Alla som arbetar intensivt med händerna är benägna att skada sina armar, handleder, tummar och fingrar. Tyvärr är massageterapeuter inget undantag. Armarna och händerna är helt enkelt inte konstruerade för att klara tungt arbete under längre perioder, och repetitiva åtgärder kan lätt leda till karpaltunnelsyndrom, tennisarmbåge och andra hand- och handled RSI: er. Det är sällsynt att massageterapeuter lär sig hur man skyddar sina kroppar och detta leder till en exceptionellt hög skada i yrket. Men den goda nyheten är att det inte behöver vara så här. Om du vet rätt sätt att placera och använda din kropp och händer kan du få en lång och hälsosam karriär. Att skydda dina händer är enkelt när du tar till dig principerna för dynamisk kroppsanvändning; ännu bättre, det hjälper också att ge dina kunder en ännu bättre behandling!
Steg
Del 1 av 7: Korrekt kroppsmekanik
Steg 1. Använd bra kroppsmekanik medan du arbetar; Detta hjälper dig inte bara att undvika skador, men gör att du kan använda en mer känslig och kraftfull touch
Bra kroppsmekanik kräver att du har en stark energisk förbindelse med marken genom dina fötter, ben och hara (mage).
Steg 2. Rikta magen mot ämnet för ditt arbete
Din hara ska vanligtvis riktas i riktning mot ditt arbete. Föreställ dig din hara som ett starkt ljus som lyser där du arbetar.
Steg 3. Böj inte
Böj aldrig ryggen för att utföra ett drag. Lung framåt i en tai chi -hållning, eller knäböja vid behov.
Steg 4. Använd din kroppsvikt, inte muskelstyrka, för att arbeta djupare
Kom alltid ihåg "lean don't press".
Steg 5. Andas in i magen
Hitta alltid den tysta delen i dig själv genom att återansluta till andetaget.
Del 2 av 7: Massageställning
Steg 1. Välj en korrekt hållning
När du arbetar bör din kropp huvudsakligen vara i en av de fyra ståndpunkter som beskrivs nedan. Att använda en massageställning bör vara en dynamisk dans, så att du kan flöda från en position till den andra, beroende på vad som är bäst för din kropp vid den tiden.
- Framåt Tai Chi -hållning: Liknar ett utfall. Särskilt användbart för effleuragebaserade slag. Vikt kan överföras mellan fram- och bakbenet för att ge kraft.
- Hästställning: Fötterna höftbredd isär och benen böjda. Se till att knäna rullar utåt snarare än medialt för att förhindra belastning.
- Knäande Tai Chi -hållning: Detta kan användas för att upprätthålla god kroppsmekanik när du behöver vara på en lägre nivå än vad du skulle tillåta.
- Sittande: Ha benen breda isär och båda fötterna är ordentligt anslutna till marken. Se till att din egen ryggrad inte sjunker.
Steg 2. Passa på att röra på dig och dansa medan du arbetar
Sätt på bra musik, rör på höfterna och njut!
Del 3 av 7: Korrekt användning av andetag
Steg 1. Använd andan för att förbli lugn
Andningen är ett bra verktyg för att hjälpa dig att lugna ner sig, grunda dig själv och fördjupa din avsikt och press medan du arbetar. Vana dig att regelbundet kolla in din andning och kropp under behandlingen; du kommer att upptäcka att du vid stressstunder tenderar att hålla andan och spänna upp hela kroppen. Kolla in "utrymmet mellan andetag", nämligen den lilla pausen efter att du andas ut och innan du andas in, för att påminna dig själv om kraften i "less is more."
Du kan fördjupa ditt tryck helt enkelt genom att andas energi upp från jorden genom dina ben och nerför dina armar och händer
Steg 2. Använd andning för att fokusera
När du känner dig orolig eller inte tillräckligt bra, ta några djupa andetag i magen - detta kommer att lugna dig och sakta ner dig. Påminn dig själv om att du är bra nog.
Del 4 av 7: Lyssna på din kropp
Steg 1. Lär dig att känna igen påfrestningar
Under behandlingarna, använd andan för att regelbundet kolla in din kropp. Skanna dig själv från huvud till fot för att se om något känns ansträngt eller trött. Om du är sårad, ändra vad du gör! Lyssna också på din kropp mellan behandlingarna. Om du känner dig trött, smärtsam, gråtig eller irriterad efter ett dags arbete måste du ändra något på vad du gör - mindre massage per dag eller längre mellanrum mellan behandlingarna.
Steg 2. Använd principerna om”less is more
Kom ihåg att de bästa behandlingarna inte är de med de flesta teknikerna som är proppfulla, det djupaste trycket eller de snyggaste slag. Ditt mål bör alltid vara att uppnå det resultat som kunden önskar på det mest eleganta och energieffektiva sättet. En tankeväckande, långsam, fokuserad stroke utförd med en lyssnande touch är mer effektiv än tio förhastade. Detta känns också mycket bättre!
Del 5 av 7: Använda kroppsvikt och energi för att arbeta djupare
Steg 1. Engagera ordentligt
Att arbeta djupt är inte bara appliceringen av djupt tryck på kroppen. Det är inte en”hårdare” massage eller en mer strikt behandling. Det är en upplevelse av att engagera kroppens vävnad och dess strukturer på ett sätt som är kopplat till en "djupare" nivå. "Djupare" i samband, kontakt och medvetenhet. Det handlar inte om styrka eller kraft utan om fokus.
Du kan arbeta djupare genom att använda din kroppsvikt för att luta dig in i vävnaderna och ha avsikt och andetag att tränga djupare in i vävnaderna
Del 6 av 7: Använda en mängd olika tekniker
Steg 1. Variera saker
Ju fler tekniker du har i verktygslådan, desto mindre chans att ha repetitiva rörelser på samma dåliga muskler. Gå på fler kurser - utöka din repertoar.
Steg 2. Vet vilka tekniker som ska undvikas
Det finns många tekniker som vanligtvis lärs ut i kvalificerade kurser som bäst undviks helt och hållet om du tänker försörja dig på massage. Dessa inkluderar:
- Petrissage: “Open c closed c” - Denna teknik använder händerna i form av ett “C” för att lyfta och skjuta vävnaderna mellan dem. Detta är mycket påfrestande för tummar, händer och underarmsböjare. Det finns många andra sätt att skapa resultatet av denna stroke.
- Tummen fungerar: De flesta terapeuter har lärt sig att överanvända sina fingrar och tummar. Dina tummar ska ses som det mest värdefulla verktyget du har. Ta bara fram dem när det är absolut nödvändigt - cirka 10 procent av tiden. Dina underarmar kan göra så mycket av dina breda slag och knogar och armbågar kan användas för att komma in på de specifika punkterna.
- När du använder tummarna, se till att de stöds av din lösa näve eller är platta på kroppen. Använd aldrig tummen utan att MCP -leden stöds.
- Effleurage med avvikande handleder: Vissa terapeuter har lärt sig att massera lemmarna med händerna vända inåt för att forma till kroppens konturer. Så långt det är möjligt bör handleder och händer alltid hållas i kö eller skador kan uppstå.
- Effleurage från bordets sida: Många terapeuter lär sig massera ryggen med drag mot klientens huvud från bordets sida. Detta leder till onödig vridning och belastning i ryggen.
- Effleurage från bordets huvud känns lika bra för klienten och är så mycket bättre för din kropp!
Del 7 av 7: Införlivande av fortfarande arbete
Steg 1. Inkludera stillarbete som en del av massagen
Det känns jättebra. Och det skadar inte dina händer. Ge dig själv tillåtelse att spendera tid på att hålla dina klienters fötter, huvud, rygg eller var du än behöver.
