Anemi är ett tillstånd där din kropp inte producerar tillräckligt med hemoglobin, en viktig del av röda blodkroppar, och inte kan bära tillräckligt med syre i hela kroppen. Detta beror vanligtvis på en näringsbrist i din kost eller ett kroniskt tillstånd som hindrar dig från att absorbera järn ordentligt. Det låter farligt, men det är faktiskt ett mycket vanligt tillstånd som ofta är lätt att behandla. Många av behandlingsförslagen är helt naturliga och handlar vanligtvis om att göra om din kost för att få de näringsämnen du saknar. Om din anemi är av ett kroniskt tillstånd kan du behöva medicin för att behandla det tillståndet. Håll kontakten med din läkare och följ deras instruktioner för de bästa behandlingsmetoderna.
Steg
Metod 1 av 3: Ändra din kost
De vanligaste formerna av anemi är näringsbaserade. Om din kost inte innehåller tillräckligt med järn, vitaminer och folsyra kommer din kropp inte att kunna producera tillräckligt med hemoglobin för att fungera korrekt. Det mest direkta sättet att behandla denna typ av anemi är med kostjusteringar. Att öka mängden järn, vitaminer och folsyra i din kost kan fylla på hemoglobintillförseln och bota tillståndet. Din läkare kan också berätta att du tar kosttillskott om din vanliga kost inte ger tillräckligt med näringsämnen.
Steg 1. Ät järnrika livsmedel för att hålla hemoglobinet uppe
Järn är huvudkomponenten i hemoglobin, så utforma en kost kring hälsosamma, järnrika livsmedel. Män behöver cirka 8 mg dagligen och kvinnor behöver cirka 18 mg.
- Djurkällor för järn inkluderar rött kött, skaldjur och orgelkött.
- Växtkällor som är rika på järn inkluderar bönor, broccoli, nötter, spenat, fullkornsbröd och berikade spannmål.
- Du behöver mycket mer järn om du är gravid. Gravida kvinnor bör få cirka 30 mg varje dag.
Steg 2. Få i dig mycket C -vitamin som hjälper till att absorbera järn
C -vitamin behandlar inte anemi direkt, men det hjälper kroppen att absorbera järn. Ät mycket citrusfrukter, bär, melon, gröna bladgrönsaker, paprika, tomater och potatis.
Steg 3. Lägg till vitamin B12 i din kost för att stödja hemoglobinproduktionen
En brist på vitamin B12 kan också orsaka anemi, så se till att inkludera många av dessa källor i din kost. Ät skaldjur, rött kött, mejeriprodukter, ägg och fjäderfä.
Steg 4. Inkludera folsyrarika livsmedel för att bygga friska celler
Folsyra hjälper din kropp att producera hemoglobin, och en brist kan utlösa anemi. Bra källor inkluderar gröna grönsaker, apelsiner, rött kött, bönor, jordnötter, linser och ärtor.
Många av samma livsmedel som innehåller vitamin B12 innehåller också folsyra, så du kan ta hand om både näringsämnen i enstaka måltider eller portioner
Steg 5. Ta tillskott för alla dessa näringsämnen om din läkare säger till dig
Om du har brister i näringsämnen är det möjligt att din vanliga kost inte behandlar anemi tillräckligt. I det här fallet kommer din läkare förmodligen att rekommendera att du tar ett järn- eller folsyratillskott eller multivitamintabletter för att ersätta näringsämnena.
Börja inte ta kosttillskott utan att först tala med din läkare
Metod 2 av 3: Maximering av järnabsorption
Att få rätt näringsämnen är en viktig del av behandlingen av anemi, men det är inte den enda delen. Du måste också stödja din kropp och se till att den absorberar alla näringsämnen du äter. Det finns några livsmedel och tillstånd som kan hämma järnabsorptionen, så ta följande steg för att undvika detta resultat.
Steg 1. Håll dig hydratiserad med 8-10 glas vatten per dag
Dehydrering kan utlösa anemi eller förvärra det genom att förhindra att kroppen absorberar näringsämnen. Se till att dricka minst 8-10 glas vatten per dag så att din kropp fungerar smidigt.
Detta rekommenderade belopp är bara en riktlinje. Du kan behöva mer om du tränar eller lever i ett varmt klimat
Steg 2. Drick koffein mellan måltiderna istället för med måltiden
Koffein kan hämma din kropp från att absorbera järn och andra näringsämnen, så det är bättre att ha koffeinhaltiga drycker före eller efter måltider snarare än med dem.
Steg 3. Tvätta händerna regelbundet för att undvika att bli sjuk
Anemi kan göra dig mer mottaglig för infektioner, och vissa sjukdomar kan till och med utlösa tillståndet. Att tvätta händerna ofta är det bästa sättet att undvika att bli sjuk.
Att hålla upp ditt C -vitamin och B12 -intag hjälper dig också att bekämpa infektioner
Steg 4. Ta antacida 2-4 timmar före eller efter att ha tagit järntillskott
Kalcium i antacida kan också förhindra att kroppen absorberar järn ordentligt. Utrymma dina doser och lämna minst 2-4 timmar mellan dina järntillskott och antacida.
Följ samma regel om du tar kalciumtillskott, eftersom de har en liknande effekt
Metod 3 av 3: När du ska träffa din läkare
Även om anemi vanligtvis inte orsakar allvarlig skada, är det fortfarande ett medicinskt tillstånd som kräver läkares uppmärksamhet. Detta är särskilt viktigt eftersom vissa anemifall beror på kroniska tillstånd eller sjukdomar snarare än din kost, vilket innebär att du inte enkelt kan behandla dem själv. Om du har anemi är det övergripande bästa praxis att regelbundet besöka din läkare och följa deras instruktioner för att hantera tillståndet.
Steg 1. Besök din läkare för en undersökning om dina anemi -symtom förvärras
De vanliga anemi -symtomen är trötthet och svaghet, oregelbunden hjärtslag, huvudvärk, yrsel och andfåddhet. Om dessa symtom förvärras eller plötsligt uppträder bör du uppsöka din läkare för att testa för anemi.
Läkaren kan bekräfta om du är anemisk eller inte med ett enkelt blodprov
Steg 2. Undvik att ta kosttillskott utan din läkares instruktioner
Även om kosttillskott kan vara en viktig del av din behandling, bör du bara ta dem exakt som din läkare instruerar dig så att du vet att det är säkert.
Steg 3. Rådfråga en dietist om du inte vet vilken mat du ska äta
Att göra stora kostförändringar kan vara överväldigande. Om du inte vet var du ska börja, kan en dietist hjälpa dig att designa den perfekta kosten för att behandla ditt tillstånd.
Steg 4. Följ din läkares instruktioner för att behandla kroniska tillstånd
Anemi från ett kroniskt tillstånd reagerar inte nödvändigtvis på kostförändringar förrän du behandlar den underliggande frågan. Följ den behandlingsplan som din läkare ordinerar för alla hälsotillstånd du har för att bekämpa anemi.
- I vissa fall kan din läkare beställa en blodtransfusion för att ge dig en ökning av hemoglobin.
- För sicklecellanemi kommer du förmodligen att få receptbelagda läkemedel för att behandla tillståndet.
Medicinska takeaways
De primära behandlingarna för anemi - kostförändringar och hälsotillskott - är helt naturliga och vanligtvis effektiva för att bota tillståndet. Om din anemi inte är ett kroniskt tillstånd behöver du förmodligen inga specifika mediciner eller procedurer för att behandla det. Men du bör fortfarande gå till läkaren för en undersökning om du misstänker att du är anemisk. Läkaren kan sedan testa dig, bekräfta tillståndet och informera dig om det bästa behandlingsprogrammet för dig.
