Om du har drabbats av en skada eller återhämtar dig från operationen kan din läkare kräva att du bär ett mjukt eller hårt nackstöd under en period. En stag eller krage är utformad för att minimera rörelsen i din nacke för att främja läkning. För att bära nackstaget ordentligt, var noga med läkarens instruktioner för daglig användning och vård. Ta bort och sätt tillbaka din hängslen i liggande läge, om inte din läkare rekommenderar något annat. Rengör din tandställning dagligen och var extra försiktig när du utför dina vanliga aktiviteter.
Steg
Metod 1 av 3: Ta bort nackstödet
Steg 1. Öva på hur du tar bort din stag innan du släpps ut
När du har monterat din stag och visat hur du sköter den får du en chans att träna på att ta på den och ta bort den. Gå igenom denna process så många gånger du behöver för att behärska den. Medan du manipulerar hängslen, fråga gärna din sjuksköterska, läkare eller sjukgymnast för tips.
Det hjälper ibland att träna på att hantera din tandställning medan den är placerad framför en spegel. Eller så kan den andra personen filma dig så att du kan se vad du gör rätt eller fel
Steg 2. Lägg dig platt på din säng
Sätt dig på sängkanten och sväng upp dina ben så att de vilar ovanpå sängen. Stå på dig själv med armarna mot sängen och sänk dig långsamt, håll nacken och huvudet stilla. När du är klar ska du ligga helt platt på sängen.
- Lägg huvudet platt på sängen utan att använda en kudde under den.
- När du rör dig ska du inte böja nacken åt något håll. Se till så att du inte lutar dig framåt.
Steg 3. Känn stagets remmar med fingrarna
När du är i position, ta en stund att bekanta dig med exakt var varje rem sitter för närvarande. Skjut fingrarna längs kanten på kardborren för att se hur långt remmarna sitter fast. Detta kommer att hindra dig från att strama åt dem när du sätter fast din stag igen.
Steg 4. Lossa stagets kardborreband
Ta tag i ett enda band i taget och applicera försiktig dragkraft tills det släpper. Upprepa denna process tills alla remmar är ångrade. Håll dina rörelser lugna och kontrollerade, annars riskerar du att tappa nacken.
Steg 5. Dra bort kragen från halsen
När remmarna är oavgjorda, lägg en enda hand på varje sida av staget och dra försiktigt uppåt. Detta kommer att koppla bort stödet från kontakt med nacken, så det är viktigt att hålla stilla. Skjut sedan ut den återstående bakpanelen under nacken.
Steg 6. Ta av nackstödet medan du sitter upp om din läkare tillåter det
Sitt i en robust stol framför en spegel i full längd. Håll nacken rak och lossa långsamt kardborrebanden som håller fast staget. Håll i sidorna av staget och dra bort det från nacken.
Det är väldigt frestande att röra sig i sittande ställning. Men det kan skada din nacke. Att hålla hakanivån hjälper till att minimera dina rörelser
Metod 2 av 3: Sätta tillbaka din hängslen
Steg 1. Placera bakpanelen under nacken
När du ligger platt på sängen, håll nacken väldigt stilla. Skjut in den tunna, bakre panelen på staget under nacken i sitt ursprungliga läge. Den ska vara centrerad mitt i utrymmet under nacken.
Steg 2. Skjut den övre delen av hängslen längs bröstet
Lossa krageens sidoremmar. Flytta hängslen längs bröstet så att det förblir plant. Fortsätt tills den övre delen av hängslen berör hakan och koppar den.
- Att placera toppen av hängslen baserat på din haka hjälper till att se till att enheten är centrerad och inte sned åt sidan.
- Om stagets placering mot nacken och hakan inte känns rätt, dra tillbaka den och försök igen.
Steg 3. Fäst hängselns kardborreband
När de två bitarna av staget är på plats är det dags att fästa dem ihop. Ta en enda rem och fäst den med samma spänningsnivå som den var tidigare. Fortsätt med var och en av remmarna tills din hängslen är helt fäst igen.
Om du inte kommer ihåg hur hårt varje band drogs, ge det din bästa gissning. Du kan alltid lägga dig tillbaka och justera hängslen om du behöver
Steg 4. Byt ut stödet när du sitter om din läkare säger att det är okej
Sitt på en fast stol. Placera stödets bakdel i mitten av nacken. Anslut de bakre remmarna en aning till det främre staget. Dra åt en enda rem åt gången tills stödet är tillbaka i rätt läge och är bekvämt mot nacken.
Metod 3 av 3: Living with Your Brace
Steg 1. Bär din hängslen under den tidsram som din läkare föreslår
Som ett led i att få din tandställning kommer din läkare eller sjukgymnast att berätta exakt hur många dagar du behöver för att använda den. De kommer också att berätta hur många timmar per dag du ska ha din hängslen och om den ska bäras på natten eller under duschar/bad.
- Att bära en tandställning längre än vad som föreslås kan faktiskt orsaka att dina nackmuskler stelnar och atrofi.
- Att inte bära din tandställning tillräckligt kan irritera eventuella skador och bromsa din återhämtningsprocess.
Steg 2. Använd en kudde eller vilstol för att stödja nacken medan du sover
I vissa fall kan din läkare låta dig sova utan krage eller använda en mjuk hängslen på natten. Även i dessa situationer är det viktigt att använda en specialkudde för att begränsa rörelsen i nacken på natten. Vissa människor sover till och med i vilstolar eller fåtöljer för att ge mer nackstabilitet.
- Särskilda nackstödskuddar finns i medicinsk utrustning eller i sömnbutiker.
- Du kan behöva experimentera med olika sovlägen och kuddalternativ innan du hittar det som fungerar för dig.
Steg 3. Ändra dina mat- och dricksmetoder för att förhindra spill
Eftersom du inte kommer att kunna luta huvudet nedåt för att titta på tallriken eller dricka, är det viktigt att göra några ändringar för komfort och renlighet. Drick med ett sugrör för att hjälpa till att svälja. Sitt i en nedre stol eller använd en TV -bricka för att höja din tallrik. Lägg en stor servett under hakan och runt staget för att fånga eventuella felaktiga spill.
Ha tålamod med dig själv när du behärskar att äta och dricka med din tandställning. Du kan ha några olyckor först, men du kommer att lösa det med tiden
Steg 4. Öva på att raka dig medan du ligger
Du har förmodligen vant dig vid att luta huvudet och nacken för att raka nacken, men du kan inte göra detta i en nackstöd. Lägg dig ner på golvet och raka dig medan du håller huvudet rakt.
Be en vän hjälpa dig att raka dig. De kommer att kunna manövrera runt halsen bättre och hjälpa till att hålla huvudet stilla
Steg 5. Rengör och byt ut din stagplatta varje dag
Dra av de smutsiga kuddarna inifrån din hängslen. Fäst en ny uppsättning kuddar i din stag och placera den runt halsen. Skölj av de smutsiga kuddarna med mild diskmedel och varmt vatten. Lägg dem till lufttorka. Upprepa denna process varje dag.
- Det är därför det är viktigt att ha minst 2 uppsättningar kuddar för din hängslen.
- Om du behöver rengöra utsidan av din tandställning, torka helt enkelt av den med en lätt fuktad bomullstrasa. Det kommer att lufttorka ganska snabbt.
Tips
- Det är normalt att din nacke har något ont med en tandställning. Använd smärtstillande läkemedel som föreslagits av din läkare, isförpackningar och värmedynor för att minimera ditt obehag.
- Ha en hjälpare som hjälper dig att komma in och ut ur din tandställning och för att hjälpa till med dagliga aktiviteter
