Du behöver inte lämna ditt hem för att koppla av och belöna dig själv. Om du försöker spara pengar eller bara inte känner för att gå ut, finns det många små saker du kan göra för att unna dig själv. Avsätt tid för bortskämdhet för att säkerställa att du faktiskt gör det. Många tycker om att skapa en spa-liknande upplevelse hemma, men du kan göra allt som gör dig glad och förbättrar ditt humör.
Steg
Metod 1 av 3: Njuter av en spadag
Steg 1. Tänd ljus och sätt på musik för att skapa en lugnande miljö
Du behöver inte spendera mycket pengar på att gå till ett spa när du enkelt kan göra ditt hem lyxigt. Tänd flera ljus och släck lysande taklampor. Slå sedan på lugn musik som hjälper dig att slappna av.
Välj vilken musik som helst som hjälper dig att varva ner. Prova till exempel klassisk musik, smidig jazz, naturljud eller mjuk pop
Steg 2. Gör en kanna med spavatten så att du kan smutta medan du kopplar av
Ett snyggt spa kan erbjuda dig ett uppfriskande, kallt örtvatten att dricka, men du kan enkelt göra det hemma! Fyll en kanna 3/4 med isvatten. Lägg sedan till någon av dessa smakrika ingredienser för att skapa ett unikt spa -vatten:
- Apelsin-, lime- eller citronskivor
- En handfull färska örter som rosmarin, basilika eller salvia
- Skivor av persikor eller nektariner
- Hackade jordgubbar eller hela björnbär och hallon
Steg 3. Blötlägg i ett bad med bubblor eller Epsom -salter
Det krävs inte mycket för att förvandla ditt badrum till ett lugnande utrymme. Kör ett varmt bad och lös upp en badbomb, Epsom -salter eller bubbelbad i vattnet. Blötlägg sedan i det doftande vattnet i minst 15 till 20 minuter. Detta ger dina muskler en chans att slappna av och ger dig en mental paus.
Om du inte har ett badkar, kör en ångande dusch. Du kan köpa duschbomber som släpper ut eteriska oljor för en aromaterapiupplevelse
Steg 4. Slå in dig i en tjock, skön mantel
Din spa -tid behöver inte sluta när du kommer ut ur badkaret. När du har torkat, sträva efter en mjuk, fluffig kappa istället för att ta på dig jeans och en skjorta. En överdimensionerad mantel kan få dig att känna att du borde sakta ner och koppla av.
Om du inte har en mantel, ta på dig kläder eller pyjamas som får dig att känna dig som bäst. Du kan ta på dig tröja och en mysig tröja, till exempel
Steg 5. Varma mjuka handdukar och tvättlappar i en långsam spis med eteriska oljor
Om du planerar att ge dig själv en ansiktsbehandling, häll 1 1⁄2 koppar (350 ml) vatten i en långsam spis och tillsätt 5 droppar eterisk eukalyptusolja med 5 droppar eterisk lavendelolja. Rulla ihop dina handdukar och lägg dem i spisen. Häll sedan i ytterligare 1 1⁄2 koppar (350 ml) vatten. Sätt på locket och vrid spisen till medium så att handdukarna värms upp.
Byt gärna ut de 10 dropparna eterisk olja av eukalyptus och lavendel med samma mängd av din favorit eteriska olja
Steg 6. Ge dig själv en ansiktsbehandling med masker eller saker du har hemma
Skönhetsgångarna på de flesta apoteksbutiker är fyllda med ansiktsmasker, scrubs och peeling. Köp en produkt som matchar din hudtyp eller piska upp en ansiktsmask med föremål i ditt kök.
- Blanda till exempel ingredienser som honung, kaffegryn och citronsaft för att göra en ljusare ansiktsskrubba.
- Gör ansiktsbehandling när du kommer ut ur badet. Blötläggning i badkaret låter ångan öppna dina porer så att ansiktet blir mer effektivt.
Steg 7. Klipp naglarna och måla dem för en hemmanikyr
Du kanske inte kan skapa samma detaljerade nagelkonst som en salong, men det är fortfarande kul att få ut lacken och måla dina egna naglar. Om du har tid, ge dig själv en pedikyr också!
För en extra behandling, köp dig en rolig, ny färg på nagellack
Metod 2 av 3: Laddning med lite lugn tid
Steg 1. Schemalägg tid för bortskämning utan avbrott
Om du tar hand om andra är det lätt att lägga dina egna behov åt sidan tills du upptäcker att du inte har tid eller energi för dig själv. Penna en stund bara för dig, även om det bara är en halvtimme medan ditt barn sover. Om du har mer tid, planera att ge dig själv en skön eftermiddag eller dag.
- Att avsätta tid för bortskämdhet säkerställer att du faktiskt gör det. Gör inte ursäkter för att skjuta upp egenvård.
- Påminn dig själv om att du förtjänar tid att koppla av och fokusera på dina behov. Detta är särskilt viktigt om du lägger mycket tid på att ta hand om andra.
Steg 2. Ring en vän om du känner dig social
Gör ett telefon- eller videodatum och kontakta en vän som du inte har pratat med på ett tag. Avsätt tillräckligt med tid så att du kan ha en verklig djupgående konversation. Det kan innebära att du ställer in en tid i förväg så att du vet att din vän är tillgänglig.
Gör det roligt! Om du inte kan träffas för drinkar eller kaffe, ha ett virtuellt datum komplett med drycker eller efterrätt
Steg 3. Titta på en film eller läs en bok som du har tänkt dig
Om du har ont om tid de flesta dagarna kan det kännas som en eftergivenhet att sitta ner för att titta på en show eller läsa en tidning. Istället för att känna skuld för att få lite tid, njut av att titta på något eller läsa en ny bok.
Om du inte har några timmar på dig att titta på en film, säg till dig själv att du kan titta på ett program eller läsa i 20 minuter före sänggåendet
Steg 4. Ta en tupplur så att du kan komma ikapp sömnen
En av de enklaste sakerna du kan göra för att må bra är att vila. Om du bara har lite tid att skämma bort dig själv, bli bekväm och ta en tupplur. Om du avsätter en dag med bortskämdhet, planera att gå och lägga dig tidigt eller sova så att du kan få 7 till 8 timmars oavbruten sömn.
För att hjälpa dig att somna, dimma lamporna i ditt rum och håll dig borta från ljusa skärmar. Undvik att dricka koffein eller alkohol innan du lägger dig
Steg 5. Kom igång med en promenad, yoga eller löpning
Detta är ett bra sätt att skämma bort dig själv om du inte får chansen att röra dig mycket under dagen. Tillbringa några minuter med att sträcka, meditera eller göra yogaställningar. Om du har mer tid och orkar ta en promenad i ditt grannskap eller springa snabbt.
Att få ditt blod att pumpa kan få dig att känna dig mer energisk så det är ett bra sätt att skämma bort dig själv på eftermiddagen när dina energinivåer börjar sjunka
Steg 6. Sätt ihop en vacker bukett
Vänta inte på ett speciellt tillfälle för att få blommor. Köp dina favoritblommor och ordna dem i en fin vas. Att titta på blommorna kan lysa upp ditt humör och göra ditt utrymme gladare.
Om du inte vill spendera mycket på en snygg bukett, köp enskilda blommor som du kan ordna själv
Metod 3 av 3: Njut av mat eller dryck
Steg 1. Ät en avslappnad godbit eller dessert
Tänk på vad som motiverar dig eller vad som skulle vara ett extra överseende. Till exempel kan du köpa dig något som du vanligtvis sparar till speciella evenemang som cupcakes eller en fin ostpåläggning.
Om du är orolig för att någon i ditt hus kan äta din godis, märk den så att de vet att de ska lämna den ensamma eller gömma den
Steg 2. Gör en god måltid själv eller få din favoritmat levererad
Om matlagning hjälper dig att varva ner, plocka upp ingredienserna för att göra en måltid du alltid har velat prova. Kombinera måltiden med en god dryck och duka för att skapa en trevlig måltidsstämning. Om du inte gillar att laga mat eller bara vill koppla av, ring din favoritrestaurang och få en måltid levererad.
Om du lagar mat, gör det roligt! Slå på din favoritmusik och njut av processen
Steg 3. Koppla av med en favoritdryck i några minuters lugn
Gör en kopp te, brygg kaffe, eller häll en dram whisky och ge dig själv en chans att njuta av den. Om du är som många människor känner du dig troligtvis stressad genom din dag, så att ta en paus kan kännas lyxigt.
