Pollenallergi, även känd som hösnuva eller säsongsbunden allergisk rinit, kan göra livet surt för dem som lider när växter och träd blommar. Rinnande näsa, kliande i halsen, väsande andning, svullnad i ögonen och andra symptom plågar säsongsallergiker under våren, sommaren och hösten. Allergier orsakas av att en persons immunsystem överreagerar på närvaron av ett allergen som pollen. Även om det är nästan omöjligt att undvika all pollen, kan du lära dig att leva med pollenallergier genom att undvika det så mycket som möjligt. Andra alternativ inkluderar att ta receptfri (OTC) och/eller receptbelagda läkemedel för att lindra symtomen.
Steg
Metod 1 av 3: Undvik pollen
Steg 1. Stanna inne när antalet pollen är högt
Kontrollera pollenprognoser för att ta reda på när det är högt pollenantal i ditt område. När pollenantalet är högt är det bäst för dig att undvika utomhusaktiviteter så mycket som möjligt. Stanna inne för att undvika exponering för pollen.
- Vanligtvis är pollenantalet högst i några timmar efter både soluppgång och solnedgång. Försök att undvika att vara ute under längre perioder under dessa tider.
- Planera aktiviteter utomhus för molniga, regniga dagar. Det kan verka kontraintuitivt, eftersom du vill njuta av det fina vädret, men antalet pollen minskar ofta när det är molnigt och regnigt. Välj också dagar utan vind, eftersom vinden kan sprida pollen runt.
Steg 2. Använd luftkonditionering
Att hålla fönstren öppna på våren är frestande, särskilt när vädret ligger i det perfekta temperaturområdet. Men när pollenantalet är högt är det bäst att hålla utomhus utomhus. Stäng fönstren och slå på luftkonditioneringen istället.
Det är också en bra idé att hålla fönstren stängda när du reser med bil. Slå på luftcirkulationen för att inte släppa in mer pollen i bilen
Steg 3. Tänk på ett HEPA -filter
Även om du stannar inne kan du upptäcka att vissa allergener sipprar in. Ett partikelfilter med hög energi (HEPA) kan hjälpa till att minska allergener i ditt hem, inklusive pollen. För det mesta hittar du dessa som fristående enheter. Sovrummet är en idealisk plats att ha ett filter.
Se också till att ditt vakuum har ett HEPA -filter när du dammsuger
Steg 4. Delegera uppgifter om möjligt
Om dina allergier utlöses av utomhuspollen, är det bäst att undvika dem. Det innebär att delegera uppgifter som gräsklippning och ogräsdragning när du kan. Om du bor ensam, överväg att anlita någon för dessa uppgifter.
Steg 5. Använd fysiska hinder efter behov
Om du måste arbeta på gräsmattan eller vara ute när pollenantalet är högt, prova att använda fysiska hinder för att minska ditt pollenintag. Solglasögon och en brättad hatt kan skydda dina ögon mot pollen, men skyddsglasögon fungerar bättre om du får en allvarlig attack. Du kan också använda en allergenmask för att hålla pollen i schack, som du kan hitta på ditt lokala apotek.
Steg 6. Välj naturliga fibrer
Syntetiska fibrer tenderar att attrahera pollen mer än naturliga fibrer, vilket håller allergenet på din kropp. Försök därför att välja naturfibrer som bomull, eftersom du har mindre chans att locka till sig pollen. Det kan också hjälpa till att hålla mögel i schack, om du också är allergisk mot mögel.
Steg 7. Rör inte dina ögon och ansikte i trädgården
Om du gillar trädgårdsarbete måste du fortfarande vidta åtgärder för att minimera din exponering för pollen. Ett sätt att hjälpa dig själv är att se till att du inte vidrör munnen eller ansiktet medan du trädgårdar, eftersom det kan sprida pollen till ditt ansikte.
Steg 8. Ta en dusch direkt efter att ha ägnat dig åt utomhusaktiviteter
Dusch hjälper till att ta bort pollen från hår och kropp. Om du gör det hjälper du att hålla dina allergier i schack. Tvätta också alla kläder du hade på dig medan du var ute och undvik att torka kläder ute.
- Pollen kan fastna på möbler och kuddar och förlänga din exponering för det. Gå direkt till tvättstugan och sedan duschen när du kommer inomhus. Glöm inte heller att lägga din kappa i en separat garderob när du kommer hem.
- Att tvätta händerna ofta kan också hjälpa.
- Om du inte duschar när du kommer in, prova att ta en innan du går och lägger dig.
Steg 9. Tvätta dina lakan
Pollen och andra allergener kan fastna i dina lakan och sängkläder. Var noga med att tvätta dina sängkläder minst en gång i veckan. Använd också varmt tvålvatten för att avlägsna allergenerna. Om du gör det kan du minska din exponering för allergener på natten.
Steg 10. Var uppmärksam på vissa frukter
Om du är allergisk mot pollen kan du reagera lätt på vissa frukter och grönsaker som har liknande proteiner. Du kan få många reaktioner, från kliande mun till magproblem och nässelfeber. När du märker att en frukt eller grönsak stör dig kan du försöka eliminera den maten från din kost för att se om den hjälper till att lindra några av dina symtom.
- Om dessa symtom utvecklas snabbt indikerar detta en allvarlig allergisk reaktion. Detta är en medicinsk nödsituation och du bör omedelbart söka läkarvård.
- Om du till exempel är allergisk mot gräspollen kan du reagera på tomater, persikor, selleri eller meloner.
- Om du är allergisk mot björkpollen kan du reagera på livsmedel som fänkål, persilja, päron, plommon, morötter, äpplen, kiwi och selleri.
- Om du är allergisk mot ragweedpollen kan du också ha allergier mot gurka, banan, meloner och zucchini.
Metod 2 av 3: Ta medicin eller få behandling för symptom
Steg 1. Prova antihistaminer
Antihistaminer är ofta den första försvarslinjen för allergier. Lyckligtvis är många antihistaminer lätt tillgängliga över disk. Du kan välja mellan flera icke-dåsiga antihistaminer.
- Några av dina alternativ inkluderar loratadin (Claritin), cetirizin (Zyrtec) och fexofenadin (Allegra).
- Det är viktigt att noga följa förpackningsanvisningarna när du tar medicin.
Steg 2. Använd en nasal kortikosteroid
Denna typ av nässpray är en annan vanlig behandling för allergier, och de är också tillgängliga över disk. Det är en typ av steroid, men det har inte de systemiska biverkningarna av orala steroider. Var noga med att följa förpackningsinstruktionerna när du använder en nasal kortikosteroid. De flesta apotek har dessa typer av sprayer.
- Två vanliga typer av dessa sprayer är mometasonfuroat (Nasonex) och flutikasonpropionat (Flonase).
- Kortikosteroider kan vara säkra att använda långsiktigt, till skillnad från vissa andra typer av nässpray. Tala med din läkare först.
Steg 3. Tänk på avsvällande medel
Decongestants kan hjälpa till att stoppa upp näsan. Huvudtyperna av avsvällande medel är piller, sprayer och droppar; sprutor och droppar bör dock endast användas ett par dagar i rad. Annars kan de förvärra symtomen.
- Det vanligaste orala avsvällningsmedlet är pseudoefedrin (Afrinol, Sudafed). Sprutor inkluderar fenylefrin (Neo-Synephrine) och oxymetazolin (Afrin).
- Vissa orala läkemedel kombinerar både antihistaminer och avsvällande medel, så se till att du inte doserar två gånger.
Steg 4. Fråga om inhalatorer
Vissa människor har astmasymtom i samband med pollenallergi. Se din läkare om du har symtom som andfåddhet, åtstramning i bröstet eller väsande andning, du kan behöva medicin för att hantera dessa symtom specifikt.
Vanliga typer av astmamedicin inkluderar inhalerade steroider eller bronkodilatatorer, orala anti-leukotriener eller bronkodilatatorer och/eller injicerade mediciner
Steg 5. Testa dig själv för allergier
Om du inte har testats för allergier är det en bra idé att ta reda på vad du är allergisk mot. Du kanske redan vet att du är allergisk mot pollen baserat på det faktum att du har allergisymtom när det är högt pollenantal; Men om du inte inser att du också har andra allergier kanske du inte gör allt du kan för att lindra dina symtom.
- Den vanligaste typen av allergitest är ett hudtest. I grund och botten är huden på underarmen eller ryggen indelad i små sektioner och markerad. De kommer då att tappa lite av varje allergen i varje avsnitt. Din hud kommer att stickas så att allergenet tränger in i det övre lagret av huden bättre. Efter testet väntar du på att se vilka hudfläckar som reagerar, vanligtvis med en röd, kliande fläck.
- En annan vanlig typ av test är ett blodprov. Ett blodprov är inte riktigt lika känsligt som ett hudpricktest, men det kan hjälpa till att upptäcka några av dina stora allergener.
- Innan ett allergitest måste du stoppa antihistamin du har fem dagar i förväg, eftersom antihistaminer kan hindra dig från att reagera på allergener. Du kan också behöva sluta med andra mediciner, så prata med din läkare om vad du tar.
Steg 6. Använd immunterapibehandling
Om dina allergisymtom kvarstår längre än tre månader på året eller om medicinering inte hjälper, kanske du vill diskutera att få allergiskott med din läkare. Allergiskott kan hjälpa till att dämpa ditt immunsvar mot specifika allergener genom att injicera dig med små mängder av de pollen du är allergisk mot. Detta är inte ett botemedel, men kan hjälpa till att lindra symtomen.
- Baserat på ditt svar på allergitestet kommer din läkare att avgöra vad du är allergisk mot och få immunterapi formulerad specifikt för dig. Då får du ett schema för allergiskott. Det är viktigt att följa schemat för bästa resultat.
- Tabletter som löses upp under tungan är en ny form av immunterapi; Vissa studier har dock visat att de inte fungerar lika bra som skott och kanske bara ger mindre lättnad.
Metod 3 av 3: Prova naturliga lösningar
Steg 1. Skölj bort pollen med saltlösning
Saltlösning kan hjälpa både dina ögon och näsan. Använd saltlösning i ögonen när du kommer in för att skölja bort dem. På samma sätt kan du använda saltlösning för att skölja bort pollen från näsan.
Steg 2. Prova näsbevattning
Att skölja dina näspassager med en saltlösning med en pressflaska eller Neti -kruka kan hjälpa till att lindra nästäppa genom att spola ut slem och allergener. Du kan köpa en steril saltlösning på apoteket eller göra din egen hemma med destillerat eller renat vatten (vatten som har kokats i minst en minut och sedan fått svalna).
Steg 3. Prova butterbur eller spirulina
Vissa människor har tur med att ta extrakt av antingen spirulina, som är torkade alger, eller butterbur, som är en typ av buske; dock har inte alla nytta av dessa behandlingar, och säkerheten för dessa extrakt har inte fastställts.
Steg 4. Överväg akupunktur
Andra människor har haft tur med akupunktur som behandling för allergier. Faktum är att vissa vetenskapliga bevis stöder det, men det fungerar inte för alla. Det finns dock liten risk med denna behandling. För att prova akupunktur, leta efter en certifierad akupunktör i ditt område eller be din läkare om en rekommendation.
