Om du har att göra med några gråa hårstrån (eller ett helt huvud av dem), är det okej! Att bli grå är naturligt, och det är en normal del av åldrandet. Även om du kanske inte kan vända grå hår helt, finns det några sätt du kan förhindra det. Vi har svarat på några av dina vanliga frågor så att du kan lära dig mer om att bli grå.
Steg
Fråga 1 av 5: Kan grånande hår vändas?
Steg 1. Det går inte att vända, men det kan bromsas
Om du inte vill färga håret kommer det som redan är grått att förbli grått. Det finns dock några saker du kan göra för att bromsa processen. Tänk dock på att den största faktorn som påverkar grått hår är genetik, så olika människor kommer att ha olika framgångsnivåer.
De flesta börjar få grått hår i 30- eller 40 -talen, med några få människor som till och med blir gråa i 20- eller tonårsåldern
Fråga 2 av 5: Vilka vitaminer hjälper till med grått hår?
Steg 1. Vitamin B12 kan hjälpa
Forskning visar att många vuxna med grått hår också har vitamin B12 -brist. Sikta på att få 2,4 mcg vitamin B12 per dag i tillskott eller i skott.
Om du tror att du har en brist, tala med din läkare om dina alternativ
Steg 2. Koppar kan spela en roll
Koppar är ett viktigt näringsämne i din kropp, och det hjälper till att producera melanin, eller pigmentet som färgar ditt hår. Försök att äta jordnötter, mandel, linser, nötlever, krabbkött och vita svampar för att säkerställa att du får tillräckligt med koppar i din dagliga kost.
Experter rekommenderar att få omkring 900 mcg koppar varje dag
Steg 3. Mer forskning behövs om zink och järn
Även om vissa studier tyder på att dessa näringsämnen kan spela en roll för grånande hår, är de inte alla avgörande. Det kan dock inte skada att dubbelkolla att du får i dig tillräckligt med zink och järn i kosten. Sikta på 8 till 11 mg zink varje dag. Försök att få 8,7 mg järn per dag om du är man och 14,8 mg järn per dag om du är kvinna.
Fråga 3 av 5: Kan du naturligt vända grått hår?
Steg 1. Nej, men du kanske kan förhindra det med lotusblommolja
Vissa studier visar att syrorna i lotusblommoljan hjälpte håret att producera mer melanin, vilket kan vara till hjälp för att förhindra grått hår. Även om dessa studier inte har reproducerats, kommer det inte att skada dig att lägga till lotusblommolja i din hårvårdsrutin. Du kan hitta lotusblomma olja på de flesta apotek.
Prova att lägga lotusblomma olja på håret en gång om dagen. Kom ihåg att det inte hjälper att vända ditt gråa hår, men det kan sakta ner håret som fortfarande har färg
Fråga 4 av 5: Ger rökning grått hår?
Steg 1. En studie säger att det gör det
År 2013 upptäckte forskare att människor som rökt cigaretter blev gråa cirka 3 år före sina rökfria motsvarigheter. Även om dessa resultat inte har återgivits i andra studier, om du röker, skadar det inte att sluta.
Rökning kan orsaka kemiska förändringar i din kropp som skadar de melaninproducerande cellerna i ditt hår
Fråga 5 av 5: Kan stress orsaka grått hår?
Steg 1. Konstant, långvarig stress kan bidra till grått hår
Vissa studier visar att dina stressnivåer kan skada de kemikalier som producerar melanin i ditt hår. Mer forskning behövs dock, så dessa studier är inte avgörande.
- Om du känner dig stressad och du vill sänka dina stressnivåer, försök träna dagligen, träna meditation och få minst 8 timmars sömn varje natt.
- Vissa studier tyder på att oxidativ stress eller inandning av gifter som föroreningar och tungmetaller under en längre tid också kan bidra till grått hår.
Tips
- Det finns många naturläkemedel som föreslås för grått hår, som att använda kokosolja eller vetegrässaft varje kväll. Även om dessa inte skadar ditt hår, stöds de inte av vetenskap, så de kanske inte gör så mycket.
- Att bli grå är inte en dålig sak! Om du verkligen inte gillar ditt gråa hår, besök en salong för att prata om färgkorrigeringar.
