Karpaltunnelsyndrom är ett tillstånd som påverkar händer och armar. Det orsakas vanligtvis av en komprimerad nerv i handleden. Vissa faktorer kan bidra till karpaltunnelsyndrom, till exempel en onormal anatomi i handleden, underliggande hälsoproblem som handledsfraktur och handmönster, till exempel felaktig placering av handleden medan du skriver på ett tangentbord. De flesta söker behandling genom kirurgi, men om du föredrar att undvika operation kan du försöka behandla ditt tillstånd genom att träna dina handleder, hantera din smärta, ta mediciner och prova alternativa behandlingar.
Steg
Metod 1 av 4: Använda fysiska och mekaniska ingrepp
Steg 1. Bär en hängslen
Detta fysiska ingrepp kallas också splint och är vanligt förskrivet eftersom det är ett billigt och icke -invasivt sätt att behandla karpaltunnelsyndrom. Med denna metod appliceras en lätt plast- eller träskena under din handflata, handled och underarm och fästs runt dessa områden för att minimera böjningen som din handled kan göra. Genom att minska hur mycket din handled kan böja kan du minska smärta, domningar, svaghet och stickningar som du upplever.
- Stödet kommer att hålla din handled i ett neutralt läge, vilket inte bara kommer att minimera dina symtom, men också låta din komprimerade nerv börja återhämta sig.
- Splinting ordineras vanligtvis av din ortopedspecialist; han eller hon kommer att föreskriva hur lång tid du måste bära hängslen baserat på ditt eget specifika tillstånd.
Steg 2. Gå till sjukgymnastik
Detta är en form av rehabilitering som använder olika metoder för att återställa den funktionella användningen av din överarm. Handterapi utförs vanligtvis av en legitimerad sjukgymnast eller en registrerad sjukgymnast eftersom de har specialiserade färdigheter för att bedöma och utvärdera varje patient med karpaltunnelsyndrom.
Din sjukgymnast kan manipulera din drabbade hand manuellt, massera området som har ont och applicera en speciell tejp (kinesiologitape) runt överarmen för att främja återhämtning. Dessa kommer att beskrivas ytterligare i följande steg
Steg 3. Prova massage och manuell manipulation
Massageterapi innebär att lugna och slappna av de spända och inflammerade musklerna i din hand och handled. Den använder repetitiva, cirkulära och en riktningsslag som hjälper till att lindra smärtan i det inflammerade området. Det utförs vanligtvis av en sjukgymnast.
- Ett annat ingrepp som används vid handterapi är manuell manipulation. Denna metod används av ortopediska kirurger, kiropraktorer och sjukgymnaster för att justera de drabbade lederna och benen. Din terapeut kommer att göra en plötslig men jämn rörelse för att förlänga och böja ditt ben eller led för att korrigera dess anatomiska position.
- Slutligen gör användningen av kinesiologi tejp det möjligt för din terapeut att binda muskelfibrerna stadigt, vilket lindrar den drabbade delen av smärta och inflammation. Det är också känt att förbättra cirkulationen i det drabbade området för att underlätta läkning och reparation.
Steg 4. Träna på handen
Vissa handövningsrutiner kan genomföras för att förbättra din drabbade hands funktion samt minska förekomsten av symtom på karpaltunnelsyndrom. Två av dessa övningar inkluderar: nervglidningsträning och senglidövning. De kommer att diskuteras i detalj i följande steg.
Steg 5. Prova nervglidövningen
Placera handen nästan i nivå med ansiktet så att din hand är framför dig. Din handled ska vara i sitt neutrala läge och din handflata ska vara vänd bort från dig.
- Knyta fingrarna för att bilda en knytnäve samtidigt som handleden hålls i sitt raka eller neutrala läge. Räta ut fingrarna med tummen nära pekfingret.
- Böj handleden bakåt och håll denna position i flera ögonblick. Dra tummen framåt och bort från dina andra fingrar och vrid sedan handflatan mot dig.
- Med din andra hand sträcker du ut din förlängda tumme i två sekunder.
- Upprepa denna process fem gånger, tre till fyra gånger om dagen.
Steg 6. Träna på senglidövningen
Denna övning kallas också gummibandets fingersträckning. Denna övning är avsedd att stärka musklerna som öppnar handen och skapa balans med musklerna som ansvarar för att stänga händerna.
- Lägg ett tjockt gummiband runt alla dina fingrar och tummar. Sprid fingrarna mycket mot det motstånd som gummibandet utövar och håll denna position i två till tre sekunder. Efter att denna tid har gått, ta tillbaka dem till utgångsläget.
- Försök att upprepa denna process 10 gånger under en timmes varaktighet. Om du tycker att det är lätt att göra denna övning, lägg till ett annat gummiband för extra motstånd. Låt dig vila mellan repetitionerna.
Metod 2 av 4: Använda smärtlindringsstrategier
Steg 1. Vila den drabbade handleden och handen i minst två veckor
Detta är extremt viktigt eftersom immobilisering av den drabbade handleden minskar stressen och belastningen på den under rörelse, vilket gör att området kan läka. Under handledsrörelser glider och glider senor och ligament i de små musklerna i dina händer och fingrar som passerar genom karpaltunneln och glider, vilket orsakar friktion på andra mjukvävnadsstrukturer. Om detta fortsätter kan det förvärra ditt tillstånd.
En del av att vila din handled är att bära den stag som beskrivs i det första steget i den här artikeln. Du kan också råda av din läkare att avstå från att delta i aktiviteter som får dig att böja handleden. Detta kan inkludera att skriva
Steg 2. Applicera en kall kompress under det akuta skedet
Om tillståndet fortfarande är i det akuta stadiet (du har upplevt symtomen i mindre än sex veckor) kan en kall kompress hjälpa till att minimera svullnad och inflammation. Den kalla kompressen begränsar blodkärlen i området, både bedövar din smärta och minskar svullnad.
Linda en kall kompress eller ett paket is i en handduk. Applicera inte isen eller komprimera direkt på huden, eftersom långvarig exponering för kalla temperaturer kan leda till hudskador. Håll kompressen på området i 15 till 20 minuter, ta sedan bort kompressen för att inte skada din hud
Steg 3. Använd en varm kompress efter de första sex veckorna
Om tillståndet redan är i kroniskt tillstånd (du har upplevt det i mer än 6 veckor) fungerar inte kalla kompresser längre. Applicera istället en varm kompress eller värme på området för att dämpa smärtan (området ska inte vara svullet just nu-om det är svullet, applicera inte värme). Värmen ökar blodflödet till området, vilket kan hjälpa till att påskynda återhämtningsprocessen.
Linda en uppvärmd kompress eller varmvattenflaska i en handduk. Håll kompressen mot handleden i 15 till 20 minuter
Steg 4. Prova ett paraffinvaxbad
Din sjukgymnast (PT) kan applicera ett paraffinvax på din handled och hand. Vaxet kommer att värmas i en specialvärmare till ungefär 125 grader F (ungefär 51 grader C). Även om det här kan låta varmt (som det ska) vidröra 125 grader F paraffin är faktiskt svalare än att röra vid vatten som har värmts till 125 grader F.
Din PT kommer att doppa din hand och handleda vaxet 10 eller fler gånger, varje gång så att vaxet stelnar innan din hand doppas in igen. Detta hjälper till att fånga den terapeutiska värmen inuti vaxhandsken, så att värmen kan bekämpa smärta och påskynda läkningsprocessen. Vaxet kommer att ligga kvar på din hand i 15 till 20 minuter och sedan avlägsnas
Metod 3 av 4: Ta medicin
Steg 1. Använd NSAID för att lindra smärta och inflammation
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) används för att bekämpa smärta och inflammation, vilket i sin tur kan bidra till att minska kompressionen av din mediala nerv.
Du kan köpa NSAID över disk på ditt lokala apotek. Vanliga NSAID inkluderar aspirin, ibuprofen och celecoxib
Steg 2. Få ett recept för en lokalbedövning
En eutektisk blandning av lokalbedövning (EMLA) kan hjälpa till att bekämpa smärtan som är förknippad med kompressionen av din medianerv. EMLA består av två aktuella bedövningsmedel, lidokain och prilokain. Du kan köpa EMLA i form av kräm eller salva.
Applicera EMLA på det område där du känner smärta två till tre gånger om dagen. Din läkare kan ordinera en specifik dos beroende på ditt tillstånd
Steg 3. Ta kortikosteroider
De två vanligt förskrivna kortikosteroiderna som används för att bekämpa karpaltunnelsyndrom inkluderar betametason och metylprednisolon. De arbetar för att bekämpa inflammation, vilket i sin tur kan hjälpa till att lindra din smärta. De kan också hjälpa till att påskynda läkningsprocessen.
- Den vanliga dosen av betametason för karpaltunnelsyndrom är en 20 mg tablett en gång om dagen varje morgon. Metylprednisolon är å andra sidan en liknande kortikosteroid som vanligtvis doseras till 10 till 40 mg per dag, beroende på dina symtom och svårighetsgraden av ditt tillstånd.
- Även om kortikosteroidinjektioner vanligtvis ordineras och administreras av din vårdgivare, kan du också få orala kortikosteroider om du känner dig obekväm med injektioner eller har en ökad blödningstendens.
Metod 4 av 4: Experimentera med alternativa terapier
Steg 1. Behandla karpaltunneln med akupunktur
I denna alternativa behandlingsform används nålar för att stimulera akupunkturpunkter. Två punkter, PC5 och PC6, är särskilt inriktade. Dessa punkter ligger nära varandra, precis ovanför handledens veck.
Stimuleringen av dessa punkter antas minska trycket och svullnaden i området som leder till smärta och domningar
Steg 2. Ta emot laserbehandlingar
I detta alternativa behandlingsförfarande appliceras lasernivåer med låg nivå längs mediannerven för att lindra patienten från symptomen på karpaltunnelsyndrom. Det antas att laserljus kan tränga djupt in i vävnaderna där det har en "foto-bio-simulativ effekt". Det antas också förbättra cellreparationen genom att stimulera immun- och cirkulationssystemet.
En läkare med expertis inom laserterapi på låg nivå kommer vanligtvis att utföra denna terapi. Sessionen görs en gång för att se om det kommer att vara effektivt för dig; om symtomen avtar kan det göras minst en gång varannan till var fjärde vecka
Steg 3. Öva yoga
En annan alternativ behandling för karpaltunnelsyndrom är utförandet av yogarutiner, särskilt de rutiner som fokuserar på överkroppsställningar och medvetenhet om korrekt strukturell inriktning och fokuserar på att öppna, sträcka och förstärka lederna i överkroppen.
