Multipel skleros (MS) är en långvarig neurodegenerativ sjukdom. Att få en MS -diagnos kan vara en svår process som gör att du är osäker på hur du ska hantera det. Att förstå din diagnos och söka stöd från vårdpersonal kommer att ge dig nödvändig information om din diagnos och dina tillgängliga behandlingsalternativ och metoder. Att nå ut till nära och kära för att få stöd hjälper dig att behålla din behandling genom att ge emotionell, mental och fysisk vård. Att söka efter omfattande behandling, stöd och vård ger dig många sätt att hantera din diagnos.
Steg
Metod 1 av 3: Lär dig om multipel skleros
Steg 1. Konsultera en specialist
Sök en läkare som är kunnig om MS och kan förklara de komplexa personliga och medicinska frågorna som följer med en diagnos. Det kan ta tid, men fortsätt shoppa efter en läkare som du gillar och är villig att ha potentiellt svåra samtal med. När du har hittat en läkare planerar du regelbundna möten för att kunna diskutera ditt nuvarande tillstånd och bli informerad som möjligt.
- Undersök tvärvetenskapliga MS-kliniker för en läkare som du kan se regelbundet.
- Rådgör med din nuvarande läkare för hänvisningar till en MS -specialist genom att ställa frågor som "Kan du rekommendera en specialist som du gillar?" eller "Finns det en MS -specialist inom din grupppraxis?"
- Du kan överväga att söka en funktionell läkare. Denna typ av medicin tittar på de främsta orsakerna till sjukdomar och tar itu med orsakerna till att behandla sjukdomen. Dessa typer av läkare gör framsteg när det gäller behandling av autoimmuna sjukdomar, till exempel MS.
Steg 2. Förstå behandlingsalternativ
Att förstå hur din diagnos utvecklas och de möjliga behandlingsalternativen ger dig en större omfattning av vad dina alternativ är och hur du bäst går tillväga för behandling. Det finns fyra olika typer av MS: Relapsing-Remitting, Primary-Progressive, Secondary-Progressive och Progressive-Relapsing. De olika typerna kräver olika behandlingar på olika punkter i diagnosens utveckling.
- Rådgör med din läkare och besök online -resurser som National Multiple Sclerosis Society för att förstå de olika typerna av MS och deras potentiella behandlingar.
- MS-behandlingar består av flera element: sjukdomsmodifierande medicinering, behandling av exacerbationer, hantering av symtom, rehabilitering, kostmodifiering och emotionellt stöd. Diskutera vart och ett av dessa element med din läkare för att helt förstå dina behandlingsalternativ.
Steg 3. Skapa en behandlingsplan
Samarbeta med din läkare för att välja en behandlingsplan som fungerar bäst för dig. Att skapa en behandlingsplan ger praktiska steg för att hantera din diagnos och låter dig sätta uppnåbara och realistiska mål.
Ställ frågor till din läkare, "Hur går jag tillväga för att behandla mina symtom?" "Vilka sjukdomsmodifierande mediciner skulle bäst gynna min diagnos?" och "När ska jag anmäla mig till ett rehabiliteringsprogram?"
Steg 4. Hitta ett supportsystem
Familj, vänner eller nära och kära kan ge emotionellt stöd samt ett annat perspektiv att ställa frågor från. Om du redan har en primär vårdare i åtanke, låt dem följa med dig till dina första möten för att lära dig så mycket som möjligt om din diagnos som möjligt.
- Låt din familj, vän eller nära och kära anteckna diagnosförklaringar, behandlingsalternativ och metoder samt mediciner, rehabilitering och remisser.
- Utarbeta en lista med frågor om din diagnos eller behandling för att fråga din läkare tillsammans.
Steg 5. Gå med i en community eller supportgrupp för personer med MS
Att gå med i stödgrupper kan inte bara ge emotionellt stöd utan kan också vara en stor resurs för information om utvecklingen av MS och de många hanteringsstrategierna kring diagnos. Kontakta National Multiple Sclerosis Society för att se var lokala stödgrupper möts nära dig.
Registrera dig i National Multiple Sclerosis Society's "Knowledge is Power" -program för att få tillgång till litteratur, videor och arbetsblad för dem som diagnostiserats med MS
Metod 2 av 3: Gör livsstilsjusteringar
Steg 1. För en dagbok
En dagbok kan hjälpa dig att spåra dina symtom, kost och mediciner, vilket kan hjälpa till att ge en inblick i vad som kan utlösa din MS. Om du redan känner dig överväldigad av din behandling, be en vän eller familjemedlem att hjälpa dig att spåra dessa saker varje dag.
När du har ett symptom som verkar vara relaterat till MS, skriv ner det och inkludera vad symptomet var, hur det kändes och hur länge det varade
Steg 2. Gör lämpliga ändringar
En diagnos av MS innebär att du oundvikligen måste anpassa din livsstil. Tillåt dig själv att sörja över vilka potentiella förändringar som väntar och börja planera och göra justeringar.
- Tänk på de fysiska, mentala och känslomässiga effekterna av din diagnos och gör justeringar därefter. Du kanske inte kan springa varje morgon, men du kan fortfarande delta i aerob träning. Du många behöver skriva ner saker oftare för att förbättra fingerfärdighet och minne.
- Hitta en rehabiliteringsklinik specialiserad på MS -patienter som kan hantera fysisk, kognitiv, mental och yrkesinriktad rehabilitering.
Steg 3. Var öppen för livsstilsanpassningar
Var flexibel och ge dig själv utrymme att lära dig nya sätt att göra gamla aktiviteter. Att förstå att ditt sätt att leva kommer att förändras gör att du kan njuta av ditt liv så mycket som möjligt.
Ha tålamod. Även om vissa uppgifter eller aktiviteter bara behöver mindre justeringar kan vissa kräva att du läser om dem helt
Steg 4. Sätt upp långsiktiga och kortsiktiga mål
Att sätta upp mål kommer att hålla dig beslutsam och ge dig en känsla av syfte att fortsätta framåt. Koordinera mål med ditt rehabiliteringsprogram samt sätta dina egna personliga mål, oavsett om de är professionella eller personliga.
- Ta dig tid att utveckla långsiktiga mål, som att minimera effekterna av MS, anpassa ditt hem för att vara mer tillgängligt eller arbeta med en yrkesinriktad rehabiliteringsterapeut för att göra en karriärövergång till något som kan hanteras med din behandling.
- Sätt upp kortsiktiga mål. Dessa kan associeras med behandling och terapi, som att förbättra rörlighet, styrka och balans, eller med personliga mål, som att äta frukost med en grupp vänner varje vecka, starta en bokklubb eller ta upp en ny hobby.
Steg 5. Justera din kost
MS kan orsakas eller förvärras av att äta mat och dryck som har en inflammatorisk effekt på kroppen, till exempel fet, stekt, mycket bearbetad eller söt mat. För att minska risken för att utlösa MS-symptom, följ en antiinflammatorisk kost som är rik på färsk frukt och grönsaker, baljväxter, fisk och prebiotiska och probiotiska livsmedel.
Steg 6. Utveckla en träningsplan
Träning är en viktig del för att hantera MS. Ju mer aerob träning du gör desto mer muskler kommer du att bygga upp och desto mindre påverkas du av depression eller trötthet. Rådgör med din läkare eller rehabiliteringsprogram för att bestämma vilken träningspass som är bäst för dig.
Prova aerobiska övningar med låg effekt, som vattengympa eller simning
Steg 7. Koppla av ofta
Slappna av kan hjälpa till att skapa och främja en känsla av övergripande välbefinnande. Att ta upp psykiskt och fysiskt avkopplande hobbyer kan hjälpa till att lindra omedelbar stress och ge långsiktig lättnad.
- Prova yoga eller meditation, eller få en massage varje vecka.
- Avkoppling betyder inte bara att vara stilla. Ta dig tid att gå och ha kul!
Metod 3 av 3: Nå ut till andra
Steg 1. Lämna din diagnos till din familj
Att avslöja din diagnos kan vara komplicerat och komma med många reservationer. Ingen person är densamma och inte heller kommer varje konversation som avslöjar din diagnos att vara. Att berätta för dina närmaste om din diagnos är det bästa sättet att samla sitt stöd bakom dig.
Ställ dig själv frågor som "Vad vill jag att den här personen ska veta?" eller "Vilka reaktioner förväntar jag mig när jag berättat det?" hjälper dig att förbereda ditt avslöjande
Steg 2. Berätta för dina vänner om din MS
Att berätta för dina vänner är nästa steg för att skapa en community och ett nätverk av support. Alla behöver inte berättas samtidigt, så börja med vänner som du känner dig bekvämast med. Med tiden kan du upptäcka att du är villig att avslöja din diagnos för fler människor.
- Ställ dig själv frågor som "Vad vill jag att den här personen ska förstå om min MS?" eller "Vad är det bästa sättet att leverera denna information: ansikte mot ansikte, med en broschyr, via telefon?" hjälper dig att avgöra hur du avslöjar din diagnos och därför hur du får mest stöd.
- Kom ihåg att det är din diagnos. Du behöver inte berätta för någon om du inte vill.
Steg 3. Sök råd från en terapeut
Sök en terapeut om du vill diskutera känslor du har om hur din diagnos kan påverka dina nuvarande relationer i en en-mot-en-atmosfär. Se en terapeut kommer också att låta dig diskutera personliga frågor som du ännu inte är redo att diskutera med din familj, vänner eller supportgrupper.
Rådgör med din läkare eller rehabiliteringscenter för att be om terapeutrekommendationer
Tips
- Glöm aldrig de som står dig nära. Din familj och dina vänner finns där för dig och förstår att det är en svår tid. Var inte rädd för att gå till dem om du behöver något.
- Glöm inte kunskap. Ju mer du utbildar dig och blir bekant med MS, vad det gör och hur du kan hantera det, desto lättare blir det för dem som vill stödja dig.
