Cannabidiol, eller CBD -olja, är en naturlig olja som finns i marijuana och en relaterad växt som kallas hampa. Till skillnad från THC, en annan olja som finns i marijuana -växten, kommer CBD inte att göra dig hög. Det finns dock några bevis på att det kan hjälpa till att lindra ångest. Forskning om CBD som behandling för ångest är fortfarande i ett tidigt skede, så prata med din läkare om de möjliga riskerna och fördelarna med att använda den. Eftersom de flesta CBD -produkter inte regleras av FDA, se till att köpa en produkt som har testats av tredje part för renhet och säkerhet. För att få ut det mesta av din CBD-olja, försök använda den i kombination med andra ångestbehandlingar, som psykoterapi och stressavlastande övningar.
Steg
Metod 1 av 3: Välja en säker produkt
Steg 1. Hitta en ansedd klinik eller apotek i ditt område
För att undvika att få dåliga eller förorenade produkter, hitta en statligt licensierad apotek eller klinik som specialiserat sig på medicinsk marijuana, CBD och relaterade produkter. De kan erbjuda produkter av hög kvalitet och ge råd om hur du använder dem på ett säkert sätt.
Sök efter med termer som "licensierad CBD -apotek nära mig."
Varning:
Köp inte från en apotek som vägrar att dela information om hur deras produkter testades.
Steg 2. Välj en CBD -produkt som har testats för renhet
En av de största riskerna med att använda CBD -olja är att många produkter fortfarande är dåligt reglerade. Om du använder en CBD-oljeprodukt av låg kvalitet kan det vara ineffektivt, eller det kan till och med göra dig sjuk eller orsaka oönskade biverkningar. Be din läkare att rekommendera ett välrenommerat märke eller en produkt som har testats av en tredje part.
- Du kan hitta information om ackrediterade tredjeparts testlaboratorier genom att besöka ANSI National Accreditation Board sökdatabas och söka efter "cannabidiol" eller "CBD":
- När du köper en produkt, be om att få se dess certifikat för analys (COA). COA kommer att ge information om testresultat, inklusive hur mycket CBD och THC (om någon) produkten innehåller och om det finns några föroreningar.
EXPERTTIPS
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist
Our Expert Agrees:
Most studies show that CBD in its purest form is quite safe, and most people tolerate it very well. However, it's important to research the product you're using to make sure you know exactly what's in it.
Steg 3. Kontrollera etiketten för att ta reda på hur mycket CBD som finns i produkten
För att få rätt dos CBD -olja måste du veta hur mycket CBD -olja som finns i produkten du använder. Läs etiketten noga och leta efter produkter som anger hur mycket CBD är i varje enskild dos (t.ex. 10 mg per 1 droppe).
Var försiktig med produkter som anger mängden "cannabinoider" de innehåller snarare än CBD specifikt. Dessa produkter kan också innehålla andra föreningar, såsom THC
Steg 4. Undersök lagarna om hur du använder CBD -olja i ditt område
Lagarna som reglerar användning och försäljning av CBD -olja utvecklas fortfarande. Innan du köper CBD -olja, gör en sökning online för att ta reda på om det är lagligt att köpa och använda i ditt område.
Du kan till exempel göra en sökning med termer som "Är CBD -olja lagligt i Illinois?"
Metod 2 av 3: Ta CBD -olja
Steg 1. Tala med din läkare innan du använder CBD -olja
Även om det finns få bevis för att ren CBD -olja kan orsaka några större hälsoproblem, är dess risker och fördelar fortfarande inte särskilt väl förstådda. Innan du försöker behandla din ångest med CBD, boka tid med din läkare för att ta reda på om det är ett säkert och hälsosamt val för dig.
- Berätta för din läkare om andra mediciner eller kosttillskott du tar för närvarande, eftersom de kan interagera med CBD -olja. Till exempel kan CBD -olja störa effektiviteten hos vissa blodförtunnare.
- Tala med din läkare innan du testar CBD -olja om du är gravid eller ammar. De möjliga effekterna av CBD -olja på det utvecklande fostret och barnet är fortfarande dåligt förstådda.
Visste du?
För närvarande är den enda FDA-godkända medicinen som innehåller CBD-olja Epidiolex, som används för att behandla vissa former av epilepsi. Medan FDA inte godkänner Epidiolex för andra användningsområden, kan din läkare eventuellt förskriva det off-label för andra tillstånd, som ångest.
Steg 2. Fråga din läkare om rätt dos för ångest
Innan du testar CBD -olja, fråga din läkare hur mycket du säkert kan ta för att behandla ångest. Medan mer forskning fortfarande behöver göras om lämplig dosering, rekommenderar vissa naturläkare att deras patienter använder 10-100 mg per dag.
Små studier har visat att patienter kan ta upp till 1280 mg per dag i 4 veckor utan några större skadliga effekter. Det finns dock fortfarande inte tillräckligt med bevis för att visa vilka långsiktiga effekterna av så höga doser kan vara
Steg 3. Prova en tinktur för att snabbt absorbera CBD
En tinktur är en form av CBD -olja som du tar i munnen som en droppe eller spray. Om du använder droppar, placera det rekommenderade antalet droppar under tungan och håll dem där i 30 sekunder innan du sväljer. Om du använder en spray, spraya bara 1 puff på insidan av kinden.
- Tinkturer är utformade för att komma in i blodet genom huden inuti kinderna eller under tungan, och du bör börja känna effekterna 15-30 minuter efter att du har använt dem.
- Lägg inte sprayen eller dropparna ovanpå tungan. Om du gör detta kommer du att svälja CBD -oljan snabbare, vilket fördröjer absorptionen i blodet.
Dricks:
När du använder en tinktur eller någon CBD -produkt, börja med den lägsta dosen som rekommenderas av din läkare (t.ex. 10 mg per dag) för att se hur du svarar. Om du tolererar den låga dosen väl, öka din dos gradvis tills du får önskad effekt.
Steg 4. Experimentera med ätbara ämnen om du inte har något emot en försenad release
Om du inte gillar smaken av CBD -tinkturer kanske du föredrar en ätlig form av CBD -olja. Leta efter mat i form av gummier, bakverk eller drycker. Var dock medveten om att det kommer att ta längre tid för dig att känna effekterna av CBD om du äter det. Du kanske inte känner någon lättnad på 30 minuter eller mer.
- Effektiviteten av ätliga CBD -produkter kan påverkas av maten själv och din individuella ämnesomsättning.
- Det kan vara svårt att exakt avgöra hur mycket CBD du får om du använder en ätbar form. För mer exakt dosering, försök använda ett CBD -piller eller en kapsel.
Steg 5. Använd en aktuell CBD -gnidning för att lugna spända muskler
Aktuella former av CBD -olja, till exempel balsam eller gnidningar, går på din hud. Även om denna form av CBD -olja inte direkt lindrar dina känslomässiga ångestsymptom, kan det hjälpa till att lindra muskelsmärta eller spänningar i samband med ångest. Massera CBD -oljegnugga eller -balsam direkt på den drabbade delen av din kropp (t.ex. nacke eller axlar).
- Dessa aktuella produkter blandas vanligtvis med en bärarolja, såsom kokosolja eller bivax, för att förbättra absorptionen och göra dem lättare att gnugga på huden.
- Vissa studier visar att aktuella CBD -produkter som också innehåller THC kan vara mer effektiva för smärtlindring än de utan THC. Eftersom de bara påverkar närområdet där de appliceras, kommer dessa produkter inte att göra dig hög.
- Aktuella CBD -produkter tenderar att behöva högre koncentrationer av CBD än andra produkter för att vara effektiva. Av denna anledning är aktuella CBD -produkter ofta dyrare än andra former av CBD -olja.
Steg 6. Var försiktig när du använder vape -pennor
Rökning eller vapning av CBD -olja är det snabbaste och mest effektiva sättet att få CBD i blodet. På grund av nyligen oro för farliga ångorelaterade sjukdomar är det dock viktigt att vara extremt försiktig när du använder denna metod. Använd endast vapeprodukter från välrenommerade apotek som har testats av en tredjepartsverifierare.
- Undvik CBD -patroner som innehåller propylenglykol, vilket kan orsaka en rad allvarliga hälsoeffekter vid uppvärmning. Köp patroner som är märkta "lösningsmedelsfria".
- Du kan känna de positiva effekterna av CBD -olja inom 30 sekunder efter inandning av rök eller ånga.
- Det är mycket svårt att få en exakt dos CBD -olja genom inandning, så var försiktig om du inte är säker på hur CBD påverkar dig.
Steg 7. Tala med din läkare om du upplever några biverkningar
CBD -olja kan orsaka biverkningar hos vissa människor. Ring din läkare om du upplever något av följande:
- Diarre
- Aptitlöshet
- Torr mun
- Trötthet eller dåsighet
Metod 3 av 3: Kombinera CBD med andra behandlingar
Steg 1. Hitta en läkare som har erfarenhet av CBD och ångest
En erfaren läkare kan hjälpa dig att använda CBD -olja säkert och effektivt för att behandla din ångest. En läkare som ordinerar medicinsk marijuana eller en naturläkare kan vara särskilt hjälpsam. Många naturläkare hjälper dig också att få ut det mesta av din CBD -oljebehandling genom att ta itu med andra problem som kan bidra till din ångest, till exempel dålig kost eller sömnbrist.
- Prova att använda en resurs som MarijuanaDoctors.com för att hitta läkare i ditt område som är specialiserade på att använda medicinsk marijuana och CBD för psykiska hälsotillstånd.
- Din lokala folkhälsoavdelning kan också ha information om att hitta läkare som arbetar med medicinsk marijuana, CBD -olja och relaterade produkter.
Steg 2. Använd CBD -olja i kombination med psykoterapi
Även om det finns några bevis på att CBD -olja kan lindra ångest på egen hand, är det troligtvis mer användbart om du kombinerar det med andra behandlingsmetoder. Förutom att ta CBD, överväg att arbeta med en terapeut som kan hjälpa dig att ta itu med några av de bakomliggande orsakerna till din ångest.
- Be din primärvårdsläkare att rekommendera en terapeut.
- En av de mest effektiva behandlingarna för ångest är kognitiv beteendeterapi, som fokuserar på att hjälpa dig att känna igen och ändra tankar och beteenden som kan bidra till din ångest.
Steg 3. Öva självvård medan du använder CBD för ångest
Det är mycket lättare att hantera din ångest när du tar hand om ditt övergripande fysiska och psykiska välbefinnande. Förutom att använda CBD -olja kan du förbättra dina ångestsymtom genom att:
- Får 7-9 timmars sömn av hög kvalitet varje natt
- Att hålla sig fysiskt aktiv
- Äter en hälsosam, välbalanserad kost
- Gör stressavlastande aktiviteter, till exempel yoga, meditation eller avkopplande hobbyer
- Spendera tid med vänner och familj
- Undvik alkohol, nikotin, narkotika och koffein
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
Om du är intresserad av att delta i aktuell forskning om CBD -olja som behandling för ångest, kan en klinisk prövning vara ett bra tillfälle. Du kanske kan dra nytta av nya, experimentella ångestbehandlingar med CBD och relaterade produkter. Du kan hitta en lista över aktuella kliniska prövningar med CBD -olja i USA genom att använda sökdatabasen på https://clinicaltrials.gov/. Försök att göra en sökning med termerna "ångest" och "cannabidiol."
Varningar
- Använd aldrig tillägg eller naturläkemedel utan att först tala med din läkare. Diskutera din fullständiga hälsohistoria och andra mediciner eller kosttillskott du tar för närvarande.
- Var försiktig med CBD -oljeförsäljare som gör obekräftade påståenden om sina produkter (till exempel hävdar att det kan bota cancer eller andra sjukdomar). Beviset för de flesta möjliga medicinska fördelarna med CBD -olja är mycket begränsat, eftersom forskning fortfarande är i ett tidigt skede.
