Sköldkörteln och bisköldkörteln ligger i den främre delen av basen av din nacke. Dessa körtlar hjälper till att reglera dina energinivåer, din kroppstemperatur, din vikt och kroppens svar på hormoner. Vanliga sköldkörtelproblem inkluderar över- eller underaktiv sköldkörtel, sköldkörtelcancer och sköldkörtelnoduler. Se en läkare för att få diagnos av sköldkörtelproblem korrekt, och arbeta med dem för att skapa en behandlingsplan. Du kan hantera vissa sköldkörtelproblem genom att justera din kost och din livsstil samt genom att ta vissa tillskott och hormonbehandlingar.
Steg
Metod 1 av 4: Få medicinsk vård
Steg 1. Se en läkare om du misstänker ett sköldkörtelproblem
Din läkare kan göra tester för att avgöra om du har problem med sköldkörteln, och i så fall vilken typ. Boka tid med din primärvårdsläkare om du har några vanliga symptom på sköldkörtelsjukdom och meddela dem om det finns sköldkörtelproblem i din familj. Vanliga sköldkörtelsymtom inkluderar:
- Oförklarliga viktförändringar.
- Trötthet och sömnproblem.
- Muskelsvaghet och darrningar.
- Ledvärk.
- Tunt hår.
- Förändringar i humör, till exempel depression eller ångest.
- Klumpar eller utbuktningar i halsen, vilket kan orsaka sväljsvårigheter eller förändringar i din röst.
Steg 2. Boka tid med en specialist
Om du får diagnosen sköldkörtelproblem kan din läkare hänvisa dig till en sköldkörtelspecialist eller endokrinolog. En läkare som specialiserat sig på problem relaterade till sköldkörtelns funktion kan hjälpa dig att avgöra vilken behandling som fungerar bäst för dig.
Om du diagnostiseras med sköldkörtelcancer måste du arbeta med en onkolog (någon som specialiserat sig på cancer) samt en sköldkörtelspecialist
Steg 3. Ta hormonmedicin mot hypotyreos
En underaktiv sköldkörtel producerar inte tillräckligt med hormonet tyroxin, eller T4. Detta tillstånd kallas hypotyreos. Din läkare kan ordinera hormoner för att ersätta de som din sköldkörtel inte producerar. Dina hormonnivåer måste testas regelbundet medan du går på hormonbehandling för att säkerställa att din dosering är korrekt.
- Personer med hypotyreos får ofta ett syntetiskt T4 -hormon som kallas Levothyroxine. Om din kropp inte bearbetar T4 korrekt kan du också ta syntetisk T3, känd som Liothyronine eller Cytomel.
- Syntet T3 är ett bra alternativ för personer som inte vill konsumera animaliska produkter eller fläskprodukter.
- Sköldkörtelhormoner kan härledas från animaliska källor, främst gris. Tala med din läkare om hormoner från animaliska källor, som Armor, Erfa och Nature-Throid, om du är orolig för att använda syntetiska hormoner.
Steg 4. Konsumera ersättningshormonerna på tom mage
Din läkare bör instruera dig att ta dina ersättande sköldkörtelhormoner på tom mage för att din kropp ska kunna absorbera sköldkörteln ordentligt. Undvik att äta mat som innehåller för mycket kostfiber medan du tar sköldkörtelmedicin.
Steg 5. Fråga din läkare om dina alternativ för behandling av hypertyreoidism
En mängd olika behandlingar finns tillgängliga för behandling av hypertyreoidism (en överaktiv sköldkörtel). Arbeta med din läkare för att avgöra vilken behandling som fungerar bäst för dig. Vanliga behandlingar inkluderar:
- Radioaktivt jod, intaget oralt. Radioaktivt jod kommer att krympa din sköldkörtel och minska symtomen under flera månader.
- Anti-sköldkörtelmedicin. Dessa mediciner minskar produktionen av överskott av sköldkörtelhormoner. De kan orsaka allvarliga leverskador hos vissa människor.
- Betablockerare. Dessa mediciner påverkar inte din sköldkörtel direkt, men kan hantera några av de farliga eller obehagliga symptomen som orsakas av en överaktiv sköldkörtel (till exempel snabb puls).
- Kirurgi för att ta bort det mesta av din sköldkörtel. Denna metod används vanligtvis om du inte tål radioaktivt jod eller anti-sköldkörtelmedicin.
Steg 6. Utforska behandlingsalternativ för sköldkörtelcancer
Lyckligtvis är sköldkörtelcancer mycket behandlingsbar. Det är dock viktigt att behandla det så snabbt som möjligt. Om din läkare misstänker sköldkörtelcancer kan de behöva ta ett prov av vävnad från din sköldkörtel för testning. Din läkare kan rekommendera en kombination av behandlingar för att se till att cancern elimineras helt. Vanliga behandlingar inkluderar:
- Kirurgi för att ta bort en del av eller hela sköldkörteln och andra drabbade vävnader (t.ex. lymfkörtlarna i nacken).
- Hormon ersättnings terapi. Denna behandling är nödvändig om din sköldkörtel har tagits bort.
- Oralt radioaktivt jod, för att förstöra eventuell kvarvarande sköldkörtelvävnad och cancerceller.
- Extern strålbehandling.
- Kemoterapi.
- Injektioner av alkohol i cancervävnaden.
- Läkemedel som är avsedda att bromsa eller stoppa cancertillväxt.
Metod 2 av 4: Ta tillskott för hypotyreos
Steg 1. Testa dig för vitamin- och mineralbrister
Sköldkörtelproblem kan vara kopplade till olika vitamin- och mineralbrister. Be din läkare att göra blodprov och avgöra om du får i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler från din kost. Om du har några brister kan din läkare rekommendera att du justerar din kost, tar kosttillskott eller båda.
Rådgör med din läkare eller apotekspersonal om du är orolig för hur kosttillskott kan interagera med mediciner du tar
Steg 2. Ta dagliga mineraltillskott enligt råd från din läkare
Om du lider av hypotyreos, överväg att ta mineraltillskott som selen och zink. Dessa mineraler kan hjälpa din sköldkörtel att få de näringsämnen den behöver för att fungera korrekt. Leta efter mineraltillskott av hög kvalitet från hälsokostbutiker eller tilläggsbutiker, eftersom detta kommer att säkerställa att du tar kosttillskott som innehåller tillräckligt med mineraler.
- Ta inte mineraltillskott utan att först rådfråga din läkare.
- Ta selentillskott, 200-400 mcg/dag eller enligt din läkares anvisningar.
- Du kan också ta zinktillskott, 20-40 mg/dag och koppartillskott, 4-5 mg/dag, eller i doser som din läkare föreslår.
- Även om hypotyreos ibland är förknippad med jodbrist, kan de flesta få tillräckligt med jod från kosten. Använd jodiserat bordsalt och leta efter vatten på flaska med jod i.
Steg 3. Ta dagliga vitamintillskott enligt läkarens anvisningar
Din läkare kan rekommendera att du integrerar vitamintillskott i din dagliga rutin för att behålla din hälsa och hålla dina energinivåer uppe.
- Fiskoljor är antiinflammatoriska och kan hjälpa till att minska autoantikroppar som finns i kroppen på grund av hypotyreos. Ta 2–3 gram omega-3 fiskoljor varje dag.
- Om du har en B-vitaminbrist kan din läkare föreslå att du tar 2-3 gånger den rekommenderade dagliga mängden B-vitaminer för att hålla hög energi hela dagen.
- Du kan också ta 1000-2000 IE vitamin D om dagen, eller mer enligt rekommendation från din läkare om du har D-vitaminbrist.
- Du kan ta antioxidanter som betakaroten (3-6 mg/dag), C-vitamin (1000-3000 mg/dag) och vitamin E (400-8000 IE/dag).
Steg 4. Använd antiinflammatoriska botaniska tillskott
Du kan också integrera botaniska tillskott i din kost eller laga mat med botaniska för att förbättra din sköldkörtelfunktion. Till exempel kan kryddor som gurkmeja, cayennepeppar och ingefära samt friska oljor som olivolja tas som tillskott eller användas i matlagning.
Du kan också ta naturliga kosttillskott som Boswellia, druvkärnextrakt, grönt te och pycnogenol eller Maritime Pine
Metod 3 av 4: Ta tillskott för hypertyreos
Steg 1. Undvik jod i din kost om du har hypotyreos
Om du har hypertyreoidism producerar din kropp för mycket av sköldkörtelhormonet. Jod kan irritera din sköldkörtel och orsaka hälsoproblem, så det rekommenderas inte för personer med hypertyreoidism.
Steg 2. Ta mineraltillskott enligt din läkares anvisningar
Du kan ta flera mineraltillskott en gång om dagen för att hantera din hypertyreoidism, inklusive:
- Selen, 200-400 mcg/dag
- Zink, 20-40 mg/dag
- Koppar, 4-5 mg/dag
- Kalcium: Detta mineral kan hjälpa till att förhindra spröda, svaga ben eller osteoporos, som är vanliga komplikationer av Graves sjukdom. Graves sjukdom är den vanligaste formen av hypertyreoidism.
Steg 3. Ta vitamintillskott
Börja med ett bra helmat vitamin, som härrör från mat snarare än syntetiseras i ett laboratorium, och produceras med mycket liten bearbetning. För att vara säker på att du får vitaminer av hög kvalitet, leta efter produkter som har verifierats av en tredje part, som USP, NSF eller ConsumerLab. Köp dina kosttillskott från en välrenommerad hälsokostaffär. Användbara vitamintillskott inkluderar:
- 2-3 gram omega-3 fiskoljor varje dag. Om du har Graves sjukdom bör du sikta på 3-4 gram fiskolja om dagen.
- B-vitaminer för att öka dina energinivåer. Ta två till tre gånger den rekommenderade dagliga mängden B-vitaminer, eller ta den dos som din läkare rekommenderar.
- Antioxidant vitaminer, såsom vitamin C (2000 mg/dag), vitamin E (400-800 IE/dag), l-karnitin (2-4 g/dag) och CoQ10 (50-100 mg/dag). I-karnitin har visat sig minska sköldkörtelhormonproduktionen i din kropp. CoQ10 har visat sig vara lågt hos personer med hypertyreoidism.
Steg 4. Lägg till botaniska tillskott till din kost
Ta bara botaniska tillskott när du har konsulterat en kvalificerad naturläkare. Flera botaniska tillskott har visat sig blockera produktionen av sköldkörtelhormoner i din kropp, inklusive:
- Lycopus spp (Bugleweed)
- Lithospermum officinale
- Melissa officinalis (citronmeliss)
- Iris versicolor
- Emblica officinalis (indiskt krusbär)
Metod 4 av 4: Justera din kost och din livsstil
Steg 1. Behåll en helmat, ekologisk kost
Även om det inte är möjligt att bota dina sköldkörtelproblem genom att justera din kost, kan förändringar i din kost gynna din sköldkörtel på positiva sätt. För att bibehålla din hälsa när du har problem med sköldkörteln bör du äta mat som inte bearbetas eller förpackas, eftersom de kan innehålla tillsatser och konserveringsmedel som kan irritera din sköldkörtel. Gå för hela livsmedel, till exempel färsk frukt och grönsaker samt fullkornsmat. Se till att alla produkter du konsumerar är ekologiska, och helst färska eller hemlagade.
Steg 2. Ät mat som är rik på jod om du har jodbrist
Integrera jodrika livsmedel i dina måltider, såsom tång, kelp eller konserverad fisk, om du har jodbrist på grund av dina sköldkörtelproblem. Du bör dock inte ha mer än 158 till 175 mikrogram kelp om dagen. Undvik att ta kelpkapslar eller överskott av kelp, eftersom för mycket jod i ditt system kan orsaka problem.
Steg 3. Undvik mat som kan minska sköldkörtelns funktion om du är hypotyreos
Om du har hypotyreos, där din sköldkörtel är underaktiv, bör du undvika eller begränsa din konsumtion av vissa livsmedel som kan påverka din sköldkörtel. Grönsaker som kål, kålrot, brysselkål, rutabagas, broccoli, blomkål och bok choy kan alla störa din sköldkörtelns förmåga att ta in jod.
- Ät inte sojaprodukter om du har hypotyreos, eftersom soja kan hindra din kropps förmåga att absorbera hormoner som kan hjälpa din sköldkörtel att fungera korrekt.
- Du bör också undvika kassava, en rotfrukt som är populär i karibisk matlagning. Cassava är känt för att producera gifter som kan bromsa en underaktiv sköldkörtel.
- Om du har hypertyreoidism bör du öka ditt intag av dessa grönsaker, eftersom de kan hjälpa till att motverka en överaktiv sköldkörtel.
Steg 4. Drick inte alkohol eller rök tobaksvaror
Dessa ämnen kan ha en negativ effekt på din sköldkörtel. De kan också interagera dåligt med mediciner som används för att behandla sköldkörteln.
Om du inte är säker på om medicinerna du tar är säkra att använda när du röker eller dricker alkohol, bör du prata med din läkare
Steg 5. Tala med din läkare om alla mediciner du tar
Vissa läkemedel, såsom litium, tionamider, alfa interferon, interleukin-2, kolestyramin, perklorat, slemlösande medel, aluminiumhydroxid och Raloxifen, kan störa sköldkörtelns funktion. Om du har sköldkörtelproblem och tar någon av dessa mediciner, tala med din läkare om dina alternativ. De kanske kan justera din dos eller förskriva en annan medicin som inte påverkar din sköldkörtel.
Sluta aldrig ta en föreskriven medicin utan att rådfråga din läkare
Steg 6. Öva djup andning för att minska stressen
Stress kan orsaka sköldkörtelproblem att bli värre. Försök att använda en stresshanteringsteknik, till exempel djup andning, varje dag. Sitt bekvämt i stolen eller på golvet. Träna på att andas in djupt genom näsan i fyra räkningar och sedan andas ut genom näsan i fyra räkningar.
- Djupa andningsövningar kan göras hemma i ett lugnt, avskilt område eller vid ditt skrivbord med kontordörren stängd.
- Försök att andas djupt med slutna ögon och din kropp avslappnad i fem till tio minuter om dagen.
Steg 7. Gör yoga för att minska stressen
Du kan göra yogaställningar som fokuserar på avslappning, till exempel kroppsställning, där du ligger på ryggen med slutna ögon och din kropp avslappnad. Du kan också ta en avslappning yogaklass, som kommer att fokusera på poser som kommer att uppmuntra din kropp att avstressa.
Steg 8. Gör 30 minuters träning om dagen
En måttlig mängd konditionsträning rekommenderas också för personer med sköldkörtelproblem. Pressa in en 20-30 minuters promenad eller jogga en om dagen. Du kan också göra 30 minuters konditionsträning på gymmet.
