Oavsett om du behöver det tillfälligt eller långsiktigt är det inte alltid roligt att bära ryggstöd. Din läkare kan ordinera en ryggstöd efter ryggskada eller operation för att hjälpa till med läkningsprocessen och för att kontrollera smärta från rörelse, eller så kan du bära en tandställning för att förhindra att skolios utvecklas. För att komma igenom processen med minsta möjliga obehag vill du hålla fokus på ditt slutliga mål om en friskare kropp. Var beredd på en första justeringsperiod och försök att vara positiv framåt. Att följa din läkares anvisningar och nå ut till andra hjälper dig att få ut det mesta av att bära din tandställning.
Steg
Metod 1 av 4: Anpassning till de första veckorna att bära din tandställning
Steg 1. Förvänta dig lite obehag tidigt
När du först sätter på din hängslen kommer det att kännas nästan som en bur för din bål. Det kommer att utöva kraft mot vissa känsliga tryckpunkter och kan vara lite obehagligt, särskilt under de första dagarna. Detta kan förväntas och din läkare kommer att göra regelbundna justeringar av staget för att säkerställa en bättre passform.
- Skriv ner några snabba anteckningar om eventuella påtryckningar som du upplever och var det ligger. Du kan sedan använda dessa anteckningar för att prata med din läkare om eventuella ändringar som behöver göras.
- Obehag är inte detsamma som direkt smärta. Övervaka dina smärtnivåer noggrant och om ditt obehag är kopplat till svullnad, till exempel, kontakta din läkare omedelbart eftersom detta kan vara ett tecken på ett allvarligare medicinskt tillstånd.
Steg 2. Lär dig att sätta på din tandställning själv
Till en början kommer du att lita på att andra hjälper dig att spänna in och ut dig. Titta på deras rörelser och ta lite mer av handlingen varje gång. Öva på att placera skalet mot din kropp eller dra i ett visst band för att se graden av spänning som behövs.
Det kan vara bra att träna framför en spegel. Detta gör att du kan se sambandet mellan hur du rör dig, hur stödet reagerar och den påverkan det har på din kropp
Steg 3. Ta väl hand om din hud under staget
Det är viktigt att vara på utkik efter tecken på trycksår eller hudnedbrytning när man bär en tandställning. Detta kan tyda på en felaktig passform. Kontrollera huden dagligen för rodnad eller trasig hud, som kan orsakas av gnidning, tryck eller fukt. Använd en spegel för att se din rygg och kontrollera om det finns irritation också.
- Köp ett stort antal ljusa bomullst-skjortor att bära under din tandställning för att skydda din hud. Se till att t-shirten sitter smidigt utan rynkor under staget. Planera att byta dem ofta för att förhindra att fukt samlas mot din hud. Köp endast sömlösa skjortor, eftersom sömmarna kan orsaka skav.
- Undvik att applicera lotioner eftersom de mjukar upp din hud och leder till mer irritation. Prova istället en lätt applicering av sprit eller majsstärkelse.
Steg 4. Var beredd att ändra några av dina vanliga rörelser
Ha tålamod med dig själv när du lär dig att röra dig i din nya hängslen. Gå långsamt och förbered dig på mindre flexibilitet i ditt torso -område. Till exempel, när du plockar upp saker måste du sätta dig på huk istället för att böja i midjan.
Du kan ha en föredragen sovposition, men du kan behöva ändra den när du bär din tandställning. Prova på din sida, på din rygg, etc., tills du hittar den form som är mest bekväm
Metod 2 av 4: Håll dig positiv medan du bär din tandställning
Steg 1. Skriv ner en lista över dina förhoppningar om vad staget kommer att åstadkomma
Ta fram ett enda papper och skapa en topp tio lista över vad du vill se när du tar bort din tandställning. Håll det positivt och håll dig till saker som du kan visualisera. Du kan till exempel skriva "Jag vill se min ryggrad rakt i en röntgen."
Vik listan till en liten ruta och bär med dig den. Titta på det när du har negativa känslor. När papperet slits ut, kopiera om eller lägg till det och bär det igen
Steg 2. Hitta exempel på andra personer med ryggstöd
Många människor är mycket bra på att dölja sin tandställning från allmänhetens syn. Gör lite onlineforskning för att hitta personer som du beundrar, eller är intresserade av, som också bär en ryggstöd. Du kommer snart att upptäcka att du inte är ensam.
Många idrottare bär en tandställning vid ett tillfälle i karriären för att återhämta sig från en skada eller operation. De är en särskilt bra förebild att välja om du också läser ett fysioterapiprogram
Steg 3. Tänk på de mindre lyckligt lottade än du
Om du börjar slå dig själv, slå på internet och ange söktermerna "bracing" och "medicinsk historia." Du kommer att upptäcka att du faktiskt är ganska lycklig att ha möjlighet att dra nytta av den moderna tekniken i en hängslen. Även nu finns det platser där människor helt enkelt inte har tillgång till medicintekniska produkter som ryggstöd.
Steg 4. Bär dig själv på ett säkert sätt
Din stag kan redan tvinga dig att behålla rätt hållning, men också hålla huvudet uppe och se människor i ögonen när du interagerar med dem. Undvik att korsa armarna över bröstet i en avstängd hållning. Dessa åtgärder kommer att visa för andra att du är en självsäker person och att du, med rätta, inte skäms över din tandställning.
Steg 5. Klä dig på ett sätt som får dig att må bra om dig själv
Du behöver inte alls förändra din modekänsla, bara ändra det lite beroende på i vilken utsträckning du vill visa din tandställning. Många väljer att bära samma märken som tidigare, bara i en storlek eller så större.
För tjejer och kvinnor är empiremittar och A-linjeklänningar särskilt smickrande när de bär ett hängslen. De draperar istället för att hålla fast. Nivåkjolar är också användbara om du vill bagatellisera den nedre delen av din hängslen
Steg 6. Förvandla din stag till ett konstverk
När du först får din tandställning kommer du sannolikt att kunna välja mellan vanliga eller mönstrade versioner. Om du väljer den vanliga kan du alltid försköna den så att den passar din personlighet. Använd konst för att göra det till ett tillbehör så kommer du att känna dig mindre instängd av det.
Några bra exempel på ryggstödskonstverk inkluderar airbrushdesign. Du kan också gå ännu längre och förvandla din stag till vad som verkar vara en metallisk rustning
Steg 7. Ta fotot medan du bär din tandställning
Ta det motsatta tillvägagångssättet för att gömma dig och fira din stärkta kropp med en fotografering. Ta på dig dina favoritdräkter och slå sedan på en serie poser där du visar din tandställning som en del av dig. Du kan behålla dessa foton för dig själv eller visa dem. Poängen är att du ser skönhet i dig själv och dina val.
Metod 3 av 4: Få bästa resultat av att bära din tandställning
Steg 1. Fortsätt med skötselunderhållet
Det räcker inte att bara bära din tandställning - du måste också se till att den är i rätt form. Kontrollera hängslen varje vecka för synliga skador, inklusive slita remmar. Tvätta och desodorisera din tandställning med mild tvål och en fuktig trasa dagligen. Om det finns vadderade foder, låt dem lufttorka eller använd en hårtork på "sval" inställning.
Steg 2. Skapa ett schema för stag
På din telefon, papperskalender eller journal, hålla reda på hur många timmar om dagen du behöver ha din hängslen och hur många timmar du faktiskt lägger i. De flesta ryggstöd måste bäras mellan 16 till 23 timmar dagligen. För att uppnå dina mål är det oerhört viktigt att bära hängslen exakt under den tid som din läkare rekommenderar.
- Räkna med att bygga upp din bärtid under åtminstone några veckor. Detta kommer att ge din kropp och hud tid att vänja sig vid tandställningen.
- Var noga med att lägga till tid till ditt schema för att sätta på staget. Detta kan vara en ganska involverad process när du först börjar med en hängslen.
- Du kanske vill överväga att köpa en av de bärbara apparna för din smartphone. Dessa appar övervakar och loggar din tid i din stag och låter dig sätta personliga mål.
Steg 3. Tala med din läkare om när det är okej att ta bort din tandställning
Vissa hängslen är avsedda att bäras upp till 23 timmar dagligen, medan andra kan bäras under mycket kortare tid. Du kanske kan ta bort din stag för vissa aktiviteter eller vid vissa tillfällen. Tala med din läkare om när du behöver ta av din tandställning.
Till exempel kommer vissa aktiviteter som simning att kräva att du tar bort din tandställning under en kort tid. Se bara till att din läkare godkänner din simning och tar bort hängslen under den tiden
Steg 4. Belöna dig själv för att du bär hängslen
I slutet av varje vecka som du uppfyllde din läkares mål för timmar i din hängslen bör du göra något trevligt för dig själv. Gå ut på en film. Slå på din favoritrestaurang. Ta av dig hängslen och bada skönt. Var noga med att kontakta din läkare om vilka aktiviteter du bör undvika.
Metod 4 av 4: Att söka stöd till andra personer
Steg 1. Be dina vänner och familj om råd och hjälp
Berätta för dem du litar på om ditt schema med stödet och om dina avsedda mål. Prata inte bara om dina handlingar utan också om dina känslor. Det är inte ovanligt att känna sig arg eller rädd när du först startar denna process.
Du kanske säger, "För att vara ärlig, jag är verkligen inte glad över att bära den här hängslen, så om du hör mig bli för negativ, försök hitta ett sätt att pigga upp mig."
Steg 2. Anslut till en supportgrupp online
Du är inte ensam, även om du känner för det från början. Gå online och leta efter ett nätverk av människor som går igenom en liknande upplevelse som dig själv. Om du till exempel bär en ryggstöd på grund av en sportskada kan du hitta en blogg att bidra till. Om du bär en tandställning på grund av skolios bör du överväga att gå med i ett Curvy Girls -kapitel.
Steg 3. Kommunicera öppet och regelbundet med din läkare
Innan varje besök skriver du ner en lista över dina märkbara förbättringar, dina bekymmer och eventuella frågor du kan ha. Ta dig till dina viktigaste punkter först och var inte rädd för att boka ett nytt möte om du behöver mer diskussionstid.
Du kan till exempel fråga din läkare om du kan se en rad röntgenbilder som visar dina framsteg över tiden. Du kan också be om en uppskattning av när du kan sluta bära din hängslen
Steg 4. Kontakta en psykolog för ytterligare stöd
Om du känner dig tyngd känslomässigt och kämpar med negativitet, kanske du vill boka tid med en terapeut. Detta kommer att ge dig ett annat utrymme för en säker konversation om dina rädslor och förhoppningar relaterade till processen.
Tips
- Om du är orolig för att folk frågar om din tandställning offentligt kanske du vill komma med några snabba svar. Humor är ofta ett bra verktyg. Du kan nämna en snabb, rolig ursprungshistoria, till exempel hur du fick din tandställning på grund av en alligatorbrottningsskada.
- Var medveten om temperaturen när du bär din tandställning. Du kommer förmodligen att undvika mycket heta inställningar och skruva upp luftkonditioneringen på natten för att hjälpa dig att sova.
- Tills du vänjer dig vid din tandställning, var försiktig när du äter dina måltider. Det kan vara mycket obehagligt att spänna fast ett tätt hängslen efter att ha avslutat en stor mängd mat.
- Om du bär ljusa färger, skaffa en ljusfärgad tandställning. Undvik mörkare om du inte vill att de ska synas genom klädseln.
Varningar
- Om du märker några trasiga komponenter på din stag eller om du börjar känna allvarligt obehag, kontakta din läkare omedelbart.
- Var noga med att följa din läkares ordination angående hur många timmar per dag du behöver i staget. Ge inte upp helt om du missar några timmar här eller där, bara gå tillbaka till ditt schema och fortsätt.
