Människor har använt växter som medicin så länge människor har vandrat på jorden. Även om det finns ett receptbelagt läkemedel för nästan allt nuförtiden, har växter mycket att erbjuda om du föredrar ett mer naturligt förhållningssätt till din vård. Du kan ta medicinska växter och örter i piller, laga med dem eller applicera dem på din hud för att behandla olika tillstånd. Var noga med att prata med din läkare innan du börjar några nya kosttillskott eller kostbehandlingar, och se till att du köper dina växtbaserade kosttillskott från välrenommerade butiker och tillverkare.
Steg
Metod 1 av 3: Ta växtbaserade tillskott
Steg 1. Öka ditt immunförsvar med echinacea
Echinacea antas vanligen förebygga eller behandla förkylningar, influensa och infektioner i övre luftvägarna. Om du redan är sjuk kan du ta ett tillskott eller dricka echinacea -te förkorta din sjukdoms varaktighet. Tänk bara på att det inte är ett botemedel och det är fortfarande viktigt att få tillräckligt med vila och äta näringsrik mat för att övervinna din sjukdom.
- Ta inte echinacea om du är allergisk mot växter i daisy -familjen (som ragweed, krysantemum, ringblommor och prästkragar).
- Echinacea finns i en mängd olika former, inklusive kapslar, tinkturer och teer.
- De flesta echinacea-tillskott ska tas 3 gånger dagligen, och dosen varierar beroende på tilläggets form (t.ex. 0,25-1,25 ml flytande extrakt per dos eller 1-2 ml tinkturen). Följ anvisningarna på förpackningen eller kontakta en naturläkare för att bestämma rätt dos för dig.
Steg 2. Använd ginkgo biloba för en frisk hjärna
Denna växt kan förbättra ditt minne och förhindra demens och andra hjärnstörningar. Du kan ta ginkgo i tablettform eller dricka ginkgo -te. Ta allt från 120 mg till 160 mg per dag, börja med 120 mg och arbeta dig upp om du känner behov.
- Använd endast extrakt från ginkgo -blad, eftersom plantans frön är giftiga.
- Ginkgo biloba bromsar blodpropp, så ta inte det med antikoagulantia som warfarin, aspirin, ibuprofen och andra trombocythämmande läkemedel.
Steg 3. Håll levern frisk med mjölktistel
Mjölktistel kan hjälpa till att lindra inflammation i levern och främja cellulär reparation. Studier är emellertid blandade om hur effektivt det är vid behandling av viral eller alkoholisk levercirros. Drick mjölktistelte (upp till 3 koppar per dag) eller ta det som ett tillskott. Den rekommenderade dosen för behandling av leversjukdom är 200 till 400 mg per dag.
- Potentiella biverkningar som gör det till ett mindre lockande behandlingsalternativ för leversjukdomar inkluderar illamående, diarré, hudreaktioner, rinokonjunktivit, impotens, huvudvärk, sömnlöshet och anafylaksi. Dessa biverkningar är dock sällsynta.
- Tala alltid med din läkare och/eller gastroenterolog innan du använder mjölktistel för att behandla leversjukdom.
Steg 4. Reglera blodsockret och sänka kolesterolet med psylliumskal.
Psylliumskal är en form av fiber tillverkad av frön från den blonda plantanväxten (plantago ovata). Även om det är allmänt känt att ha laxerande egenskaper, är det också ett prebiotikum som hjälper människor med diabetes att upprätthålla en hälsosam balans mellan glukos och insulin. Studier har visat att intag av psylliumskal sänker LDL -kolesterol, särskilt hos personer som har typ 2 -diabetes.
Den rekommenderade dosen är 5,1 gram psyllium två gånger om dagen. Tala med din läkare om att hitta rätt dos för dig
Steg 5. Lindra depressionen naturligt med johannesört.
Olika studier har visat att johannesört är lika effektivt vid behandling av mild till måttlig depression som vanliga antidepressiva medel. Det är ett bra alternativ om du lider av mild depression och vill ha ett naturligt alternativ till receptbelagda läkemedel. Den rekommenderade dosen är 250 mg 2 gånger om dagen.
- Ta inte johannesört om du tar antidepressiva eftersom det kan leda till ett potentiellt livshotande tillstånd som kallas "serotonergt syndrom".
- Johannesört kan påverka effekten av p -piller, vissa hiv -läkemedel (som indinavir), vissa cancerläkemedel (som irinotekan) samt oxykodon (smärtstillande), digoxin (hjärtmedicin) och warfarin (antikoagulant). Det kan också öka din känslighet för solljus om du använder vissa antibiotika, till exempel fluorokinolon, tetracyklin eller sulfa -läkemedel.
- Ta inte johannesört utan att först tala med din läkare.
Steg 6. Ta goldenseal för att behandla diarré
Goldenseal innehåller berberin, ett enzym som vanligtvis refereras till i ayurvedisk och kinesisk medicin för att behandla magproblem. Förutom att lindra diarré kan det hjälpa till att behandla magont och svullnad, magsår, hemorrojder och kolit.
- Typiska doser av goldenseal är 0,5 till 1 gram (0,018 till 0,035 oz) av den torkade rhizomen 3 gånger per dag, eller 0,3 till 1 milliliter (0,010 till 0,034 fl oz) av det flytande extraktet 3 gånger om dagen.
- Goldenseal kan vara giftigt i höga doser. För flytande extrakt, ta inte mer än 0,4 vätska uns (12 ml) per dag. För pulveriserad goldenseal rot, begränsa ditt intag till 0,1 till 0,2 uns (2,8 till 5,7 g) uns per dag.
- Använd inte goldenseal på mer än 2 veckor.
Steg 7. Främja övergripande välbefinnande för själ och kropp med tulsi
Tulsi, även känd som helig basilika, är känd som livets elixir i Ayurveda. Det är en potent adaptogen som kan behandla ångest, hosta, feber, diarré, astma, artrit, ögonsjukdomar, högt blodtryck, matsmältningsbesvär, kräkningar, ryggsmärtor och till och med malaria.
- Drick upp till 3 koppar tulsi -te per dag eller ta upp till 500 mg dagligen för att dra mest nytta. Använd den upp till 6 veckor i taget.
- Undvik tulsi om du är gravid, eftersom det kan få livmodern att dra ihop sig.
- Tulsi kan minska effekten av antikoagulantia som aspirin, warfarin, klopidogrel och andra trombocythämmande läkemedel.
Steg 8. Drick kamomillte för att lindra sömnlöshet
Att dricka en kopp kamomillte före sänggåendet kan hjälpa dig att somna snabbare och förbättra din sömnkvalitet. Drick 1 till 4 koppar dagligen eller ta upp till 200 till 1, 600 mg per dag i kapselform.
- Kamomill tros också ha anti-cancer egenskaper.
- Tala med din läkare innan du lägger till kamomilltillskott i din behandlingsplan.
Metod 2 av 3: Matlagning med medicinalväxter
Steg 1. Koka med vitlök för att sänka kolesterol och blodtryck.
Vitlök är inte bara ett gott tillskott till dina måltider, det kan minska LDL -kolesterolnivåerna när du äter det regelbundet. Rå vitlökar har högre koncentrationer av allicin (en svavelsammansättning) än tabletter, kapslar eller torra pulver, så det är bäst att ha det färskt. Lägg det till pommes frites, soppor, såser eller något som kan använda en zippy, stickande smak!
- Rå vitlök smakar något kryddigt och kan orsaka illamående i höga doser. Det rekommenderade intaget är 1 till 2 klyftor rå vitlök per dag. För torkat vitlökspulver, använd upp till 7,2 gram per dag.
- Vitlök kan minska effekten av blodförtunnande medel som warfarin eller aspirin.
- Observera att vitlök inte är en magisk kula-du behöver fortfarande träna dagligen och äta en balanserad kost av hela livsmedel för att sänka dina kolesterolnivåer.
Steg 2. Lägg till ingefära till olika rätter för att lindra illamående och magbesvär
Ingefära är mest känd för sin förmåga att lindra illamående och kräkningar. De antiinflammatoriska och antioxidantegenskaperna tros störa serotoninreceptorer i tarmen som orsakar illamående. Det är också känt att ha positiva effekter på artrit, immunitet, kolik och hjärtproblem.
- Ät upp till 3 till 4 g ingefära per dag-det är cirka 2 tsk mald ingefära eller 1 till 2 tsk färsk riven ingefära.
- Använd färsk riven ingefära i olika måltider och tillbehör som pommes frites, kött- och/eller grönsaksrätter, soppor, dressingar och bakverk. Det kan smaka kryddigt, så var försiktig!
- Ingefära kan orsaka uppblåsthet, gas och halsbränna hos vissa människor.
- Om du har diabetes, var medveten om att ingefära kan öka dina insulinnivåer och sänka ditt blodsocker.
Steg 3. Lägg gurkmeja till en mängd olika rätter för att behandla artrit och inflammation
Gurkmeja har länge varit känt för att hjälpa till vid behandling av oxidativa och inflammatoriska tillstånd, metaboliskt syndrom, artrit, ångest och högt kolesterol. Det har också visat sig lindra symtom på depression och artrit och minska risken för att utveckla hjärtsjukdomar, Alzheimers och cancer. Tillsätt 1 tsk (4,2 g) gurkmeja till pommes frites, såser, köttgrytor och grönsaksrätter.
- En enda tesked gurkmeja är lika med 200 mg. Du kan ta upp till 1 000 mg gurkmeja om dagen för antiinflammatoriska effekter.
- Du har en liten risk att få biverkningar av att äta gurkmeja. Vissa människor har dock upplevt magbesvär, illamående, yrsel och diarré från höga doser.
Steg 4. Använd oregano för att behandla andningsproblem
Oregano kan bete sig som en slemlösande och hjälpa dig att hosta upp slem som kan orsaka täppt näsa, huvudvärk och en rad andra obehagliga symptom. Dess antibakteriella, antioxidanta och antiinflammatoriska egenskaper hjälper till att lindra obehagliga symptom på förkylning eller influensa.
- Lägg till färska oreganolöv i soppor, grytor, pommes frites, såser och kött-/grönsaksrätter.
- Du kan till och med göra din egen hostmedicin med färska oreganolöv och olivolja.
Metod 3 av 3: Applicera växter lokalt
Steg 1. Massera med rosmarinolja för att lugna ömma eller värkande muskler
Häll 5 droppar eterisk rosmarinolja, 5 droppar muskotolja och 5 droppar lavendelolja i en liten flaska med lock. Tillsätt sedan 1 matsked (15 ml) kokosolja, lägg locket på flaskan och skaka upp det i cirka 20 till 30 sekunder eller tills alla ingredienser är inkorporerade.
- Gnid 1 tesked (4,9 ml) av blandningen på värkande muskler och smärtsamma leder och låt den stå på i minst 30 minuter.
- Som ett alternativ, blanda 3 till 5 droppar eterisk rosmarinolja med 3 till 5 droppar pepparmyntsolja och 1 tesked (4,9 ml) kokosolja.
Steg 2. Använd myntablad för att rensa upp akne
Mynta är rik på salicylsyra, som vanligtvis finns i akne mediciner. Krossa eller mal bara ett gäng myntablad (minst 10) och tillsätt tillräckligt med rosenvatten (några droppar i taget) för att göra en pasta. Gnid blandningen i ansiktet över natten för att vakna till en klarare hud.
Mynta hjälper också till att behandla fet hud
Steg 3. Använd aloe vera gel för att behandla irriterad hud och förhindra ärrbildning.
Aloe vera-plantans gel innehåller antivirala, svampdödande och antiinflammatoriska egenskaper. Alla dessa vitaminer och antioxidanter kommer att lugna din hud och främja tillväxten av kollagen. Extrahera gelen från färska aloe vera -blad eller köp aloe vera -gel från ditt lokala apotek och släta ut den på färska sår.
- Tänk på att aloe vera inte kommer att bli av med befintliga ärr, men det hjälper till att förhindra ärrbildning från färska sår, inklusive snitt, brännskador och akne.
- Applicera inte aloe vera gel för öppna sår-använd den efter att huden har stängt.
- Aloe vera är också bra för att lindra smärta och klåda som orsakas av solbränna och eksem.
- Du kan också dricka aloe vera -vatten för att lindra förstoppning och symptom på irritabel tarmsjukdom.
Steg 4. Behandla psoriasis och andra hudsjukdomar med clary salvia
Clary salvia har antimikrobiella, svampdödande och antioxidantegenskaper som gör det till ett utmärkt naturligt alternativ till receptbelagda krämer och lotioner. Om du har psoriasis, eksem, akne eller torr, kliande hud, överväg att göra en enkel kräm med clary salviaolja. Blanda ihop 6 droppar clary salvia olja med 30 ml kokosolja och gnid den sedan direkt på det drabbade området.
- Clary salvia kan också hjälpa till att förhindra stafylokokinfektioner från nedskärningar och repor.
- Diffusion av clary salviaolja kan också hjälpa till att lindra mensvärk.
Tips
- Använd färska växter och örter i motsats till torkade sorter.
- För aktuella lösningar kan du köpa växtbaserade eteriska oljor online från en välrenommerad webbplats eller i hälsobutiker.
Varningar
- Tala alltid med din läkare innan du tar några nya tillskott.
- Tala med din läkare om eventuella läkemedelsinteraktioner som kan uppstå vid intag eller applicering av vissa växter och örter.
- Lita inte på växtbaserade läkemedel ensam om du har allvarliga hälsotillstånd (som cancer, leversjukdom, diabetes eller hjärtsjukdom).
