Multipel skleros, ofta bara känd som MS, kan vara en svår sjukdom att hantera. Förutom en mängd olika symptom relaterade till muskelkontroll är tarmproblem vanliga bland personer med multipel skleros. Cirka 50% av personer med MS upplever förstoppning, även om cirka 29% kan ha diarré eller lös avföring. I extrema fall kan en total förlust av tarmkontroll uppstå. För att hantera någon av dessa frågor, börja med att prata med din läkare, spåra dina dagliga vanor och diskutera medicinering. Justera sedan din kost baserat på din specifika uppsättning symptom och ändra din livsstil för att bättre anpassa sig till din tarms behov.
Steg
Metod 1 av 3: Diagnostisera och hantera symptomen
Steg 1. Tala med din läkare så snart du börjar uppleva symtom
När du väl inser att dina tarmproblem inte är en isolerad incident eller två, ta upp dina problem med din läkare. Förstoppning, diarré och förlust av tarmkontroll är extremt vanligt hos personer med multipel skleros, så det finns inget att skämmas över. Förklara dina symtom för din läkare och fråga om de har några specifika steg du kan vidta för att begränsa symtomen utifrån din personliga medicinska historia.
I vissa fall kan det vara din medicin som orsakar problemen med din tarm. I andra fall kan det vara din kost, brist på träning eller multipel sklerosymtom som orsakar problemen
Steg 2. För en dagbok över din kost, medicinering och tarmrörelser för att hitta mönster
Skaffa en liten anteckningsbok och en penna eller penna och förvara den i fickan när du går din dag. Förvara den bredvid din säng på natten. Skriv varje dag vad du äter, vilken tid du går på toaletten och om din tarmrörelse var mjuk eller hård. Med tiden kommer du att kunna använda denna dagbok som ett verktyg för att hitta mönster i din medicin, mat eller vanor som påverkar dina tarmar.
Vanliga mönster inkluderar problem med att använda badrummet på morgonen, problem med att helt tömma systemet, problem med att kontrollera tarmarna efter stora måltider och minskade symtom efter träning
Dricks:
Om du har några misstag eller olyckor, notera dessa särskilt i din dagbok. Om du kan spåra stora problem med din tarm över tid kan du kanske isolera incidenterna genom att avgöra vad som orsakar dem.
Steg 3. Diskutera receptbelagda läkemedel med din läkare för att hantera symtomen
Innan du har bra koll på vad som orsakar (och hjälper) dina symtom kan det vara bra att använda en medicin för att hantera symptomen. Det finns flera receptbelagda läkemedel som är utformade för att direkt hjälpa till med tarmproblem kring förstoppning, kontrollförlust eller diarré. Det finns också några läkemedel som hjälper MS-symptom relaterade till tarmen, som pro-banthine eller Ditropan, som hjälper dig att kontrollera dina bäckenmuskler. Tala med din läkare för att diskutera behandlingsalternativ.
I vissa fall måste du ta ett receptbelagt läkemedel på lång sikt för att hjälpa dig med dina tarmproblem specifikt
Metod 2 av 3: Justera din kost
Steg 1. Lägg till mer fiber i din kost om du upplever förstoppning
Om du har problem med att producera tarmrörelser, lägg till mer fiber i din kost. Havregryn, broccoli, avokado och kronärtskocka innehåller mycket fiber. Få minst 25 gram om dagen och spåra de fiberrika livsmedel du äter i din dagbok. Om du inte kan få tillräckligt med fiber i din kost, överväg att använda ett fibertillskott för att öka ditt totala fiberintag.
- Fiber ökar storleken på dina tarmrörelser medan den mjuknar upp, vilket gör det lättare att gå på toaletten och reglera antalet gånger du behöver använda badrummet på en dag.
- Om du ökar fiberintaget, se till att du har tillräckligt med vatten hela dagen så att du inte blir uttorkad.
- Det är alltid att föredra att du får din fiber från mat, men om du helt enkelt inte äter mycket under en dag kan ett vanligt tillskott göra det enkelt att få din fiber.
Steg 2. Konsumera mer vätska för att hålla dig väl hydrerad
Din kropp tappar mycket vätska genom urinering och tarmrörelser, och om du är uttorkad tappar kroppen kontrollen över sina muskler och tarmen utvecklar problem relaterade till reglering av tarmrörelser, vilket gör saken ännu värre. För att kompensera, se till att du dricker mycket vatten hela dagen och tar ett glas vatten efter varje gång du använder badrummet.
Även om det finns mycket debatt kring hur mycket vatten en genomsnittlig vuxen ska dricka hela dagen, bör någonstans mellan 6 och 108 ml (240 ml) glas vara lämpliga beroende på din storlek
Steg 3. Ät mjukare mat med högt flytande innehåll för att förhindra diarré
Även om det kan verka kontraintuitivt, hjälper det att äta mjukare mat vanligtvis mot diarré. Pudding, yoghurt, äppelmos, potatis och lågnatriumsoppa är alla livsmedel som din kropp lätt kan smälta och omvandla till standardavfall. Om diarré är ditt främsta problem, byt till mjuk mat för 2 av dina 3 huvudmål om dagen för att se om dina symtom förbättras.
Koffein är också ett stort problem för personer med diarré. Överväg att begränsa ditt koffeinintag till 1 kopp koffeinhaltig vätska om dagen
Dricks:
För problem med diarré kanske du faktiskt vill begränsa ditt fiberintag till mindre än 13 gram per dag. Mycket fiber kan göra diarré värre.
Steg 4. Använd avföring mjukgörare och laxermedel efter behov, men överdriv inte
Förvara några avföringstabletter eller laxermedel i ditt hem för särskilt besvärliga episoder, men försök att begränsa din användning till mindre än en gång i veckan. Din kropp kan bli beroende av dessa om du överanvänder dem, vilket kommer att göra det svårare att använda badrummet i framtiden.
Stimulerande avföringsmedel som innehåller bisakodyl eller senna rekommenderas i allmänhet inte för långvarig användning
Metod 3 av 3: Ändra din livsstil
Steg 1. Träna så ofta du kan för att förhindra symtomen
Det kan vara svårt att träna regelbundet när du har MS, men du måste göra ditt bästa för att träna. Oavsett om det är jogging, sport, cykling eller någon annan form av konditionsträning eller styrketräning, träna minst 2-3 gånger i veckan för att säkerställa att din kropp får en hälsosam dos träning, vilket hjälper din kropp att reglera din tarm mer effektivt.
Dricks:
Träning behöver inte vara fysiskt krävande, speciellt om du är äldre. Trädgård, sopning, promenader och matlagning kan alla vara fysiska aktiviteter som hjälper din kropp att reglera sina system.
Steg 2. Skapa en rutin där du använder badrummet med jämna mellanrum
Om du har problem med vanliga tarmrörelser, upprätt ett badrumsschema och håll dig till det. Ge dig själv 4-5 10 minuters pauser hela dagen för att använda badrummet och välj tidsluckor för dina raster. Gör ditt bästa för att följa dina schemalagda raster. Även om inget händer under badrumspausen kommer kroppen att anpassa sig med tiden till ditt schema och det blir lättare att använda badrummet.
Tryck inte för hårt när du regelbundet använder dina badrumspauser eller om du kan utveckla hemorrojder
Steg 3. Bär vuxna blöjor om du inte kan kontrollera dina tarmar
Om du har problem med att hantera dina badrumspauser och slutar läcka eller om du inte kan hålla det, börja bära vuxna blöjor. Förvara några reservdelar i väskan eller bagageutrymmet, och gör dina dagliga aktiviteter som vanligt. Även om de inte är en permanent lösning kan vuxna blöjor vara en stor hjälp om du verkligen inte kan hitta en omedelbar lösning på dina tarmproblem och din kontroll minskar.
- Detta är särskilt användbart om ångesten kring dina tarmrörelser hindrar dig från att leva ditt liv som du normalt skulle göra.
- Det finns ingen anledning att skämmas för att använda vuxna blöjor-det finns många människor som bär dem varje dag, och det är inget fel med dem.
