Alla behöver en ledig dag då och då. Du vill bara slappna av och föryngra, och allt du behöver göra är att göra några förberedelser i förväg. Från en spadag till att bara grönsaker, välj vad du tror kommer att göra dig mest avslappnad.
Steg
Metod 1 av 4: Förberedelser för dagen
Steg 1. Rensa ditt schema
Uppenbarligen vill du inte behöva springa till tandläkaren under din avslappningsdag. Flytta eventuella möten du har den dagen. På så sätt är dagen helt gratis för dig att koppla av.
Steg 2. Låt alla veta att du inte är tillgänglig
Ta ledigheten från jobbet om det är en veckodag och skapa ett meddelande "Out of Office" för ditt e -postmeddelande för att låta folk veta att du är tillbaka imorgon. Berätta för vänner och familj att du inte kommer vara så mycket den dagen, om du inte vill skämma bort dig själv med några vänner, vilket också kan vara kul.
Hur du tar ledigheten är upp till dig. Du kanske vill schemalägga det ett par veckor i förväg och använda en av er betalda semesterdagar. Men du kan också ta en sjukdag som en psykisk dag, om din chef är mottaglig för den idén
Steg 3. Slå på telefonen endast i nödläge
Många smartphones har möjlighet att bara släppa igenom vissa samtal (från dina nära vänner och familj) eller att bara släppa igenom samtal från personer som har ringt flera gånger (som folk gör när det är en nödsituation). Prova att sätta din telefon på en av dessa inställningar så att folk inte kan ta tag i dig om de inte behöver dig.
Steg 4. Ta en stund att rensa huvudet
I början av dagen måste du se till att du har ett bra huvudutrymme för att koppla av. Det betyder att du släpper dina bekymmer. Ett sätt att avstressa är att ta en stund för att andas djupt.
Försök att stänga ögonen och fokusera all din uppmärksamhet på din andning. Andas in långsamt, räkna till fyra innan du andas ut. När du andas ut bör du också räkna till fyra. Se till att du andas djupt, från ditt membran. Håll din uppmärksamhet på din andning tills du känner att din stress smälter bort
Steg 5. Stäng skärmarna
Naturligtvis kanske du vill titta på tv eller en film på en avkopplande dag. Försök dock att stänga av din andra teknik, till exempel din bärbara dator och surfplatta. När du använder teknik har du tillgång till din e -post. Om du kan få din e -post har du potential att stressa upp dig själv. Dessutom kommer du också att kunna se saker som nyheter, som kan låta stress intrång på din dag. Prova att ta en paus från internet bara för idag.
Steg 6. Hoppa över klockorna
Om möjligt, stäng av eller täck över alla dina klockor. Tillbringa din dag borta från ett schema. Njut av dagen på fritiden, gör vad du vill när du vill.
Håll dig inte till en plan. Om du i förväg bestämmer att du vill arbeta i trädgården men du verkligen inte känner för det när dagen rullar runt, oroa dig inte för det. Gör bara vad ditt hjärta önskar
Steg 7. Välj lite bra musik
Det spelar ingen roll vad det är, så länge det gör dig på gott humör. Låt det spela i bakgrunden medan du går på din dag.
Steg 8. Välj ditt huvudfokus för dagen
Bestäm hur du vill spendera större delen av dagen. Du kan ha en spadag och skämma bort dig själv genom spabehandlingar. Alternativt kan du ha en grönsaksdag där du bara tittar på dina favoritfilmer och äter dina favorit snacks. Välj bara vad du tycker mest om att göra och vad som kommer att slappna av dig mest.
Metod 2 av 4: Skapa en spadag
Steg 1. Ta ett bad
Det varma vattnet hjälper till att slappna av dina muskler när du låter dina bekymmer glida iväg. Du kan till och med lägga till en badbomb eller två för att skämma bort din hud medan du blötläggs.
Prova att tända några ljus i ditt badrum för att skapa en lugnande atmosfär
Steg 2. Applicera en ansiktsmask
En ansiktsmask kan vara avkopplande i sig, men det kommer också att få din hud att må bra. Den enklaste lösningen är att använda en butiksköpt version. Men du kan också göra en enkel ansiktsmask hemma med några ingredienser. Mosa ihop ett par jordgubbar. Tillsätt en klick både honung och vanlig yoghurt. Blanda ingredienserna och applicera det på ditt ansikte. Tvätta av det efter 15 minuter.
För butiker som köpts, följ anvisningarna på flaskan hur länge du ska låta den vara på
Steg 3. Prova en hårolja med het olja
Denna behandling kan slappna av bara för att det känns lugnande på huvudet. Dessutom hjälper det också att återfukta och föryngra ditt hår. Efteråt blir ditt hår silkeslenare och blankare.
- För att skapa en varm oljebehandling, häll helt enkelt lite olivolja i en liten skål, ett par matskedar eller så. Tillsätt en klick kokosolja och en matsked eller två honung. Värm upp den i mikrovågsugnen i cirka 15 sekunder, men låt den inte överhettas. Blanda ihop ingredienserna.
- Använd en konditorpensel för att applicera blandningen på håret från rötter till spetsar. Stick in håret i en duschkåpa, eller linda det i plastfolie. Låt den stå i flera timmar, om möjligt, tvätta sedan ur den.
- Du behöver inte alla tre ingredienserna om du inte har dem. Du kan bara använda en av oljorna (utan honung) om det är allt du har.
Steg 4. Gör en sockerskrubba
Sockerskrubb är enkla att göra med ingredienser du har till hands. Du använder dessa skrubbar för att exfoliera din hud och släpper bort torra, döda hudceller. För att göra sockerskrubba, blanda bara en del olja (till exempel kokosolja eller olivolja) med två delar brunt socker (vitt kommer att göra i en nypa). Du kan också lägga till en doft med eteriska oljor eller till och med bara en skvätt kanel från ditt skåp.
- Om du använder kokosolja, värm den i mikrovågsugnen i en minut eller två för att hjälpa den att smälta innan du tillsätter sockret.
- För att använda skrubben, gnugga den helt enkelt in i huden med händerna och tvätta sedan av den.
Steg 5. Prova en fotbehandling
Få en tjock fotkräm. Blöt en handduk, se till att skaka eller vrida ur överflödigt vatten. Mikrovågsugn i cirka 60 sekunder. När det är klart, applicera krämen på fötterna och linda in fötterna i handduken. Låt det stå i ca 15 minuter.
Steg 6. Måla naglarna
En av de bästa sakerna med att gå till spaet är naturligtvis att sluta med vackra naglar, som du kan göra hemma. Ta bara lite tid i slutet av dagen för att måla naglar och tånaglar. Glöm inte att lägga till en baslack och en topplack för en långvarig effekt.
Metod 3 av 4: Att ha en Veg-Out-dag
Steg 1. Få några goda mellanmål
En av nycklarna till en grönsaksdag är att ha några av dina favorit snacks till hands. Välj vad du vill, från chips och dips till glass. Om du föredrar, prova att beställa en pizza.
Steg 2. Ta ett glas vin
De flesta människor associerar att ha en drink med att koppla av, och att verkligen ta en drink eller två kommer inte att skada. Öppna en flaska av din favorit chardonnay och njut av ett glas eller två om du vill.
Överdriv dock inte. Du vill inte förstöra effekterna av en avkopplande dag genom att ha en baksmälla nästa morgon
Steg 3. Prova en mysig dryck
Om du inte dricker, oroa dig inte. Prova kaffe, te eller varm choklad istället för alkoholen. Det kan vara lika tröstande, särskilt om du unnar dig något du normalt inte dricker.
Steg 4. Välj några filmer eller tv -program att titta på
Ett bra sätt att koppla av hemma är att ha en maraton med dina favoritfilmer eller tv -program. Se till att du har dem tillgängliga innan du börjar din dag. Du kan prova streamingtjänster som Netflix, Amazon Prime eller Hulu.
Var inte rädd för att dra ut en sorglig film. Ibland kan ett skrik över en film hjälpa dig att hantera verkligheten om vad som händer i ditt liv
Steg 5. Krypa ihop med en bra bok
Om filmer inte är din grej, skaffa dig en ny bok som du vet att du kommer att älska. Krypa ihop med det hela dagen under en varm filt.
Du behöver inte köpa en bok. Låna en från en vän, eller kolla in en från biblioteket. Faktum är att du kan kolla in digitala böcker från de flesta bibliotek om du har en e-läsare
Metod 4 av 4: Slappna av och skäm bort dig själv på andra sätt
Steg 1. Arbeta med något du älskar
Kanske får du inte lägga så mycket tid på att måla som du skulle vilja, eller kanske tycker du om trädgårdsarbete men kommer inte ut på bakgården särskilt mycket. Ta lite tid på din bortskämd dag för att njuta av att göra en hobby du älskar. Det kommer inte bara att göra dig lyckligare, det kan också hjälpa dig att stressa ner från veckan.
Steg 2. Prova lite yoga
Om du älskar yoga, ta några minuter under dagen för att stretcha. Det hjälper dig att slappna av och känna dig föryngrad.
Steg 3. Få lite solljus
Tillbringa lite tid på din bakgård. Solljus kan hjälpa dig att återställa din kropps schema och hjälpa dig att känna dig mer avslappnad resten av veckan. Plus att bara vara ute i naturen kan hjälpa dig att slappna av.
Steg 4. Skicka dig några blommor
Blommor kan hjälpa dig att slappna av och känna dig bortskämd, men du behöver inte vänta på att någon skickar dem till dig. Ställ in några som ska levereras på din bortskämd dag.
För en billigare metod, hämta några i en livsmedelsbutik dagen innan
Steg 5. Beställ mat från en fin restaurang
De flesta städer har leveransservice nu som levererar mat från även avancerade platser. Titta på tjänster som finns i din stad, till exempel GrubHub eller Postmates, för att se vilka restauranger de levererar från. Välj en av dina favoriter för att skämma bort dig själv.
Steg 6. Njut av lite tid med din familj
Låt oss inse det, ibland får du bara inte spendera tillräckligt med tid med din familj, och att skämma bort dig själv kan innebära att du enbart fokuserar på att vara med dem du älskar. Om så är fallet, bryt ut familjens spel, filmer och målarböcker och njut av en stund hemma med din familj.
Steg 7. Skäm bort dig själv med din partner
Kanske istället för hela din familj vill du spendera tid med bara din betydande andra. Om det stämmer för dig, prova att ta ett bad tillsammans, läsa för varandra eller bara krypa ihop i soffan för att se en film.
