägg sedan ansiktet nära vattnet och andas in ångan i några minuter. Detta bör lossa slem och dra ut det.
- Om du kokar vattnet, var försiktig så att du inte bränner dig.
- Medan vissa instruktioner säger att lägga en handduk över huvudet när du andas in ånga, är det inte en bra idé. Om du täcker ditt huvud koncentreras för mycket värme i ansiktet och kan irritera din hud eller ögon.
Steg 3. Skölj dina bihålor med en netipanna
En neti -kruka är en enhet för rengöring av dina näspassager. Fyll krukan med saltlösning och luta huvudet åt sidan över ett handfat. Häll lösningen i din övre näsborre och låt den rinna ut ur din nedre näsborre. Det här kommer att kännas konstigt först, men det kommer att rensa ut dina bihålor och lindra trängsel.
- Använd endast steril saltlösning i en netikanna och använd aldrig kranvatten. Icke-sterilt vatten kan orsaka infektion.
- Rengör alltid din netipanna efter varje användning.
Metod 3 av 3: Prova naturläkemedel
Det finns många huskurer för förkylning som flyter runt på internet, men de flesta av dessa har faktiskt inte mycket bevis som stöder dem. Det finns dock några örter och kosttillskott som faktiskt kan hjälpa och som har vetenskap som stöder dem. De flesta är säkra och du kan prova dem själv. De kanske inte läker din förkylning helt, men kan förkorta dina symtom.
Steg 1. Öka ditt C -vitamin så snart du känner att kalla symptom börjar
Även om C -vitamin förmodligen inte kan göra för mycket när en förkylning börjar, finns det några bevis på att det kan förkorta en förkylning om du tar det rätt när dina symtom börjar. Så snart du känner en repig hals eller rinnande näsa, försök öka ditt intag för att se om detta hjälper dig att slå förkylningen snabbare.
- Den genomsnittliga personen behöver 75-90 mg C-vitamin varje dag, men öka ditt intag till 200 mg när du känner en förkylning.
- Bra källor till C -vitamin inkluderar citrusfrukter, paprika, apelsinjuice och gröna grönsaker. Du kan också få det från ett vitamintillskott.
Steg 2. Ta echinacea tidigt för att förkorta kylan
Echinacea är en typ av växt som traditionellt används för att öka immuniteten och bekämpa sjukdomar. Resultaten är blandade, men vissa människor tycker att det förkortar en förkylning om de tar det rätt när de märker symptom. Du kan prova det själv för att se om det fungerar.
Vanliga doser av echinacea är 300 mg för pulver eller piller och 1-2 ml vätska. Följ doseringsanvisningarna på produkten du använder
Steg 3. Fråga din läkare innan du tar zinktillskott
Zink har antivirala egenskaper, men kan också ha biverkningar. Höga zinkdoser kan orsaka illamående och diarré. Det är bäst att fråga din läkare om det är säkert att ta zink innan du provar det som ett botemedel.
- Zink kommer vanligtvis i pastill eller flytande form för att döda virusceller i halsen.
- Zinkspray är förknippade med allvarliga biverkningar som permanent luktförlust, så använd inte dessa produkter.
Steg 4. Prova fläder extrakt för att förkorta dina symtom
Fläder visar viss framgång när det gäller att öka immuniteten och hjälpa din kropp att bekämpa infektioner snabbare. Studier visar att fläderbär kan hjälpa förkylning och influensasymtom att rensa upp några dagar tidigare än de skulle naturligt. Prova att ta 15 ml flädervätska när du börjar må illa för att se om det hjälper.
Du kan också göra fläderbärste för en liknande effekt
Steg 5. Se om vitlök hjälper till att förhindra förkylning
Vitlök har antibakteriella och antivirala egenskaper, vilket gör det till ett vanligt hemhjälpmedel mot sjukdomar som förkylning. Forskning bekräftar dock inte de flesta av dessa påståenden. Om du vill prova det kan du öka ditt vitlöksintag och se om det hjälper dig att undvika förkylning.
Det är säkert att äta 2-5 g färsk vitlök per dag, motsvarande cirka 3-4 kryddnejlika
Medicinska takeaways
Även om det inte finns några naturliga behandlingar som faktiskt kan bota en förkylning, finns det många som kan lindra dina symtom och få dig att må mycket bättre. Prova dessa för att hjälpa dig själv att återhämta sig. Om du fortfarande inte känner någon lättnad kan OTC -smärtstillande och avsvällande medel också vara en stor hjälp. Inom en vecka borde du känna dig som ditt gamla jag igen.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
