Att bedöma svårighetsgraden av en återkommande huvudvärk eller grupp av huvudvärk kräver att man tittar på både det objektiva och subjektiva beviset. Objektiva bevis inkluderar saker som typ av huvudvärk, plats och varaktighet. Subjektiva bevis inkluderar saker som din smärtnivå och vad som hjälper mot smärtan. Till exempel kan du använda varaktighet, plats och närvaro eller frånvaro av biverkningar för att bestämma svårighetsgraden av huvudvärken. Du kan använda subjektiva kriterier som en ranking på en skala från ett till tio eller hastigheten som huvudvärken kom med. Det är viktigt att dokumentera både de subjektiva och objektiva kriterierna och förmedla denna information till din läkare. Sök behandling från din läkare om du upplever kronisk huvudvärk - de kan orsakas av ett underliggande medicinskt tillstånd.
Steg
Metod 1 av 3: Använda objektiva kriterier
Steg 1. Avgör om huvudvärken är en primär huvudvärk
Läkare klassificerar huvudvärk i två grundläggande typer, primär och sekundär. Kronisk primär huvudvärk är de som återkommer men som inte orsakas av en underliggande sjukdom.
- Antingen primär eller sekundär huvudvärk kan vara kronisk, även om kronisk huvudvärk tenderar att klassificeras som primär.
- Primär huvudvärk kan orsakas av exponering för mycket kalla temperaturer, samlag eller överdriven hosta. Huvudtyperna av primär huvudvärk är spänningshuvudvärk, migrän och klusterhuvudvärk.
Steg 2. Avgör om huvudvärken är en sekundär huvudvärk
Kronisk sekundär huvudvärk, till skillnad från primär huvudvärk, orsakas av ett medicinskt tillstånd. Om du har en kronisk sekundär huvudvärk är din situation allvarligare. Tillståndet bakom din kroniska huvudvärk kan vara livshotande, så du bör uppsöka en läkare så snart som möjligt.
Tillstånd som kan leda till sekundär huvudvärk inkluderar hjärnskakning, whiplash (eller annan skada på nacke, huvud eller rygg), stroke, anfall, aids, meningit, högt blodtryck, uttorkning eller allergier. Dessa tillstånd kräver en läkares diagnos och medicinsk behandling
Steg 3. Utvärdera huvudvärkets längd
De tre huvudtyperna av kronisk huvudvärk - som alla är primär huvudvärk - varar alla under olika lång tid. Ett sätt att utvärdera svårighetsgraden av den kroniska huvudvärken är att identifiera hur länge den varar.
- Spänningshuvudvärk tenderar att vara mindre än 30 minuter. De uppstår som ett svar på stress eller svårigheter i skolan, på jobbet eller i en annan social situation. De är den vanligaste typen av kronisk huvudvärk.
- Klusthuvudvärk är lite svårare. De varar vanligtvis 30 till 60 minuter och förekommer regelbundet (i "kluster") under en period av dagar, veckor eller månader för att sedan försvinna.
- Migrän är den mest intensiva och allvarliga huvudvärken. De brukar vara mellan fyra och 24 timmar, men de kan inträffa kontinuerligt i upp till tre dagar.
Steg 4. Tänk på biverkningarna
Var och en av de tre huvudtyperna av kronisk huvudvärk har biverkningar som skiljer sig åt i svårighetsgrad. Allvarligheten av biverkningarna motsvarar i allmänhet varaktigheten av varje huvudtyp av huvudvärk. Med andra ord tenderar kortare huvudvärk att ha färre biverkningar. Använd extremiteten och antalet biverkningar som oftast är associerade med de tre huvudtyperna av kronisk huvudvärk för att bättre utvärdera deras potentiella svårighetsgrad.
- Biverkningarna av spänningshuvudvärk tenderar att vara milda eller måttliga. Det enda symptomet är smärta i och runt huvud, nacke och axlar.
- Klusterhuvudvärk har allvarligare biverkningar. Du kan eventuellt uppleva en täppt eller rinnande näsa, svettning i pannan eller ansiktet, vattniga eller irriterade ögon och/eller ett hängande eller svullet ögonlock (ptos eller ödem) förutom en stickande smärta i ögat eller tinningen.
- Migränhuvudvärk tenderar att ha de värsta biverkningarna. Förutom bultande eller pulserande smärta kan du uppleva illamående eller kräkningar, känslighet för ljus eller ljud (fotofobi respektive fonofobi) eller synstörningar.
Steg 5. Tänk på placeringen av huvudvärken
Kronisk huvudvärk kan påverka nacken, vänster och höger sida av huvudet, hårbotten, övre delen av ryggen och/eller axelmusklerna. Ju fler områden i nacken, huvudet och/eller kroppen som är spända eller har ont, desto svårare är huvudvärken.
Steg 6. Ställ rätt frågor
Om du försöker mäta den potentiella svårighetsgraden av någon annans huvudvärk, delta i dem. Att lyssna på vad personen som lider av huvudvärken har att säga hjälper dig att bättre utvärdera svårigheten av deras huvudvärk. Ställ frågor som:
- Vilken typ av biverkningar upplever du?
- Hur skulle du betygsätta din smärta på en skala från ett till tio?
- När började din huvudvärk?
- Var är smärtan?
- Har du några andra medicinska problem?
- Tar du medicin?
- Har du nyligen genomgått en operation?
Metod 2 av 3: Använda subjektiva kriterier
Steg 1. Ranka din huvudvärk
För att avgöra hur allvarlig någons huvudvärk är kan du be dem betygsätta sin huvudvärk på en skala 1-10. På denna skala skulle 10 vara den mest smärtsamma huvudvärk som någonsin upplevts, medan 1 är den minst allvarliga huvudvärk som är möjligt.
Om du vill bifoga en verbal beskrivning till ditt rankningssystem kan du beskriva en huvudvärk rankad 1-3 som tråkig, 4-5 som mild, 6-7 som måttlig och 8-10 som intensiv eller svår
Steg 2. Tänk på andra subjektiva beskrivningar
Personer med kronisk huvudvärk kan beskriva känslan som att ha huvudet i en skruvstång. Om din huvudvärk är svårare kan du använda en mer färgstark beskrivning. Till exempel kan du säga, "Jag känner att en elefant krossar min skalle." Tänk på beskrivningen du använder och jämförelser du gör för att utvärdera den potentiella svårighetsgraden av din kroniska huvudvärk.
Steg 3. Faktor effektiviteten i hemvård
När människor har lätt eller måttlig kronisk huvudvärk kan de vanligtvis hantera dem med endast konventionella, receptfria smärtstillande medel. Men om du har en mycket allvarlig kronisk huvudvärk, kommer läkemedel som finns i handeln eller andra behandlingar - inklusive kalla förpackningar, varma förpackningar eller en mild massage av tinningarna - inte att lindra din smärta.
Steg 4. Identifiera plötslig huvudvärk
Huvudvärk som plötsligt anländer - känt som åskklump eller allvarlig huvudvärk - anses vara den allvarligaste typen av kronisk huvudvärk. Dessa huvudvärk har också allvarliga konsekvenser, eller de kan vara ett sekundärt symptom på ett underliggande tillstånd som bara din läkare kan upptäcka.
- Några allvarliga, livshotande underliggande orsaker till sekundär huvudvärk kan inkludera subaraknoid blödning eller intrakraniell blödning (blödning i hjärnan), ryggradsartär dissektion (en tår i artären som förser hjärnan med blod), cerebral venös trombos (ett tillstånd som får blod att samlas i hjärnan) eller reversibelt cerebralt vasokonstriktionssyndrom (förträngning av blodkärl i hjärnan).
- Det finns ingen diskret tidsperiod då en huvudvärk börjar som definierar det som "plötsligt".
Steg 5. Utvärdera huvudvärkets inverkan på vanliga dagliga aktiviteter
Om din kroniska huvudvärk är så intensiv att den hindrar dig från att arbeta, studera eller njuta av sociala situationer är det svårare än en kronisk huvudvärk som inte gör det. Du kan använda effekten av kronisk huvudvärk på ditt dagliga liv för att bättre mäta deras svårighetsgrad.
Räkna de tillfällen då en kronisk huvudvärk hindrade dig från att njuta fullt ut, skickade dig hem från jobbet eller hindrade dig från att delta i ett evenemang eller en social situation. Ju fler tillfällen då detta inträffar, desto svårare blir din huvudvärk
Metod 3 av 3: Få behandling
Steg 1. Prata med en läkare
Din läkare kommer att kunna hjälpa dig att utveckla en behandlingsplan för att bekämpa och hantera din kroniska huvudvärk. De kan rekommendera egenvårdstekniker, förskriva medicin eller hänvisa dig till en specialist som bättre kan hjälpa dig att hantera ditt tillstånd.
Om du lider av en sekundär huvudvärk kan en läkare kanske behandla ditt underliggande tillstånd och - förhoppningsvis - eliminera huvudvärken
Steg 2. Identifiera och undvik dina triggers
Om du har en kronisk primär huvudvärk kanske du kan identifiera en utlösare som orsakar huvudvärken. Om du till exempel får huvudvärk varje gång du äter fikon, bör du undvika att äta fikon. Notera noga de förhållanden under vilka din kroniska huvudvärk börjar och slutar för att identifiera faktorer som kan bidra till din huvudvärk och undvika dem när det är möjligt.
- Andra livsmedel som kan orsaka huvudvärk inkluderar konserverad soppa, nötter, jordnötssmör, russin, sojasås, surkål, linser, papaya, passionsfrukt, avokado, aspartam (dvs. Equal eller NutraSweet), bearbetat kött och alkohol.
- Andra potentiella utlösare inkluderar allergener (damm, ragweedpollen eller andra miljöföroreningar) som kan orsaka intensiva nysningar och huvudvärk. Om detta är dina utlösare, damm och dammsugare oftare, håll dina fönster täta eller öppna (beroende på din utlösare) och investera i en liten luftrenare eller luftfiltreringssystem.
- Kallt eller varmt väder eller snabba temperaturförändringar kan också orsaka huvudvärk.
Steg 3. Ta receptfria läkemedel (OTC)
Vissa OTC -mediciner kan hjälpa dig att bekämpa din kroniska huvudvärk. Till exempel kan du ta aspirin, acetaminofen (kommersiellt tillgängligt som Tylenol), ibuprofen (kommersiellt tillgängligt som Motrin), naproxen (kommersiellt tillgängligt som Aleve) eller ketoprofen (kommersiellt tillgängligt som Orudis KT). Du kan också dra nytta av en OTC -gräv som kombinerar mer än en av dessa ingredienser (t.ex. Excedrin Migraine).
Se alltid till att följa doseringsanvisningarna på läkemedelsförpackningen. Om den dos som anges på förpackningen inte lindrar din smärta, ta inte en högre dos. Kontakta din läkare
Steg 4. Använd receptbelagd medicin
Om din kroniska huvudvärk och biverkningar är allvarliga behöver du sannolikt receptbelagda läkemedel. Rådgör med din läkare för att få receptbelagd medicin och se till att ta dem exakt enligt anvisningarna. Låt din läkare veta om eventuella biverkningar du har av medicinen också. De kan ge dig läkemedel som ergotamin (kommersiellt tillgängligt som Ergostat) eller dihydroergotamin (kommersiellt tillgängligt som Migranal eller DHE 45). Din läkare kan också rekommendera:
- Sumatriptan (kommersiellt tillgängligt som Imitrex)
- Zolmitriptan (kommersiellt tillgängligt som Zomig)
- Naratriptan (kommersiellt tillgängligt som Amerge)
- Rizatriptan (kommersiellt tillgängligt som Maxalt)
- Almotriptan (kommersiellt tillgängligt som Axert)
- Frovatriptan (kommersiellt tillgängligt som Frova)
Steg 5. Öva självvårdstekniker
Det finns flera enkla lösningar som kan hjälpa dig att lindra din huvudvärk. Du kan till exempel lägga dig ner i ett tyst, mörkt rum och stänga ögonen. Lägg en sval trasa över pannan. Om du inte är hemma kan du placera pekfingret och långfingrarna på dina tempel och massera dem med ett försiktigt tryck. Flytta fingrarna på din högra hand i en långsam medurs rörelse mot ditt högra tempel och flytta fingertopparna på din vänstra hand i en långsam moturs mot ditt vänstra tempel.
Steg 6. Besök en massageterapeut
Djupvävnadsmassage kan vara fördelaktigt för att lindra kronisk huvudvärksmärta. Många sjukhus erbjuder massageterapi som en del av sina tjänster, men om din lokala klinik inte erbjuder en sådan tjänst kan du lika gärna gå till en vanlig massagesalong för att skörda liknande fördelar.
Steg 7. Få support
Att leva med kronisk huvudvärk, oavsett svårighetsgrad, är obehagligt. Du kan börja känna dig nedsliten, deprimerad och besegrad. Prata med din familj och vänner om ditt tillstånd för att hjälpa dem att förstå vad du går igenom. Att belasta dig själv på detta sätt kan förbättra ditt humör och dina energinivåer.
- Kolla in stödgrupper för kronisk migrän eller huvudvärk i ditt område. Det hjälper ofta att prata med andra som upplever samma sak som du är.
- Få råd om din huvudvärk är svår och leder till djup ångest, ilska eller depression. En utbildad terapeut kan hjälpa dig att hitta positiva sätt att hantera dessa känslor.
Steg 8. Ta det lugnt
Stress är en av de vanligaste huvudvärken. Om du har kronisk huvudvärk kan vila hjälpa dig att lindra din smärta. Tillbringa extra tid i sängen med att läsa en bok, titta på TV, lyssna på podcaster eller delta i aktiviteter du tycker om (om möjligt). Om din kroniska huvudvärk verkligen är funktionshindrande, minska på dina timmar på jobbet och be familjemedlemmar att ta på sig ytterligare hushållsarbeten åt dig.
