Erektil dysfunktion (ED) kan påverka ett par på sätt som är obekväma, pinsamma och svåra att navigera. Som ett par, utforska sätt att fördjupa din intimitet på sätt som inte inkluderar sex. Kommunicera tydligt och var inte rädd för att prata om dina känslor eller din önskan. Och kom ihåg, även om erektil dysfunktion kan vara svår, håll dig borta från skuld, kritik och hårda omdöme och möt varandra med kärlek, stöd och empati.
Steg
Metod 1 av 3: Erbjuder support
Steg 1. Empatisera med varandra
Erektil dysfunktion kan påverka varje partner. Om du är partner med ED, inser att förändringar i kön kan vara alarmerande eller annorlunda för din partner. Om du är partner till någon med ED, inser du hur de kan känna om deras dysfunktion och hur det kan påverka deras självkänsla eller önskan att engagera sig i sex. Var kärleksfulla och empatiska mot varandra och känna igen varandras kamp.
Även om denna erfarenhet kan vara svår för dig, är det troligtvis svårt för din partner också. Visa dem att du förstår (eller vill förstå) och stöd dem
Steg 2. Undvik att skylla dig själv eller din partner
Skylla är inte något som hjälper dig eller din partner att må bättre eller prestera bättre. Undvik att skylla på dig själv eller undra om din partner inte lockas av dig, fuskar eller inte tillfredsställer dem. Ofta är dysfunktion kopplad till yttre faktorer som medicinering eller hälsopåverkan, ålder och stress.
Om din partner lider av ED, kom ihåg att den sexuella dysfunktionen sannolikt inte är relaterad till dig. Lägg inte onödig press på dig själv för att förbättra din prestation
Steg 3. Ta bort trycket från prestanda
Att sätta sexuell press på dig själv eller din partner för att prestera är sällan en effektiv metod. Fokusera på andra delar av din partners kropp och din egen kropp. Gör andra intima aktiviteter tillsammans som inte involverar könsorganen.
- Till exempel, gå med på att bli naken tillsammans och njut av varandra, men inte ha sex eller involvera penis. Varvas med ögonbindel och utforskar varandras kroppar genom olika sinnen och beröring.
- Du kan också ge varandra helkroppsmassage med massageolja. Undvik att koncentrera dig på könsorganen, och cirkla istället bara runt området.
Steg 4. Öka fysisk intimitet på andra sätt
Fysisk intimitet är inte bara sex och involverar inte bara könsorganen. Håll varandra och gosa regelbundet som ett sätt att fysiskt ansluta, med eller utan kläder på. Krama varandra djupt, håll händerna och kyssa passionerat! Ta bort trycket från sex och njut av fysisk beröring och anslutning.
Fokusera på att ge varandra njutning utan att behöva använda könsorganen. Till exempel, kyssa din partners kropp, smeka dem försiktigt och gör aktiviteten endast om intim beröring utan förväntan på sex
Steg 5. Var stödjande i behandlingen
Om din partner är intresserad och villig att behandla sin ED, stödja dem i att söka behandling. Detta kan innebära att man uppmuntrar dem att boka tid eller överväga att byta eller lägga till mediciner. Om din partner redan söker behandling, visa ditt stöd för dem utan att lägga ner dem eller göra narr av dem. Fråga dem vilket stöd de vill eller behöver.
- Oavsett vilka steg din partner gör (eller tänker göra), visa ditt stöd.
- Till exempel delta i medicinska möten med din partner som stöd om de vill att du vill eller ber dig om det.
Metod 2 av 3: Kommunicera öppet
Steg 1. Lyssna på varandra
Känslomässig intimitet består av empati, förståelse och medkänsla, som alla är beroende av att vara en bra lyssnare på din partner. Bygg upp din emotionella intimitet genom att lära dig att lyssna och verkligen förstå varandra. När din partner talar, luta dig in och låt dem avsluta sina tankar innan du skär av dem eller lägger till det du vill säga. Sikta på att förstå deras tankar och känslor innan du bidrar med dina egna.
Ställ frågor för att bättre förstå varandra. Återspegla din förståelse till din partner för att se till att du har rätt genom att säga något som: "Det jag hör dig säga är att du inte har tagit upp det för att du har skämts."
Steg 2. Tala uppriktigt om sex
För vissa par är sex ett tabuämne och det är svårt att prata om problem, önskningar och behov. Låt varandra uttrycka bekymmer, rädslor och känslor. Öppen kommunikation innebär att båda parter kan bidra till att arbeta tillsammans istället för att skylla eller skämma varandra.
- Ta upp ämnet genom att säga, "Jag tycker att det är viktigt att ta itu med sex och hitta sätt att hjälpa oss båda att känna sig uppfyllda."
- Att prata om sexuella frustrationer och problem kan hjälpa partner att inte bygga ilska, besvikelse och förbittring.
Steg 3. Prata positivt om sex
Du eller din partner kan skämmas eller skämmas över erektil dysfunktion. Lägg aldrig ner dig själv eller din partner eller få dem att känna sig dömda eller 'mindre än' sexuellt. Om du skyller på din partner för brist på sex eller är kritisk till deras prestationer kan det få dem att känna skam och kan göra dysfunktionen värre. Var försiktig när du pratar om din partners prestanda och försök att hålla allt språk och diskussioner hoppfulla.
- Till exempel, använd”jag” -uttalanden så att du inte skyller på din partner men ändå talar sant. Du kan säga”jag har det också svårt. Jag älskar att ha sex med dig så det är svårt för mig att anpassa mig till den här förändringen.”
- Berätta för din partner vilka aspekter av ditt sexuella förhållande du tycker om och värdesätter. Placera eventuella problem med ditt sexliv i detta sammanhang för att säkerställa att konversationen förblir positiv.
Steg 4. Fråga vad din partner vill ha sexuellt
God kommunikation kan förbättra tillfredsställelsen för både dig och din partner. Om din partner kämpar för att få erektion, ta av trycket och fråga dem vad de vill. De kanske vill att du ska röra dem eller kyssa dem på ett annat sätt eller annat område. Be dem berätta vad de vill eller visa dig vad de vill.
Även om det är trevligt att fokusera på din partner, se till att du fortfarande känner dig bekväm och engagerad. Var inte rädd för att säga ifrån om något ligger utanför din komfortzon
Metod 3 av 3: Söker behandling
Steg 1. Få en fysisk undersökning
Erektilproblem kan ibland vara ett symptom på kranskärlssjukdom, leversjukdom eller diabetes. Boka tid hos en allmänläkare och berätta symtomen. De kan göra en serie tester för att fastställa eventuella hälsorisker eller medicinska orsaker till dysfunktionen.
Om din partner är tveksam till att få en undersökning, låt dem veta att det kan finnas medicinska orsaker till dysfunktionen och att enkla förändringar kan göra skillnad
Steg 2. Diskutera dina mediciner med din leverantör
Vissa receptbelagda läkemedel kan påverka prestanda. Om du misstänker att detta kan vara fallet, prata med läkaren och fråga om det finns några alternativa mediciner. Dessutom kan läkemedel läggas till för att öka sexuell prestanda. Prata med din förskrivare om dina alternativ.
Berätta för din leverantör vilka symptom du upplever och när de började uppstå. Du kan byta medicin, ändra doser eller lägga till medicin för att hjälpa till med upphetsning
Steg 3. Se en specialterapeut
Problem med sex kan orsaka skador på relationer, särskilt om du kämpar för att veta vad du ska göra eller hur du hanterar dessa förändringar. Om du och din partner kämpar för att gå vidare, överväga att träffa en terapeut. Professionell hjälp kan uppmuntra dig och din partner att förhålla sig annorlunda, skapa lösningar och diskutera vad som händer i en säker och stödjande atmosfär.
Bestäm om en parterapeut eller en sexterapeut bäst passar dina behov
Steg 4. Behandla bidragande psykiska hälsofaktorer
Ångest, depression och relationsproblem kan bidra till erektil dysfunktion. Om du har märkt att problemen ökar när du eller din partner är stressade eller känner sig oroliga, behandla dessa symtom först. Att behandla psykisk hälsa kan hjälpa till att lindra sexuella problem och hjälpa dig eller din partner att må bättre också.
Boka tid med en psykolog eller psykiater för att prata om psykisk hälsa, diagnos och behandling. Du kan hitta en leverantör genom att kontakta ditt sjukförsäkringsbolag eller ringa din lokala psykiatriska klinik
Steg 5. Behåll en hälsosam livsstil
Om du eller din partner inte tar hand om din kropp just nu, är det nu den perfekta tiden att göra några förändringar och förbättra hälsan. Träna regelbundet, äta en näringsrik och balanserad kost och hantera stress på ett effektivt sätt för att bota erektil dysfunktion. Att ta hand om dig själv kan hjälpa din kropp att köra bättre och hjälpa dig att må bättre också.
- Sluta röka. Rökning kan störa sex, så det är bäst att skära ner eller sluta helt.
- Om du har druckit för mycket, minska på ditt alkoholintag också, eftersom alkohol kan bidra till sexuella problem.
