Experter säger att det oftast inte är nödvändigt att använda en kolonrensare eftersom din kropp naturligt befriar sig från avfall och bakterier. Men du kanske vill rengöra tjocktarmen för att stödja kroppens naturliga processer eller förbereda sig för en medicinsk procedur, som en koloskopi. Forskning tyder på att en kolonrensning medför risker, inklusive uttorkning, elektrolytobalans, infektion och tårar i tarmarna. För att hjälpa dig begränsa dina risker, kontakta din vårdgivare innan du rensar tjocktarmen så att du kan göra det så säkert som möjligt.
Steg
Del 1 av 4: Förstå kolonrensning
Steg 1. Välj rätt typ
Kolonrensning kan ha några former. Du kan utföra en kolon, även känd som kolon hydroterapi. Detta görs med hjälp av ett litet rör in i ändtarmen, genom vilket varmt vatten försiktigt pumpas. Du kan också ta en oral lösning för att öka utsöndringen, som i huvudsak är hemlagade laxermedel.
- Att göra vatten eller saltvatten lavemang hemma utan professionell hjälp rekommenderas inte om inte en läkare instruerar dig att göra det.
- De flesta vanliga läkare rekommenderar inte vanliga kolonier för friska individer, även om vissa naturläkare och annan sjukvårdspersonal rekommenderar kolonrensning en eller två gånger om året för att frigöra toxiner.
Steg 2. Undvik beroende
Kolonrensningar kan vara till stor hjälp, men kan också bli skadliga med tiden. Även naturliga, hemlagade kolonrensare kan vara skadliga för dig. Bara för att något är naturligt betyder det inte att det är ofarligt och ett allvarligt problem kan uppstå om du börjar vara beroende av kolonrensare snarare än din friska, naturliga kolonfunktion.
- Detta beroende kallas laxerande missbruk och kan vara ett beroende ungefär som alla andra.
- Laxerande missbruk kan leda till skador på njurarna och det kardiovaskulära systemet och kan vara livshotande.
- Använd aldrig en rengöring mer än var sjätte månad om inte under vård av en vårdpersonal.
Steg 3. Förbered dig på att fylla på ditt system
När du har gjort en kolonrensning måste du lägga tillbaka vissa näringsämnen, kallade prebiotika och probiotika, i din kropp. Var beredd att fylla på och stödja dina kolonbakterier genom att äta mat som innehåller bra bakterier i minst en till två månader efter att du har rengjorts. Dessa livsmedel inkluderar:
- Bananer
- Vitlök
- Purjolök
- Vetekli
- Sparris
- Surkål
- Kefir
- Yoghurt
- Kimchee
- Åldrade ostar
Steg 4. Tala med din läkare
Tala med din läkare innan du testar någon kolonrensning. Diskutera vilken typ av rengöring du planerar att göra för att vara säker på att det inte kommer att skada dig. Vissa örter, frukter och grönsaker kan interagera med receptbelagda läkemedel, så var medveten om biverkningarna av dina mediciner.
- Som en allmän regel bör alla med ett tillstånd som påverkar matsmältningskanalen, njurarna, levern eller det kardiovaskulära systemet vara mycket försiktiga med att använda en kolonrensning och bör alltid tala med sin läkare innan du använder en rengöring.
- Om du har mer än tre till fyra tarmrörelser på en dag, avbryt alla rengöringar och kontakta din läkare för råd.
Del 2 av 4: Gör grönsaks- och fruktbaserade rengöringar
Steg 1. Välj rätt ingredienser
För naturliga, livsmedelsbaserade rengöringar måste du välja rätt mat. Grönsaker innehåller fibrer som är viktiga för hälsosamma och frekventa tarmrörelser. Välj den färskaste frukten du kan, och försök att köpa ekologiskt är möjligt. Du vill få i dig så många näringsämnen som möjligt utan tillsatser. Se till att alla grönsaker och frukter är råa när du använder dem i rengöringen. Bra produkter att inkludera är:
- Spenat
- Sparris
- brysselkål
- Kål
- Selleri
- Collard greener
- Purjolök
- Ärtor
- Mangold
- Senapsgröna
- Mörkgröna sallader
- Vetegräs
- Grönkål
- Bok choy
- Persilja
- Koriander
- Gurka
- Rödbetor och betor
Steg 2. Förbered ingredienserna
Det bästa sättet att använda färskvaror för en kolonrensning är att använda en juicepress eller att göra dem som smoothies i en mixer. Juicerna kommer att sätta igång din tjocktarm och ger dig också extra energi, och de ätbara skalen ger dig extra fiber. Du kan också tillsätta ekologisk äppeljuice efter behov i saften för att göra den tunn nog att dricka lätt. Äppeljuice innehåller pektin, ett slags fiber som är till stor hjälp för att uppnå fullständig tarmrörelse.
- Du kan blanda och matcha grönsaker efter din egen smak, men du bör lägga till tillräckligt för att ha tre åtta uns glas varje dag i fem till sju dagar.
- Lägg till lite frukt för att förbättra smaken. Använd bananer, apelsiner, körsbär, bär, plommon eller äpplen. Om du lämnar de ätliga skalen på frukten kommer det att ge dig en extra boost av fiber.
Steg 3. Prova en grön rengöring
Om du inte är säker på vilket recept du ska börja med, prova ett grönt rengöringsrecept. Hacka två äpplen, fyra stjälkar av selleri utan blad, en gurka, sex grönkålsblad och lägg det i en mixer eller juicepress. Tillsätt en matsked finhackad färsk ingefära och citronsaft. Blanda eller saft och njut.
Om denna blandning är för bitter, försök att tillsätta en tesked honung för att söta den
Steg 4. Blanda en lummig fruktrensning
Om du inte gillar raka gröna, prova ett recept med mer frukt. Blanda två skalade apelsiner, ett kvartat äpple, två matskedar citronsaft, 1 kopp spenat och ett grönkålsblad i en juicepress eller mixer. När den är slät eller saftig, drick och njut.
- Du kan tillsätta lite äppeljuice om denna blandning inte är tillräckligt tunn för dig.
- Du kan också lägga till några morötter för lite extra färg, fiber och sötma.
Steg 5. Gör en aloe vera juice -rengöring
För en mer näringsrik rengöring, prova en aloe vera juice baserad rengöring. Tillsätt en kopp aloe vera juice, ½ kopp havregryn, en kopp spenat, två grönkålsblad, fem schweiziska mangoldblad, en skalad banan, ½ en medium gurka, ½ kopp blåbär och en tesked kanel. Du kan antingen lägga den genom en juicepress eller blanda den i en mixer. När den är slät eller saftig, drick och njut.
Du kan lägga till lite honung om den inte är söt nog
Del 3 av 4: Gör en mineralrengöring
Steg 1. Lär dig mer om bentonitlera
En populär rengöring för kolonhälsa är en rengöring av psyllium och bentonitlera. Bentonitlera är en blandning av mineralsalter, som innehåller kalcium bentonit och natrium bentonit. Denna lera absorberar många gånger sin vikt i vatten samt mineraler, toxiner och organiska ämnen. Denna förmåga gör bentonitlera användbar vid rengöringar. Det används vanligtvis av naturvårdspersonal och har hittat en plats inom vanlig medicin för att säkert behandla olika typer av förgiftningar och överdoser.
Bentonitlera och psylliumskal, ett naturligt härledt fibertungt pulver, kan köpas online eller i din lokala hälsokostaffär
Steg 2. Känn till riskerna
Var försiktig med hur mycket av bentonitlera du använder. Ett överflöd av denna produkt kan orsaka elektrolyt eller mineraliska obalanser. Detta kan orsaka allvarliga hälsoproblem, vilket är kontraproduktivt för målet med en rengöring. Var noga med att tala med din läkare innan du försöker denna rengöring. Det rekommenderas inte för alla, så följ alltid din läkares råd. Han eller hon känner till din situation och hur denna produkt kan påverka dig bättre än någon annan.
Följ också alltid anvisningarna för de produkter du köper
Steg 3. Gör rengöringen
För att göra denna rengöring, tillsätt en rundad tesked psylliumskal, som kan vara mörkgula eller bruna skal, till en tesked bentonitpulver till ett tomt glas. Tillsätt åtta uns vatten eller ren, ekologisk äppeljuice till glaset, omrör snabbt för att lösa upp pulvret. Drick det snabbt innan det hinner tjockna.
- Detta bör omedelbart följas av ytterligare åtta uns vatten eller äppeljuice.
- Du kan också få bentonitlera i flytande form.
Del 4 av 4: Prova ytterligare rengöringar
Steg 1. Lär dig om masterrensningen
Master Cleanse är utmärkt för rengöring, men det har också använts som en viktminskningsmetod. Det har använts sedan 1940, men det har några kända biverkningar, såsom vitaminbrist, blodsockerförändringar, muskelnedbrytning och frekventa tarmrörelser.
- Rådgör alltid med en läkare innan du gör Master Cleanse. Du bör inte göra en Master Cleanse längre än fyra till fem dagar.
- Om du är gravid, ammar, är under 16 år eller över 50 år eller har kroniska hjärt-, njur-, lever- eller matsmältningsbesvär bör du göra det inte använd Master Cleanse.
Steg 2. Gör Master Cleanse
Den traditionella Master Cleanse har ett fast recept. Börja med att färskpressa saften av en citron i en kopp, vilket ska vara ungefär två matskedar. Lägg sedan till två matskedar ren, organisk lönnsirap. Lägg till en nypa cayennepeppar, vilket är ungefär 1/10 tesked. Häll 10 uns renat vatten ovanpå och rör kraftigt. När det löser sig, drick hela glaset.
Drick minst sex till 12 glas hela dagen när du är hungrig eller känner att du behöver en kolonrensning
Steg 3. Prova laxerande te -rengöringar
Förutom dessa andra rengöringar kan du prova torrensar före sänggåendet. Prova teer med laxerande egenskaper, till exempel örttex- eller senna-te. Örttex -te innehåller ingredienser som hjälper till att rensa ditt system och ge energi också. Senna har använts som medicin i arabiska och europeiska länder sedan 800 f. Kr., främst som ett laxermedel. Du kan köpa dessa i dina lokala hälsokostaffärer.
- För att göra örtte -detox -te, koka en matsked av det lösa bladteet eller tepåsen i åtta uns vatten i 15 minuter. Låt svalna, sila och dricka.
- För att göra senna te, ta en tesked torkad senna eller tre matskedar färska senna blad. Lägg bladen till åtta uns kokt vatten. Brant i fem till tio minuter, sila och drick.
Tips
- Ha en kompis när du rengör. Prata om dina upplevelser varje dag och analysera dina resultat och känslor. Lyssna på vad de säger om sina upplevelser och titta mycket noga på deras hälsa. Mindre vanliga trötthet, yrsel, förändrat humör eller beteende och hunger kan förekomma, så stöd och håll ett öga på varandra för att få rengöringen att gå smidigt och säkert.
- Kost spelar en viktig roll för att upprätthålla kolonhälsan. Konsumera 20 till 35 g fiber dagligen från spannmål, fullkorn, frukt, grönsaker och havregryn. Drick mycket vätska och begränsa ditt intag av alkohol och rött kött.
- Var mycket försiktig vid kolonrensning hemma. De största bekymmerna är att öka risken för att bli uttorkad och en ökning av elektrolyter, vilket kan vara skadligt om du har hjärt- eller njursjukdom. Som alltid, rådfråga en läkare innan du försöker någon internet viktminskning, rengöring eller dietlösning.
