Vi träffade alla grova fläckar då och då-kanske har du gjort ett misstag, haft en otur eller har svårt att bara klara dagen. Du är inte ensam! Istället för att frukta misslyckande eller handling, ge dig själv så att du kan göra positiva förändringar i ditt liv. Läs igenom våra användbara förslag och kom igång idag.
Steg
Metod 1 av 13: Identifiera vad du vill förändra i ditt liv
Steg 1. För att fixa saker måste du veta vad som är fel
För vissa människor kan detta vara uppenbart-kanske du vill fixa en vänskap som är stenig-medan det är svårare för andra att hitta. Du kanske vill ta itu med dina ilskeproblem eller ge dig själv möjlighet att stå upp för dig själv, till exempel. Genom att identifiera problemen är du på väg att förbättra ditt liv.
- Till exempel kan du inse att du är missnöjd med ditt jobb eller att ett långsiktigt förhållande inte fungerar. Du kanske fokuserar på egenskaper eller vanor som inte verkar hjälpa dig som att röka eller vara besatt av sociala medier.
- För att hjälpa dig, gör en lista över de saker som får dig att känna dig besegrad eller fastnat. Visst, det är inte en rolig lista, men det kommer verkligen att hjälpa dig att vända ditt liv.
- Ge dig själv tillåtelse att känna och reagera på utmaningarna i ditt liv. Det är helt ok att känna sig upprörd, frustrerad eller besviken.
Metod 2 av 13: Acceptera dina misstag
Steg 1. Inse att ditt misstag inte definierar dig
Tänk istället på ett misstag som en startpunkt för förbättring. Ingen är perfekt så du ska inte slå dig själv om saker inte fungerar. Har du någonsin märkt att vissa människor inte verkar bry sig om de misslyckas? Det är inte för att de är felfria-de accepterar bara misstaget och ändrar vad de gör.
Istället för att tänka: "Jag är så jävla trött. Det går inte att fixa det här", säg till dig själv: "Jag är människa. Jag gjorde ett misstag, men nu vet jag vad jag inte ska göra och jag kan gå vidare från detta."
Metod 3 av 13: Sätt upp tydliga mål för dig själv
Steg 1. Hitta ett mål och skapa hanterbara steg för att uppnå det
Förvandla dina negativa känslor till energikällor så att du kan ändra dig. Om du till exempel kämpar med en positiv kroppsbild kan ditt mål vara att må bättre om hur du ser ut. Oroa dig inte om ditt mål verkar för svårt-du skapar sätt att uppnå dem.
Andra mål kan vara att få ett nytt jobb, flytta till en ny plats eller springa i ett lokalt lopp
Metod 4 av 13: Dela upp dina mål i mindre steg
Steg 1. Lista hanterbara åtgärder som hjälper dig att uppnå ditt stora mål
Tänk på den här typen av en att göra-lista med små steg. Om du vill få din GRE, till exempel, kommer du inte bara att skriva "Ta GRE", du kan lägga, "Ta en kurs om att klara GRE", "Läs en studieguide" och "Ta övning GRE -test, "innan du tacklar själva testet. Belöna dig själv längs vägen och kom ihåg ditt slutliga mål så att du förblir motiverad.
Att vidta åtgärder kan vara givande! Du kanske upptäcker att ditt mentala tillstånd förbättras bara genom att ha en plan för förändring
Metod 5 av 13: Skapa en rutin som får dig att känna dig bemyndigad
Steg 1. Planera de saker du behöver göra varje dag så att du når dina mål
De flesta människor måste göra liknande saker varje dag. Kanske måste du få dina barn till och från skolan, gå till jobbet eller hålla möten. Titta på din dagliga rutin och penna i de små stegen som du har identifierat. Genom att ta dig tid att slutföra dem kommer du på rätt väg att nå dina mål.
Till exempel, om du försöker med din GRE, kan din rutin ha 20 minuters studietid flera gånger i veckan och en GRE-klass som du går en gång i veckan
Metod 6 av 13: Kom utanför din komfortzon
Steg 1. Sätt dig själv i nya situationer så att du kan växa
Många människor gillar bekanta rutiner och nya upplevelser. När allt kommer omkring kan förändring vara ganska obehagligt. Men om du vill vända ditt liv, erkänna möjligheter och ta vara på dem när du kan.
Till exempel, om du hatar att prata inför andra, men du inte vill förlora jobbmöjligheter som kräver att du talar på möten, gå en kurs för talare
Metod 7 av 13: Prioritera egenvård
Steg 1. Självvård är avgörande för att må bättre om ditt liv
Du måste känna dig bemyndigad för att göra ändringar och du kan inte göra det om du känner dig hemsk. Hitta dagliga saker eller aktiviteter som vårdar dig. Uppenbarligen betyder detta olika saker för alla, men vissa positiva vanor hjälper många människor som:
- Träna
- Äter hälsosam mat
- Att ge upp skadliga vanor som att dricka eller röka
- Mediterar
- Att ha ledig tid
Metod 8 av 13: Odla ett positivt tänkesätt
Steg 1. Gör saker som gör dig lycklig så att du lär dig att klara av det
Även om vi inte kan gömma oss för problem eller negativa saker i våra liv, kan vi stärka vår syn. Om du fokuserar på det goda i en situation blir du mer motståndskraftig när det gäller att hantera motgångar. Du kommer förmodligen också ha lättare att vända ditt liv.
- Till exempel har vissa människor nytta av meditation, yoga, journalföring eller att skapa något som konst eller musik.
- Det kan hjälpa att påminna dig själv om saker som går bra för dig. Till exempel kanske du inte har fått den kampanjen, men du har fortfarande ett jobb som du älskar och du är ekonomiskt säker på.
Metod 9 av 13: Skapa ett supportnätverk
Steg 1. Håll kommunikationslinjer öppna med familj och vänner
På det här sättet, när saker inte verkar gå rätt, vet du att du har folk att vända sig till. Oavsett om du vill ha en axel att gråta på eller bara behöver lite företag medan du arbetar genom en tuff tid, är ett socialt nätverk avgörande.
Glöm inte att inkludera människor som bryr sig mycket om dig. Du kanske har en syster som du knappt pratar med regelbundet, men du vet att hon skulle vara där för dig på ett ögonblick om du behövde henne
Metod 10 av 13: Nå ut och hjälp andra
Steg 1. Ge stöd till andra så att du känner dig bemyndigad
Det är lätt att fokusera på ditt livs riktning utan att verkligen tänka mycket på andra människor. Påminn dig själv om att du kan vara en hjälp för andra som också behöver lite stöd. Faktum är att du kanske känner mer kontroll över ditt liv och ditt tankesätt genom att vara volontär eller hjälpa andra.
Om du inte är säker på var du ska börja, checka in med vänner och familj för att se hur de har det. Du kan också ta reda på om grupper i ditt samhälle behöver volontärer eller hjälp
Metod 11 av 13: Påminn dig själv om din egen styrka
Steg 1. Det är lätt att glömma att du har makt att förändra
Ge dig själv kredit för de saker som händer rätt i ditt liv. Om du fortfarande inte gillar hur det går, justera om dina planer och fortsätt framåt. En del av att bygga motståndskraft är att vara flexibel med dina tankar och mål.
Missade du ett av dina actionsteg? Kanske kom du inte till gymmet varje dag den här veckan som du ville. Istället för att sluta helt, säg till dig själv att du kan uppfylla dessa mål framöver
Metod 12 av 13: Ha tålamod med dig själv
Steg 1. Påminn dig själv om att förändring inte sker över en natt
Det är helt normalt att känna frustration när du försöker vända ditt liv, men det är viktigt att vara medkänsla med dig själv. När allt kommer omkring har du erkänt att du behöver göra ändringar och du arbetar aktivt med det!
- Påminn dig själv om allt du har uppnått hittills. Du kan titta tillbaka på dina åtgärdssteg och markera dem du har slutfört.
- Självmedkänsla förknippas med förbättrad mental och fysisk hälsa.
Metod 13 av 13: Sök professionell hjälp om du kämpar
Steg 1. Leta efter en terapeut eller livstränare som kan stödja dig på vägen
Du kan känna att du behöver mer hjälp än vad ditt supportnätverk kan ge och det är helt ok! Prova att arbeta med en hälso -professionell som är utbildad i att uppfylla mål och hjälpa dig att hitta uppfyllelse.
