Druvkärnextrakt har fått stort intresse nyligen. Även om fler vetenskapliga studier behövs för att bestämma dess exakta hälsofördelar, tyder tidig forskning på att vindruvsextrakt kan vara ett bra tillskott till din kost. Exempelvis innehåller druvkärnextrakt höga antioxidanter som kan hjälpa din kropp att läka. Lär dig grunderna om att lägga till tillägget och överväga att använda det för att behandla ett specifikt tillstånd eller hälsoproblem.
Steg
Metod 1 av 2: Ta extrakt av druvkärnor
Steg 1. Köp extrakt av druvkärnor
Druvkärnextrakt är en biprodukt av vinframställning och kan säljas i flytande form och torkad form. Om du köper det torkade extraktet kan du leta efter kapslar eller tabletter. Oavsett vad du väljer, leta efter ett extrakt som innehåller minst 40% proantocyanidiner.
De flesta standarddoser av druvkärnextrakt innehåller mellan 50 och 100 mg av extraktet
Steg 2. Tala med din läkare
Du bör alltid prata med din läkare innan du tar nya tillskott, särskilt om du tar andra vitaminer, kosttillskott eller mediciner. Tala med din läkare om att ta druvkärnextrakt om du har en blödningsstörning. Undvik att ta den om du är allergisk mot druvor eftersom du också kommer att vara allergisk mot extraktet.
Barn, gravida kvinnor och ammande kvinnor ska inte ta druvkärnextrakt
Steg 3. Håll utkik efter biverkningar av att använda druvkärnextrakt
De flesta människor upplever inte biverkningar när de kompletterar med druvkärnextrakt. Men om du har biverkningar, minska på din druvkärnextrakt tills du inte längre upplever biverkningar. Håll utkik efter dessa biverkningar:
- Huvudvärk
- Kliande hårbotten
- Illamående
- Nässelfeber
- Dålig matsmältning
- Yrsel
Steg 4. Undvik att ta druvkärnextrakt med C -vitamin
Om du tar medicin för att behandla högt blodtryck (högt blodtryck) eller om du bara är orolig för att hålla ditt blodtryck lågt, undvik att ta druvkärnextrakt tillsammans med vitamin C. Forskning har visat att kombinationen av dessa tillskott ökar blodtrycket.
Om du är på högt blodtrycksmedicin bör du också prata med din läkare om livsmedel som innehåller mycket polyfenoler (som kakao, mörk choklad och linfrön). Motstridig forskning säger att polyfenoler kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck, så det är lämpligt att rådgöra med din läkare om en polyfenolrik kost
Metod 2 av 2: Användning av druvkärnextrakt för specifika hälsoproblem
Steg 1. Kickstart viktminskning
Om du har gått upp i vikt på grund av en fettrik kost kan druvkärnextrakt minska din viktökning och andra negativa hälsoeffekter som är förknippade med fetma. För att få dessa fördelar, ta en standarddos på 250 mg druvkärnextrakt.
Druvkärnextrakt minskar hälsoproblem i samband med fetma, som hjärtsjukdomar, insulinresistens och hyperlipidemi (höga nivåer av lipider i blodet)
Steg 2. Sänk ditt blodtryck med druvkärnextrakt
Långsiktiga studier av druvkärnextrakt och blodtryck indikerar att druvkärnextrakt är effektivt för att sänka systoliskt blodtryck. Det kan också avsevärt sänka din puls. För att få dessa fördelar, ta standard rekommenderad dos på mellan 150 och 300 mg druvkärnextrakt om dagen.
Samma studie fann ingen minskning av lipid- eller kolesterolnivåer
Steg 3. Minska risken för cancer
Även om det behövs fler studier, visar tidig forskning att extrakt av druvkärnor kan minska risken för hud-, kolorektal-, prostata-, bröst- och lungcancer. Studien baserades på en daglig dos på mellan 100 och 500 mg druvkärnextrakt som tas varje dag.
Du kan också få liknande fördelar mot cancer genom att äta en hälsosam kost som innehåller druvor
Steg 4. Minska bensvullnad
Om du har skadat dina ben eller har opererats kan druvkärnextrakt kunna minska svullnaden. Detta beror på att det kan läka venerna i benet så att de kan återgå till sin normala storlek. Druvkärnextrakt kan vara effektivt för att påskynda läkningstiden. För att ta druvkärnextrakt för svullnad, ta 150 till 300 mg om dagen.
